Fosfora ieguvumi

Kādas ir fosfora priekšrocības?

fosfors; kalcijs ir atrodams enzīmu struktūrā, kas iesaistīti kaulu un zobu veidošanā, barības vielu metabolismā, un tas ir būtisks šūnu darbam. arī fosfors Tas novērš ķermeņa šķidrumu pārvēršanu skābā vidē un uztur līdzsvaru starpšūnu un ārpusšūnu šķidrumos.
90% fosfora organismā ir atrodams kaulos un zobos, pārējais 10 ir atrodams ķermeņa šķidrumos un šūnās.

Dir Tas ir otrais bagātīgākais minerāls mūsu ķermenī.
Jaklaşık Tas ir apmēram 1% no mūsu ķermeņa svara.
Jaklaşık Aptuveni 85 fosfora mūsu ķermenī atrodas kalcija fosfāta formā kaulos ar kalciju un piešķir kauliem nepieciešamo stingrību un izturību.
 Visās mūsu ķermeņa šūnās ir neliels fosfora daudzums, un tās tiek izmantotas dažiem vielmaiņas procesiem un ķermeņa funkcijām

 fosfors tas ir atrodams visos dzīvnieku ēdienos, īpaši pienā un gaļā.
 Daudzi dzērieni un apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, arī ir bagāti ar fosforu.
Yaklaşık Aptuveni 70 fosfora tiek absorbēts. Salīdzinot ar kalciju (20-30%), šis rādītājs ir diezgan augsts.

Kāpēc tas ir nepieciešams?
Kalsiyum Tas ir nepieciešams ar kalciju stipriem un veselīgiem kauliem un zobiem.
Bileşen Tas ir ģenētiskā materiāla (DNS un RNS) un fosfolipīdu komponents, kas asinīs nes holesterīnu un citas taukskābes.
Için Nepieciešams normālai piena sekrēcijai sievietēm zīdīšanas laikā

 Šūnas membrānas stiprināšana
 Muskuļu audu ražošana
Için Lai uzturētu normālu ķermeņa šķidrumu skābju-bāzes un šķidruma līdzsvaru
 Tam ir tādas funkcijas kā enerģijas metabolisms un olbaltumvielu metabolisms, kā arī dažādi fermenti.

• Tas atbalsta metabolismu, jo tas ļoti palīdz vitamīnu un minerālvielu absorbcijai, kas nepieciešami ķermenim.
• Fosfāts, fosfora forma; DNS, RNS, ATP (molekula, ko šūnas izmanto enerģijas uzkrāšanai) un fosfolipīdi, šūnas membrānas komponents, ir svarīgas šūnas struktūras molekulas. Tāpēc tas ir ļoti svarīgs minerāls dzīvībai svarīgām darbībām.
• Viena no vissvarīgākajām fosfora funkcijām ir tā loma zobu un kaulu veidošanā. Palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību.
• Tam ir nozīme ar kalciju, magniju un D vitamīnu osteoporozes (kaulu rezorbcijas) profilaksē.
• Tas palīdz absorbēt un regulēt riboflavīnu (B2 vitamīns) un niacīnu (B3 vitamīns), kas ir svarīgi B grupas vitamīni.
• Fosfors arī; Tas tieši izlabo tādas problēmas kā gremošanas traucējumi, aizcietējums, caureja un izraisa gremošanas sistēmu regulārai, veselīgai zarnu kustībai. *
• Nieres un citi gremošanas orgāni, lai līdzsvarotu urīnskābes, nātrija, ūdens un tauku līmeni organismā; fosfors, kālijs un magnijs. Tātad fosfors palīdz organismam detoksicēt ar urīna un defekācijas palīdzību.
• Tas palīdz gremošanu, ļaujot labvēlīgajām baktērijām augt zarnu florā.
• Fosfors arī palīdz pārraidīt nervu impulsus, kas palīdz kontrolēt muskuļu kustību.

• Tas atbalsta nieru veselību un palīdz aktivizēt nieru funkcijas.
• Fosfors efektīvi mazina muskuļu vājumu, miegainību, nogurumu un līdzīgas kaites.
• Problēmas, piemēram, dzimumtieksmes zaudēšanu, seksuālās vēlmes trūkumu, impotenci un spermas kustīgumu, var pārvarēt, ja organismā ir pietiekami daudz fosfora.
• Pareiza neirotransmitera un smadzeņu darbība; Lai veiktu ikdienas šūnu aktivitātes, tam nepieciešami tādi minerāli kā fosfors. Fosfors; Tas palīdz uzturēt pareizas neiroloģiskas, emocionālas un hormonālas reakcijas.
• Pētījumu rezultātā fosfora deficīts ir saistīts ar tādu ar vecumu saistītu neirodeģeneratīvo traucējumu attīstību kā kognitīvā pasliktināšanās, Alcheimera slimība, demence un demence.
• Fosfors ir ļoti svarīgs grūtniecēm, jo ​​tas veido svarīgu iedzimtu materiālu, piemēram, DNS un RNS, struktūru. Tas ir būtisks minerāls pareizai nedzimušā bērna attīstībai. *
• Stimulē ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismu.
• Tam ir arī nozīme olbaltumvielu ražošanā, kas ir svarīgi ķermeņa, šūnu un audu augšanas, uzturēšanas un atjaunošanas polimēri.
• Samazina muskuļu sāpes pēc fiziskās slodzes.
• Tas nodrošina audu un šūnu augšanu, saglabāšanu un atjaunošanu.
• Tas palīdz regulēt sirdsdarbību.
• Atvieglo nervu vadīšanu.
• Tas nodrošina hormonālo līdzsvaru organismā.

Terapeitiskā lietošana
 reti nepieciešama papildināšana; Nepieciešama pastiprināšana smagu apdegumu, nieru un gremošanas sistēmas traucējumu gadījumā.
Alın Veikt ārsta uzraudzībā.

Apsvērumi
Kalsiyum Paņemtajam kalcija un fosfora daudzumam jābūt gandrīz vienādam.
 Liels gaļas patēriņš un pārmērīgs fosfora patēriņš tiem, kas patērē lielu daudzumu pārstrādātu pārtikas dzērienu, izraisa kalcija izdalīšanos no kauliem un osteoporozi.

Fosfora deficīta simptomi

• Locītavu, muskuļu sāpes
• Kaulu vājums
• anoreksija
• Aizkaitināmība, trauksme
• vājums
• Tirpšana, nejutīgums
• Ādas blāvi
• Fokusēšanas grūtības

Kādus ēdienus satur fosfors?

• aknas
• Apstrādāta gaļa, piemēram, speķis.
• Sunflower.
• Lazdu riekstu.
• Almond.
• Pupas un citi pākšaugi.
• Veseli graudi.
• Pilngraudu rīsi
• Saldējums, žāvēti augļi.
• šokolāde
• Olas.
• Siers.
• Piens.
• Jogurts.
• Kartupeļi.
• Ķiploki.
• Zirņi un brokoļi.
• Ķirbju sēklas.
• Sojas piens.
• Sarkanā gaļa.
• Vistas.
• Turcijas gaļa.
• Zivis.
• Jūras veltes

Arī fosfora saturs pārtikā, kas bagāts ar olbaltumvielām. Piens un tā atvasinājumi, gaļa un tās atvasinājumi, mājputni, zivis, olas, graudaugi, pākšaugi un eļļas augu sēklas ir svarīgi fosfora avoti.
Dienas nepieciešamība pēc fosfora:
Nepieciešamība pēc fosfora ir tikpat liela kā vajadzība pēc kalcija. Kalcija un fosfora attiecībai uzturā jābūt vienai pret vienu. Fosfora nepieciešamība ir 1 mg bērniem vecumā no 10-800, 11 mg 24-1200 vecumam un 24 mg personām, kas vecākas par 800.

* Nav Djego kailajam ar PixabayAugšupielādēts