K vitamīna priekšrocības

Kādas ir K vitamīna priekšrocības?

Definēts kā asins recēšanas līdzeklis K vitamīns Tā kā mūsu ikdienas ēdienos ir pietiekami daudz un tos ražo resnās zarnas baktērijas, slimība, kas rodas tās nepietiekamības dēļ, nav definēta. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, un tā absorbcijai nepieciešamas žultsskābes un tauki.

K vitamīns; kalcija metabolisma regulēšana audos, šūnu augšana, oksidatīvais stress, hemostāze * un asins sarecēšana. Tam ir svarīga loma daudzās bioloģiskās aktivitātēs. K vitamīns, K1 vitamīns (phylloquinone) un vitamīnu K2 (MenaquinoTam ir 2 dabiskas formas. K1 vitamīns ir augu izcelsmes un ir iekļauts ikdienas uzturā. K2 vitamīnu zarnās sintezē baktērijas. Vienīgā sintētiskā forma, ūdenī šķīstošais K3 vitamīns (Menadione), aknās pārvēršas par K2 vitamīnu.

• K2 vitamīna priekšrocības ir efektīvas pret kaulu minerālu blīvuma samazināšanos, kas būs vērojama īpaši no trīsdesmit gadu vecuma. Pietiekams kalcija daudzums, lai stiprinātu kaulus jaunos gados, var novērst problēmas, kas notiks nākotnē.
• K2 vitamīns palīdz kalciju uzglabāt kaulos.
• Tas arī novērš kalcija uzkrāšanos, kas izraisa stīvumu artēriju sienās.
• Tas ir ļoti svarīgi tiem, kas vēlas saglabāt kaulu veselību. K2 vitamīns ir svarīgs sirds un asinsvadu, kā arī kaulu veselībai. Tāpēc tas jāņem pietiekamā daudzumā.
• K2 vitamīns ir viens no būtiskiem vitamīniem tiem, kas vēlas veselīgas artērijas un kaulus.
• Tas nodrošina vēnu attīrīšanu un palīdz arī kalcija savākšanai kaulos.
• K2 vitamīns ietekmē arī skrimšļa kalcifikācijas problēmas novēršanu.

Aizsargā zobu veselību

Tiek uzskatīts, ka vitamīns K2 veicina zobu veselību. Tomēr medicīnas pasaulē joprojām turpinās pētījumi par šo tēmu. Pēc dažu pētnieku domām, K2 vitamīns palīdz zobiem kļūt stiprākiem un veselīgākiem. Tas ir saistīts ar osteokalcīna aktivizēšanu ar vitamīnu K2. Osteokalcīns ir viens no galvenajiem proteīniem, kas iesaistīts zobu veselībā.

Nostiprina izziņas veselību

K vitamīns stiprina epizodisko atmiņu un ir labs aizmāršībai. Pētījumā, kas tika veikts starp indivīdiem, kas vecāki par 70, tika novērots, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ar augstāko K vitamīna līmeni asinīs bija visaugstākā verbālās atmiņas veiktspēja.

 -K vitamīns ir nepieciešams vielas sintēzei, kas aknās izraisa asins recēšanu. Ja netiek novērsta asins recēšana, asiņošana var neapstāties. Tas ir svarīgi arī kaulu attīstībai.

 Tas ir taukos šķīstošs vitamīns. Tas ir atbildīgs par asins recēšanu, griezumu un brūču sadzīšanu. Ir svarīgi dot jaundzimušajiem un ķirurģiskiem pacientiem pārmērīgu asiņošanu
šķēršļi.
Bulunur ir pieejams divās formās;
 K1; tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, īpaši tumši zaļos lapu dārzeņos.
 K2; To sintezē baktērijas, kas dabiski atrodamas zarnās.

Nepilnības un pārmērības
Aknu un gremošanas sistēmas traucējumu gadījumā K vitamīna lietošana kļūst nepietiekama, īpaši gadījumos, kad tiek kavēta žults plūsma. Ilgstoša antibiotiku terapija var izraisīt arī zarnu deficītu, samazinot K vitamīna efektivitāti, jo tas sabojās zarnu. Kā pārmērības simptoms ūdenī šķīstošie atvasinājumi veido jaundzimušo dzelti (hiperbiluribinēmiju).

 Trūkums nav parasts vitamīns.
K Pacientiem ar kc vai tauku absorbcijas traucējumiem, kas saistīti ar labvēlīgo baktēriju, kā arī kaitīgo baktēriju bojājumiem ilgstošas ​​antibiotiku lietošanas rezultātā
trūkumu var redzēt.

 asins recēšanu; Tas ir vitamīns, kas nepieciešams nelielas olbaltumvielu grupas, kas pazīstama kā kalciju saistošie proteīni, ķīmiskai aktivizēšanai.
Aciģers Aknas sintezē četrus proteīnus no K vitamīna, II, VII, IX un X faktora, kas ir nepieciešami asins recēšanai.
K Kad tiek nogriezta roka, K vitamīns nonāk tieši, ļaujot šiem faktoriem sintezēties no prekursoru olbaltumvielām un asinīm.

 Kaulu metabolisms;
Rolü K vitamīna loma kaulu veidošanā nav pilnībā izprotama, taču daži dati liecina, ka tam var būt nozīme kalcija metabolismā.

izmantot;
Maktad To lieto pirms vai pēc operācijas vai pēc piedzimšanas.
 Osteoporoze; Sievietēm pēc menopauzes, lietojot 1000 mg dienā, tika novērota ievērojama kalcija izdalīšanās samazināšanās urīnā.
 100 mg dienas deva samazina pārmērīgu menstruālo asiņošanu. Tomēr, lietojot dienas devas virs receptes, nepieciešama recepte, tā jāveic ārsta uzraudzībā.

Vitamīns Lai arī tas ir taukos šķīstošs vitamīns, tas neuzkrājas un nerodas toksicitātes problēmas.
Kullanan Tie, kas lieto asins atšķaidītājus, piemēram, varfarīnu, nedrīkst lietot K vitamīnu.
 Lielas E vitamīna (1000 SV) devas var ietekmēt K vitamīna metabolismu un izraisīt asiņošanas risku.

Ikdienas K vitamīna nepieciešamība
Dienas prasība ir 80 mcg pieaugušiem vīriešiem, 65 mcg sievietēm, 5-10 mcg zīdaiņiem, 15-20 mcg bērniem. K vitamīna labākie ēdieni
Bagātākie avoti ir spināti un tamlīdzīgi zaļie lapu dārzeņi, aknas, pākšaugi un zivis.

• Spināti, cirtainie kāposti, melnie kāposti, mandeles, biešu lapas, sparģeļi, brokoļi, ziedkāposti, pētersīļi, rāceņi, endīvija
• Zaļās pupiņas, sojas pupas, zirņi, meksikāņu pupiņas
• Sarkanā gaļa, vistas gaļa, vistas aknas, pīles, nieres, aknas
• Olas, piena produkti, kreses eļļa, jogurts, siers
• Vīnogas, kivi, zemenes, avokado, granātāboli, tomāti, mellenes, kazenes, plūmes, žāvētas vīģes, sarkanās jāņogas
• Indijas, valriekstu, lazdu riekstu, pekanriekstu valrieksts

* Nav Emīlija Danaila ar PixabayAugšupielādēts