Kas ir holesterīns

KAS IR HOLESTEROLS?

Holesterīns ir tauku veids, kas tiek ņemts no ārpuses uz mūsu ķermeni, un tajā pašā laikā liela daļa to tiek ražota aknās. Tā ir arī galvenā hormonu sastāvdaļa, ko sauc par steroīdiem (kortizons). Holesterīns ir viela, kurai jābūt mūsu ķermenī. Zināms līmenis asinīs ir svarīgs mūsu dzīvībai un ķermeņa šūnām. Tomēr tā pārmērība izraisa nopietnas veselības problēmas, izraisot aterosklerozi. Augsts holesterīna līmenis pārklāj trauka iekšējo sienu un izraisa trauka sašaurināšanos vai oklūziju. Ja šī aizsērējusi vēna atrodas mūsu smadzenēs, tā izraisa smadzeņu asiņošanu, aklumu acīs, reiboni kaklā un nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmi sirds traukā. Ir dažādi holesterīna veidi. ZBL (sliktais holesterīns) un ABL (labs holesterīns) ir divi visbiežāk sastopamie veidi cilvēku vidū.

ABL (labs holesterīns): Kamēr tas savāc slikto holesterīnu un ļauj tam atgriezties aknās, tas to attīra no ķermeņa. Tādējādi tas novērš tauku uzkrāšanos un sastrēgumus traukos.

ZBL (sliktais holesterīns): Tas caur artērijām ved ķermeņa enerģijai nepieciešamos taukus (triglicerīdus). Ar augstu ZBL vērtību plāksne sāk veidoties ar tauku uzkrāšanos uz artēriju sienām, un, šai plāksnei sabiezējot, rodas asinsvadu oklūzija.

Slimības izraisoša ZBL ir augsta, ABL ir zema. Tādēļ ārstēšanas mērķis ir palielināt labu holesterīnu un samazināt sliktā holesterīna līmeni. Jo vairāk ZBL var samazināt, jo mazāk sirds un asinsvadu slimību. Lai paaugstinātu ABL, nav nepieciešama zāļu terapija. Dzīves kvalitātes paaugstināšana ir pietiekama, lai regulētu uzturu, palielinātu ABL.

Dzīvesveids un diēta, kas nepieciešama holesterīna līmeņa paaugstināšanai veselīgā līmenī;

Smēķēt aizliegts
Jālieto pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, piemēram, dārzeņi un augļi.
Nedrīkst atstāt novārtā vienu stundu dienā staigāt vismaz 4 dienas nedēļā.
Būtu jāierobežo cukura un sāls uzņemšana. Jāizvairās no ogļhidrātiem, saldām un gatavām augļu sulām.
Būtu jānovērš svara pieaugums
Būtu jāsamazina pārmērīgs dzīvnieku barības patēriņš
Pārstrādātu gaļu (salami, desu, soudjouk) nevajadzētu lietot, ja iespējams.
Ir svarīgi patērēt eļļu tādu tauku kā trans-tauki, margarīns un sviests vietā.
Izvairieties no ceptiem ēdieniem
Alkohola patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam, ja iespējams, to nevajadzētu lietot.

Citi raksti; Seksa ieguvumi

Barības vielas, kas palīdz regulēt holesterīnu

Pākšaugi: Tas ir viens no svarīgiem pārtikas produktiem, kas samazina holesterīna uzsūkšanos. Pievērsiet uzmanību pākšaugu patēriņam 3 dienas nedēļā. Zinātniskos pētījumos pierādīts, ka pat 100 grami dienā patērēto pākšaugu samazina holesterīna līmeni no 5% līdz 10%.
Pilngraudi: Lietojot 1-2 pilngraudu vai pilngraudu maizes šķēles dienā, tiks novērsta pēkšņa cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, tāpēc aknas nomāc cukura izraisītā sliktā holesterīna veidošanos.
Auzu pārslas: Pateicoties Beta Glucan saturam, tas absorbē holesterīnu zarnās un neļauj tam iekļūt asinīs. Tāpēc uzmanieties no auzu patēriņa 2 dienas nedēļā.
Linu sēklas: Lietojot 1 ēdamkaroti linu sēklu dienā, tiek novērsta ZBL oksidēšanās, kurai ir spēja apmesties vēnās, pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem.
Ķiploki: Viens no svarīgākajiem ķiploku ieguvumiem, par kuru mēs zinām daudzus ieguvumus, ir tas, ka tas pazemina holesterīna līmeni.
Apple: Ar pektīna vielu, kas ir šķīstoša šķiedra, tā samazina holesterīna uzsūkšanos zarnās, paaugstinot labu holesterīnu un pazeminot sliktā holesterīna līmeni.
Zivs: Pateicoties augstas kvalitātes Omega 3 eļļai, tas palielina labu holesterīna līmeni. Tas arī novērš sliktā holesterīna nosēšanos vēnās.

Lai gan pārtikas produkti un diēta, kas mums palīdz uzlabot dzīves kvalitāti, par kuru mēs jau iepriekš minējām, palielina labo holesterīna līmeni, tas arī samazina sliktā holesterīna līmeni par 15%. Tomēr šī vērtība ZBL nav pietiekams līmenis, tas ir jāsamazina līdz 50-60%. Ja jums ir ģenētiska nosliece un jūs esat riskantajā grupā, par kuru mēs runāsim tālāk, jums jālieto zāles. Lai gan cilvēki baidās no šīm zālēm, nebaidieties tos lietot ārsta kontrolē. Holesterīna terapija ir ilgstoša ārstēšana. Kaut arī šīs zāles novērš holesterīna veidošanos, tās samazina holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Ja pārtraucat ārstēšanu vai regulāri nelietojat, holesterīna līmenis paaugstinās holesterīna līmeni pirmajā līmenī, kuru sākāt. Īpaši augsta riska pacientiem noteikti jālieto medikamenti.

Citi raksti; Rožu ūdens priekšrocības

PACIENTI RISKĀ

Tie, kuriem ir koronāro artēriju slimība
Apietie pacienti
Insulta pacienti
Pacienti ar kāju vēnas sašaurināšanos
Angioed pacienti
Ir diabēts
Pacienti ar augstu asinsspiedienu
Tie, kuriem ir ģenētiska nosliece

ZBL šiem pacientiem jāsamazina zem 100mg / dl, un, ja šiem pacientiem ir cukura diabēts, līmenis jāsamazina zem 70mg / dl. Papildus zāļu lietošanai diēta un vingrinājumi pēc 2 mēnešiem samazinās šo pacientu ZBL līmeni. Ja vēlamais līmenis tiek sasniegts ar atkārtotām pārbaudēm ārsta uzraudzībā, tiek turpināta tā pati zāļu deva.

Augsts holesterīna līmenis ir mānīga slimība, kas par sevi neliecina. Tāpēc, pat ja jums nav nekādu veselības problēmu, visiem vajadzētu veikt asins mērījumus no 20 līdz 2 gadiem pēc 4 gadu vecuma. Tiem, kuriem ir riska faktori, vajadzētu rūpēties par biežāku mērīšanu.

Pēc Slimību profilakses centra datiem ASV normāls holesterīna līmenis ir šāds;