Linu sēklu ieguvumi

Kādas ir linu sēklu priekšrocības?

veļa sēklas ir vidēji 50-100 centimetru garas. Linu sēklām parasti patīk Vidusjūras klimats. Tam ir asas ziedlapiņas un pievilcīgi zili ziedi. Vasarā tas sāk nest augļus un blakus augļiem dod divas sēklas. Linu sēklas ir labvēlīgas veselībai daudzos aspektos. Linu sēklās ir daudz minerālu un vitamīnu. Linu sēklas ovāla forma, plakana un cieta.

Linu sēklās ir C, E un K vitamīni. Tas ir arī bagāts ar kalciju, varu un dzelzi. Linu sēklas ir pilnīgs magnija veikals. Turklāt Omega 3 ir ļoti bagāta ar eļļām. Tāpēc linu sēklas ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, ko patērē īpaši cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, un veģetārieši.

Ar bagātīgo Omega-3 saturu linsēklas līdzsvaro holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Tas aizsargā gremošanas sistēmu. Tas regulē estrogēna hormona darbu. Citi linšķiedru ieguvumi, kas, domājams, nes veiksmi un dziedē sāpes vēderā, klepu un aizcietējumus, ir šādi:
 50 gr katru dienu. Linu sēklu lietošana aizsargā pret sirds slimībām. Tas samazina sirdslēkmes risku.
 Aizsargājot no prostatas vēža, linu sēklas samazina vēža šūnas.
 Tas samazina krūts vēža risku par 50 procentiem.
 Tās eļļa regulē zarnu darbību. Tas paātrina gremošanu.
 Tas novērš diabēta progresēšanu. Tas stiprina nieres ..

• Matu kopšanaLinu sēklu eļļa var ārstēt trauslos matus un nagus un novērst to sadalīšanos. Tas ir efektīvs arī pret kairinātu galvas ādu, ko izraisa ekzēma.
• Linu sēklas zaudē svaru
  Vai jūs zinājāt, ka linu sēklu eļļas lietošana ir ļoti efektīva svara zaudēšanai? Tāpat kā visi rieksti un sēklas, arī flaxseed ir veselīga un bagāta ar uztura taukiem ar 1g no 3 kg. Tas palīdz mazināt apetīti, uzturot jūs visu dienu garu. Palīdz veidot muskuļu masu, sadedzinot vairāk kaloriju. Augstais šķiedrvielu saturs veicina veselīgu gremošanu un tādējādi pabeidz svara zaudēšanu.
• Palīdz pazemināt holesterīna līmeni

  Dažādi pētījumi liecina, ka flaxseed palīdz samazināt holesterīna līmeni.
  Linu sēklu, šķīstošo šķiedru un lignāna saturs, pateicoties holesterīna slazdiem un izdalās no zarnām.

• Linu sēklu ietekme uz diabētu

  Tiek uzskatīts, ka lignāni un citi fitoestrogēni palīdz samazināt hronisku slimību, piemēram, diabēta, risku to pretiekaisuma dēļ. Pētījumā, kurā piedalījās 2016 cilvēki ar prediabētu, 99 pētnieki parādīja, ka linsēklu pulvera lietošana katru dienu samazina asinsspiedienu cilvēkiem ar prediabētu (pirmā diabēta stadija), bet neuzlabo cukura līmeni asinīs un rezistenci pret insulīnu.

• Vēža profilakse
  Pētījumi liecina, ka flaxseed nodrošina aizsardzību pret krūts vēzi, prostatas vēzi un resnās zarnas vēzi. Flaxseed satur liganus, kas aizsargā pret hormoniem jutīgiem vēžiem. Ligandi arī bloķē fermentus, kas iesaistīti hormonu metabolismā, un kavē audzēja šūnu augšanu.
• Atbalsts gremošanas sistēmai

Pateicoties augstajam nešķīstošo šķiedrvielu saturam, linsēklas darbojas zarnās un novērš aizcietējumus. Tajā pašā laikā ir pētījumi, kas parāda, ka tas novērš caureju, pateicoties tā šķīstošo šķiedru saturam.

•  Palielina jūsu enerģijuLinu sēklas satur daudz uzturvērtību un palīdz dienas laikā saglabāt enerģiskumu. Jūs varat saglabāt savu flaxseed katru dienu, kā arī saglabāt enerģiju.
• Novērš aizmāršībuVēl viens svarīgs faktors linu sēklu ieguvumos ir aizmāršības novēršana. Linu sēklās ir daudz Omega 3 eļļas, kurai piemīt aizmāršības terapeitiskās īpašības. Regulāri flaxseed ir ieteicams cilvēkiem ar aizmāršību.
• Novērš paaugstināta asinsspiediena problēmu, regulējot asinsspiedienu.
• Regulē gremošanas sistēmas funkcijas. Tas palīdz notīrīt kuņģa un zarnu membrānas un novērš iekaisuma veidošanos.
• Nonākot kuņģī, tas uzbriest un piepilda zarnas, tādējādi atvieglojot hemoroīdu
• Pateicoties tajā esošajām Omega 3 taukskābēm, tas novērš ādas sausumu un piešķir spīdumu
• Tas atbalsta smadzeņu darbības. Pateicoties vitamīnam B12, kas tajā ir, tas efektīvi aizmirst un palīdz novērst Alcheimera slimību.

• Īpaši veģetārieši no šīm sēklām var uzņemt B12 vitamīnu
• Tā ir veselīga alternatīva tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo atbalsta gremošanas sistēmas funkcijas un novērš tauku uzkrāšanos organismā.
• Nokļūstot kuņģī, tas uzbriest un ilgstoši rada pilnības sajūtu, bieži nomāc vajadzību ēst un uzkodas.
• Linu sēklas, kas satur Omega 2, veicina šūnu struktūras plūstamību.
• Aizsargā pret diabētu, sabalansējot cukura līmeni asinīs
• Ādas kopšanaLinsēklu eļļa var uzlabot iekaisušās ādas vietas pūtīšu, rosacejas un ekzēmas gadījumos. Šīs eļļas lokāla lietošana efektīvi izārstē saules apdegumus.
• Uztur vispārējo veselībuFlaxseed ir bagāta ar lielāko daļu B kompleksu vitamīnu un E vitamīna un minerālvielām, piemēram, magniju, kāliju un dzelzi. E vitamīns ir būtisks veselīgai ādai un kauliem. Kālijs uztur nervu veselību, un dzelzs ir būtiska sarkano asins šūnu un daudzu enzīmu sastāvdaļa, kas ietekmē mūsu vispārējo metabolismu.

  Tie, kas vēlas veselīgu un ilgu mūžu, dabā atrod dziedināšanu. Pateicoties tajos esošajiem vitamīniem un minerālvielām, dabiska pārtika, kas cīnās ar slimībām, dod spēku ķermenim. ASV dietologs, kura grāmatas pārspēja pārdošanas rekordus visā pasaulē. Deivids Grotto izskaidro brīnumainos ēdienus, kas izārstē miljoniem slimību no vēža līdz Alcheimera slimībai

   

  PIETIEK CHOLESTEROL
  Ar bagātīgo Omega-3 saturu linsēklas līdzsvaro holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Tas aizsargā gremošanas sistēmu. Tas regulē estrogēna hormona darbu. Citi linšķiedru ieguvumi, kas, domājams, nes veiksmi un dziedē sāpes vēderā, klepu un aizcietējumus, ir šādi:
   50 gr katru dienu. Linu sēklu lietošana aizsargā pret sirds slimībām. Tas samazina sirdslēkmes risku.
   Aizsargājot no prostatas vēža, linu sēklas samazina vēža šūnas.
   Tas samazina krūts vēža risku par 50 procentiem.
   Tās eļļa regulē zarnu darbību. Tas paātrina gremošanu.
   Tas novērš diabēta progresēšanu. Tas stiprina nieres.

   

  Pievieno mīlas krāsu
  Ķimenes, kas ir pilns dzelzs krājums, palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tiek uzskatīts, ka ķimeņu, melno piparu un medus maisījums palielina seksuālo spēku. Ķimenes, kas sajauktas ar medus pienu, ir noderīgas dzemdību sāpēm un nelabumam. Citas šīs brīnumainās garšvielas, kas paātrina gremošanu un dziedē žagas, priekšrocības ir šādas:
   Samazina iekaisīgas reimatiskas sāpes.
   Sabalansē holesterīna līmeni. Aizsargā sirdi.
   Nodrošina aizsardzību pret resnās zarnas vēzi.
   Palīdz dziedēt čūlas no kuņģa slimībām.
   Regulārs patēriņš nodrošina aizsardzību pret diabētu. Sabalansē cukura līmeni asinīs.

  Linsēklu eļļa Kā lietot?
  • Agrā rīta smūtijā pievienojiet glāzi sulas vai ēdamkaroti flaxseed eļļas. Ja jums nepatīk sulas vai kokteiļi, sajauciet tos ar savu salātu mērci.
  • Jūs varat arī iegūt karoti linu sēklu eļļas tieši agrā rītā. Tiek teikts, ka flaxseed eļļas sajaukšana ar pārtiku nodrošina organismam labāk absorbēt eļļu.
  Linu sēklu eļļa ir lipīds, kas ļauj žultspūslim izdalīt žulti. Žults satur žultsskābi, kas ir ļoti svarīga tauku sagremošanai un absorbcijai zarnās. Kad žults nonāk mūsu zarnās, tiek stimulēts žultspūslis, tādējādi izdaloties nedaudz žults. Žults ir dabisks caurejas līdzeklis, kas mīkstina ekskrementi un paātrina ekskrementi, pārvietojot tos no resnās zarnas.

• Tas ir glutenfree

  Linu sēklas ir lielisks veids, kā receptēs aizstāt lipekli saturošus graudus. Graudaugi, īpaši tie, kas satur augstu lipekļa daudzumu, daudziem cilvēkiem var būt grūti sagremojami, bet lini bieži tiek viegli metabolizēti un arī pretiekaisuma.

  Lini var absorbēt lielu daudzumu šķidruma un palīdz jums sasaistīt sastāvdaļas, kuras izmantojat gatavošanas receptēs, taču nesatur lipekli, linu sēklas ir laba izvēle tiem, kam ir celiakija vai jutība pret lipekli. Tā ir arī laba alternatīva omega-3 eļļu lietošanai tiem, kam ir alerģija pret jūras veltēm (lai gan jums nav alerģijas pret zivīm / jūras veltēm, iespējams, vislabāk būs lietot DHA / EPA šādā veidā).

• Linu sēklas novērš problēmas ar atkārtotu pauziJaunākie pētījumi ir atklājuši, ka linsēklas ir līdzeklis menopauzes problēmu ārstēšanai. Turklāt tas var būt efektīvs dziedinošs avots maksts sausuma ārstēšanai. Netieši tas novērš nervu traucējumus, ko izraisa šīs problēmas.

1-Lietošana graudu veidā: Lai ieteiktu linu sēklas izmantot graudos; Jūs varat iemērc 1,5 ēdamkarotes linu sēklu un sajaukt to ar kādu jogurtu un patērēt. Šī lietošana ir īpaši ieteicama cilvēkiem ar gremošanas sistēmas problēmām.

2 - Lietošana šķidrā veidā: Vienkāršākais veids, kā katru dienu lietot linu sēklas, ir to lietot šķidrā veidā. Lai pagatavotu linu sēklu tēju, jūs varat uz brīdi vārīt linu sēklas verdošā ūdenī un to izmantot.

3 - Lietošana zemes formā: lai gūtu labumu no linu sēklu priekšrocībām, to var izmantot arī maltu veidā. Šajā sakarā jāņem vērā, kad sēklas tiek noslīpētas. Nedrīkst lietot produktu, kuram beidzies derīguma termiņš.

4 lietošana eļļas formā: Viens no visizplatītākajiem linu sēklu izmantošanas veidiem ir tā izmantošana eļļas formā. Ir ļoti noderīgi katru dienu patērēt 1 deserta karoti linu eļļas. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai iegādātās linšķiedras eļļas uzglabātu vēsā un sausā vietā.

Flaxseed vērtības: Cik kaloriju?

* Nav Pezibe ir ar PixabayAugšupielādēts