Melones ieguvumi

Kādas ir melones priekšrocības?

Melones ieguvumi Visizcilākie no tiem ir ķermeņa atdzišana un ūdens daudzuma palielināšana. Melone ir viens no iecienītākajiem vasaras augļiem ar smaržu, garšu un labumu veselībai. Tā kā tas ir bagāts ar šķiedrvielām un satur A un C vitamīnus, tas ir noderīgs daudzām slimībām, sākot no ādas veselības līdz vēzim. Melone ir bagāta arī ar folijskābi, kāliju, nātriju, magniju, dzelzi un varu,

• ZINĀTI PAR DRAUGUMelone ir mazkaloriju un ļoti daudz šķiedrvielu saturoša pārtika. 150 grami, tas ir, melones porcija satur 1,5 gramus šķiedrvielu. Šis auglis ar augstu šķiedrvielu saturu palīdz zarnām darboties. Meloni var viegli lietot brokastīs. Tā kā tā ir šķiedraina, melone, ko var lietot brokastīs, ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu.
• Pretvēža pazīmes:Augsts karotinoīdu saturs melones augļos var novērst vēzi un samazināt plaušu vēža risku. Regulārs šo augļu patēriņš ir efektīvs, lai novērstu un nogalinātu vēža šūnas, kas iebrūk jūsu ķermenī. Tāpēc pievienojiet melones diētai, lai novērstu šo nāvējošo slimību.
• Augsts uzturvērtība, labs antioksidants Avots: Vissvarīgākā melones kā uzturvielu iezīme ir tā, ka tā ir dažādu vitamīnu un minerālvielu avots. Tajā esošās barības vielas var sniegt daudz ieguvumu veselībai. Augļi ir īpaši bagāti ar C vitamīnu, B grupas vitamīniem, K vitamīnu un kāliju un magniju. Arī antioksidantu profils ir ievērojams. Gan augļi, gan sēklas satur spēcīgus antioksidantus, piemēram, beta-karotīnu, fitoēnu, kvercetīnu un kofeīnskābi.

• āda

  Melone, kurai ir daudz ārstniecisko īpašību, ir ļoti noderīga arī ādai, pateicoties tajā esošajām kolagēna vielām. Īpaši sausai ādai šo augļu lietošana mitrina ādu. Vēl viena melones priekšrocība ir tā, ka tā dziedē vieglus ādas apdegumus. Aknu slimniekiem ieteicams arī lietot. Tas stiprina ķermeņa imūnsistēmu un aizsargā ķermeni no infekcijām, kas var rasties no ārpuses. Tas stiprina kaulus.

• Nostiprina imūnsistēmu: melone satur daudz kālija, kā arī daudz A, B un C vitamīnu. Pateicoties šiem vitamīniem, melone stiprina imūnsistēmu un aizsargā ķermeni no svešām vielām.

• Melone aizsargā sirds un asinsvadu veselību

Melone, kas ir ļoti bagāta ar kāliju, pateicoties šai funkcijai, aizsargā sirds un asinsvadu veselību. Tas satur arī nātriju, kas novērš hipertensiju, kas kaitē ķermenim. Melone, kas satur vielas, kas palīdz iztukšot asinis, arī ar šīs funkcijas palīdzību ir labvēlīga sirds veselībai. Pārmērīgi bagātinātie folāti samazina sirdslēkmes risku, un C vitamīns novērš alteņu sacietēšanu.

• Palīdz pazemināt asinsspiedienu: Kopumā diēta, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, ir saistīta ar zemu asinsspiedienu un zemu sirds slimību risku. Šaurākā nozīmē asinsspiediena regulēšanā efektīva ir zema nātrija līmeņa diēta un pietiekama kālija uzņemšana. Melone satur arī ļoti maz nātrija un ir ļoti bagāta ar kāliju. Ja vēlaties palielināt kālija daudzumu, ko saņemat, izmantojot barības vielas, diētai varat pievienot melones. Bļoda ar 177 gramiem melones var sasniegt 15% no tās ikdienas kālija nepieciešamības.
• BETA KAROTĒNAS RIKAS MELONSDaudzi dzeltenie un oranžie augļi ir bagāti ar beta karotīnu. Beta karotīns ir sastāvdaļa, kas viegli pārvēršas A vitamīnā. Tātad tiek uzskatīts, ka beta karotīns pats par sevi ir A vitamīna forma.
•  Ārstē nieru slimības:Lieliskās melones diurētiskās īpašības ir noderīgas nieru slimības uzlabošanā. Melones un citrona kombinācija ir efektīva podagras ārstēšanā. Tādējādi regulārs meloņu patēriņš katru dienu no rīta palīdz saglabāt nieru veselību.

• Melone novērš diabētisko nefropātiju

Diabētiskā nefropātija ir tādas bīstamas slimības nosaukums, kas bojā nieru šūnas, pazīstama kā xy Oxykine. ”Melones ekstrakts var palīdzēt novērst šo slimību. Šīs funkcijas dēļ melone var palīdzēt pacientiem ar diabētu un aptaukošanās problēmām.

•  Kaulu veselībai ļoti svarīgi minerāli: Melone satur tādas barības vielas kā folātu, K vitamīnu un magniju, kas ir ļoti svarīgi kaulu aizsardzībai un atjaunošanai. Tas ir īpaši bagāts ar folijskābi. Folāts ir svarīgs homocisteīna samazināšanā, kas nelabvēlīgi ietekmē kaulu blīvumu. K vitamīns ir būtisks osteokalcīna, pamata strukturālā proteīna, ražošanai; tas ir, atbilstoša K vitamīna uzņemšana var ievērojami uzlabot kaulu veselību. (4) Melone satur kalciju, fosforu un cinku, kas atbalsta skeleta struktūru un kaulu veselību. Lai arī šo minerālu blīvums nav pārāk augsts, sabalansētam uzturam tas var būtiski ietekmēt veselību.
• PATĒRIŅŠ grūtniecības laikāMelone, kas satur bagātīgu vitamīnu A, B un C, nātrija, kālija, magnija, dzelzs, vara un alfa-beta karotīna daudzumu, pievērš uzmanību arī kā folātu uzglabāšana. Folāts tiek piešķirts tiem, kuri vēlas grūtniecību, un topošajām māmiņām veselīgai grūtniecībai. Saskaņā ar pētījumiem melones regulāra lietošana palīdz palielināt auglību. Melone nodrošina arī veselīgu grūtniecību un veselīgas dzemdības. Turklāt melonei piemīt hormonālas līdzsvarošanas īpašības.

• Var atrisināt bezmiega problēmu

Melonei, kas satur komponentus, kas nomierina nervus un tādējādi mazina trauksmi, ir arī caurejas līdzeklis. Ar šīs funkcijas palīdzību nomierina nervus, kā arī var novērst bezmiega problēmas.

• Menstruācijas problēmas

Melone satur daudz C vitamīna sieviešu menstruālā cikla laikā, lai tas regulāri notiktu, un menstruāciju krampjus un sāpes, ko izraisa nomierināšana. Melone var arī novērst asins recēšanu menstruāciju laikā.

•  Uzlabo cukura līmeni asinīs: Daži zinātnieki apgalvo, ka meloņu patēriņš ir labs cukura līmeņa kontrolei asinīs. Saskaņā ar nesen veiktu pusmiljona cilvēku aptauju cilvēkiem, kuri katru dienu patērē svaigus augļus, ir zemāks diabēta attīstības risks nekā 12. Ir noteikts, ka, patērējot vismaz 3 augļus nedēļā, 13-28 samazina ar diabētu saistīto veselības komplikāciju risku un 17 samazina priekšlaicīgu nāvi. ; tas arī nodrošina šķiedrvielas un citas barības vielas un var nodrošināt cukura kontroli asinīs pašreizējā laika posmā.
• LIELĀKAIS ATBALSTA ATTIECĪBĀMTāpat kā ar katru ēdienu, arī melones patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs. Ir nepieciešams patērēt meloni kā porciju dienā, ti, 150 gramus. Melone ir auglis, kuru jo īpaši tie, kas nodarbojas ar sportu, var mierīgi ēst pirms vingrošanas. Veicot vingrinājumus, pastāv uzskats, ka ir jāēd tikai ar olbaltumvielām bagātu un ar zemu ogļhidrātu saturu.

• Gremošanas veselībaJa jums ir gremošanas problēmas, varat mēģināt ēst melones, lai atvieglotu mīkstu un ērtu zarnu kustību. Lielais ūdens saturs melonēs ir lielisks, lai gremošana sāktu gremošanu, īpaši, ja kuņģis novērš skābumu, kas rada grūtības gremošanā.
•  Bagāts ar elektrolītiem un ūdeni: Apsverot hidratāciju, vispirms nāk prātā ūdens. Tomēr efektīvai un pareizai ūdens uzņemšanai ķermenim ir nepieciešams vairāk nekā ūdens un elektrolīti. 90% melones ir ūdens un satur elektrolītus, piemēram, kāliju, magniju, nātriju un kalciju. Šī ūdens un barības vielu kombinācija padara meloni par lielisku iespēju uzturēt ķermeņa ūdens ciklu un uzlabot veselību.
• Enerģijas pastiprinātājs:Lielākā daļa meloņu satur B vitamīnus, kas veido lielāko daļu jūsu ķermeņa enerģijas ražošanas. B ķermenim nepieciešami B vitamīni, lai pārstrādātu cukuru un ogļhidrātus. Tādējādi melones patēriņš var nodrošināt jums ievērojamu enerģijas daudzumu.
•  Ir pretvēža īpašības: Pateicoties lielam karotinoīdu saturam, tas var novērst vēzi un samazināt plaušu vēža risku. Regulārs meloņu patēriņš var novērst vēža rašanos, kas iebrūk ķermenī.

• Svara zaudēšana:Tāpat kā daudzi citi augļi, melones ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai. Šie augļi nesatur nātriju un kalorijas, kā arī taukus un holesterīnu. Dabīgais saldums ierobežo jūsu vēlmes pēc cukurotiem ēdieniem un augstas kaloritātes desertiem, savukārt augsts ūdens saturs var jūs ilgāk uzturēt piepildījumu.
• Pretnovecošanās efekti ir: Melone un arbūzs savelk ādu un uzrāda anti-novecošanās īpašības, jo satur A, B un C vitamīnus. Jūs varat padarīt maskas pret novecošanos, sagriežot svaigas melones plānas šķēles. Minūti turot šīs šķēles uz sejas un kakla 15-20 atsvaidzina ādu un piešķir tai veselīgu izskatu.
• Ieguvumi no melones matiemVeselīgi mati ievērojami mainīs jūsu izskatu. Tāpat kā pārējā ķermenī, matu veselība attīstās, pamatojoties uz barības vielām, kuras mēs ražojam mūsu matu folikulām. Augļu, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, lietošana var stimulēt matu augšanu un novērst matu problēmas. Melones var būt noderīgi jūsu matiem šādos veidos.
• Veicina matu augšanu:It īpaši melones ir labs beta karotīna avots, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. Šis A vitamīns ir vitāli svarīgs veselīgiem matiem un normālai matu augšanai.
• Novērš matu izkrišanu:B vitamīnu trūkumi ir arī atbildīgi par matu izkrišanu. Melones, piemēram, melones, ir bagātas ar B vitamīniem, piemēram, folijskābi un inozitolu, kas palīdz novērst matu izkrišanu un veicina matu augšanu.

Melones uzturvērtības: Cik kaloriju?

* Nav Aizvars 75 ar PixabayAugšupielādēts