Persiku priekšrocības

Kādas ir persiku priekšrocības?

persiki Tas satur daudz C vitamīna, kā arī A un B vitamīnus. Bagāts ar magniju, kāliju un kalciju persikiir arī bagāts ar dzelzi un nātriju. persiki Tas satur arī citus vitamīnus, piemēram, B6 vitamīnu, niacīnu (B3 vitamīns), riboflavīnu (B2 vitamīns), tiamīnu (B1 vitamīns), folskābi (B9 vitamīns) un pantotēnskābi (B5 vitamīns).

• Gremošanas sistēma

  Persiku sastāvā esošās barības vielas ir lielisks palīgs gan zarnu, gan nieru darbā. Šo barības vielu dēļ gremošana kļūst vieglāka un gremošanas sistēma ir kārtībā. Tādējādi zarnu mīkstina un aizcietējumu problēma pazūd. Turklāt tas novērš akmeņu un smilšu veidošanos nierēs un palīdz lietām nokrist.

• Novērš vēziPētījumi rāda, ka persiki ir bagāti ar fenola un karotinoīdu savienojumiem, kuriem piemīt pretvēža un pretvēža īpašības. Cits pētījums atklāj, ka tas palīdz apkarot dažādus vēža veidus, piemēram, krūts vēzi, plaušu vēzi un resnās zarnas vēzi. Pētījumos ir apstiprināts, ka hlorogēnajai skābei un neohlorogēnajai skābei, kas atrodama persikos, ir labvēlīga ietekme, novēršot krūts vēža šūnu augšanu, neietekmējot normālas šūnas, atšķirībā no ķīmijterapijas, kas negatīvi ietekmē veselās šūnas.
• Ādas kopšana
  Persiki palīdz uzturēt veselīgu ādu un aizsargā arī pret kaitīgiem brīvajiem radikāļiem un infekcijām, jo ​​tie satur daudz C vitamīna. Persikiem ir aizsargājoša iedarbība uz ādu pret ultravioletajiem stariem. Persiku plaši izmanto kosmētikas rūpniecībā ādas krēmu un skaistumkopšanas pakešu ražošanai. Viņi palīdz atbrīvoties no tumšajiem lokiem. Flavonoīdu un būtisko vitamīnu un minerālvielu bagātība persikos palīdz noņemt atmirušās šūnas un mitrināt un atdzīvināt ādu. Persiku antioksidanti nodrošina ātrāku ādas problēmu, piemēram, plankumu, sadzīšanu.

• Tam ir antioksidanta īpašības:Persiku ādai un persikam ir ievērojama antioksidanta spēja. Tam ir arī aizsargājošas īpašības ar tajā esošo hlorogēnskābi. Tas parāda brīvo radikāļu attīrīšanas īpašību ar luteīnu, zeaksantīnu un beta-kriptoksantīnu.

• Ar C vitamīna saturu tas dod mātei un mazulim veselību grūtniecības laikā.

  Persikus ieteicams lietot grūtniecības laikā, jo tas nodrošina daudzus svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Tajā esošais C vitamīns palīdz veselīgi attīstīt mazuļa kaulus, zobus, ādu, muskuļus un asinsvadus. Tas arī veicina dzelzs uzsūkšanos, kas grūtniecības laikā ir ārkārtīgi kritiska. Pateicoties kālija un magnija saturam, tas novērš muskuļu krampjus un vispārēju nogurumu, kas ir raksturīgi grūtniecības laikā.

• Cukura diabēta ārstēšana
  Persiki palīdz novērst 1. tipa diabēta risku, jo tie nodrošina ievērojamu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam. Viņiem ir arī zems glikēmiskais indekss no 26 līdz 55, kas padara tos piemērotus diabēta slimniekiem.
• Novērš hipokaliēmijuKālijs, viens no daudzajiem persiku sastāvā esošajiem minerāliem, nodrošina ķermenim pareizu nervu signālu, un šūnu metabolisma darbība paliek regulāra.

  Šis augstais kālija daudzums, ko satur persiki, palīdz arī vielmaiņas procesos, ogļhidrātu patēriņā, elektrolītu līdzsvarā un muskuļu audu regulēšanā.

  Kālija deficīts, kam ir liela nozīme mūsu ķermenī, lielā daudzumā var ietekmēt muskuļu spēku, kā arī izraisīt hipokaliēmijas slimību, kas var izraisīt neregulārus sirdspukstus.

• Saņem kuņģa gāzi

  Persiku, kas patērēti gremošanas traucējumiem, kas rodas kuņģī, ieguvumi ir ļoti lieli. Tas līdzsvaro augošo kuņģa skābi un novērš gremošanas traucējumu problēmu. Turklāt tas mīkstina kuņģi un palīdz novērst kuņģa bojājumus.

• Aizsargā acu veselībuPersiki ir bagāti ar beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu. Beta-karotīnam ir liela nozīme dažādu acu slimību, piemēram, veselīga redzes, kseroftalmijas un akluma, profilaksē.
• detoksikācijas:Pateicoties kālija un citu vitamīnu koncentrācijai, tas palīdz no aknām un nierēm izvadīt kaitīgus toksīnus. Pētījumos tika pierādīts, ka persiku ekstrakti palīdz ārstēt hepatotoksicitāti (saindēšanos ar aknām), ko izraisa ilgstoša migrēna, tuberkuloze un diabēta ārstēšana. Austrumu kultūrā persiku plaši izmanto detox tējās.
• Aizsargā audus:C vitamīns, kas atrodas persikos, ir būtisks audu veselībai. Neatkarīgi no tā, tas palīdz audiem pēctraumatiskā procesa laikā ātri dziedēt. Askorbīnskābe, kas atrodas persikos, stiprina imunitāti un palīdz cīnīties ar infekcijām. Tas arī palīdz salabot skrimšļus un kaulus

• Imūnā sistēma

  Persiks satur barības vielas, kas palīdz palielināt ķermeņa imūno aizsardzības mehānismu. Pateicoties C vitamīnam, cinkam un citiem aizsargājošiem antioksidantiem, tas palielina ķermeņa izturību pret dažādām infekcijām. Šīs aizsardzības sastāvdaļas samazina tādu slimību kā malārija un saaukstēšanās risku un smagumu, kā arī novērš ieguvumu un citu slimību rašanos.

• Novērš hipokaliēmiju - kālija deficītu:Persiki satur kāliju, kas ir ļoti svarīgs pareizai neirotransmisijai un šūnu funkcijai. Kālija trūkums organismā var izraisīt hipokaliēmiju, kā rezultātā rodas neregulāra sirdsdarbība un muskuļu spēka vājināšanās.

• Zarnu un nieru draugs

  Tas atbalsta zarnas bagāto šķiedru ziņā. Tas ir normatīvs auglis tiem, kam ir aizcietējumu problēmas. Tas arī palīdz noņemt nieru smiltis un nierakmeņus.

• Aizsargā no anēmijas (anēmijas)Persiks ir veselīgs dzelzs avots bērniem ar dzelzs deficītu, mēnešreizēm vai citiem pacientiem ar dzelzs deficītu. Dzelzs palīdz palielināt hemoglobīna ražošanu, tādējādi samazinot un novēršot anēmiju. Turklāt persiki satur daudz C vitamīna, kas palielina dzelzs uzsūkšanos.

• Atbalsta sirds veselību
  Kalifornijas universitātes pētījumi parādīja, ka klišakmens persiku mizas un mīkstumā atrodamie fenola savienojumi palīdz uzturēt zemāku ZBL līmeni (sliktu) un stimulē ABL (labo) holesterīnu. Tas palīdz samazināt ar sirdi saistītu slimību attīstības risku un uztur optimālu sirds un asinsvadu veselību.
• Palīdz svara zudumam:Svaigi, sulīgi un dažādi augļi jūsu uzturā nodrošinās apetītes kontroli un palīdzēs svara zudumam. Tā kā tas satur dabisko augļu cukuru, tas nepaaugstina cukura līmeni asinīs vai insulīna līmeni. Tam ir zems glikēmiskais indekss. Pateicoties fenola savienojumiem, kas tajā atrodas, tam piemīt pretiekaisuma un anti-aptaukošanās īpašības, tas palīdz cīņā pret metabolisko sindromu, kas izraisa nopietnas veselības problēmas.

• Veselīgi kauli un zobiPersiki kopā ar citiem minerāliem satur fosforu, kas palīdz stiprināt kaulus un zobus. Fosfors arī palīdz novērst dažas kaulu slimības, kas var izraisīt osteoporozi, piemēram, katlakmens noņemšana.
• Labi ādas kopšanai un veselībai:Persiks ar savu C vitamīna saturu ne tikai novērš kaitīgos brīvos radikāļus, bet arī var nodrošināt jums veselīgu ādu. Tas arī nodrošina aizsardzību pret saules ultravioletajiem stariem. Pētījumi liecina, ka zeaksantīns un luteīna savienojumi aizsargā šūnas no saules starojuma starojuma. (6) Flavonoīdi, kas tajā atrodas, aizsargā ādu no UV izraisītiem izsitumiem, parādot fotoaizsardzības efektu. Persiku plaši izmanto kosmētikas rūpniecībā. Tas ir efektīvs atmirušo šūnu noņemšanā, ādas mitruma līdzsvara uzturēšanā, plankumu un nepilnību noņemšanā.

• Pazemina augstu holesterīna līmeniTā kā persiki satur fenola savienojumus, tas palīdz samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni asinīs. Turklāt, tā kā tas satur beta-karotīnu, tas paaugstina labā holesterīna līmeni.
• Tam ir Detox efekts ķermenī, attīra ķermeni:Tas ir noderīgi, attīrot ķermeni un noņemot toksiskas vielas no aknām un nierēm. Persiki dažādās kultūrās bieži tiek izmantoti tādu produktu saturā kā detox tējas.
• Balansē asinsspiediena līmeni:Viens persiks satur vidēji apmēram 285 mg kālija. Kālijs ir svarīga sastāvdaļa asinsspiediena līdzsvarošanai. Bet augsts kālija līmenis var būt kaitīgs nieru slimniekiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tāpēc jāpievērš uzmanība tā patēriņam.
• PretnovecošanāsPersiki ir lielisks cinka avots, kam ir arī anti-novecošanās īpašības. Turklāt cinks traucē vīriešu reproduktīvo orgānu novecošanās procesu, paaugstinot testosterona līmeni organismā. Turklāt ir ziņots, ka persiki pozitīvi ietekmē galvas ādu, lai mazinātu matu izkrišanu.
• Aizsargā nervu sistēmuIr pierādīts, ka persiki samazina neirodeģeneratīvu traucējumu, piemēram, Alcheimera slimības, kā arī makulas deģenerācijas risku.
• Var būt efektīvs pret aptaukošanos:Persikiem ir pozitīva ietekme uz ar aptaukošanos saistītu pārkāpumu ārstēšanā. Saskaņā ar pētījumiem persiku fenola savienojumi uzrāda pretiekaisuma un antibozes īpašības.
• Nostiprina imūnsistēmu:Persiki ir bagāti ar askorbīnskābi un cinku. Šis vitamīns un minerāls ir noderīgi dziedināšanā un, parādot antioksidantu iedarbību, tas var samazināt vairāku slimību smagumu un būt efektīvs pret infekcijām.
• Var ārstēt asiņu strēles: Persiku sēklas ieteicams lietot asins stāzē, kur asinis zaudē savu aktivitāti. Ieteicams apzināties persiku sēklu blakusparādības un zāļu mijiedarbību to lietošanas laikā.

Persiku uzturvērtības: Cik kaloriju?

* Nav Stīvs Buissinne ar PixabayAugšupielādēts