Sojas pupu priekšrocības

Kādas ir sojas pupu priekšrocības?

Sojas pupasir zināms, ka tas ir labs daudzām slimībām, piemēram, vēzim, sirds slimībām un osteoporozei, pateicoties tā E vitamīnam un estrogēna hormoniem.Sojas pupasTas ir augstas kvalitātes augu olbaltumvielu avots, kas satur visas cilvēka organismam nepieciešamās aminoskābes un kalciju, dzelzi, magniju, mangānu, fosforu, cinku, kāliju, C vitamīnu un B1, B2, B3, B5, B6, B9 vitamīnus. Ir eksperimenti, kas liecina, ka sojas pupiņas, kas lieliski ietekmē augstu holesterīna līmeni, pazemina ZBL un holesterīna līmeni. Ir arī novērots, ka tas samazina augstu holesterīna līmeni sievietēm, kurām ir bijusi menopauze un kurām pēc tam ir problēmas, kā arī gados vecākiem vīriešiem.

Sojas pupasgenisteīns un daidzeīns. Genisteīna komponents nogalina vēža audzēju. Šis savienojums, kas palielina P53 olbaltumvielu, kas palēnina vēža attīstību, spēlē galveno lomu esošā vēža audzēja nāvē. Tomēr, ņemot vērā, ka šī P53 olbaltumvielu pārdozēšana ir norāde, kas organismā izraisa dažāda veida vēzi, lietojot sojas pupas un piedevas, ir absolūti nepieciešams meklēt ārsta palīdzību.

• Palīdz gremošanas sistēmai;Lai labāk darbotos gremošanas sistēma, ir ļoti svarīgi patērēt pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas un olbaltumvielas. Soja ir labs šķiedrvielu avots un satur augu olbaltumvielas. Izmantojot šīs labvēlīgās sastāvdaļas, sojas pupas palīdz gremošanas sistēmai labāk darboties, palīdz mazināt kuņģa kaites, piemēram, aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
• Augsts holesterīna līmenis: Lielākajā daļā pētījumu par sojas pupu iedarbību uz paaugstinātu holesterīna līmeni ir secinājumi, ka sojas pupiņās atrodams proteīns samazina ZBL holesterīna līmeni un kopējo holesterīna līmeni. Kopumā sojas pupas un citi sojas produkti var nedot vienādus pozitīvus rezultātus katram cilvēkam ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Iemesls šai atšķirībai ir baktēriju skaits, kas atrodams cilvēku zarnās un tiek izmantots sojas holesterīna līmeni pazeminošo sastāvdaļu sagremošanai.

• Novērš vēzi

  Mēs zinām, ka tas novērš daudzu dažādu vēža šūnu, īpaši prostatas vēža, veidošanos.patērē sojas pupasne tikai profilaktiski, bet arī atbalstoši uzdevumi vēža ārstēšanā.
• Kaulu veselība: Sojas pupas ir ļoti svarīgas kaulu attīstībai un uzturēšanai.kalcijsir bagāta ziņā. Turklāt tam ir funkcija saglabāt kaulu struktūru.magnijsValstīs, kur sojas pupas un citi sojas produkti tiek patērēti intensīvi, konstatēts, ka osteoporozes un citu kaulu problēmu ir mazāk.Domājams, ka regulārs sojas pupu patēriņš var palīdzēt novērst minerālu zudumu kaulos.
• Sirds veselība:Sojas pupas baro dažus taukus, bet tie nedod jums piesātināto tauku diētu. Sojas pupas ir veselīgs nepiesātinātu tauku avots, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas var ļaut jums novērst tādus apstākļus kā ateroskleroze, kas var viegli izraisīt sirdslēkmes un insultu. Turklāt ir arī noteiktas specifiskas taukskābes, kas nepieciešamas veselīgai sistēmai. Divas no šīm taukskābēm ir linolskābe un linolskābe. Šīs divas taukskābes, kas atrodas ievērojamā daudzumā sojas pupiņu, regulē gludo muskuļu funkcijas organismā un palīdz uzturēt pareizu asinsspiediena līmeni. Visbeidzot, ir pierādīts, ka šķiedra sojas pupiņās noņem lieko asinsvadu un artēriju sienas, samazinot holesterīna līmeni organismā.

• Cīņa pret vēža šūnām; Sojas pupas samazina vēža slimību risku un palīdz iznīcināt vēža šūnas. Labvēlīgais olbaltumvielu veids, kas atrodams sojā, nodrošina vēža šūnu iznīcināšanu. Ja sojas pupas tiek patērētas regulāri, tas palielina aizsardzību pret vēzi.
• Tipa 2 diabētsPēdējos gados sojas pupas ir sākušas pieaugt starp ieteicamajiem pārtikas produktiem, lai aizsargātu pret aknu un sirds slimībām, kuras ir vienas no lielākajām problēmām, ar kurām saskaras 2. tipa diabēta pacienti. Kad viņi dzīvnieku barības vietā patērē “izolētu sojas olbaltumvielu”, olbaltumvielu daudzums urīnā samazinās par 2% un uzlabojas aknu darbība.

• Atvieglo menopauzi

  Sievietēm ieteicams lietot soju menopauzes simptomu gadījumā, ko izraisa hormonālas izmaiņas, piemēram, kaulu rezorbcija un karstās zibspuldzes, kas ar vecumu kļūst izteiktākas.Sojas pupu cenasLai gan tas ir arī pievilcīgāks nekā zāles, ko pārdod menopauzei, tas kļūst pievilcīgāks, taču, pateicoties sojai, kas kompensē pazemināto estrogēna līmeni, ir iespējams daudz vieglāk apiet menopauzi.

• Testosterona līmenis: Pastāv daži viedokļi, ka sojas estrogēna iedarbība samazina testosterona līmeni vīriešiem un samazina spermatozoīdu skaitu.Piemēram, saskaņā ar 99 mēnešu pētījumu, kurā piedalījās 3 vīrieši, kuru spermatozoīdu skaits ir zem normas, vīriešiem, kuri patērē vairāk sojas, tika konstatēts vismazākais spermatozoīdu skaits. Saskaņā ar rezultātiem tika novērots, ka vīriešiem, kuri 4 mēnešus katru dienu patērēja pusi bļodas sojas pupu, nebija hormonu vai spermas kvalitātes izmaiņas. Kopumā ir grūti secināt, ka soja samazina testosterona līmeni un spermas daudzumu.

• Dzimšanas defekti:

  B vitamīna kompleksa līmenis sojas pupās ir arī iespaidīgs, un grūtniecēm ir ļoti svarīgi augsts folijskābes līmenis. Folijskābe palīdz novērst neironu cauruļu defektus zīdaiņiem; Tas arī nodrošina laimīgu un veselīgu bērnu.

• Nodrošina miega režīmu;Sojas pupiņas atvieglo pāreju gulēt ar magnija minerālu un nodrošina ērtu miegu.
• vairogdziedzera: Izoflavoni sojā var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību, jo daži fermenti (vairogdziedzera peroksidāze), kas tiek izmantoti vairogdziedzera hormonu ražošanā, tiek nomākti un šī komponenta dēļ netiek pietiekami ražoti. Ja jums joprojām ir kādas citas problēmas ar hipotīroidu vai vairogdziedzeri, šķiet drošākais veids, kā konsultēties ar ārstu pirms sākat regulāri lietot sojas pupas un citus sojas produktus.

• Atjauno ādu

  Pateicoties augstajai vitamīnu un minerālvielu koncentrācijai, soju var izmantot kosmētikas pasaulē. Jūs varat mēģināt maskēt sojas pupas dažādos veidos, lai izmantotu šīs īpašības, kuras izmanto, lai novērstu ādas plankumus un aizsargātu ādas elastīgo struktūru.

• Krūts vēzisLai gan ir daudz ziņojumu, ka soja ir palielinājusi krūts vēža risku, saskaņā ar informāciju Amerikas vēža biedrības, kas ir viena no pasaules ievērojamākajām institūcijām vēža un vēža izpētē, tīmekļa vietnē;
  

  Lai gan pētījumu par dzīvniekiem rezultāti par sojas piedevu ietekmi uz krūts vēzi ir neskaidri, pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka sojas produktu patērēšanai nav kaitējuma.
  Sojas produktu patēriņš mērenībā ir drošs gan pārdzīvojušajiem krūts vēža slimniekiem, gan sievietēm kopumā, un sojas produkti var pat samazināt krūts vēža risku.
  Tomēr, ja rodas šaubas, ir paredzēts, ka labāk ir izvairīties no sojas saturošiem uztura bagātinātājiem, līdz pētījums ir skaidrs. Sojas saturoši dabiski produkti, piemēram, tofu, nepalielina krūts vēža risku un ir starp veselīgajiem ēdieniem, ko var patērēt.

• Cirkulācija un skābekļa padeve:

  Varš un dzelzs ir bagātīgi minerāli sojas pupās, un tie abi ir nepieciešami sarkano asins šūnu veidošanai. Ar atbilstošu sarkano asins šūnu daudzumu organismā ķermeņa gali un pamata orgānu sistēmas var absorbēt asins plūsmu un skābekli, kam jādarbojas efektīvi. Tas palielina vielmaiņas aktivitāti un palielina enerģijas līmeni, vienlaikus izvairoties no bīstamām situācijām, piemēram, anēmijas.

Apsvērumi:

Lai arī sojas pupas un ar tām saistītos sojas produktus patērē plašs klāsts, sojas pupu lietošana uzturā rada dažas potenciāli negatīvas veselības problēmas. Piemēram:

Estrogēna līmenis:Tā kā ir savienojumi, kas imitē estrogēnu sojas pupiņās, vīriešiem var rasties hormonālā nelīdzsvarotība, ja viņi patērē lielu daudzumu sojas pupu vai sojas piena. Tas var izraisīt vīriešu neauglību, seksuālas disfunkcijas, zemāku spermatozoīdu skaitu un pat dažu vēža iespēju palielināšanos. Turpinās turpmāki pētījumi šajā jomā.

goiter:Papildus dažiem anti-vairogdziedzera savienojumiem, kas atrodas sojā un kas var pasliktināt vairogdziedzera darbību un izraisīt goiteru, organismā tiek pārtraukta arī normāla hormonālā aktivitāte.

Fakti par sojas uzturu: Cik kaloriju?

* Nav UYUMUK ar PixabayAugšupielādēts