Veselības zaļā tēja pie mūsu gultas

VESELĪBAS ZAĻĀ Tēja MŪSU TOPĀ

                    zaļās tējas vēsture

            Zaļās tējas vēsture aizsākās senos laikos. Tas tiek norādīts kā Musonu Āzijas dzimtene, kas pazīstama arī kā Dienvidaustrumu Āzija. Valsts, kurā tā tika atklāta, ir Ķīna. Pēc Ķīnas tas izplatījās Indijā, Nepālā un daudzās valstīs, piemēram, Japānā. Ir arī tādi, kas apgalvo, ka zaļās tējas vēsture ir gandrīz 4500–5000 gadu un tās vēsture sniedzas senajā Ķīnā. Zaļo tēju esot atklājis Ķīnas imperators Šennogs, lai gan tas nav skaidrs. Pirmā izmantošanas joma bija veselības nozare. Ķīniešu Shennog atklāja augu ar savu skaisto smaržu. Aromāts, kas rodas, sajaucot ar karstu ūdeni ar vējā pūtošām zaļās tējas lapām, atstāja iespaidu uz Ķīnas imperatoru Šennogu. Viņš bija pirmais, kurš izmantoja zaļo tēju kā dzērienu.

 Pēc zaļās tējas ceļojuma, kas sākās Ķīnā, tā ir izplatījusies visā pasaulē. Ir dažādi tējas veidi, vispazīstamākie ir zaļā tēja un melnā tēja. Abi ir iegūti no viena auga. Tomēr, tā kā ražošanas posmi ir atšķirīgi, to īpašības atšķiras. Salīdzinot ar melno tēju, zaļā tēja tiek žāvēta ātrāk.

Smalkumi zaļās tējas pagatavošanā

        Kamēr šis brīnumainais augs to dara, uzmanīgi jāapsver zaļās tējas daudzums, tas ir, cik daudz jums vajadzētu patērēt. Tātad, kā šis brīnumaugs var būt daudzu slimību dziedināšanas avots? Zaļā tēja sastāv no svaigām tējas lapām. Zaļajā tējā ir vairāk antioksidantu, jo tā tiek žāvēta lēnāk nekā melnā tēja. Zaļās tējas pagatavošanā ir arī svarīgas detaļas. Lai to izmantotu, zaļās tējas pagatavošanas un lietošanas laikā jāņem vērā daži punkti. Pirmkārt, to nevajadzētu vārīt pārāk daudz, ja tas ir pārāk aizvērts, tas iznīcina tajā esošos aizsargājošos efektus. Ilgumam jābūt 2 vai 3 minūtēm. Ideāls patēriņa laiks ir 30 minūtes. Ja tas tiek turēts ilgu laiku, tā aizsargfunkcija samazinās. Eksperti uzsver, ka šādi pagatavota un patērēta zaļā tēja ir izdevīgāka.

Zaļās tējas ietekme un ieguvumi uz mūsu ķermeni

       Saskaņā ar pētījumiem zaļās tējas ietekme un ieguvumi uz mūsu ķermeni nebeidzas ar skaitīšanu. To lieto gan kā dzērienu, gan vienlaikus pētījumos atklājies, ka tam ir daudz priekšrocību. Tam ir neskaitāma daudz pozitīva ietekme uz veselību. Ir publicēti daudzi zinātniski raksti par šo tēju, kas ir ārstnieciskas durvis. Tās ietekmi uz dažām slimībām mēģina pierādīt ar eksperimentiem. Dažiem no tiem ir pozitīva ietekme, cīnoties ar sirds slimībām, insultu, insultu, paaugstinātu asinsspiedienu, kuņģa vēzi un citiem vēža veidiem. Pētījumu rezultātā tika secināts, ka zaļajai tējai ir aizsargājoša un regulējoša iedarbība pret Ir svarīgs pētījums par zaļās tējas iedarbību. Pētījumā par šim pētījumam atlasītajiem priekšmetiem tika atklāts, ka vīrieši, kuri dienā izdzer 8-10 tases zaļās tējas (risks nomirt no KSS), ir zemāki nekā tiem, kas dzer 3 tases zaļās tējas dienā.

Šis pētījums ir pārbaudīts arī ar dzīvniekiem, un tika konstatēts, ka ietekme ir augstāka nekā ietekme. Pētījumā ar pelēm tika atklāts, ka zaļā tēja aizkavē novecošanos. Antioksidanti, kas lielākos daudzumos atrodami zaļajā tējā, aizsargā mūsu ķermeņa šūnu struktūru. Antioksidantu var ņemt gan no ārpuses, gan arī pats organisms. Antioksidantu attiecība ar vecumu samazinās. Turklāt kaitīgie ieradumi smēķēšana, alkohols, pārmērīgs stress rada lielu kaitējumu ķermeņa imūnsistēmai. Antioksidanti aizsargā ķermeni, noņemot radikāļus, kas organismā brīvi cirkulē un izraisa daudzas slimības.

Zaļā tēja satur nelielu daudzumu kofeīna, neliels daudzums kofeīna pozitīvi ietekmē ķermeni. Tas ir labs sirdsklauves, spriedze, bezmiegs, aizkaitināmība un nogurums dienas laikā. Ar kofeīnu zaļajā tējā tas piešķir ķermenim dinamiku, novērš nogurumu un miegainību dienas laikā. Īpaši tiem, kam ir miega problēmas, dienas laikā ieteicams dzert zaļo tēju. Kofeīns zaļajā tējā ir arī labs diurētiķis. Šādi paātrina arī ūdens izvadīšanu organismā. Pateicoties diurētiskajai īpašībai, tas arī novērš tūskas problēmu novājēšanas diētās. Tā kā tas atvieglo urinēšanu, nieres darbojas labāk un izvada no ķermeņa kaitīgos atkritumus. Lielākais trūkums ir nepieciešamība bieži apmeklēt tualeti. Īpaši tiem, kam ir svara problēmas, nevajadzētu aizmirst dzert ūdeni kopā ar zaļo tēju. 

Neviens dzēriens nevar aizstāt ūdeni. Ja mēs vēlamies paātrināt svara zudumu. Zaļo tēju var vēlams lietot kopā ar citronu, to var dažādot, lai padarītu to patīkamāku dzert. Lai pievienotu garšu, var pievienot cidoniju un nelielu ābola šķēli. Var izmantot dabīgus saldinātājus, ja zaļās tējas patēriņā netiek izmantots cukurs, laba izvēle būs dabīgais medus. Ikdienā lietojot zaļo tēju, jūs dabiski papildināt ķermeni ar enerģiju. Tiek uzskatīts, ka kofeīna daudzums 1 glāzē tējas, kas tiek pagatavots parasti, ir aptuveni 30 līdz 35 mg / tase. Ārsti iesaka, ka ikdienas kofeīna patēriņš nedrīkst pārsniegt 300 līdz 350 mg. Katra noderīga lieta, kas tiek nekontrolēti patērēta, jo tā ir labvēlīga veselībai, dažreiz var atkal parādīties kā elements, kas apdraud mūsu veselību. Mūsu dzīves pieredze ir parādījusi, ka visa pārmērība ir kaitīga.

Šī iemesla dēļ mums vajadzētu uzklausīt un pievērst uzmanību tam, ko eksperti saka par patēriņu. Liekais svars un aptaukošanās, kas ir asiņojošas brūces sabiedrībā, ir nopietna veselības problēma, kas katru dienu apdraud arvien vairāk cilvēku. Neapzināts uzturs, neveselīga dzīve, kaitīgi ieradumi, palielināta uztura lietošana ar gataviem ēdieniem, palielināta cukura un sāls attiecība ir kļuvusi par svarīgu traucējumu, kas apdraud plašu sabiedrību.

Vissvarīgākais aptaukošanās cēlonis ir pārmērīga enerģijas uzņemšana un nespēja tērēt šo enerģiju. Lai zaudētu svaru, jāpanāk līdzsvars, samazinot pārtikas patēriņu vai palielinot enerģijas patēriņu. Lietojot veselīgu šķiedrvielu pārtiku, mainās aktīvs dzīvesveids un, pareizāk sakot, vingrojot, var panākt svara zudumu. Zaļās tējas ietekme uz svaru ir bijusi daudzu eksperimentu un pētījumu priekšmets. Tajā esošie savienojumi ir parādījuši, ka tam ir ietekme, kas palīdz zaudēt svaru.

Katehīnu ir daudz zaļajā tējā. Zinātnieki, kas pēta zaļās tējas ietekmi uz aptaukošanos, eksperimentā izmantoja peli. Eksperimentā ar pelēm tika atklāts, ka datiem ir būtiskas atšķirības uzturā, ķermeņa svara izmaiņās un tauku satura palielināšanā pelēm, kuras vienu gadu papildinātas ar 1-3% zaļās tējas. Interesantākais pētījuma rezultāts bija dati, kas varētu parādīt, ka zaļā tēja ir tieši efektīva svara zaudēšanā. Turklāt novājēšanas diētās ir pierādīts, ka zaļās tējas komponenti sadedzina taukus. Pateicoties izsalkuma un piesātinātā cukura līdzsvarošanai, tas novērš ķermeņa nevajadzīgu svara pieaugumu. Ir konstatēts, ka zaļās tējas sastāvdaļas palielina sāta sajūtu organismā. Tas novērš enerģijas zudumus, ilgstoši saglabājot sāta līmeni. Citiem vārdiem sakot, tas ir eksperimentāli efektīvs svara zaudēšanai tieši.

Protams, jūs nevarat atbrīvoties no svara tikai ar zaļo tēju. Zaļā tēja veicina svara zudumu. Tomēr, kā jau minēju iepriekš, jums to vajadzētu rūpīgi sagatavot un patērēt bez pārspīlējumiem. Kādai jābūt robežai, cik daudz mums vajadzētu patērēt, pēc ekspertu un dietologu domām, lai gūtu labumu no visām šīm zaļās tējas sekām; Ir nepieciešams izdzert vismaz 3 vai 4 tases zaļās tējas dienā. Ikdienā dzerot zaļo tēju, tiek uzņemti 200-300 mg aizsargkomponentu.

Konservantu daudzums dzeramajā zaļajā tējā mainās atkarībā no tējas dabiskās (organiskās) rakstura, tējas pagatavošanas laika labi pielāgošanas un pagatavošanas tehnikas. Aizsargājošais efekts, kas iegūts no 1 tases zaļās tējas, var būt lielāks nekā mēs iegūstam no daudziem pārtikas produktiem. Pēc dažu ekspertu domām, ieteicamais šķidruma patēriņš pieaugušajiem svārstās no 2.5 līdz 3 L atkarībā no ķermeņa svara un augstuma. To var ņemts no tējas un ir ieteicams. Dzerot 0.9 vai 1.4 glāzes tējas bez kofeīna dienā, priekšroka jādod bērniem, kuriem ir liekais svars, jo dzērieni satur lieko cukuru, un kuru dārzeņu patēriņš ir zems, gan lai novērstu nekontrolētu svara pieaugumu, gan lai pasargātu no svara izraisītām slimībām. Viena no visbiežāk sūdzētajām ir garša, kas varbūt nav patīkama dažiem no mums; bet mēs visi zinām, ka mēs dzeram daudz rūgtu zāļu savai veselībai.

Tiem, kas nelieto zaļo tēju tāpēc, ka nepatīk tās garša, var ieteikt lietot dabiskus īpašus uztura bagātinātājus, kas satur daudz konservantu, lai tiem netrūktu katehīna priekšrocību. Šo tēju var viegli lietot, jo tā nesatur kofeīnu. Es ticu, ka laika gaitā daudzi no mums pieradīs pie zaļās tējas garšas.

          Diemžēl reklāmas un sliktie ieradumi mums apkārt, lai arī ir dabiski, pagaidu garšu iegūšanai ar mākslīgiem un ķīmiskiem produktiem un, lai tā sacītu, pie tām pierastu, lēnām sevi saindē. Katru dienu mēs apzināti vai neapzināti zaudējam veselību. Tagad pieņemsim lēmumu un tiekamies ar zaļo tēju, kas ir ārstniecības veikals. Mums ir nepieciešams nedaudz pacietības un būt konsekventiem. Visbeidzot, neaizmirsīsim, ka vislielākā bagātība ir veselība. Palieciet vesels, palieciet laimīgs.

* Bilde dungthuyvunguyen ar PixabayAugšupielādēts