Zaļās cukini priekšrocības

Zaļais ķirbis, kādi ir ieguvumi?

Zaļais ķirbisGreen Pumpkin satur minerālu elementus, piemēram, kāliju, fosforu, kalciju, magniju, nātriju un dzelzi. Ķirbis attīra ķermeni, nomierina nervus. Zaļo cukini var sarīvēt neapstrādātā veidā un pievienot salātiem.

• Novājēšanas priekšrocības: Sakarā ar zemu kaloritāti un ērtu gremošanu, to iesaka dietologi, īpaši tiem, kam ir svara problēmas. Tas ir dārzenis, kas ir risinājums gremošanas problēmai, kā arī uztur to pilnu.
• sirdsĶirbis satur nelielu daudzumu eļļas. Izmantojot šo funkciju, var teikt, ka ķirbis ir sirdij draudzīgs. Tāpat, ja tiek patērēts pietiekami daudz ķirbju, lai tas būtu sirdij draudzīgs, tam ir liela loma sirdslēkmes un citu sirds slimību risku mazināšanā. Ķirbim ir arī lieliska iedarbība, samazinot sirds slimību negatīvo ietekmi. Tiem, kurus satrauc sirds, jāpievērš uzmanība savam uzturam un regulāri jālieto cukīni. Tomēr, patērējot cukīni, ķirbi nevajadzētu padarīt neveselīgu ar neveselīgu gatavošanas metodi.
• Noderīga mūsu gremošanas sistēmaiCukini samazina aizcietējumu un citu gremošanas problēmu rašanos un palīdz uzlabot gremošanu.Ķermenī ir daudz ūdens. Tas satur arī ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, elektrolītu un citu uzturvielu, kas nepieciešami veselīgai gremošanas sistēmai.Regulārs ķirbju patēriņš var palīdzēt novērst čūlas un resnās zarnas vēzi.

• Palīdz uzturēt jūsu vispārējo veselību: Tas ir arī viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem ar tā C vitamīna un mangāna saturu. Tas satur plašu barības vielu klāstu, sākot no A vitamīna līdz omega-3, un sniedz labumu jūsu ķermeņa vispārējai veselībai. Tas ir arī ļoti labs variants grūtniecēm, jo ​​satur plašu barības vielu klāstu.
• Samazina vēža risku: Pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem, tas aizsargā ķermeni pret vēža mikrobiem un nodrošina izturību. Ja tas tiek patērēts, tas palīdz dziedēt vēža šūnas ārstēšanas procesā, kā arī samazina vēža attīstības risku.
• Uzlabo vīriešu veselībuSaskaņā ar pētījumiem, skvošs efektīvi ārstē BPH, ko vīriešiem sauc par labdabīgu prostatas palielināšanos. BPH gadījumā prostatas dziedzeris paplašinās un aug dažādās formās un garumā, radot problēmas gan seksuālās, gan ekskrēcijas funkcijās. Vislabākais uzturs, ko varat ievērot pret šo slimību, ir izveidot daudzveidīgu ēdienkarti, ķirbim pievienojot citus pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoķermenīšiem.
• slimmingĶirbis ir ēdiens ar zemu kaloriju saturu, jo tajā ir maz tauku. Šī iemesla dēļ īpaši jēgpilni būtu cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, lai patērētu ķirbi. Primārais fakts par notievēšanu ir uzturs. Izvēloties ēdienu pārtikā, jo īpaši ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu, bet priekšroka jādod ēdieniem ar augstu garšu. Cukini ir pilnīgi draudzīgi svara zaudēšanai un lieliski ietekmē to, kā šo procesu var viegli izdarīt.
• Palēnina novecošanosNovecošana ir toksīnu, brīvo radikāļu un iekaisuma rezultāts, kas organismam ir pakļauts gadu gaitā. Šīs indes un iekaisumu var mazināt ar antioksidantiem un pretiekaisuma pārtikas produktiem. Ķirbis ir bagāts ar antioksidantiem un pretiekaisuma barības vielām, kas palīdz atbrīvot ķermeni no brīvajiem radikāļiem un pārmērīga iekaisuma.

• Samazina sirdslēkmes risku: Cukini ir dārzeņi ar nulles holesterīna līmeni, bet arī ar ļoti zemām vērtībām tauku izteiksmē, sirds veselība palīdz uzturēt ievērojamu apmēru. Tā kā minerāli un vitamīni ir bagāti ar tā saturu, tas samazina sirdslēkmes risku un uztur līdzsvaru asinīs.
• Aizsargā pret slimībām: Ja regulāri lietojat cukīni, jūsu vispārējā veselība palielināsies. Ķirbis nodrošina aizsardzību pret visdažādākajām slimībām. Pētījumi rāda, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ir efektīvi vēzi izraisošo toksīnu izvadīšanai resnajā zarnā. Pateicoties C vitamīnam, folātiem un beta-karotīnam, kas atrodas ķirbī, šīs šūnas tiek aizsargātas no kaitīgām ķīmiskām vielām, kas izraisa resnās zarnas vēzi. Dārzeņi aizsargā ķermeni pret pārkaļķošanos, astmu un reimatoīdo artrītu ar tajā esošajām barības vielām.
• Kaulu veselībaMagnijs un minerāli, kas atrodas ķirbjā, ir ļoti svarīgi kaulu veselībai. Ķirbim ir lielas priekšrocības gan kaulu attīstībā, un tam ir liela nozīme jaunattīstības kaulu bojājumu novēršanā un nākotnē. Ķirbis ir ēdiens, ko var lietot cilvēki ar locītavu problēmām un traucējumiem. Ķirbim ir arī efektīva un dziedinoša loma locītavu traucējumos. Arī patērējot ķirbjus, jūs varat samazināt kaulu un locītavu traucējumu risku.
• Pazemina cukura līmeni asinīsAugsts cukura līmenis asinīs un diabēts ir problēmas, kas pasliktinās, lietojot diētu ar zemu daudzumu neveselīgu ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu. Ķirbis var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un palielināt jutību pret insulīnu. Pētījumi liecina, ka ikdienas uzturā iekļaujot 30 gramus šķiedrvielu, ievērojami samazinās diabēta risks.
• Izdaiļo ādu: Papildus tam, ka tas tiek patērēts kā maltīte, tas arī veicina ādas veselību, ja maska ​​ir izgatavota, un tā piešķir ādai spilgtu un dzīvīgu izskatu. Tam ir svarīga vieta tādu ādas problēmu ārstēšanā kā pinnes, pūtītes un plankumi.
• Uzlabo acu veselību: Tas ir bagāts ar luteīnu un zeaksantīnu un novērš novecošanās izraisītu makulas deģenerāciju un kataraktu. Tas palielina acu veselību ar tajā esošo A vitamīnu. Tas ir noderīgi acu attīstībai un atjaunošanai.

• prostatasProstata ir ar vecumu saistīti traucējumi, kas galvenokārt rodas vīriešiem. Ir zināms, ka ķirbis ir labs prostatas slimībām, un eksperti to ļoti iesaka lietot tādus pārtikas produktus kā ķirbis. Būs ļoti efektīvi un veselīgi regulāri patērēt pietiekamu daudzumu cukini, lai mazinātu prostatas apstāšanās risku, īpaši vēlākajos gados.
• Samazina nogurumuĶirbis var palīdzēt palielināt enerģijas ražošanu organismā, it īpaši tāpēc, ka tas ir bagātīgs B vitamīnu, piemēram, folātu, riboflavīna un B6, avots. Tas samazina nogurumu un uzlabo garastāvokli. B grupas vitamīni ir nepieciešami ķermeņa ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam. Šie vitamīni palīdz arī veselīgi darboties smadzeņu funkcijās.
• Aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu: Ar mangāna un C vitamīna saturu ķirbis uztur sirdi stipru. Saskaņā ar pētījumiem lielākā daļa tajā esošo barības vielu aizsargā ķermeni pret diabētiskām sirds slimībām un aterosklerozi. Magnija saturs ievērojami samazina sirdslēkmes un insulta risku, un, kombinējot ar kāliju, tas efektīvi samazina paaugstinātu asinsspiedienu. C vitamīns un beta-karotīns novērš holesterīna oksidēšanu un novērš uzkrāšanos uz trauka iekšējās virsmas. Folāts novērš homocisteīna līmeņa paaugstināšanos, kas var izraisīt sirdslēkmes vai insultu, un šis dārzenis arī pazemina holesterīna līmeni ar šķiedrvielu saturu un uztur sirds veselību.

• Imūnā sistēmaĶirbis ir dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu. Šajā aspektā ķirbim ir aktīva loma imūnsistēmas stiprināšanā, jo tajā ir C vitamīns. Slimības bieži rodas imūnsistēmas defektu dēļ. Ķirbis šādā veidā, stiprinot imūnsistēmu, samazina vai novērš slimības risku. Tāpēc regulārs ķirbju patēriņš ir lieliska pozitīva īpašība, ja ir spēcīga un izturīga imūnsistēma. Īpaši ziemā mēs varam sajust imūnsistēmas negatīvo pusi, ja tāda ir. To var izvairīties, izmantojot ķirbi.
• Palīdz ārstēt astmu: Tas satur varu ar C vitamīnu un ir efektīvs astmas ārstēšanā. Turklāt tās pretiekaisuma īpašības arī atbalsta ārstēšanu.
• Noderīga vairogdziedzera veselībaiLiels daudzums C vitamīna un polifenolu, īpaši ķirbja čaumalās. Ir novērots, ka ķirbju čaumalas savienojumu pētījumiem ir pozitīva ietekme uz vairogdziedzeri. Šie savienojumi bija arī efektīvi, regulējot insulīna līmeni.
• Aizsargā no oksidācijas un iekaisumaĶirbis ir bagāts ar antioksidantiem, pretiekaisuma savienojumiem, ieskaitot A un C vitamīnus, glutationa peroksidāzi un superoksīda dismutāzi. Regulārs ķirbju patēriņš samazina oksidāciju un iekaisumu organismā. Tas stiprina jūsu imūnsistēmu un aizsargā pret ar iekaisumu saistītām slimībām.

Zaļo ķirbju uztura fakti: cik daudz kaloriju?

* Nav Pexels ar PixabayAugšupielādēts