Muşmulanın Faydaları Nelerdir?
Muşmula ağacı, beyaz ve pembe renkte çiçek açan birağaçtır. Boyu 1-2 metreye kadar uzayabilen muşmula ağacı, genellikle kıraç ve kırsal alanları sever.
Lif, karbonhidrat, A-B1-B2-C vitaminleri ile potasyum mineralince zengindir. Ayrıca, düşük şeker içeriğinden dolayı şeker hastaları tarafından tavsiye edilmektedir. Ayrıca çok düşük kalorili bir meyvedir.Muşmulanın kalorisi, 100 gram muşmula sadece 47 kaloridir. Zengin lif içeriği ve düşük kalorisinden dolayı diyet yapanlar için ideal meyvelerden birisidir. İçeriğindeki pektin kaynağı nedeniyle kolesterol düşürücü etkisi de vardır.
- Bağırsak hareketlerini kolaylaştırırMuşmula sindirim ve bağırsak hareketini kolaylaştıran diyet lifi ile doludur. Laksatif etki gösterir, özellikle kabızlık, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarını hafifletmekte yardımcı olur. Çekirdekleri mesane ve böbrek taşlarının düşürülmesinde faydalı olmaktadır.Muşmulalardaki yüksek lif içeriğinin vücudun kan kolesterol seviyelerini düzenlediği ve karaciğer ile böbreklerin detoksifikasyonunda oldukça etkili olduğu bilinmektedir.
- Böbreklere Faydaları:Öncelikle böbrek sorunu olan bireylerin, bitkiyi kullanmadan önce doktoruna danışmalarını tavsiye ederiz. Muşmulanın yaprağı kaynatılıp içildiği takdirde böbrek taşı oluşumunu engelleyebilir. Bazı uzmanlara göre ise, muşmulanın maydanoz kökleriyle birlikte öğütülerek tüketimininböbrek taşlarınıdüşürebilmektedir.
Kadınlarda adet döngüsünü düzenler
Muşmula hem erkek hem de dişi üreme sistemlerini desteklemektedir. Kadınlarda adet döngüsünü düzenlediği ve aylık döngüden önce ağrılardan ve bulantıdan kurtulduğu tespit edilmiştir. Ek olarak, muşmulanın özellikle doğurganlığın arttırılmasında ve erkeklerde prostat kanserinin önlenmesinde yardımcı olduğu saptanmıştır.
Hemoglobin Oluşumuna Yardımcı Olur
Muşmulanın içerisindeki demir; hemoglobin oluşumuna yardımcı olur. Demir hemoglobinin yaşamsal bir parçasıdır ve oksijenin vücut hücrelerine taşınmasına yardımcı olur. Ekstra hemoglobin, hem iç hem de dış yaralanmalarla kan kaybettiğimiz için insanlar için çok değerlidir. Menstruasyon sırasında, kadınlar her ay kan kaybederler; bu nedenle anemi sıkıntısı çekme şansları yüksektir.
Kan dolaşımını hızlandırır
Besinlerin faydalı unsurları kana karıştığı için, faydalı gıdalar kan dolaşımını düzenler ve hızlandırır. Böylelikle metabolizmanın daha sağlıklı çalışması sağlanır. Pek çok vitamini ihtiva eden ve kana nitelikli besin değerleri ileten bir meyve olduğu için kan dolaşımına ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur. Vücudu zehirli maddelerden, toksinlerden arındırır. Oluşan detoks etkisi de metabolizmayı hızlandıran bir unsurdur.
- İltihabı Giderir:Bağırsaklarda meydana gelen iltihaba karşı muşmula faydalıdır, düzenli olarak muşmula çayı tüketmek bağırsakları değişik enfeksiyon hastalıklarından korumaya yardımcı olabilir.
- Yüksek miktarda demir barındırırMuşmulanın yüksek miktarda demir içeriğinin yorgunluğu gidermek ve kasların elastikiyetini ve tonunu iyileştirdiği görülmektedir. Aynı şekilde, huzursuz bacak sendromunun tedavisinde de fayda sağladığı bilinmektedir.
- Zayıflamaya Faydaları:Düşük kaloriye sahip olduğu için diyet yapanların listesinde rahatlıkla bulundurabilecekleri bir meyvedir. Bağırsak hareketlerini artırdığı için sindirime katkı sağlar. Dolayısıyla muşmula hoşafı tüketimi ile boşaltım sistemi hareketleri artırılabilir ve vücudunsu kaybıengellenebilir.
Kasların İşlevini Düzenler
Muşmulanın içerisindeki yoğun demir kas sağlığının korunması için gereklidir. Demir kas dokusunda bulunur ve kas kontraksiyonu için gerekli oksijeni tedarik eder. Eğer demir eksikliğiniz varsa kas elastikiyetini ve yoğunluğunu kaybeder. Kas zayıflığı aneminin belirtilerindendir. Muşmula anemiyi tedavi ederek kas sağlığına yardımcı olur.
- Sinir Sistemine Faydalıdır:Düzenli olarak muşmula tüketimi, merkezi sinir sistemine iyi gelir. Kan dolaşımını hızlandırdığından dolayı beynin daha düzenli oksijen almasına yardımcı olur. Böylece zihin üzerinde olumlu etkiler sağlar.
- Vücut ısısını düzenlerAyrıca muşmula vücudun ısısını düzenlemede yardımcı olur.Muşmulanın bilişsel sağlığı arttırdığı, Alzheimer hastalığı ve demans gelişme olasılığını azalttığı bilinmektedir. Beyine giden kan akışını arttırdığı ve vücudun bilişsel performansını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Beyin Sağlığını Geliştirir
Muşmula beyin gelişimine yardımcı olur. Muşmula meyvesinde günlük demir ihtiyacının %15’i bulunur. Bu, oksijen arzına yardımcı olur. Ayrıca kan oksijeninin yaklaşık % 20’si beyin tarafından kullanılır. Demir beyin fonksiyonu ve sağlığı ile ilişkilidir. Beyinde yeterli miktarda kan akışı, bilişin aktivitesini artırabilir ve Alzheimer hastalığı ve bunama gibi bilişsel rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olan yeni sinir yollarının oluşumunu artırabilir. Bol miktarda demir ve beyin oksijenlenmesi hayati öneme sahiptir.
Vücut direncini artırır
Bedenin hastalıklardan korunmasını, çeşitli hastalıklar karşısında daha dirençli olmasını kolaylaştırır. Direnç ve güç verir. Özellikle ihtiva ettiği vitamin değerleri canlılık sağlar, hastalıklara karşı savunma mekanizmasını güçlendirir. Gerek meyve olarak gerekse hoşaf ya da tatlı olarak tüketilmesi, özellikle kış aylarında soğuk havalarda vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Güne başlarken tüketilmesi gün içerisinde yüksek enerjiyi korumayı sağlar. Daha hareketli ve enerjik bir hayat için iyi bir destek gıdadır.
- Enerji Deposu:Muşmula hastalıklara faydaları yanında Anadolu’da yaygın bir şekilde yemeklerde enerji sağlaması için kullanılır. Muşmula tatlısı, muşmula turşusu ve aynı şekilde kuru muşmula yıl boyunca tüketilir. Bunun nedeni muşmulanın enerji verici özelliğinin olmasıdır. Sabahları güne muşmula ürünleri ile başlamak stresi azaltır, direnci arttırır.
Huzursuz Bacak Sendromunu Önleyebilir
Demir eksikliği huzursuz bacak sendromunun başlıca sebebidir. Araştırmalar bu durumun, demir ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Kandaki demirin varlığı düşükse huzursuz bacak sendromu ortaya çıkabilir. Muşmulada bulunan demir takviyeleri bu durumu tedavi edebilir. Çünkü hastalık genel olarak, demir eksikliğinin belirtileri olan kas spazmlarıyla ilişkilidir.
Kas ve eklemleri güçlendirir
Özellikle ilerleyen yaşlarda kas ve kemikler zayıflar, kişilerin hareketleri güçleşir. Basit fiziksel hareketler dahi zor gelmeye başlayabilir. Bu değerli meyvenin düzenli olarak tüketilmesi gerek kas gerekse eklem ağrılarının azalmasını ve engellenmesini sağlayabilir. Kemik, adale ve eklem yeri sağlığının korunmasında önemli bir meyvedir. Romatizma gibi kemik hastalıklarından sıkıntısı olanların yaşam kalitesini artırır. Kasların gerginliğini azaltır, gevşetir ve rahatlatır. Dirseklerde, dizlerde, bacaklarda yaşla beraber oluşan rahatsızlıkların çözümlemesine yardımcı olur.
Oksijen Taşınmasına Yardımcı Olur
Muşmulanın içersindeki demir ve kalsiyum oksijeni taşır ve vücut hücrelerine aktarılmasını kolaylaştırır. Aslında oksijeni hücrelere taşımak demirin temel görevidir. Oksijen, günlük işlevleri yerine getirmek için her bir organ için vazgeçilmezdir.
Diyabet hastalarına iyi gelir
Diyabetin yaygınlaştığı günümüzde önemli bir besindir. Bu hastalıkla mücadele konusunda şeker tüketiminin kısıtlanması en önemli prensiplerden biridir. Bu bağlamda şeker hastalarının beslenme rejimlerinde önemli ve yardımcı bir yer tutar. Şeker hastalarını rahatlatır ve iyi gelir. Ayrıca şeker hastası olmayan kişilerin de bu hastalıktan uzun vadede korunması için tüketilebilir.
İdrar söktürür
Muşmula çekirdeğinin faydaları sağlık açısından oldukça önemlidir. Özellikle idrar söktürücü niteliği vardır. Bu nedenle idrar yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Sindirim sistemine faydalıdır.
Nörotransmiter Destekçisidir
Muşmuladaki besinler, norepinefrin, dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin sentezinde hayati bir role sahiptir. İnsan beyninin ve nöronların çeşitli aktivitelerinin işleyişinde önemli rol oynamaktadır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Tüm faydalarının yanı sıra muşmula yaprağının faydaları da vardır. Çayı yapılarak içilebilir, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücuda kuvvet verir. Bağırsak hareketlerini ve metabolizma hızını artırır. Kaynatılarak suyu içildiğinde öksürüğü gidermeye yardım eder. Bronşit ve astım hatalıklarına fayda verir.
Yorgunluğu Azaltır
Muşmuladaki demir ve B1 vitamini kadınlarda ve erkeklerde meydana gelen kronik yorgunluğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Vitamin eksikliği, hemoglobin için yaşamsal olan yorulmaya neden olabilir. Demirden zengin gıdaların günlük olarak alımı kişinin hem dış hem de içerden, sağlıklı ve enerjik bir hale gelmesine yardımcı olur.
Uykusuzluğu Tedavi Edebilir
Muşmula uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olur ve sirkadyen ritimlerin düzenlenmesiyle uyku kalitesini ve alışkanlıklarını geliştirir. Kırmızı kan hücrelerinin doğru sayımı kan basıncının düşük dalgalanmalarına yol açarak uyku sorunlarına neden olabilir. Ancak muşmula bu durumu önleyebilecek minerallere ve vitaminlere sahiptir.
*Resim Hans Braxmeier tarafından Pixabay‘a yüklendi