Matvarer for å forbedre ditt seksuelle liv
Å ha en sunn sexlyst er relatert til din fysiske og følelsesmessige helse. Derfor vil det ikke være overraskende at mat spiller en rolle i å forbedre sexlivet ditt.
Å følge en god diettplan kan forbedre ditt seksuelle liv på mange måter. Mat kan gi fordeler på følgende måter:
- De forbedrer blodstrømmen og hjertesykdommen
- De øker utholdenheten din
- De støtter biblioteket ditt
Ved å følge en diettplan som består av grønnsaker og mat med høyt magert protein, vil lite sukker og mettet fett forhindre metabolsk syndrom. I tillegg vil det ved å regulere hormonelle forhold eliminere lidelser som vil påvirke libido negativt.
Maten vi vil beskrive nedenfor inneholder næringsstoffer som kan støtte din libido og forbedre din generelle helse.
1. Østers
Du vet sannsynligvis allerede at østers har afrodisiakum.
Hovedårsaken til dette er at østers har høye sinkverdier. Dette hjelper til med å akselerere blodstrømmen og gir mer blodstrøm til kjønnsorganene.
I tillegg støtter sink økningen av testosteronnivået, noe som er veldig viktig for menns seksuelle helse.
En gjennomgang fra 2018 viste at sinkmangel har en negativ innvirkning på testosteronnivået.
Østers inneholder mye mer sink enn andre kilder til sink. En porsjon østers inneholder 673% av det daglige inntaket, omtrent 7 ganger.
Hvis det ikke er noe å spise bløtdyr, kan du prøve krepsdyr som hummer eller krabbe i stedet for østers. Disse to skalldyrene har også høye sinkverdier.
Hvis du ikke foretrekker sjømat, inkluderer andre sinkrike matvarer:
- storfekjøtt
- Fasulye
- Gresskarfrø
- frokostblandinger
SAMMENDRAG
Maten rik på sink er østers. Ved å konsumere mat med høyt sink, kan du øke blodstrømmen og forbedre hormonnivået. Dette støtter også din libido.
2. Kjøtt
Kjøtt eller mat som inneholder noen aminosyrer, har også en positiv effekt på sexlivet ditt.
Noen proteiner med høyt proteininnhold, som kjøtt, inneholder visse forbindelser som bidrar til å øke blodstrømmen.
- karnitin
- Arginin
- sink
Det kan gis som et eksempel.
Sunn blodstrøm er avgjørende for sexlivet ditt, uansett hvilket kjønn du er.
En studie utført i 2019 viste at tilskudd av L-arginin var effektivt ved mild eller moderat erektil dysfunksjon.
Du bør imidlertid huske at inntak av store mengder rødt kjøtt kan ha en negativ effekt på hjertets helse.
For å forbedre soveromsprestasjonen og holde alt bra på soverommet ditt, kan du henvende deg til animalsk proteinkilder, men husk hjertets helse.
Hvis du er på et vegetarisk kosthold, kan du velge produkter som melk og ost og matvarer som inneholder fullkorn.
Du kan få tilgang til aminosyrer som karnitin og L-arginin med høyprotein animalsk mat. Med fullkorn og meieriprodukter kan du nå sinkressurser.
SAMMENDRAG
Noen matvarer med høyt proteininnhold, inkludert kjøtt, inneholder aminosyrer som forbedrer blodstrømmen. Noen aminosyrer kan til og med bidra til å behandle ED.
3. laks
Laks er veldig rik på omega 3-fettsyrer, som er veldig gunstige for hjertehelsen og er generelt kjent for denne funksjonen.
Sammen med rosa kjøttfisk er sardiner, tunfisk og kveite også effektive for å støtte helse og sexliv.
Omega 3-fettsyrer hjelper til med å forhindre plakkdannelse i arteriene. Dette gir igjen en sunn blodstrøm i kroppen din.
Hvis du holder blodsirkulasjonen jevnt, reduserer du sjansene for å utvikle sykdommer som kan svekke dine seksuelle funksjoner.
En gjennomgang fra 2020 viser at omega 3 reduserer koronar hjertesykdom og risikoen for død, om enn litt. I tillegg reduserer disse fettsyrene også triglyseridene (fettene) i blodet ditt.
I tillegg til alle disse er fisk en veldig god kilde til protein, jern, B12 og vitamin D. Den inneholder også sink.
Det anbefales at du spiser minst to porsjoner fisk per uke for ditt hjerte og kroppshelse.
SAMMENDRAG
Laks og lignende fet fisk støtter hjertets helse og akselererer blodstrømmen.
4. Nøtter
Du kan prøve å spise en håndfull nøtter i stedet for en sukkerholdig matbit.
For eksempel er cashewnøtter og mandler rik på sink. Videre, ved å konsumere dem, får du også L-arginin.
Du kan prøve følgende nøtter:
- valnøtter
- Gresskarfrø
- Solsikkefrø
- nøtter
- peanøtter
Blant dem vil valnøtter også gi ekstra fordeler ettersom de inneholder omega 3.
SAMMENDRAG
Å forbruke nøtter vil øke din seksuelle ytelse med innholdet av L-arginin, sink og omega 3 fettsyrer.
5. Apple
Epler inneholder mye av en forbindelse som heter quercetin. Å være en flavonoid type antioksidant, tilbyr denne forbindelsen flere forskjellige fordeler for helsen din.
Quercetin spiller en rolle i ditt seksuelle liv når:
- Fremmer blodsirkulasjonen
- Erektil dysfunksjon (erektil dysfunksjon) behandling
- Håndtere betennelse i prostata
En studie fra 2016 viste at å ta mer enn 500 mg quercetin per dag er veldig effektivt for å senke blodtrykket.
Høyt blodtrykk kan også forårsake seksuelle problemer, ettersom skader på blodårene forstyrrer tilgangen av blodstrøm til kjønnsorganene. Dette er en av årsakene til ereksjonsproblemer.
En annen studie utført i 2016 viste at erektil dysfunksjon reduserte med 14% hos menn som konsumerte mer frukt. Dette antas å være på grunn av det flavonoide innholdet som finnes i frukt.
Høyt blodtrykk sett hos kvinner kan føre til en reduksjon i libido og utmattelse. Dette medfører en reduksjon i interessen for samleie. Nedgangen i blodstrømmen mot skjeden vil også påvirke kvinners reaksjon på seksuell aktivitet.
Du kan følge en spise- og drikkeplan rik på flavonoider for å forbedre din generelle helse og sexlivet.
Følgende matvarer er rike kilder til flavonoider:
- Apple
- Jordbær
- blåbær
- Mørke druer
- rødvin
- Cherry
- Citrus
SAMMENDRAG
Den typen antioksidant kalt flavonoid, som finnes i frukt og grønnsaker, kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og behandle tilstander relatert til seksuelle funksjoner, for eksempel erektil dysfunksjon.
6. Rødbeter
beteer en rik kilde til antioksidanter og vitaminer. De kan også enkelt legges til mange dietter. Å være høy i nitrater i kostholdet betyr at de kan være effektive for å forbedre dine seksuelle aktiviteter.
Kostnitrater kan forbedre blodstrømmen. I denne prosessen, også kalt vasodilatasjon, utvider blodkarene seg. Dette skaper positive effekter på muskelsammentrekning. Noen idrettsutøvere bruker nitrater av denne grunn.
Noen studier har vist at en dose rødbeterjuice tatt over flere dager kan forbedre ytelsen i intermitterende og høyintensiv trening med korte hvileperioder.
Forskning antyder imidlertid at matnitrater oppnådd med rødbetsaft kan være ganske effektive i blodtrykkshåndtering. Ifølge forskerne kan dette være til nytte for mennesker med sunt blodtrykk, så vel som personer med høyt blodtrykk.
I tillegg til å forbedre hjertehelsen din, kan alt dette teoretisk være effektivt for å forbedre blodstrømmen og utholdenheten under sex.
Matvarer med høyt nitratnivå inkluderer:
- spinat
- Roka
- Tere
- bladsalat
- selleri
- reddik
SAMMENDRAG
Matvarer som rødbeter eller rødbeterjuice, som er rike på nitrat, kan være effektive for å håndtere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen.
7. rødvin
Rødvin inneholder quercetin, en type antioksidant som akselererer strømmen av tilstrømningen, akkurat som epler.
En studie fra 2009 av 798 kvinner fant at regelmessig inntak av moderat rødvin fremmet høyere seksuell lyst og mer funksjonell seksuell funksjon.
Forskerne bemerker imidlertid også at inntak av mer enn to glass rødvin om dagen eller inntak av andre alkoholholdige drikker ikke vil gi de samme resultatene.
I motsetning til hva som forventes, kan overdreven alkoholforbruk føre til en reduksjon i seksuell lyst og nedsatt seksuell funksjon.
SAMMENDRAG
Forbruker moderate mengder rødvin kan øke seksuell lyst og funksjon. Å drikke for mye alkohol kan imidlertid være kontraproduktivt.
resultat
Noen matvarer du spiser kan øke hormonnivået ved å holde blodet pumpende. Imidlertid er kosthold alene ikke nok til å forbedre seksuallivet.
Hvis faktorene som hindrer deg i å nyte forholdet til partneren din er alvorlige, for eksempel seksuell anoreksi, smerter ved samleie eller ereksjonsproblemer, bør du huske at du bør konsultere legen din.
* Ingen Jess Foami av PixabayLastet opp til