Spirulina fordeler

Hva er fordelene med spirulina?

Spirulinaer en mikroskopisk moseart fra blågrønne alger. Det er en blågrønnfarget, mikroskopisk, garn (spiralformet) alger. Det finnes i frie flokker i alkaliske farvann (alger). De reproduserer ved å dele aseksuelt. Spirulina er en naturlig mat som inneholder det høyeste proteinet (60-70%) blant de kjente proteinkildene. Den er også veldig rik på vitaminer (provitamin A, B12) og mineraler (Fe, Ca, Mg) og naturlige pigmenter (Grønn klorofyll, Fikocyanin, karotenoider).

Det kan fordøyes veldig enkelt på grunn av mangel på cellulosevegg. Det har ingen giftige egenskaper. Det er en veldig rik kilde til klorofyll. Det gjør vannmiljøet eller havbruksdammer det er i en mørk blågrønn farge. Rik på protein, mineraler og vitaminer; Det er en naturlig mat som kan brukes som et supplement i behandlingen av mange sykdommer.

• Det letter fordøyelsen:Når Spirulina undersøkes nærmere, ser man at den består av tynne cellevegger eller blågrønne alger med cellulose. Også mucopolysaccharides cellevegg består av komplekse sukkerarter. Derfor er spirulina kjent for å bli fordøyd annerledes enn planter uten cellevegger. Spirulina er veldig nyttig for probiotiske bakterier som lactobacillus, som lever i fordøyelsessystemet.

• Spirulina og vekttap. Slanke Spirulina?

I dag har spirulina blitt ganske populær innen slanketerapi. I dag markedsføres det for det meste som det rikeste appetittdempende vitaminet. Spirulina er faktisk en svært proteinrik kilde som inneholder alle essensielle næringsstoffer og aminosyrer og ikke er kjøtt, uten unødvendige karbohydrater eller fett.

• Detox Effect (spesielt på arsen)

Kronisk arsenforgiftning som rammer mennesker over hele verden er et alvorlig problem ifølge Verdens helseorganisasjon. Forskere oppgir at det ikke er noen endelig kur for arsenforgiftning, og de undersøker alternative måter, for eksempel blågrønne alger. Resultatene fra noen studier har funnet at spirulina-sink-kombinasjonen fungerer perfekt. Denne kombinasjonen reduserte arsen i pasientenes kropper med 47%!

• Det er en kraftig antioksidant og betennelsesdempende

  Den viktigste aktive ingrediensen, phycocyanin (Fikocyanin), gir en sterk motstand mot oksidativ skade.antioksidantkilden er. Fikocyanin er stoffet som gir spirulina også sin blågrønne farge. Dette stoffet bekjemper frie radikaler, kan skape antioksidant og antiinflammatoriske effekter.

• Senker kolesterol:Spirulina bidrar til å redusere kolesterolnivået i serum og øker kolesterolnivået kjent som HDL (lipoprotein med høy tetthet) eller "godt" kolesterol. Tilstedeværelsen av gamma-linolensyre, som spirulina har, akselererer reduksjonen i serumkolesterolnivået.
• Spirulina og immunsystemSpirulina brukes til å styrke immunforsvaret. Det anføres at spirulina kan øke produksjonen av antistoffer og cytokiner, som er stoffer som produseres av kroppen mot infeksjoner og sykdommer, selv om mer bevis er nødvendig.
• HIV / AIDS
  Inntil nylig har epidemiologer undersøkt hvorfor HIV / AIDS-prisene er så lave hos mennesker i Japan, Korea og Tsjad. De forklarte at denne algen, som konsumeres i høye mengder i disse regionene, kan være en av faktorene. Det er funnet undersøkelser om pasienter som spirulina gjør hvite blodlegemer mer stabile og hjelper til å bekjempe sykdom i dette tilfellet.

• Kan senke blodtrykksnivået

  En høy dose spirulina, et hjerteinfarkt,hjerneslagog lavt blodtrykk, som er den viktigste risikofaktoren for mange sykdommer, for eksempel kronisk nyresykdom. Studier har vist at 4,5 g av den daglige dosen er effektiv for å senke normale blodtrykksnivåer. viser det

• Det er bra for øyehelsen:Spirulina er et flott alternativ for de som ønsker å forbedre øyehelsen. Disse blågrønne algene er ekstremt viktige for sunne øyne, da de er veldig rike på vitamin A. Dette er grunnen til at det anbefales å spise gulrøtter for øyehelsen. Spirulina har ti ganger mer vitaminer enn gulrøtter.
• Det hjelper til med å forhindre kreft."En rekke studier viser at spirulina øker produksjonen av antistoffer som forbedrer immuniteten og bidrar til å forhindre kreft, infeksjon-bekjempende proteiner og andre celler," ifølge University of Maryland Medical Center. artikler ble skrevet og dusinvis av undersøkelser ble gjort. Og de oppgir alle at spirulina spiller en viktig rolle i kampen mot kreft.

• Kan senke dårlige nivåer av LDL og triglyserid

  Studier viser triglyserider av spirulina og "dårlig" LDLkolesterolDet viser at det kan senke det “gode” HDL-kolesterolet samtidig. Det kan også forhindre at fettstrukturene i kroppen oksiderer og forårsaker skade. Blågrønne alger kan spille en rolle i å forhindre hjertesykdommer på grunn av kolesterolsenkende, antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger.

• Lindrer PMS-symptomer:Spirulina er kjent som en av de sterkeste betennelsesdempende midler i naturen på grunn av dens gamma-linolensyreinnhold. Gamma-linolensyre, som har evnen til å lindre PMS-symptomer, er veldig nyttig for kvinner. Spirulina, som også regnes som et utmerket alternativ for gravide, inneholder 26 ganger mer kalsium enn melk.
• Reduserer sjansen for lammelseForskere har oppdaget at tilskudd av spirulina senker den intime aortoverflaten med 33% til 48%; denne situasjonen antas å forhindre lammelse. Spirulina reduserer skaden forårsaket av usunn næring i kroppen. Tenk på hva du kan gjøre med folk som spiser et sunt og balansert kosthold!
• Reduserer symptomer på allergisk rhinitt
  Spirulina er en populær alternativ behandlingsmetode for symptomer på allergisk rhinitt. 2 g tatt daglig. Det har blitt observert at spirulina betydelig reduserer symptomer som rennende nese, nysing, nesetetthet og kløe hos personer med allergisk rhinitt. Den antiallergiske effekten av spirulina kan tilskrives å styrke immunforsvaret ved å utfylle kroppens ernæringsmessige mangler.
• Det er en kilde til protein:Aminogruppesyrer utgjør 62% av spirulina. Siden det er en rik kilde til proteiner og andre ernæringsverdier, brukes spirulina som et ernæringstilskudd. Selv om Spirulina-protein inneholder et visst nivå av protein, kan det være nødvendig å ta veldig store mengder for å se noen effekt. Mat som nøtter, belgfrukter, fullkorn og kjøtt gir en liten mengde protein.

• Øker energienNår du ser på den kjemiske sammensetningen til Spirulina, er det ingen overraskelse at det gir liv til mennesker når de konsumeres regelmessig. Dr. I følge Oz øker spirulina energien fordi den avslører sukker i cellene våre, skremmer kroppen vår, øker den metabolske energien.

• Kan hjelpe med å balansere blodsukkeret

  Det kan hjelpe med å balansere blodsukkeret, og i noen tilfeller er det studier som viser at det er like effektivt som diabetesmedisiner. Lavt blodsukker, høyere i studier med dyrinsulinnivåer og utviklede leverenzymmarkører.

  Studier har vist at det ikke bare kan senke blodsukkeret, men også senke HbA1c, en langsiktig markør for blodsukkernivået. Antioksidanteffekten av spirulina kan også brukes hos pasienter med diabetes type 1.

• Reduserer sinusproblemerIfølge dusinvis av studier er spirulina fordeler kroppen ved å redusere betennelse som forårsaker bihuleproblemer. I tillegg er kløe, rennende nese, nesetetthet god.
• Forebygger antibiotikarelaterte sykdommer:Selv om antibiotika ødelegger uønskede organismer i kroppen, kan de også drepe "gode" bakterielle probiotika kalt lactobacillus acidophilus. Dette kan forårsake diaré. Studier har vist at spirulina øker gunstige bakterier.
• Støtter leverhelse:Forekomsten av alkoholfri fettsyresykdom øker. Det forekommer vanligvis i leveren når fett er kombinert med overvekt, underernæring og overdreven oksidativt stress. Den beste strategien er å gjøre passende kostholdsendringer som vil hjelpe deg å miste overflødig kroppsvekt (fett) og lavere lipider. I dette tilfellet tilveiebringes en støtte for fettsyreoksidasjon med spirulina.

• Det kan øke muskelstyrken og utholdenheten

  De antioksidantegenskapene til spirulina kan bidra til å minimere treningsindusert oksidativ skade og muskeltretthet. Studier viser at det øker utmattelsestidene betydelig ved å øke utholdenheten.

• Støtter hjernehelse:Forholdet mellom blod og hjerne er kjent. Microglia-celler danner immunsystemet for nervesystemet i hjernen. Det er jobben for disse mikrogliacellene å kontinuerlig rengjøre sentralnervesystemet fra plakk, skadede nevroner og skadelige stoffer. Skadelige stoffer kan forstyrre blodhjernehindringshåndteringen. I følge en studie kan spirulina hjelpe til å aktivere mikrogliale celler til å motstå oksidative egenskaper. Som et resultat kan det bekjempe hukommelsestap.

• Bra for tarmen helse

  Noen studier viser at spirulina kan bidra til å opprettholde sunne bakterier i tarmen under aldringsprosessen. Siden spirulina ikke inneholder mye fiber, er det viktig å inkludere det i kostholdet ditt med matvarer med høyt fiber.

• Lindrer allergiske symptomer:Studier de siste årene har vist spirulina å være en effektiv naturlig histaminhemmer. I dette tilfellet kan spirulina bidra til å kontrollere lunger i nese og bihule, rennende nese, nysing og andre symptomer forbundet med sesongallergier. For dette er forbruk av 2 gram spirulina per dag tilstrekkelig.

• Fjerner giftige stoffer fra blodet

  Klorofyll i innholdet bidrar til å fjerne giftige stoffer i blodet og styrke immunforsvaret. Forskere opplever at spirulina har egenskaper som kan motstå giftige stoffer som arsen, fluor, jern, bly og kvikksølv som kommer inn i kroppen, og at spirulina kan brukes sammen med sink i tillegg til klinisk behandling i tungmetallforgiftning.

• Det hjelper luftveiene:Spirulina hjelper ikke bare til å få slutt på sesongens allergisymptomer, det kan også støtte mennesker med astma og andre luftveissykdommer. Spirulina, som inneholder høye nivåer av omega-3 EFA, magnesium og B-vitaminer, gir lettere pust. Det er også en effektiv metode for å beskytte lungene mot skader.

• Kan støtte mental helse

  Tatt i betraktning at spirulina er en kilde til tryptofan, argumenterer forskere for at spirulina spiller en potensiell rolle i behandlingen av humørsykdommer. tryptofanserotoninDet er en aminosyre som støtter produksjonen.

• Bekjemper bakterier og virus:Spirulina har en antimikrobiell effekt som begrenser veksten av patogene gjær og bakterier. Det er bra for rensing av oksygen og klorofyll i blodet. Det støtter ikke bare gode bakterier i tarmen, men holder også soppinfeksjoner som Candida under kontroll.

Hvordan bruker Spirulina?

Du kan legge til pulverisert spirulina direkte ved hjelp av en skje, eller noen ganger kan du tilsette drikke av smoothie-typen og blande dem i salater, supper, frukt- og grønnsaksjuice. Du kan svelge spirulina-tablettform med vann.

Du kan konsumere det omtrent tjue minutter før hvert måltid, og etter hvert måltid for å gå opp i vekt, spesielt hvis du bruker det for å gå ned i vekt. Det er ikke nok vitenskapelige data til å anbefale dosering for spirulina ennå, og den daglige dosen av spirulina som passer deg kan variere avhengig av faktorer som alder, kjønn og sykehistorie.

• Vitamin B1 (tiamin):11% av den anbefalte daglige dosen,
• Vitamin B2 (riboflavin):15% av den anbefalte daglige dosen,
• Vitamin B3 (niacin):4% av anbefalt daglig dose,
• kobber:21% av den anbefalte daglige dosen,
• jern:11% av den anbefalte daglige dosen (2 g),
• 20 kalorier og 1.7 g fordøyeligkarbohydrat,
• Omega-6, omega-3 og omega-9 fettsyreren liten mengde fett, inkludert
• 4.02 grprotein,
• 8 mgkalsium,
• 14 mgmagnesium,
• 8 mgfosfor,
• 95 mgkalium,
• 73 mgnatrium,
• 0.7 mgC-vitaminDen inneholder.

Også en liten mengdeB6 (pyridoksin), B9 (folsyre), vitamin D, A og E, krom,selen,sinkDen inneholder nesten hvert næringsstoff kroppen din trenger.

* Ingen Anaïs CROUZET av PixabayLastet opp til