Hva er fordelene med bringebærte Hvordan konsumere

Hva er fordelene med bringebærte? Hvordan skal det konsumeres?

Bringebærte er en urteinfusjon laget av bringebær. Bringebærte er rik på antioksidantfytokjemikalier med frie radikaler som fjerner frie radikaler, anti-inflammatoriske og antikreftegenskaper. 

Regelmessig inntak av bringebærte, høyt blodtrykk ve høyt kolesterol, kardiometabolisk og nevrobeskyttende, diabetes og vekt styring Det gir betydelige helsegevinster, inkludert fordeler for Lokal bruk bekjemper hudtretthet og lysner opp huden, mens intern bruk er kilden til antialdringsfordeler.

 

Hva slags bringebærte lages?

Bringebærfruktte er vanligvis laget av rosa eller røde bringebær, men gule bringebær, lilla bringebær og til og med sorte bringebær kan også brukes. 

Fersk frukt, tørket eller frossen frukt eller bringebærfrukt teposer kan brukes til å lage te. Hvis du leser etiketten, inneholder bringebærte vanligvis andre ingredienser, inkludert røde bær som jordbær, tyttebær, nyper, samt krydder som epler, hibiskusblomster, rooibos og kanel. 

Hva er bringebærte?

Te laget utelukkende av bringebær har en lysere eller mørkere rosa-rød farge. Den nøyaktige fargen avhenger av tekonsentrasjonen (bærebær-vannforhold) og hvordan bringebærmaterialet behandles (f.eks. fersk, frossen, tørket og malt, teposer).

Hvordan smaker bringebærte?

Den har en sterk, fruktig, skarp lukt. Teen har en syrlig, fruktig smak og den generelle smaken er frisk og forfriskende og bare litt søt. Bringebærte får munnen til å rynkes på grunn av tanniner og organiske syrer i frukten. Te laget av teposer er mer velduftende, tettere og skarpere, mens te laget av frisk frukt er mykere og søtere.

Hva er fordelene med rød bringebærte?

Bekjemper hudtretthet

Bringebærte inneholder en rekke antioksidanter, flavonoider, karotenoider, antocyaniner og ulike polyfenoler som aktivt bekjemper hudtretthet og hjelper til med å lysne huden, og gir den en sunn, hydrert og uthvilt glød. Tannene og de organiske syrene i teen har en snerpende effekt, og bidrar til å stramme opp huden for et mer ungdommelig utseende.

Ved å påføre teposene som er igjen fra å lage bringebærfruktte på under øyet og andre områder av huden, kan du lindre utmattelse av huden og se mindre sliten ut. Alternativt kan du legge det resterende bringebærtematerialet i en ren osteduk og påføre den på huden etter behov.

Intern og ekstern anti-aldringseffekt

Sammen med bringebær og bringebærfrø inneholder bringebærte, bringebærfrøolje, juice og pressrester organiske kjemikalier kalt ellagitannin. Når tarmbakterier behandler ellagitanniner, produseres en forbindelse kalt Urolithin A i kroppen. 

Studier har avdekket at Urolithin A er et kraftig antialdringsmiddel, som øker levetiden til C. elegans nematoder med 45 % og forbedrer løpeutholdenhet og treningskapasitet med 42 % hos mus.

Urolithin A opprettholder resirkulering av mitokondrier ved å rydde, reprosessere og gjenbruke skadede eller defekte mitokondrier, strukturene i cellene som er ansvarlige for cellefunksjonalitet. Dårlig resirkulering av mitokondrier er assosiert med aldring. 

Forskning viser at Urolithin A gjør den mitokondrielle resirkuleringsprosessen mer effektiv, noe som kan oversettes både internt og eksternt til antialdringsfordeler, manifestert i økt levetid, økt utholdenhet og treningskapasitet, og et yngre utseende, potensielt gjennom forbedret cellularitet.

Dyrestudier også bringebær te Disse studiene viser at inntak av sigaretter forbedrer aldersrelatert nedgang i psykomotorisk funksjon og kan bidra til å forbedre eller opprettholde motorisk funksjon senere i livet. Dette er ytterligere bevis på antialdringspotensialet til bringebærpreparater som te og juice.

 

Blodsukkersenkende effekt og andre fordeler for diabetes

Studier viser at hos overvektige voksne med type 2-diabetes og overvektige og overvektige voksne med prediabetes, senker bringebærtilskudd signifikant blodsukkernivået etter måltid og senker nivåene av ulike markører for betennelse i kroppen (for eksempel interleukin, høysensitiv tumornekrose faktor alfa).

Insulinresistens. I tillegg til fordelene med bringebær for diabetes, beskytter den også mot hjertesykdom forbundet med tilstanden ved å redusere oksidativt stress og betennelse som fører til morfologiske endringer i hjertet som forårsaker hjertesykdom.

Bringebær antidiabetiske fordeler Det tilskrives først og fremst svært bioaktive polyfenoler, og dette overføres til te, noe som gjør bringebærfruktte til en kilde til fordeler for diabetes sammen med bær.

Fordeler mot fedme

Inntak av bringebærte og rester av bringebærte kan potensielt være en kilde til fordeler mot fedme og muligens også gi fordeler med vekttap. Studier viser at bringebærketoner, de viktigste aromatiske forbindelsene i bringebær, hemmer lipidakkumulering og utøver anti-fedmeeffekter ved å regulere autofagi i 3T3-L1-celler hos overvektige rotter.

Videre har polyfenoler i bringebær og biprodukter som bringebærte, ekstrakter og mer vist seg å produsere endringer i tarmmikrobiotaen til overvektige diabetiske rotter, noe som kan redusere alvorlighetsgraden av fedme-relaterte kliniske manifestasjoner og potensielt regulere fedme-assosierte rotter. 

Bra for høyt kolesterol

Å spise ferske bringebær er kjent for å bidra til sunnere kolesterolverdier, en fordel som tilskrives de høye biologisk aktive polyfenolene i frukten og også finnes i bringebærte og andre biprodukter. 

Dyrestudier viser at rødt bringebærekstrakt forbedrer høye kolesterolnivåer i blodet og kan til og med beskytte mot høye triglyseridnivåer gjennom bioaktive polyfenoler.

 

kardiovaskulær beskyttelse

Studier viser at biologisk aktive polyfenoler i bringebærte, ekstrakter og andre produkter forbedrer hyperlipidemi og arteriell stivhet, lavere nivåer av ulike betennelsesmarkører i kroppen, som interleukin-6 (IL-6) og tumornekrosefaktor-alfa, og bidrar til vektkontroll. Gjennom sine anti-fedme-effekter utøver den en synergistisk effekt, gir kardiobeskyttende fordeler og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Fordeler for høyt blodtrykk

Bringebærte er vanndrivende, noe som betyr at det bidrar til å øke urinproduksjonen, noe som hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann og natrium, og senker høyt blodtrykk.

Bra for nyrehelsen

Bringebærfruktte har viktige vanndrivende egenskaper, øker urinutskillelsen og støtter nyrefunksjonen, har helsemessige fordeler for nyrene.

nevrobeskyttende effekter

Publiserte studier støtter anti-glykering og nevrobeskyttende effekter av mange polyfenolrike frukter, inkludert røde bringebær, som er rike på antocyaniner. Antocyaninrike ekstrakter fra røde bringebær (og andre farger) har vist overlegen fjerning av frie radikaler, reaktive karbonylarter og anti-glykeringseffekter med potensielle nevrobeskyttende effekter mot Alzheimers sykdom.

Røde bringebærekstrakter ble systematisk analysert for å identifisere bioaktive forbindelser mot de patologiske prosessene ved nevrodegenerative sykdommer, og det ble funnet at salidroside, en glykosylert fenol, viste betydelig bioaktivitet mot Huntingtons sykdom.

De nevrobeskyttende effektene av bringebærekstrakt kan også finnes i bringebærte, om enn i mindre grad, ettersom bioaktive forbindelser fra frukten overføres til teen.

hepatobeskyttende fordeler

rød bringebær te Det er bra for leverhelsen fordi det kan redusere nivåene av reaktive oksygenarter i leverceller skadet av oksidativt stress. I dyrestudier reduserte de bioaktive komponentene i røde bringebær aktivitetene til ALT, AST og LDH betydelig i serumet til mus med leverskade. Den viste at ved å øke SOD- og CAT-aktivitetene kan den beskytte mot leverskade gjennom en potent antioksidanteffekt som forbedrer leverens patologiske tilstander.

Antikreftegenskaper

Bringebærte er rik på antioksidanter som antocyaniner, karotenoider (xantofyller som lutein) og ulike flavonoider og polyfenoler (ellaginsyre, ellagitanniner, quercetin, kaempferol, katekiner, gallussyre, salisylsyre), som fjerner frie celle-reparasjoner. . Antioksidanter senker betennelsesmarkører i kroppen og beskytter mot kroniske sykdommer, inkludert kreft.

I følge forskning hemmer antioksidantene polyfenolene i røde bringebær og deres biprodukter angiogenese, det vil si dannelsen av nye blodkar som gir næring til kreftceller og nærer svulstvekst, samt reduserer cellelevedyktighet og celleproliferasjon i en doseavhengig måte.

Friske røde bringebærfytokjemikalier har vist seg å undertrykke veksten av hepatocellulært karsinom, en type leverkreft, og er i samsvar med de kjente hepatobeskyttende fordelene til frukten og dens biprodukter. Dessuten har bringebærpolyfenoler blitt funnet å hemme veksten av mange tumortyper gjennom antioksidantaktiviteter. Slike fytokjemikalier overføres til teen, som også gir bringebærte noen antikreftegenskaper.

 

Bivirkninger av bringebærfruktte

Bringebærfruktte er generelt trygt å drikke og har ingen kontraindikasjoner når den konsumeres i henhold til anbefalingene. Bivirkninger er imidlertid mulige, men har en tendens til å være svært sjeldne og/eller mindre, og går vanligvis over av seg selv. Bivirkninger av bringebærte kan omfatte:

1. Allergiske reaksjoner: I sjeldne tilfeller, bringebærallergi eller krysskontaminering eller noen form for bringebær te Det er mulig å oppleve en allergisk reaksjon på bringebærte laget av kun frisk frukt. Den største risikoen for en allergisk reaksjon er potensialet for anafylaktisk sjokk, som utgjør en medisinsk nødsituasjon.
2. Risiko for matbåren sykdom: Bringebær forårsaket flere humane norovirusutbrudd i Europa i 2006 og 2009. I sjeldne tilfeller er det fare for smitte med virus eller til og med bakterier som forårsaker matbåren sykdom, noe som gjør det viktig å vaske frukten grundig og bruke kokende vann til å lage teen.

 

bilde Manfred Richter av PixabayLastet opp til