Hva er fordelene med kiwi?

Hva er fordelene med kiwi?

kiwi Hva gjør det veldig verdifullt når det gjelder helse, mineraler og vitaminer i innholdet. Kiwier veldig rik på vitamintyper, spesielt vitamin A og C. E-vitamin er også til stede i strukturen til denne frukten. Kiwi4-5, som viser seg å være rik på vitaminer, har et vitamininnhold som er mange ganger høyere. Bortsett fra disse vitaminene som er veldig gunstige for menneskers helse, er kiwi en frukt rik på mineraler som kalium, kalsium, magnesium og jern.

• Reduserer rynkerKiwi er en av de beste kildene til E-vitamin. University of Maryland Medical Center rapporterer at E-vitamin er et av vitaminene som kan redusere rynker.
• Gir C-vitamin til hudenKiwi øker kroppens kollagenproduksjon med høyt C-innhold. Kollagenproduksjon kjemper mot aldringstegn som får huden til å miste elastisiteten. I tillegg strammer og forynger kiwi-vitamin C ikke bare huden, men reparerer også skadede celler. Kiwi inneholder mer vitamin C enn appelsin. En annen funksjon av C-vitamin på huden er å forhindre at huden tørker ut og å beskytte huden mot skader forårsaket av frie radikaler.
• Forhindrer aldringDet er ikke mulig å gjenopprette tid, men det er mulig å utsette aldring. Kiwi er blant fruktene som forsinker aldring på grunn av sin antioksidantrike struktur. En av oppgavene til antioksidanter er å nøytralisere de frie radikaler i kroppen og beskytte hudens elastisitet, fasthet og tekstur.
• Reduserer astmasymptomerKiwi inneholder store mengder vitamin C og antioksidanter er kjent for å redusere symptomene på astma. Det kan forbedre lungefunksjonen og forhindre tungpustethet hos barn.

• Høy kilde til vitamin CHvis du tror at sitron og appelsin er de høyeste kildene til C-vitamin, bør du vurdere på nytt! I henhold til ernæringsoppløsningsgraden for kiwifrukter, er 100 154 prosent av vitamin C, som er det dobbelte av sitronen og appelsinen per gram. C-vitamin fungerer som en kraftig antioksidant og fjerner frie radikaler som kan forårsake betennelse eller kreft. Det hjelper også til å øke kroppens immunitet mot skadelige patogener.
• System styrker: Kiwi inneholder mye fiber, noe som er veldig gunstig for fordøyelsessystemet. Den er også rik på proteiner, noe som er veldig gunstig for fordøyelsessystemet. Fiber er spesielt viktig for magehelsen. Takket være fibrene er surheten i magen balansert og beskytter mageveggene fra innsiden mot syreubalanse som kan oppstå i magen.
• Trykkbalanser: Mat og elementer i kiwifrukt bidrar til å holde blodtrykksnivået på et sunt nivå. I tillegg er et sunt nivå av blodtrykk viktig for hjerte- og kars helse. På denne måten er ikke hjertet overbelastet og reduserer mulige hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerneslag.
• Hjelper fordøyelsenKiwi inneholder store mengder fiber for fordøyelsen. Det proteolytiske enzymet kalt actinidin hjelper til med å bryte ned proteinet, noe som letter fordøyelsesprosessen. Kiwi hjelper til med fordøyelsen av noen proteiner i matvarer, spesielt yoghurt, ost, fisk og rå egg. I tillegg til å hjelpe til med fordøyelsen av proteinet, hjelper det også med å forhindre forstoppelse.
• Kontrollerer blodsukkernivåetKiwi kan konsumeres av personer med diabetes. Den glykemiske indeksen er i 47-58-området. Kiwi, som har mye fiber og lite karbohydrater, senker kolesterolet ved å kontrollere blodsukkernivået. Den behandler også diabetesrelaterte komplikasjoner. Det forbedrer sårhelingsprosessen takket være naturlige forbindelser i kiwi.
• Forbedrer søvnkvalitetenKiwi kan være en flott løsning for mennesker med søvnproblemer. Denne skarpe søte frukten inneholder mange medisinsk nyttige forbindelser, så som antioksidanter og serotonin, som kan være nyttige i behandlingen av søvnforstyrrelser. Kiwi-forbruk øker søvnutbruddet, varigheten og effektiviteten. Spis en 2 kiwi en time før sengetid for å nyte en god natts søvn.
• Beskytter DNA mot skade: Foruten antioksidantegenskapene til kiwifrukt, er det en av de unike ernæringskildene som beskytter DNA-cellene og reparerer skadede DNA-celler ved hjelp av næringsstoffene den inneholder.
• Sterkt immunforsvarKiwi-frukt inneholder en tung dose C-vitamin, som fungerer som en kraftig antioksidant som styrker immunforsvaret slik at kroppen din kan bekjempe sykdommer. I tillegg inneholder kiwi nesten dobbelt så mye C-vitamin som friske appelsiner. Den inneholder også folsyre som produserer røde og hvite blodlegemer, og kroppen er full av antistoffer som beskytter mot infeksjoner.

• God energikildeDet har vist seg at aktivering av enzymer i kiwiene forbedrer det metabolske energinivået og hjelper nevrotransmittere med å øke energien. I en studie publisert av Journal of Nutritional Sciences in New Zealand, fikk 18 menn mellom 35 og 35 en halv kiwi eller to kiwier daglig i en periode på seks uker. Etter forskningen ble det funnet at de som bruker to kiwier per dag gir en økning på 31 med energiprosent.
• • Hjertehelse

  Fiber og kalium i blodet støtter hjertets helse.  En studie fant at de som bruker 4069 mg kalium per dag har en lavere risiko for død av iskemisk hjertesykdom enn 1000% mindre enn de som bruker mindre kalium (ca. 49 mg per dag). Høyt kaliuminntak er også forbundet med en risiko for hjerneslag, beskyttelse mot tap av muskelmasse, opprettholdelse av benmineraltetthet og en reduksjon i dannelsen av nyrestein. I tillegg er et høyt kaliuminntak assosiert med en reduksjon i 20% av alle dødsfall.

• • Kiwi mot forstoppelse

  Det er mange studier som viser at kiwi kan ha en mild avføringseffekt.

• • Reduserer blodpropp

  I tillegg til å hjelpe oss med å administrere blodtrykket vårt, kan kiwi faktisk redusere blodproppene. En studie fra Universitetet i Oslo fant at å spise to til tre kiwier per dag reduserte risikoen for blodpropp betydelig. Det ble også funnet å redusere mengden fett i blodet. Forskerne sa at disse effektene ligner på en daglig dose med aspirin for å forbedre hjertets helse.

• Effektiv i luftveieneMange studier har vist at kiwifrukt har mange positive effekter, spesielt hos barn i utviklingsalder. Fordi kiwi har en veldig effektiv funksjon i luftveiene. Imidlertid har det blitt observert at kiwi er bra for mange forhold som åndenød, rennende nese, nysing, kronisk hoste og natthoste. Falyonoider i innholdet bidrar til å eliminere de negative effektene av sykdommen ved å minimere skaden på cellene.
• Forebygging av øyeplagerGoz-SagligiKivin, spesielt hos eldre er veldig effektiv i problemet med synstap har kommet frem av forskning. Personer som ikke bruker kiwi, har større sannsynlighet for å oppleve dette synstapet når de blir eldre, sammenlignet med mennesker som bruker kiwi. Ikke bare for eldre, kiwi er også veldig viktig for øyehelsen generelt, beskytter øynene.
• Reduserer blodtrykket; Som en kilde til kalium balanserer kiwi blodtrykket. Det reduserer mengden av natrium i kroppen vår og forhindrer økning av blodtrykk. Med luteinkomponenten balanserer kiwi blodtrykket og beskytter celler ved å skape en antioksidanteffekt og forsinker aldring.
• Veldig rik på kaliumKaliumrik frukt. Hvis du får kramper i kroppen din, har du smerter i musklene etter idrett, hvis du opplever ubehag vil kiwi være bra for det.
• Effektiv for benutviklingDen er rik på magnesium og kalsium. For benutvikling bør det brukes mot benresorpsjon hos barn og kvinner.
• Høyt fiberinnholdSvært høyt fiberinnhold. Derfor hjelper disse fibrene tarmen til å fungere bedre og forhindre forstoppelse. Troen på nervesystemet og fordøyelsessystemet er bra.
• Fjerner kviserKiwi er et naturlig betennelsesdempende middel. Renser porene og bekjemper kvisene. Du kan bruke en kiwimaske for å bli kvitt kviser.
• Gir hudglansKiwi er et av de naturlige avføringsmidler som er rik på fiber og antioksidant. Regelmessig forbruk av kiwi renser giftstoffene fra kroppen og gir sunn og skinnende hud.
• Folatforsyning til gravideKiwi er en kilde til folat som sies å være fordelaktig for gravide. Folat hjelper fosteret med å utvikle seg og holder det sunt. Det anses også for å være veldig gunstig for voksende barn.
• Hjelper å gå ned i vektDen lave glykemiske indeksen og det høye fiberinnholdet i kiwifrukt betyr at den ikke vil produsere en sterk insulincelle som andre frukter med høyt sukkerinnhold, slik at kroppen ikke reagerer på den ved å lagre fett.

• Forbedrer hjertehelsenKiwi er rik på vitamin C, vitamin E og kalium, samt beskyttende polyfenoler som bidrar til å bevare kardiovaskulær helse. En studie har vist at denne frukten utfører hemmende aktiviteter som bidrar til å redusere triglyserider i blodet og derved forbedre den generelle hjertehelsen.
• Helbreder sprekkende lepperKiwi fungerer som en effektiv naturlig peeling som hjelper deg å bli kvitt døde hudceller fra tørre og sprukne lepper. C-vitamin og polyfenoler gir næring til de sprukne leppene og hjelper til med å lysne den mørke fargen på leppene. Gni forsiktig med fingeren for å eksfoliere den døde huden på leppene. Skyll leppene med varmt vann og påfør en leppe fuktighetskrem. Du kan lage denne masken 1-1 en gang i uken.

• Kiwi for diabetikere: Kiwi er ikke en klasse med farlig mat for diabetespasienter. Mange eksperter oppgir at det ikke er noen risiko for diabetikere. Siden det generelt er en søt mat, er det en feil oppfatning at den hever sukker.
• Kiwi er fienden fra frie radikaler: Frie radikaler, kreft, hjerte- og karsykdommer, tarminfeksjon, hudsykdommer er blant de viktigste årsakene til mange sykdommer. Siden frie radikaler er hovedaktørene for mange sykdommer og problemer som oppstår i kroppen, gir hver næringskilde som kjemper mot dem et betydelig bidrag til helsen i nesten alle organer i kroppen. Kiwi, med sine antioksidantegenskaper, renser kroppen for frie radikaler og nøytraliserer den ved hjelp av C-vitamin.
• Forhindrer håravfallKiwi-vitamin- og E-ekstrakter bekjemper håravfall og beskytter hårets helse. I tillegg stimulerer mineraler som magnesium, sink og fosfor blodsirkulasjonen og hjelper håret til å vokse raskt.

• Forhindrer for tidlig bleking av hårKiwi, med sitt rike innhold av kobbermineraler, forhindrer for tidlig bleking av hår og opprettholder sin naturlige farge.
• Forhindrer håreksemRegelmessig forbruk av kiwi styrker blodkarene og forhindrer hårproblemer som eksem i hodebunnen og betennelse i hodebunnen.
• Bra for astma og bronkitt: En av de mest overraskende egenskapene til kiwifrukt er bra for luftveissykdommer. Indirekte hjelper lungen å jobbe på en sunn måte. Det kan lindre eller forsinke astmaanfall hos pasienter med kronisk astma. I tillegg, på grunn av dets antioksidantegenskaper, kan det delvis eliminere skaden på lungene til mennesker som røyker eller bruker andre stoffer.

Kiwi næringsverdier: Hvor mange kalorier?

* Ingen Steve Buissinne av PixabayLastet opp til