Koenzym Q10 Hva er fordelene med det?

Koenzym Q10er en gunstig vitaminlignende forbindelse som kroppen produserer naturlig. Den brukes til å dyrke celler, beskytte dem mot skade og generere energi. Ettersom produksjonen avtar mens den eldes, anbefales det imidlertid å bli tatt som et tilleggstilskudd. Det fungerer også som en antioksidant og beskytter immunforsvaret. Det reduserer også oksidativt stress som forårsaker hudskader, hjerne- og lungesykdommer. Det forhindrer utvikling av mange sykdommer som hjertesykdommer, kreft, diabetes, Alzheimers og hypertensjon. Det kan tas fra mat eller som et supplement. Rødt kjøtt, lever, egg, fisk, belgfrukter, spinat, jordbær er rike kilder til koenzym Q10.

Også kjent som CoQ10 Koenzym Q10er en forbindelse som hjelper til med å produsere energi i celler og lagres i cellens mitokondrier. Mitokondrier er ansvarlige for å produsere energi i kroppen. Det beskytter også celler mot oksidativ skade og sykdomsfremkallende bakterier eller virus. Kroppen produserer naturlig CoQ10, men produksjonen i kroppen har en tendens til å avta med alderen. I tillegg er det mulig å ta CoQ10 gjennom kosttilskudd eller mat.

Noen helserelaterte problemer som hjertesykdom, hjernesykdom, diabetes og kreft har vært knyttet til lave CoQ10-nivåer. Det er imidlertid ennå ikke klart om lave nivåer av CoQ10 forårsaker disse sykdommene eller er et resultat av dem. Noen av årsakene til CoQ10-mangel inkluderer:

Næringsmangel, som vitamin B6-mangel
Genetiske lidelser i CoQ10 syntese eller bruk
Økt vevskrav som et resultat av en hvilken som helst sykdom
Mitokondriesykdommer
Oksidativt stress forårsaket av aldring

Koenzym q10 brukes til å styrke immunforsvaret og forhindre muskelsmerter hos mennesker med HIV / AIDS, mannlig infertilitet, migrenehodepine.

Den ble også brukt til å forlenge levetiden. Denne ideen oppstod fordi koenzym q10-nivået var høyest i tjueårene. På åttitallet var nivået av koenzym q10 lavere sammenlignet med nivået ved fødselen. Å gjenopprette koenzym q10-nivå i senere liv kan forlenge menneskers liv.

CoQ10 har blitt brukt til å behandle mange forskjellige tilstander. Det er bevis for at CoQ10-tilskudd kan senke blodtrykket noe. CoQ10 kan også brukes til å behandle hjertesvikt og andre hjertesykdommer, og hjelper til med å forbedre noen symptomer når det er mulig. I tillegg, når det kombineres med vanlige medisiner, kan det redusere fremtidig hjertefare, selv om bevisene for dette er motstridende.

Noen foreløpige bevis, selv om de er kontroversielle, er at CoQ10 muskelsmerter, leverproblemer og statintype kolesterol Det foreslås å bidra til å forebygge eller behandle negative effekter som å måtte bruke medisinene.

Foreløpige studier, koenzymbruk Alzheimer Han har vist at han kan bremse utviklingen av sykdommen, men ikke helt stoppe den. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte denne effekten.

Koenzym Q10: En forbindelse som er nødvendig for at et enzym skal fungere skikkelig, det er et protein som øker hastigheten på kjemiske reaksjoner i kroppen. Koenzym Q10 brukes til å generere energi for å øke cellevekst og vedlikehold. Koenzym Q10 antas å forbedre mitokondriafunksjonen, som er energiproduserende "kraftverk" i celler. Koenzym Q10 er en antioksidant som beskytter celler mot svært reaktive kjemikalier kalt frie radikaler som kan skade celler og deres DNA. Den høyeste mengden koenzym Q10 finnes i hjerte, lever, nyre og bukspyttkjertel, og de laveste mengdene finnes i lungene. Koenzym Q10-nivåer reduseres normalt med alderen.

Mens CoQ10 naturlig finnes i små mengder i en rekke matvarer, lever, hjerte, nyrekjøtt, sardin og makrellfisk, soyaolje og peanøtter er mat som er rik på CoQ10, er den også syntetisert i alle vev. Dens mangel kan være et resultat av utilstrekkelig inntak av diett, nedsatt syntese eller økt bruk, eller en kombinasjon av alle. Syntesen av CoQ10 fra Tyrosine aminosyren er en flertrinns reaksjonskjede som krever minst 7 vitaminer og mange sporstoffer.

Disse vitaminene er Vit.B2-Riboflavin, Vit.B3-Niacin, Vit.B5-pantotensyre, Vit.B6-Pyridoksin, Folinsyre, Vit-B12 og Vit.C-askorbinsyre. Disse manglene på vitamin og sporstoffer er sekundære for å forårsake CoQ10-mangel.

Koenzym Q10 egenskaper

Det er hovedkomponenten i den intercellulære elektrontransportkjeden
Opptaket er sakte og begrenset på grunn av den høye molekylvekten.
Det er en oljeoppløselig kinon som finnes overalt i naturen.
De fleste energiforbrugende organer som hjerte, lunger og lever
Det er ikke motstandsdyktig mot høy temperatur; tap under koking og steking
Det absorberes godt når det konsumeres med fet mat.
Øker energien
Har effekt på genuttrykk

Koenzym Q10 fordeler

Det er effektivt i behandling av hjertesykdommer.

Koenzym q10; I en studie utført på 400 personer med hjertesvikt ble det observert at det hadde positive effekter på behandlingsprosesser. Koenzym q10 har en veldig viktig plass i behandlingen av hjertesykdommer som hjerteinfarkt, spesielt hjertesvikt. Koenzym q10 regulerer hjertefunksjoner, øker ATP-produksjonen, minimerer oksidativ skade og forhindrer hjertesvikt.
Koenzym Q10 kan støtte reproduksjon og fruktbarhet

Fruktbarhet hos kvinner avtar med alderen på grunn av nedgangen i antall og kvalitet på tilgjengelige egg. CoQ10 er direkte involvert i denne prosessen. Når vi eldes, bremser CoQ10-produksjonen og har mindre effekt på kroppen for å beskytte egget mot oksidativ skade. Matvarer som inneholder koenzym Q10 eller CoQ10-tilskudd kan hjelpe med denne aldersrelaterte nedgangen i eggkvalitet og kvantitet og til og med reversere prosessen. Tilsvarende er antallet mannlige sædceller følsom for effekten av oksidativ skade. Oksidativ skade reduserer sædkvaliteten og kan forårsake infertilitet. Koenzym q10 sædeffekt er en komponent. Mange studier har konkludert med at CoQ10-behandling kan forbedre sædkvalitet, aktivitet og konsentrasjon ved å øke antioksidantbeskyttelsen.
Forsinker aldring

CoQ10 nivåer reduseres over tid, forårsaker aldring og utvikling av kroniske sykdommer. CoQ10 hjelper celler med å holde seg unge ved å bidra til ATP-produksjon i mitokondrier som produserer en betydelig del av cellulær energi. Forbedrer celleaktiviteten under aldring ved å forhindre oksidativt stress.
Det er en kraftig antioksidant
- Koenzym q10, som skiller seg ut med sine antioksidantegenskaper, ved å bekjempe frie radikaler Det forhindrer mulige oksidanter som kan forekomme i celler.
- Derfor beskytter den kroppen mot sykdommer.
Immunsystem

Vitaminmangel og andre ernæringsmessige mangler svekker immunforsvaret. Disse manglene reduserer evnen til cellene som utgjør immunforsvaret til å bekjempe bakterier, noe som gjør kroppen sårbar for infeksjoner.

Immunsystemet svekkes i mangel på CoQ-10, som brukes i energiproduksjon på cellebasis.

Vitenskapelig forskning på dette området avslører at koenzym Q10-molekylet er en ekstremt viktig komponent i både et normalt immunsystem og i å styrke det svekkede immunsystemet.

Parkinsons sykdom

Tidlig forskning antyder at høye CoQ10-doser kan være gunstige for mennesker i de tidlige stadiene av progressiv lidelse av Parkinsons sykdom, som påvirker bevegelse.
Muskelfunksjoner

Koenzymet, som har evnen til å øke muskelfunksjonen, brukes også til treningsytelse. Unormale mitokondrielle funksjoner kan ha en negativ effekt på musklene og forårsake energitap. I dette tilfellet vil ikke musklene trekke seg sammen effektivt og ikke nå treningsmålet. Koenzym Q10-enzymer gir effekter for å forbedre mitokondriefunksjonene. På denne måten kan økningen i styrke føles av personen under trening.
FORSIKRER BLODSYKKERKONTROLL
Diabetes er en sykdom forårsaket av mangel eller manglende evne til å bruke insulin, som er et hormon som produseres fra bukspyttkjertelen og regulerer blodsukkeret. Eksterne faktorer som usunn ernæring og stress skader bukspyttkjertelcellene og støtter dannelsen og utviklingen av diabetes. Koenzym Q10 feier bort forbindelsene som forårsaker skade hos disse pasientene. I en omfattende 12-ukers studie ble det funnet at koenzym Q10-tilskudd regulerte blodsukkeret hos diabetikere. Det omdanner også fett til energi, og reduserer dermed opphopningen av fettceller og forhindrer fedme, som er den viktigste risikofaktoren for diabetes.
Koenzym Q10 kan redusere hodepine

Unormal mitokondriell funksjon kan føre til økt opptak av kalsium av celler, overproduksjon av frie radikaler og redusert antioksidantbeskyttelse. Dette kan forårsake lav energi i hjerneceller. Fordi CoQ10 lever hovedsakelig i mitokondriene i celler, har det vist seg å forbedre mitokondriell funksjon og bidra til å redusere betennelse som kan oppstå under migrene. En studie med 42 forskjellige personer funnet å redusere migrene koenzym q10 vitamin behandlingen var tre ganger mer effektiv enn placebo. En større studie fant at 10 personer med lave CoQ10-nivåer opplevde færre hodepine etter CoQ1.550-behandling. I tillegg ser det ut til at CoQ10 ikke bare hjelper til med å behandle migrene, men kan også forhindre migrene.

Beskytter huden

Huden vår er mye utsatt for skadelige effekter som celleskader og UV-stråler. Over tid synker fuktigheten, lagene begynner å tynnes og synke. Også lave CoQ10 nivåer hudkreft øker risikoen for utvikling. Koenzym Q10 kremer eller kosttilskudd påført direkte på huden gir fuktighet til huden ved å øke antioksidantbeskyttelsen. Det bidrar til å redusere solskader, rynker, aldring av huden og kreftdannelse.
Koenzym Q10 hjelper deg med å forbedre treningsytelsen

Oksidativt stress påvirker muskelfunksjonen og dermed treningsytelsen. På samme måte kan unormal mitokondriefunksjon redusere muskelenergien, noe som gjør det vanskelig å trene muskler effektivt. CoQ10 lar deg øke treningsytelsen ved å redusere oksidativt stress i celler og forbedre mitokondriefunksjonene. I en studie ble effekten av CoQ10 på fysisk aktivitet undersøkt. 60 mg per dag i 1200 dager CoQ10 supplement Oksidativt stress har vist seg å avta hos personer som bruker det. På denne måten kan CoQ10 bidra til å øke styrke og redusere tretthet under trening.
Hjelper med å behandle hjertesvikt
- Alle hjertesykdommer, spesielt koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjertesvikt, kan forårsake betennelse i venene og arteriene med en økning i oksidativ skade.
- På den annen side kan noen behandlinger for hjertesvikt også senke koenzym q10-nivået.
- Studier har vist at koenzym q10-tilskudd bekjemper frie radikaler hos disse pasientene, øker treningskapasiteten og hjertefunksjonene.
- I tillegg reduserer koenzym q10 risikoen for hjerteinfarkt ved å utvide kar.
- Det reduserer risikoen for at personer som får hjerteinfarkt, får et andre hjerteinfarkt med 50%.
- I en studie utført i Sverige er det bevist at å ta selen og koenzym q10 sammen reduserer dødeligheten på grunn av hjerte- og karsykdommer.

kreft

Forskning på om antioksidanteffekten av koenzym Q10 bremser utviklingen av kreft, og om det krymper eksisterende svulster, har lovende resultater.

I følge en studie utført med deltagelse av 90 kvinner med brystkreft i Canada, spredte kreften seg ikke til andre organer hos kvinner som brukte forskjellige kombinasjoner av vitaminer, mineraler og CoQ-10.

Ifølge en annen studie fra Danmark ble det observert en reduksjon i tumorstørrelse hos 10 brystkreftkvinner som brukte vitaminer, mineraler og koenzym Q32.

I en annen studie ble CoQ-10-tilskudd funnet å redusere skaden forårsaket av legemidler som brukes i kreftbehandling (4).

Eksperter understreker imidlertid at det er behov for mange veldesignede studier for å bestemme nøyaktig hva forholdet mellom koenzym Q10 og kreft er, og for at effekten av CoQ-10 i kreftforebygging og / eller behandling skal aksepteres av alle.
Det har en beskyttende effekt på lungene.

Lungene er organene som kommer i kontakt med mest oksygen. Dette gjør dem veldig utsatt for oksidativ skade. CoQ10 kan redusere oksidativ skade og betennelse som fører til lungesykdommer.

Statin indusert myopati

Noe forskning antyder at CoQ10 kan bidra til å lindre muskelsvakhet noen ganger assosiert med å ta statiner.
Astma KOLS

Lunger, som er i konstant interaksjon med oksygen, har blitt en svært følsom struktur mot oksidativ skade. Dette forårsaker alvorlige plager som astma og KOLS. Det har allerede blitt observert at Coenzyme Q10-nivået er mindre hos personer som møter denne sykdommen. Lungehelse vil bli sikret med koenzym Q10-støtte. I tillegg forhindrer Coenzin, som er effektiv på hjernens helse, mitokondriefunksjoner fra å drepe hjerneceller. Som man kan se Koenzym menneskers helse Det har et ekstremt viktig poeng mht.

ANTI-aldring
Huden vår er utsatt for mange faktorer som kulde, varme, hormonelle endringer og stress. Disse skadelige faktorene akselererer aldring av huden. Når vi eldes, synker fuktighetsnivået i huden vår, og huden tørker og begynner å synke. Å ta koenzym Q40-tilskudd etter fylte 10 år eller bruke koenzym Q10-kremer på huden, støtter antioksidantsystemet, eliminerer effekten av skadelige faktorer, gir en fuktig og frisk hud, reduserer rynker. I tillegg aktiverer koenzym Q10-kollagenfibrene som gjør huden fast.Konsumerer proteinrike matvarer som rødt kjøtt, kylling, kalkunkjøtt, fisk og egg for å øke produksjonen av kollagen i kroppen. Vitamin C, sink og svovelmineraler støtter også kollagenproduksjon. Av denne grunn, tilbered kjøttet ditt med svovelrikt løk og hvitløk, legg en salat tilberedt med vitamin C-rik mat som grønn paprika, persille, karse og ruccola, og lag en super anti-aldringskombinasjon ved å øke innholdet av yoghurt og sink. Støt dine balanserte og varierte måltider med en tablett koenzym Q10 hver dag.
Koenzym Q10 hjelper til med å forhindre diabetes

Oksidativt stress kan forårsake celleskader. Dette kan føre til risiko for metabolske sykdommer som diabetes. Unormal mitokondriell funksjon er også knyttet til insulin. CoQ10 har vist seg å øke insulinfølsomheten og regulere blodsukkernivået. Å ta CoQ10-tilskudd kan bidra til å øke mengden CoQ10 i blodet hos personer med diabetes med opptil tre ganger. I en studie tok personer med type 2-diabetes CoQ12-tilskudd i 10 uker. Hos disse individer har det blitt observert at blodsukkernivået og hemoglobin A1C, som er gjennomsnittet av blodsukkernivået de siste to til tre månedene, har blitt observert å være betydelig redusert. Til slutt fremmer CoQ10 nedbrytning av fett, reduserer opphopningen av fettceller som kan føre til fedme eller type 2-diabetes, og hjelper til med å forhindre diabetes.

Beskytter kardiovaskulær helse

Hjertesvikt er ofte et resultat av hjertesykdommer som koronararteriesykdom eller høyt blodtrykk. Disse forholdene kan føre til økt oksidativ skade og betennelse i karene. Koenzym Q10 øker energiproduksjon, treningskapasitet og hjertefunksjoner ved å undertrykke radikaler. Det reduserer også betennelse, utvider vener og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Koenzym Q10 har en anti-kreft rolle

Oksidativt stress er kjent for å forårsake celleskader og påvirke funksjonene deres. Hvis kroppen din ikke kan bekjempe oksidativ skade effektivt, kan cellens struktur bli skadet, og risikoen for kreft øker. Studier har vist at kreftpasienter har lavere CoQ10-nivåer. Lavt koenzym q10 nivåer har vært assosiert med en 53.3% høyere risiko for kreft og indikerer en dårlig spådom for ulike typer kreft. CoQ10 beskytter celler mot oksidativt stress og kan fremme cellulær energiproduksjon.
Det er effektivt for å senke høyt blodtrykk
- Koenzym q10 med vanlig diett og kontrollert natrium (salt) forbruk hos hypertensive pasienter Det bidrar positivt til å senke blodtrykket.
Det hjelper med å forbedre reproduksjonsfunksjonene.

CoQ10s antioksidantegenskaper bidrar til å forbedre sædkvaliteten og redusere nedgangen i antall og kvaliteten på egg hos kvinner.

Koenzym Q10 er påkrevd for hjernehelse

Mitokondrier er den viktigste energiprodusenten av hjerneceller. Mitokondriell funksjon har en tendens til å avta med alderen. Total mitokondrie dysfunksjon kan føre til at hjerneceller dør og føre til sykdommer som Alzheimers og Parkinsons. Hjernen er veldig utsatt for oksidativ skade på grunn av det høye fettsyreinnholdet og høye oksygenbehovet. Denne oksidative skaden øker produksjonen av skadelige forbindelser som kan påvirke hukommelse, erkjennelse og fysiske funksjoner. CoQ10 kan redusere disse skadelige forbindelsene og bremse progresjonen av Alzheimers og Parkinsons sykdom.
Reduserer bivirkningene av kolesterolmedisiner

Statiner som tas for å senke kolesterolet kan forårsake bivirkninger som muskelsmerter og tretthet ved å redusere produksjonen av Coenzyme Q10. Kosttilskudd kan redusere bivirkninger ved å øke energiproduksjonen. Svakhet og sarkopeni som utvikler seg på grunn av dette hos eldre, kan redusere progresjonen; Det kan redusere totalkolesterol, LDL (dårlig) kolesterol, triglyserider og glukose i blodet betydelig, mens HDL (bra) kolesterolnivå økes.

Etter et hjerteinfarkt

Koenzym Q10 reduserer et andre hjerteinfarkt som kan sees i et svekket hjerte etter et hjerteinfarkt med halvparten.

I studien utført av Universitetet i København reduserer pasienter som regelmessig bruker koenzym Q10-tilskudd i tillegg til andre legemidler som brukes til å beskytte hjertet etter et hjerteinfarkt, risikoen for hjerteinfarkt, samt øker livskvaliteten, og i motsetning til andre tradisjonelle medikamenter, ses ingen bivirkninger.
Reduserer betennelse

Kronisk betennelse (betennelse) og oksidativt stress; Det er forbundet med hjerte- og karsykdommer, fibromyalgi, multippel sklerose, diabetes, fedme, nyresvikt, revmatoid artritt, kreft og periodontale sykdommer. CoQ10 fungerer som en endogen antioksidant som effektivt undertrykker betennelse, og gir raskere legning og vevsreparasjon.
Høyt kolesterol

I en studie utført på personer med høyt kolesterol klager, ble det funnet koenzym Q10-mangel hos de aller fleste av disse menneskene.

Denne gruppen på 53 personer fikk CoQ-2-tilskudd i to uker, og på slutten av disse 10 ukene ble det oppdaget et gjennomsnitt på 2% reduksjon i LDL-kolesterolnivået kjent som dårlig kolesterol.

KAN FOREBYGGE MIGRAINEEn studie utført av Jefferson Headache Center ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, USA, har ført til positive forventninger til migrene uten et velprøvd medikament eller behandling. I studien som evaluerte effektiviteten av Coenzym Q10 som en forebyggende behandling for migrene-indusert hodepine, ble 6 pasienter, hvorav 32 menn, med migrene i historien, gitt 150 mg Coenzym Q10 daglig som et resultat av 31 av 19 pasienter som fullførte prosessen, det er 61.3 prosent. Det ble avslørt at antall dager med migrene hodepine gikk ned med mer enn 50 prosent.KAN REDUSERE ATTAKER
Mens gjennomsnittlig antall dager som migreneanfall ble opplevd i den innledende perioden var 7,34, rapporteres det at gjennomsnittlig antall dager som pasientene som deltok i studien hadde migreneangrep, reduserte til 3 etter 2,95 måneder. Dermed øker nedgangen, som var 13,1 prosent ved utgangen av den første måneden, til 3 prosent ved utgangen av 55,3 måneder. Gjennomsnittlig hyppighet av migreneanfall, som var 4,85 i begynnelsen, reduserte til 2,81 ved utgangen av studietiden. På den annen side heter det at på grunn av denne utviklingen bare observert med Coenzym Q10-støtte, ble det ikke påvist noen bivirkninger.

DE MED MIGRENIA LAV COQ10 NIVÅ

Eksperter oppgir at for å klargjøre effekten av Coenzym Q10 i forebygging av migrene, bør antallet kliniske studier sammenlignet med "stoffer som er ukjent for pasienter og kalt placebo" uten behandlingseffekt øke. Yeditepe University University of Pharmacy Institutt for farmakognosi og fytoterapi, prof. Dr. "Det er nå behov for placebokontrollerte studier for å bestemme den virkelige effektiviteten av Coenzym Q10 for å forebygge migrene," sier Erdem Yeşilada. Faktisk støtter en annen studie som sammenligner placebo med 10 pasienter dette resultatet, mens en annen studie utført med 31 pasienter over 22 år fant at 1550 prosent av pasientene med lav Coenzym Q10 hadde regresjon i sine migrene klager etter å ha mottatt CoQ33-støtte. Den internasjonale hodepineforeningen erkjenner også at CoQ10-forskningsrapporter har gitt svært oppmuntrende resultater.

HELT OM MORGEN

Migrene hodepine forekommer ofte om morgenen og øker gradvis. Det varer 4-72 timer hos voksne og 2-48 timer hos barn. Mange tilleggsymptomer som anoreksi, kvalme, fotofobi (blir forstyrret av lys), fonofobi (blir forstyrret av lyd), osmofobi (blir forstyrret av lukt) følger ofte med smertene. Prof. Dr. I følge informasjonen gitt av Erdem Yeşilada, spiller Coenzym Q10, et naturlig molekyl produsert av kroppen, en viktig rolle i produksjonen av cellenergi, og feller frie radikaler som forårsaker aldring av celler og forhindrer oksidasjon. Med aldersfremgangen minsker produksjonen av Coenzym Q10 i kroppen, og når vev og organceller i organismen ikke kan produsere ønsket nivå av energi, blir det uunngåelig at alle organer mister sin funksjon over tid. Mens den daglige mengden Coenzym Q10 tatt fra mat anslås å være rundt 10 mg, anbefales det at den manglende delen blir møtt med kosttilskudd.

Hvilke matvarer finnes koenzym q10 i?

1: Rødt kjøtt

Det er en av de rikeste matvarene i Q10. 1 porsjon dekker nesten alle dine daglige behov. I matlaging av kjøtt metode for koking Vi minner deg om å bruke den og konsumere den med olje med advarsel fra Canan Karatay.

2: Kylling

Selv om den har litt lavere innhold enn rødt kjøtt kyllingkjøtt er også et godt koenzym er kilden. 1 porsjon oppfyller halvparten av det daglige behovet.

3: Sjømat

Den inneholder Q10 i nesten all sjømat, spesielt makrell og ørret. Derfor anbefaler vi deg å konsumere fisk minst 3 ganger i uken. Samtidig kan du øke proteinopptaket enda mer med salat og sitron foruten fisk.

4: lever

I motsetning til kategorien rødt kjøtt, inneholder leveren også en betydelig mengde Q10. Den har viktig næringsinnhold, spesielt B-vitaminer. Sammen med disse effektene koenzym Det vil være en grunn til å konsumere innholdet.

5: nøtter

Nøtter, spesielt pistasjenøtter, hasselnøtter og valnøtter, inneholder en betydelig mengde Q10. Derfor minner vi deg om å konsumere 1 håndfull tørkede nøtter daglig med en hånd.

6: Pulser

Røde og grønne linser og bønner i en viss andel Q10 inkluderer. Vi anbefaler en skål med linsesuppe daglig.

7: Egg

Det perfekte proteinegget viser seg igjen. Et gjennomsnitt på 4-5 egg per dag oppfyller det daglige koenzymkravet. Andre næringsstoffer vil også ha en veldig gunstig effekt. Ikke gå glipp av egget.