Fordelene med Orange

Hva er fordelene med appelsin?

Orangeer en av de mest konsumerte og anbefalte matvarene å konsumere om vinteren. Selv når vinteren er nevnt, er det en appelsin blant de første bildene i tankene.
Orangestøtter immunforsvaret. Den høye mengden C-vitamin det inneholder, styrker immunforsvaret så mye som mulig og hjelper giftstoffene i kroppen.

Det gir for å unngå vintermåneders uunngåelige sykdommer. Det øker kroppens motstand på et høyt nivå. Det har en aktiv rolle i behandlingen av små sykdommer som influensa og forkjølelse.

OrangeDet er en kilde til mange vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C, tiamin, folat og kalium.

Vitamin C: Appelsiner er en utmerket kilde til vitamin C. En stor oransje gir mer enn 100% av RDI.

Tiamin: En av B-vitaminene, tiamin, også kalt vitamin B1, finnes i et bredt utvalg av matvarer.
Folat: Også kjent som vitamin B9 eller folsyre, har folat mange viktige funksjoner og finnes i mange vegetabilske matvarer.
Kalium: Appelsiner er en god kilde til kalium. Høyt kaliuminntak kan senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.

• ForkjølelseOm vinteren er det vanskelig å beskytte mot sykdommer i kaldt vær. Som et resultat begynner sykdommer som forkjølelse, influensa og forkjølelse å vise seg. Det er her appelsinen kommer mennesker til å redde. Å være en full C-vitaminbutikk, beskytter appelsin kroppen vår mot sykdommer om vinteren. Appelsinen, som forhindrer at sykdommen smittes, letter og fremskynder helingsprosessen hvis den blir fanget. Forhindrer influensainfeksjoner og holder kroppen i form.
• hudOransje har en veldig viktig plassering i hudens helse. Det beskytter vitaliteten i huden takket være C-vitamininnholdet. Det er også nevnt i behandlingen av kviser. Ved å åpne porene på huden, har huden en positiv effekt på luftinntak og fuktighet. Regelmessig forbruk av appelsiner øker lysstyrken i huden, renser døde celler og beskytter huden mot de skadelige solstrålene. Orange spiller også en aktiv rolle i å forebygge noen sykdommer som kan oppstå på huden ved å fukte huden.
• FordøyelsessystemetI tillegg til å være lett fordøyelig, inneholder appelsin stoffer som letter fordøyelsen. Av denne grunn vokser appelsinen som bidrar til regelmessig funksjon av fordøyelsessystemet til mennesker med fordøyelsesproblemer. Med regelmessig appelsinforbruk kan noen fordøyelsesproblemer forhindres.

• LifAppelsiner er en god kilde til fiber. Én stor appelsin (100 gram) oppfyller 18-hastigheten på omtrent% av ditt daglige fiberbehov (RDI) i referansen din. Hovedfibrene i appelsiner er pektin, cellulose, hemicellulose og lignin. Fiber er forbundet med mange gunstige helseeffekter, inkludert god fordøyelseshelse, vekttap og kolesterol.
• HjertehelseHjertesykdom er for tiden verdens vanligste årsak til for tidlig død. Flavonoider til stede i oransje kan ha beskyttende effekter, spesielt mot hesperidin-hjertesykdom. Kliniske studier på mennesker peker på at daglig inntak av appelsinjuice i fire uker har en blodfortynnende effekt og kan redusere blodtrykket betydelig. Fiber ser også ut til å spille en rolle i hjertets helse. Inntaket av sitrusisolert fiber har vist seg å senke kolesterolnivået i blodet. Samlet sett er det sannsynlig at regelmessig inntak av appelsiner kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

• Regulerer blodtrykketAppelsiner er rike på kalium som regulerer blodtrykket. Noe forskning antyder at å innlemme appelsiner i kostholdet kan bidra til å redusere risikoen for hypertensjonsrelatert sykdom.
• Senker kolesterolnivåetAppelsiner er rike på fiber. Denne fiberen hjelper deg med å forhindre fordøyelseskanalen i å absorbere kolesterol. Andre viktige forbindelser i appelsin - vitamin C, kalium og flavonoider - hjelper også til å senke kolesterolet.
• Hjelper med å behandle diabetesAppelsiner har en lav glykemisk indeks. Derfor kan de bidra til å opprettholde blodsukkernivået. Fruktens klebrighet fungerer som en utmerket kilde til fiber. Fiberen hjelper til med å senke sukkeropptaket og forbedre blodsukkernivået. Det anbefales å spise frukt i stedet for presset appelsinjuice for å få fiberen fullstendig.
• Forsinker aldring av hudenAppelsiner er en rikelig kilde til vann og C-vitamin. Hjelper med å fukte huden og akselerere sunn kollagenproduksjon Aktuell applikasjon så vel som appelsinforbruk nærer huden din slik at den ser sunnere ut. Disse effektene kan tilskrives organiske syrer, flavonoider og andre næringsstoffer i appelsin.
• Forhindrer nyresteinMangel på sitrat i urin kan forårsake nyrestein. Appelsiner bidrar til å øke sitratnivået i urinen din, og reduserer risikoen for nyrestein. Appelsiner inneholder også kalsium, noe som ytterligere reduserer denne risikoen.
• ImmunsystemFor å forhindre forkjølelse om vinteren, bidrar appelsinen vi konsumerer også til immunforsvaret takket være det høye C-innholdet. Å øke kroppens motstand mot appelsinen spiller en viktig forebyggende rolle i sykdommen.
• beinOransje ble også funnet å være bra for beinene. Spesielt i utviklingen av barn har en stor fordel i beinutvikling. Derfor er appelsin en frukt som barn bør konsumere ofte.

• Anemi-forebyggingAnemi er en tilstand som kjennetegnes av lave nivåer av røde blodlegemer eller hemoglobin og reduserer oksygenbæringsevnen. Det er vanligvis forårsaket av jernmangel. Selv om sitrusfrukter ikke er en god kilde til jern, er C-vitamin (askorbinsyre) og sitronsyre også en utmerket kilde til organisk syre. .
• Den inneholder mange typer vitaminer. Den inneholder vitamin A, B, C, D og E, spesielt C-vitamin. I tillegg til alle disse vitaminene, er også jern- og kobberelementer som makro- og mikroelementer høye.
• Det styrker immunforsvaret. Den oppfyller 72% av det daglige vitamin C-kravet. Takket være vitamin C-innholdet styrker det immunforsvaret og gir beskyttelse mot sykdommer.
• Bra for nyresykdom. Beskytter spesielt mot dannelse av nyrestein.
• Det er bra for kolesterol. Det er blant de kolesterolsenkende fruktene.
• Takket være magnesium inneholdt i blodtrykksbalanseringsfunksjonen. Det regulerer også høyt blodtrykk ved å balansere blodtrykket.
  Gir kreftbeskyttelse oransje fordeler mellom. Det gir beskyttelse mot mange typer kreft. Beskytter mot krefttyper som magekreft, tykktarmskreft, brystkreft, hud- og lungekreft.

• Det regulerer fordøyelsessystemet ditt. Det hjelper lett å fordøye med sitt høye fiberinnhold. På denne måten har det en forebyggende effekt for forstoppelse.
• Det hjelper tarmene.
• Det er en god kilde til kalium. Dette beskytter hjertet.
• også orange gir motstand mot kroppen, gir styrke. Gir kondisjon. Hvis du spiser denne medisinske frukten, vil ikke kroppen din gå ut av strøm.
• Sitron, mandarin og grapefrukt er blant de viktigste fruktene som appelsin som har en viktig plass blant sitrusfrukter.
• Det beskytter øyehelsen.

• Ett måltid hver dag beskytter kroppen mot giftstoffer.
• De hvite blomstene brukes til å lage te mot søvnløshet. De som lider av søvnløshet, vil nå finne en kur. Hvis de tørkede blomstene kokes i vann og filtreres og honning helles i det, kan det være et middel mot søvnløshet.
• Det påvirker også hjerneutviklingen fordelene med appelsiner mellom. Inneholder B9 vitamin og folsyre som fremmer hjerneutvikling, beskytter hjernen.
• Forbedrer sædkvaliteten. Beskytter sædcellene.
• • Rikelig oransje forbruk forkorter sykdomsvarigheten.
  • Reduserer hoste.
  • Støtter å holde kroppen i form.
  • Det styrker også immunforsvaret.
  • Senker kolesterolet.
  • Oransje inneholder hesperitin og pektin. Disse stoffene senker kolesterolet.
  • Oransje skjenker nyrestein.
  • Hvis den konsumeres regelmessig, kan det søle den utviklende steinen.
  • Oransje forhindrer diabetes.
  • Oransje senker blodtrykket.
  • Det beskytter helsen til fordøyelsessystemet.
  • Foruten alle disse, reduserer appelsin risikoen for kreft.
  • D-linonen i oransje; tykktarmskreft, mage- og bukspyttkjertelkreft, lungekreft, hudkreft, brystkreft, har effekten av å redusere risikoen for å utvikle sykdommer. I tillegg beskytter vitamin C i appelsinen cellene mot skader forårsaket av frie radikaler og forhindrer fremveksten av forskjellige krefttilfeller.
  • Oransje beskytter mot hjertesykdommer og hjerneslag.

Ernæringsverdier av appelsin: Hvor mange kalorier?

* Ingen S. Hermann & F. Richter av PixabayLastet opp til