Hva er kolesterol

HVA ER CHOLESTEROL?

Kolesterol er en type fett som tas fra utsiden til kroppen vår, og samtidig produseres en stor andel av det i leveren. Det er også den viktigste ingrediensen i hormoner som kalles steroider (kortison). Kolesterol er et stoff som må være i kroppen vår. Å ha et visst nivå i blodet er viktig for livet og kroppens celler. Imidlertid forårsaker overskuddet alvorlige helseproblemer ved å forårsake aterosklerose. Høyt kolesterol dekker den indre veggen av karet og forårsaker innsnevring eller okklusjon i karet. Hvis denne tette venen er i hjernen vår, forårsaker det hjerneblødning, blindhet i øyet, svimmelhet i nakken og alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt i hjertekaret. Det finnes forskjellige typer kolesterol. LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol) er de to vanligste typene blant folket.

HDL (godt kolesterol): Mens det samler dårlig kolesterol og lar det komme tilbake til leveren, renser det det fra kroppen. Dermed forhindrer det opphopning og overbelastning av fett i karene.

LDL (dårlig kolesterol): Den bærer fettet (triglyserider) som er nødvendig for kroppens energi gjennom arteriene. Med den høye LDL-verdien begynner det å dannes en plate med fettakkumulering på arterieveggene, og når denne platen tykner, oppstår vaskulær okklusjon.

Sykdomsfremkallende LDL er høy, HDL er lav. Derfor er målet med behandlingen å øke det gode kolesterolet og senke det dårlige kolesterolet. Jo mer LDL kan reduseres, desto mindre hjerte- og karsykdommer. Ingen medisinering er nødvendig for å øke HDL. Å øke livskvaliteten er nok til å regulere kostholdet vårt, for å øke HDL.

Livsstilen og dietten som kreves for å bringe kolesterolnivået til et sunt nivå;

• Røyking forbudt
• Matvarer som inneholder fiber som grønnsaker og frukt, bør konsumeres.
• Å gå en time om dagen minst 4 dager i uken bør ikke overses.
• Inntak av sukker og salt bør være begrenset. Karbohydrater, søt og ferdig fruktjuice bør unngås.
• Vektøkning bør forhindres
• Overdreven inntak av animalsk mat bør reduseres
• Behandlet kjøtt (salami, pølse, soudjouk) bør ikke konsumeres hvis mulig.
• Det er viktig å konsumere olje i stedet for fett som transfett, margarin og smør.
• Unngå stekt mat
• Alkoholforbruk bør minimeres, hvis mulig, bør ikke konsumeres.

Næringsstoffer som hjelper til med å regulere kolesterol

• Belgfrukter: Det er en av de viktigste matvarene som reduserer kolesterolabsorpsjonen. Vær oppmerksom på forbruket av belgfrukter 3 dager i uken. Selv 100 gram belgfrukter som forbrukes i løpet av dagen har vist seg i vitenskapelige undersøkelser å redusere kolesterolnivået mellom 5% og 10%.
• Helkorn: Forbruk av 1-2 skiver full hvete eller hel hvete brød om dagen vil forhindre den plutselige økningen i blodsukkeret, slik at leveren vil undertrykke produksjonen av dårlig kolesterol forårsaket av sukker.
• havregryn: Takket være Beta Glucan-innholdet absorberer det kolesterol i tarmen og forhindrer at det kommer inn i blodet. Sørg derfor for å konsumere havre 2 dager i uken.
• Linfrø: Forbruket av 1 ss linfrø om dagen forhindrer oksidasjon av LDL, som har evnen til å sette seg i venene, takket være antioksidanter den inneholder.
• hvitløk: En av de viktigste fordelene med hvitløk, som vi vet mange fordeler av, er at den senker kolesterolnivået.
• Eple: Med Pektin-stoffet, som er en oppløsende fiber, reduserer det absorpsjonen av kolesterol i tarmen, øker godt kolesterol og senker dårlig kolesterol.
• Fisken: Takket være Omega 3-oljen av høy kvalitet øker det godt kolesterol. Det forhindrer også dårlig kolesterol i å sette seg i venene.

Mens maten og kostholdet som hjelper oss med å øke livskvaliteten, som vi nevnte ovenfor, øker det gode kolesterolet, reduserer det også det dårlige kolesterolet med 15%. Imidlertid er denne verdien ikke et tilstrekkelig nivå for LDL, det er nødvendig å redusere denne verdien til 50-60%. Hvis du har en genetisk disposisjon og du er i den risikable gruppen som vi vil snakke om nedenfor, bør du bruke medisiner. Selv om disse stoffene er fryktet blant folket, ikke vær redd for å bruke dem under legekontroll. Kolesterolterapi er en langvarig behandling. Selv om disse stoffene forhindrer dannelse av kolesterol, reduserer de absorpsjonen av kolesterol fra tarmen. Hvis du avbryter behandlingen eller ikke tar regelmessig, vil kolesterolverdiene bringe kolesterolverdiene til det første nivået du startet behandlingen. Spesielt høyrisikopasienter bør absolutt bruke medisinene.

PASIENTER PÅ RISIKO

• De med koronarsykdom
• Omgått pasienter
• Hjerneslagpasienter
• Pasienter med innsnevring av beinvenen
• Angioed pasienter
• Har diabetes
• Pasienter med høyt blodtrykk
• De med genetisk disposisjon

LDL for disse pasientene bør reduseres til under 100 mg / dl, og hvis disse pasientene har diabetes, bør nivået reduseres til under 70 mg / dl. I tillegg til bruk av medisiner, vil kosthold og trening redusere LDL-nivået for disse pasientene etter 2 måneder. Hvis ønsket nivå oppnås med gjentatte tester under tilsyn av legen, fortsetter den samme dosen medikamenter.

Høyt kolesterol er en snikende sykdom som ikke viser seg. Derfor, selv om du ikke har noen helseproblemer, bør alle ha blodmålinger mellom 20 og 2 år etter fylte 4 år. De med risikofaktorer bør passe på å måle oftere.

I følge Center for Disease Control Prevention i USA er normale kolesterolnivåer som følger;

• LDL-kolesterol bør være mindre enn 100 mg / dl
• HDL-kolesterol bør være mer enn 60 mg / dl
• Triglyserid bør være mindre enn 100 mg / dl.

* Ingen JOSE ARROYO av PixabayLastet opp til