Korzyści z bananów

Jakie są zalety bananów?

Banany Zawiera bogatą ilość kalorii, białka, sodu, potasu, magnezu, witamin A, E, K i C.

Jest bardzo bogaty w błonnik i dobry na zaparcia. Bogaty w potas muzjest również przydatny dla nerek. Bananyjest bardzo ważny dla zdrowia serca. Równoważy ciśnienie krwi i wzmacnia mięśnie serca. banany jest bogatym źródłem białka, potasu, węglowodanów i błonnika pokarmowego. Jest zero tłuszczu i cholesterolu, a także sodu. Imponująca zawartość składników odżywczych obejmuje witaminy C, witaminy B6, ryboflawinę, kwas foliowy, kwas pantotenowy i niacynę oraz śladowe ilości innych witamin. Banan zawiera również minerały, takie jak fosfor, wapń, mangan, magnez i miedź.

Banany może również pomóc w problemach menstruacyjnych i oparzeniach. Jest dobry w obniżaniu ciśnienia krwi, utrzymaniu zdrowia serca, zwiększeniu metabolizmu i odporności, zmniejszeniu nasilenia wrzodów i detoksykacji organizmu.

Jakie witaminy są w bananach?

Korzyści z bananów są jako składniki;

• Wysoka zawartość błonnika utrzymuje Cię w pełniBanan zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Rozpuszczalne włókno spowalnia trawienie i sprawia, że ​​czujesz się pełny na dłużej. Więc banany są zwykle zawarte w śniadaniu, więc możesz zacząć dzień bez martwienia się o następny posiłek.
• Łagodzi objawy astmyWedług badań przeprowadzonych w 2007, banany mogą chronić dzieci przed wieloma objawami związanymi z kaszlem i astmą.
• Łagodzi jelitaBanany zawierają znaczną ilość błonnika pokarmowego i dlatego zapewniają ulgę w wypróżnianiu. Uwalnia pacjenta od zaparć i pomaga leczyć inne dolegliwości żołądkowe.
• Zdrowie serca

  Pokarmy bogate w błonnik są dobre dla serca. Według badań przeprowadzonych przez Leeds University w Wielkiej Brytanii, zwiększone spożycie żywności bogatej w błonnik, takiej jak banany, może zmniejszyć ryzyko zarówno chorób sercowo-naczyniowych (CVD), jak i choroby wieńcowej (CHD).

• Równoważy ciśnienie krwi: Wiele badań wykazało, że banan równoważy ciśnienie krwi. Banany, które odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi, pośrednio pomagają również w zdrowiu serca. Potas reguluje ciśnienie krwi u banana wystarczy, dzięki bogatemu potasowi zapewnia również ochronę przed udarem i udarem. Badania wykazały, że banan zmniejsza udar i udar mózgu o 40%.
• Przydatne dla nerek:  Banany bogate w potas mogą pomóc obniżyć kamienie nerkowe. Zmniejsza również zużycie wapnia i nie pozwala na tworzenie kruchej struktury kości.
• Obniża ciśnienie krwi: Banany obniżają ciśnienie krwi i chronią przed udarem lub zawałem serca, ponieważ zawierają mniej sodu i dużo potasu. To owoc zdrowego serca.
• Leczenie zgagi: Muzu może wydawać się naturalnym środkiem zobojętniającym kwas, wiążącym kwasy. Nawet banan może być korzystny dla zgagi, a tym samym redukować objawy.

•  Depresja i nastrój

  Banan tryptofanw ciele serotoninę jest skuteczny przeciwko depresji. W tym samym czasie Witamina B6 dobrej nocy spać, magnez pomaga również rozluźnić mięśnie.

• Trawienie i utrata masy ciała

  bananami włókno pozwala regularnie chodzić do toalety. Banan zaspokaja w przybliżeniu 10 codziennego zapotrzebowania na błonnik.

  Również B6 witamin twoje ciało Wpisz 2 na cukrzycę chroni i pomaga schudnąć.

  Banan jest skuteczny w odchudzaniu, ponieważ jest słodzony, aby jeść śmieciowe jedzenie musi być słodkie, ale także satysfakcjonujące.

  Banan podczas ćwiczeń poziom cukru we krwi reguluje również.

• Przydatne dla nerek:  Banany bogate w potas mogą pomóc obniżyć kamienie nerkowe. Zmniejsza również zużycie wapnia i nie pozwala na tworzenie kruchej struktury kości.
• Zdrowie żołądka; Kolejną zaletą banana jest żołądek. Nasz żołądek jest jednym z narządów, na który najłatwiej wpływa to, co jemy. Banan równoważy kwas żołądkowy, który uszkodzi żołądek i zmniejsza ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. Zaobserwowano również, że spożywanie bananów zapobiega wrzodom żołądka przed wrzodami żołądka. Banan wykazuje działanie przeciwko wrzodom żołądka w postaci 2; Zagęszcza śluz, który wspiera komórki błony żołądkowej i chroni żołądek przed kwasem. Inna forma ochrony bananów w żołądku może powodować owrzodzenie szkodliwych bakterii.
• Zdrowie sercaPokarmy bogate w błonnik są dobre dla serca. Według badań przeprowadzonych przez Leeds University w Wielkiej Brytanii, zwiększone spożycie żywności bogatej w błonnik, takiej jak banany, może zmniejszyć ryzyko zarówno chorób sercowo-naczyniowych (CVD), jak i choroby wieńcowej (CHD).
• PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego): Zapomnij o pigułkach, jedz banany! Zawarta w niej witamina B6 reguluje poziom cukru we krwi, co może zmienić nastrój osoby podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
• Niedokrwistość (niedokrwistość): Banan stymuluje produkcję hemoglobiny we krwi i pomaga w przypadku anemii.
• Ciśnienie krwi: To, co czyni ten wyjątkowy owoc tropikalny idealnym do przezwyciężenia ciśnienia krwi, to to, że zawiera wyjątkowo wysoki poziom potasu i niską zawartość soli.

• Kontroluj cukrzycęPrzeprowadzone badania; pektyna zawarta w bananie jest składnikiem odżywczym i pomaga poprawić tolerancję glukozy u pacjentów z cukrzycą. Banan zapewnia około X gramów błonnika pokarmowego, co jest przydatne zarówno dla diabetyków typu 1, jak i 2.
• Wzmacnia kościObecność fruktooligosacharydu, prebiotyku, jest korzystną bakterią, która zwiększa przyswajanie przez organizm minerałów i składników odżywczych w przewodzie pokarmowym. Banany zwiększają również wchłanianie wapnia przez organizm. Wapń jest najważniejszym pierwiastkiem w produkcji i wzroście masy kostnej w organizmie.
• Wysoka podaż potasuWysoka zawartość potasu w bananie sprawia, że ​​jest super owocowy. Ten minerał znany jest z wielu korzystnych dla zdrowia właściwości (pomaga regulować bicie serca i ciśnienie krwi oraz stymuluje mózg.) Staraj się jeść banany każdego dnia, aby utrzymać zdrowie serca i mózgu oraz zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.
• Pomaga walczyć z anemiąZe względu na wysoką zawartość żelaza w bananach jest to doskonałe jedzenie dla osób cierpiących na anemię. Niedokrwistość jest stanem, w którym zmniejsza się liczba czerwonych krwinek lub hemoglobiny we krwi. Prowadzi to do zmęczenia, duszności i więdnięcia.
• Banan daje energię: Z pewnością widziałeś sportowców jedzących banany podczas przerw podczas oglądania meczów tenisa. Banany należą do żywności regularnie spożywanej przez profesjonalnych sportowców. Ze względu na zawartość kalorii w cukrze we krwi istnieją pewne twierdzenia, ale wielu ekspertów twierdzi, że cukier we krwi nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby niekorzystnie wpłynąć na to. Z bananem, który możesz spożywać dziennie, możesz sprawić, że twoje ciało będzie pełne mocniejszej energii.
• Pomaga w trawieniu: Banan jest źródłem błonnika pokarmowego, którego większość z nas nie ma dość. Spożywanie pokarmu zawierającego błonnik pomaga zwiększyć płynność ruchu i wydalanie go przez układ pokarmowy. Banany są również zdrowym wyborem na problemy z zaparciami. Banany są również bogate w fruktooligosacharydy, które pomagają bakteriom wspomagającym trawienie. Poza tym korzystnie wpływa na zgagę.
• Źródło żelaza: Niedokrwistość można leczyć za pomocą diety zawierającej żelazo, a banan zawiera żelazo. Pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz wzmacnia krew przepływającą przez ciało.
• Zapobiega zaparciom (w przeciwieństwie do znanych): Banan zawiera wystarczającą ilość materiału żółciowego, a zatem sprzyja utrzymaniu ruchliwości jelit. Więc naturalnie chroni przed zaparciami.

• Uspokaja nerwy: Niektóre rzeczy powodują, że od czasu do czasu czujesz się zestresowany lub zdemoralizowany. Czy kiedykolwiek myślałeś o talerzu bananowym? Może pomóc regulować poziom cukru i uspokoić nerwy dzięki zawartej w nim witaminie B. Rezultatem jest bardziej komfortowa osobowość.
• Dobry na wrzód: Regularne spożywanie bananów chroni organizm przed wrzodami, szczególnie pomaga utworzyć grubą warstwę ochronną w żołądku przed kwasem solnym. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że banan może wywołać wrzód, ponieważ jest szkodliwy dla niektórych bakterii w żołądku. Dlatego radzimy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tych, którzy mają problemy z żołądkiem, a zatem tych, którzy muszą przyjmować leki.
• Przydatne witaminy dla krwi zawierają: Bogata ilość witaminy B6 zawarta w bananach jest bardzo korzystna dla krwi. Ta witamina zapewnia naturalną i zdrową produkcję hemoglobiny we krwi. Dodatkowo witamina B6 zawarta w bananie pomaga w utrzymaniu znacznie silniejszego układu odpornościowego poprzez utrzymanie poziomu cukru we krwi oraz rozbijanie aminokwasów.
• Przeciw biegunce; Biegunka to zaburzenie, które powoduje odwodnienie organizmu i obniża jakość życia. Spożywanie bananów w przypadku biegunki zmniejsza zmęczenie, które występuje w organizmie, a tym samym dostarcza organizmowi energii.
• Banany Przeciw Skurczom Mięśni; Banan jest jednym z najbardziej przydatnych składników odżywczych w celu zmniejszenia skurczów mięśni. Spożywanie bananów regularnie chroni ciało przed skurczami mięśni i wzmacnia mięśnie.
• Ciśnienie krwiWysokie ciśnienie krwi jest znanym faktem, że winowajcą jest sól. Banany mają niską zawartość soli i wysoką zawartość potasu, a te właściwości są idealne dla osób cierpiących na tę chorobę. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i rozładować napięcie w tętnicach i naczyniach, dzięki czemu krew może płynnie krążyć w całym ciele i przenosić tlen w celu lepszego funkcjonowania narządów.
• Leczenie astmyWedług badań przeprowadzonych w 2007, banany mogą chronić dzieci przed kaszlem i wieloma objawami astmy.
• Moc mózgu: W badaniu przeprowadzonym w szkole w Anglii; Uczeń 200 spożywał banany podczas śniadania, przerwy i lunchu podczas egzaminów. badania; pokazał, że ten owoc wypełniony potasem wspomaga naukę, utrzymując sprawność fizyczną uczniów.
• Kac: Jednym z najszybszych sposobów na pozbycie się kaca jest zrobienie koktajlu bananowego słodzonego miodem. Banan uspokaja żołądek. Podczas gdy mleko uspokaja Twój organizm i ponownie nawilża Twoje ciało, żołądek odzyskuje również zubożony poziom cukru we krwi za pomocą miodu.
• Kontrola temperatury: Banany, postrzegane jako orzeźwiający owoc w wielu kulturach, powodują obniżenie fizycznego i emocjonalnego ciepła matek. Na przykład w Tajlandii kobiety w ciąży jedzą banany, aby zapewnić, że ich dzieci rodzą się w chłodnym upale.
• Poprawia widzeniePodobnie jak inne owoce, banany są pełne przeciwutleniaczy i karotenoidów. Są to zdrowe mieszanki minerałów, które mogą poważnie poprawić zdrowie oczu. Badania wykazały, że zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma, ślepota nocna i jaskra są zmniejszone przez spożycie normalnych bananów i podobnych owoców.
• Zapobiega problemom z nerkamiBadanie przeprowadzone w 2005 pokazuje również, że potas i różne przeciwutleniacze w bananach pomagają nerkom funkcjonować i zachęcają do oddawania moczu. Zapobiega to gromadzeniu się toksyn w organizmie.

• Zachowuje zdrowie skóry: Ten niesamowity owoc jest również korzystny w łagodzeniu dolegliwości skórnych. Znajduje zastosowanie w leczeniu chorób skóry, takich jak łuszczyca i trądzik na skórze. Świeżo obrany banan jest wcierany i pozostawiony na dotkniętym obszarze. Lepsze efekty przyniesie ta metoda leczenia w miejscu bez słońca lub w pozycji leżącej. Ta sama metoda może być stosowana u pacjentów z łuszczycą, ale może powodować wysypkę w łuszczycy. Aby złagodzić ten problem, nakładaj go na mniejsze części przez tydzień zamiast najpierw nakładać na całą dotkniętą chorobą część i kontynuuj leczenie zgodnie z uzyskanymi wynikami.
• Salda ciśnienia krwi: Potas jest jedną z najważniejszych substancji dla organizmu i ta substancja jest wystarczająca w bananach. Potas odgrywa ważną rolę w równoważeniu ciśnienia krwi.
• Przyczynia się do rozwoju dzieci: Pomaga dzieciom rozwijać się zdrowo dzięki zawartym w nich składnikom odżywczym, oprócz wielu korzyści. Zmniejsza również gorączkę i kaszel u dzieci po zmieszaniu i spożyciu z miodem.
• Łagodzi bóle menstruacyjne; Dzięki działaniu relaksującemu banan łagodzi bóle przedmiesiączkowe.
• Poranna choroba: Banan spożywany między posiłkami utrzymuje wysoki poziom cukru we krwi i pomaga zapobiegać porannym mdłościom.
• Ukąszenia komarów: Przed dotarciem do kremu ugryzionego przez owady spróbuj przetrzeć dotknięty obszar skórką od banana. Wiele osób uważa tę metodę za zaskakująco skuteczną w zmniejszaniu obrzęków i podrażnień.
• nerwy: Banan zawiera wysoki poziom witaminy B; pomaga to uspokoić nerwy.
• Nadwaga: Badania przeprowadzone przez Austriacki Instytut Psychologii wykazały, że presja w miejscu pracy prowadzi do spożywania wygodnych potraw, takich jak czekolada i chipsy. Badanie wykazało, że aby zapobiec zwiększonemu apetytowi spowodowanemu paniką, musimy kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymywać go na stałym poziomie, podjadając pokarmy bogate w węglowodany co 2 godziny. Z tych wszystkich powodów banany są naturalnym lekarstwem na choroby. Banan w porównaniu do 1 jabłka; Zawiera 4 razy białko, 2 razy węglowodany, 5 razy witaminę A i żelazo, 3 razy fosfor i 2 razy więcej innych witamin i minerałów. Bogaty w potas owoc jest jednym z najcenniejszych pokarmów.
• Promuje senBanany przygotowują podłoże do wygodnego snu, pomagając zmniejszyć stres dzięki wysokiej zawartości witaminy B. Jednocześnie banany zawierają tryptofan, który pomaga również wykazać funkcję wyzwalania snu.

• zakażenie: Chroni organizm przed infekcjami, takimi jak grypa i grypa.
• Orientacja: Banan zwiększa energię mężczyzny podczas seksu, zwiększając siłę seksualną. Banan zawiera enzym zwany bromelainą. Enzym ten zwiększa siłę seksualną i libido. Banany, dobre źródło witamin z grupy B, utrzymują energię w organizmie podczas stosunku płciowego.
• włosy: Zapobiega łamaniu się włosów

Wartości bananowe: ile kalorii?