Jakie są zalety malin

Jakie są zalety malin?

Nazwa łacińska Rubus idaeus jeden maliny,  Jest to jeden z letnich owoców rodziny różowatych i popularnie znany jako maliny. Maliny, których nazwa jest stale mieszana z jagodami, są bardziej podobne do truskawek. Maliny jego pochodzenie nie jest w pełni znane i jest uprawiane w wielu częściach świata. Owoce można spożywać w postaci dżemu malinowego, syropu, likieru. Ponadto liście malin są wykonane z herbaty malinowej.

Czerwone jagody, takie jak maliny / maliny, mają działanie przeciwutleniające i chronią nasz organizm przed skutkami starzenia. Jest dobrym źródłem A, B2, B3, C, E, kwasu foliowego, manganu, magnezu, potasu i miedzi. 100 gramów malin / malin zawiera kalorie 65.

• Dieta przyjaznaSzklanka świeżych malin zawiera około 1.5 g białka, 8 g błonnika pokarmowego i 14.7 g węglowodanów. Nie zawiera cholesterolu, zawiera bardzo mało tłuszczu i sodu. Filiżanka malin 64 zawiera kalorie i jest dobrym wyborem dla dietetyków.
• Walcz z rakiemWysoki poziom przeciwutleniaczy malin może zapewnić ochronę przed rakiem. Badania malin wykazały, że zapobiega i niszczy wzrost komórek raka jelita grubego, prostaty, piersi i jamy ustnej (jamy ustnej). W innym badaniu wykazano, że ekstrakt z malin zabija 90% komórek raka żołądka, jelita grubego i piersi.
• Ułatwia odchudzanie: Ten owoc jest bogaty w błonnik pokarmowy i mangan. Błonnik spowalnia proces trawienia i zapewnia uczucie nasycenia przez dłuższy czas, a mangan zwiększa tempo przemiany materii i zapewnia spalanie tłuszczu. Jeśli szukasz pysznej i skutecznej alternatywy dla odchudzania, malina może być jedną z najlepszych alternatyw.
• Redukuje zmarszczki: Malina redukuje zmarszczki i chroni skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Przeciwutleniające działanie witaminy C skutecznie zmniejsza plamy starcze i różnice kolorystyczne. Skuteczną maseczkę na twarz z malin można uzyskać dla błyszczącej skóry. Nałóż miksturę na twarz i umyj 1.

• Wzmacnia układ odpornościowyPrzeciwutleniacze w malinach pomagają chronić organizm przed powszechnymi infekcjami. Kwas elagowy w malinach zapobiega rozwojowi różnych bakterii i grzybów w organizmie poprzez neutralizację wolnych rodników. Składniki malin, wzmacniają układ odpornościowy, chronią organizm przed infekcjami. Malina zawiera również dużo witaminy C i chroni ludzi przed chorobami i infekcjami. Przeciwutleniacze zwane fenolem i antocyjanem również pomagają zachować zdrowie i sprawność fizyczną.
• Pomaga skórze wyglądać idealnieMalina jest pełna przeciwutleniaczy i jest bardzo korzystna dla twojej skóry. Opóźnia starzenie się skóry, upiększa ją, poleruje, Maliny zawierają 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż pomidory. Dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom maliny sprawiają, że skóra wygląda młodziej i spowalnia proces starzenia. Czerwone maliny zawierają składniki odżywcze zwane antocyjanem, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i zdrowiej.
• Zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej: Trzy porcje malin dziennie okazały się doskonałym naturalnym lekarstwem na zwyrodnienie plamki żółtej. Zwyrodnienie plamki żółtej to schorzenie związane z wiekiem, które wpływa na wzrok. Powoduje to utratę wzroku w środku pola widzenia z powodu uszkodzenia siatkówki. Może to mieć miejsce zarówno w postaci „suchej”, jak i „mokrej”. Maliny można zjeść w porannych płatkach śniadaniowych lub w jogurcie na obiad. Możesz zmienić smak i wygląd każdej zielonej sałaty dzięki tej świeżej malinie i odrobinie octu balsamicznego. Po wymieszaniu mrożonych malin z łyżką miodu i odrobiną mleka sojowego waniliowego, zamrozić tę miksturę na 20 minut i wlać do filiżanek. Udekoruj miętą i ciesz się zdrowiem.

• Moc mózguBadanie na zwierzętach wykazało, że przyjmowanie flawonoidów miało pozytywny wpływ na rozwój pamięci. Malina jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć oznaki starzenia poprzez zwalczanie wolnych rodników w organizmie.
• Zaburzenia stawówFlawonoidy znajdujące się w owocach takich jak maliny, jeżyny i truskawki zwiększają poziom witaminy C w komórkach. Korzystny wpływ flawonoidów na kolagen w wiązkach, wiązadłach i chrząstkach w stawach jest ważny dla osób z zaburzeniami stawów, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów.
• Zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem (choroba żółtej plamki): Może to być skuteczne rozwiązanie zapobiegające zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem. W takim przypadku może wystąpić utrata wzroku w połowie widzenia z powodu uszkodzenia siatkówki, może wystąpić zwyrodnienie plamki suchej lub mokrej.
• Zapobiega infekcjom i rakowi: Maliny są silnym źródłem przeciwutleniaczy zawierających kwas elagowy, a ich stosunek przeciwutleniaczy jest 10 razy wyższy niż w przypadku pomidorów. Dzięki zawartości kaemferolu, kwercetyny i cyjanidyny cząsteczek cyjanidyno-3-rutynozydu i cyjanidyno-3-glukozydu zawartych w owocach, może on powstrzymać niepożądane uszkodzenia błon komórkowych przez wolne rodniki na wiele sposobów, w tym stres oksydacyjny. Te cząsteczki, które zamieniają się w antocyjany, nadają owocowi charakterystyczny czerwony kolor; Wykazują rzadkie właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. Mogą zapobiegać przerostowi niektórych bakterii i grzybów w organizmie, które często powodują infekcje pochwy i zespół jelita drażliwego Według najnowszych badań maliny mają właściwości rakotwórcze. Według badań na zwierzętach owoc ten wykazuje potencjał w zapobieganiu podziałowi komórek rakowych i rozwojowi guza w innych typach raka, w tym w raku okrężnicy.

• Omega-3 jest źródłem kwasów tłuszczowychMaliny są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są bardzo przydatne dla włosów, skóry i paznokci. Są również dobre w przypadku egzemy, trądziku różowatego i łuszczycy.
• Odświeża tkanki ciała: Maliny, jeżyny i winogrona muskadynowe mają enzymy metaloproteinazowe. Są niezbędne do rozwoju i regeneracji tkanek, ale mogą służyć jako katalizator rozwoju raka, jeśli są wytwarzane w nienormalnie dużych ilościach. Dostępne są duże ilości witaminy C, ryboflawiny, kwasu foliowego, magnezu, manganu, niacyny, potasu i miedzi. To czyni z nich kompletny owoc zapewniający ogólny, zdrowy dobrobyt
• Dobry na choroby ginekologiczne: Niektóre dokumenty sugerują, że maliny są również szczególnie dobre dla kobiet. Są dobre dla kobiet, kobiet w ciąży i matek karmiących. Liście maliny można stosować jako herbatki ziołowe dla kobiet regulujących cykle miesiączkowe i ograniczających nadmierne krwawienia. Dla kobiet w ciąży herbata malinowa skutecznie łagodzi nudności, zapobiega krwawieniom, zmniejsza ból i wspomaga poród. W przypadku matek w okresie laktacji spożywanie herbaty malinowej lub owoców pomoże zwiększyć produkcję mleka matki.
• Trawienie, detoksykacja i zapobieganie chorobomZawartość błonnika i wody w malinach pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymuje zdrowy układ trawienny. Odpowiednie błonnik sprzyja regularności, która jest niezbędna do codziennego wydalania toksyn z żółcią i kałem. Ostatnie badania wykazały, że błonnik pokarmowy odgrywa rolę w regulacji układu odpornościowego i stanu zapalnego; w rezultacie zmniejsza to ryzyko stanów związanych z zapaleniem, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, rak i otyłość. Przy wysokim spożyciu błonnika ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca, udaru mózgu, nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i niektórych chorób przewodu pokarmowego jest bardzo niskie.

• Zdrowie sercaSpożywanie produktów bogatych w flawonoidy, takich jak maliny, zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. W szczególności wykazano, że grupa flawonoidów (antocyjany) tłumi stany zapalne, które mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych. Wysoka zawartość polifenoli w malinach może również zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zapobiegając tworzeniu się płytek krwi i obniżając ciśnienie krwi poprzez mechanizmy przeciwzapalne.
• Poprawia ogólny stan zdrowia: Wszystkie odmiany malin, jeżyn i winogron zawierają enzymy metaloproteinazy. Enzymy te są bardzo ważne dla wzrostu i regeneracji tkanek, ale jeśli są produkowane w bardzo dużych ilościach, mogą być katalizatorami rozwoju raka. Owoc zawiera również duże ilości witaminy C, ryboflawiny, kwasu foliowego, magnezu, manganu, niacyny, potasu i miedzi.
• Ulgę w bóluMalina jest również znana jako naturalny środek przeciwbólowy ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Możesz pozbyć się bólu spowodowanego dną i zapaleniem stawów, jedząc maliny.

• Wysoka wartość odżywcza: Maliny są bogate w tradycyjne kategorie przeciwutleniaczy i witaminy B. Jak wspomniano wcześniej, są doskonałym źródłem manganu i witaminy C, dwóch ważnych przeciwutleniaczy, które chronią tkanki organizmu przed uszkodzeniami wywołanymi tlenem. Maliny są również dobrym źródłem ryboflawiny, niacyny, kwasu foliowego, magnezu, potasu i miedzi.
• Chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego: Zawartość potasu w malinach reguluje rytm serca i ciśnienie krwi. Maliny są bogate w minerały, takie jak mangan, miedź i żelazo, które wytwarzają czerwone krwinki.
• Trawienie, detoksykacja i zapobieganie chorobomZawartość błonnika i wody w malinach pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymuje zdrowy układ trawienny. Odpowiednie błonnik sprzyja regularności, która jest niezbędna do codziennego wydalania toksyn z żółcią i kałem. Ostatnie badania wykazały, że błonnik pokarmowy odgrywa rolę w regulacji układu odpornościowego i stanu zapalnego; w rezultacie zmniejsza to ryzyko stanów związanych z zapaleniem, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, rak i otyłość. Przy wysokim spożyciu błonnika ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca, udaru mózgu, nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i niektórych chorób przewodu pokarmowego jest bardzo niskie.

• Zdrowie oczuWykazano, że produkty bogate w witaminę C, takie jak maliny, pomagają chronić oczy, zapewniając ochronę przed promieniowaniem UV.
• Bezpieczne i przydatne dla diabetyków: Owoce czerwonych malin i większość innych owoców jagodowych typu 2 może zwiększyć wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Dzięki antocyjanom zawartym w owocach post może obniżyć poziom glukozy w osoczu i regulować poziom cholesterolu.

• Wzmacnia stan psychiczny i pamięć: Spożywanie malin może zapobiec uszkodzeniu mózgu i utracie pamięci związanej ze starzeniem się. Wpływa pozytywnie na inne warunki starzenia poprzez zmniejszenie ogólnego stresu. Według badań spadek funkcji poznawczych występuje rzadziej u osób spożywających duże owoce z gatunków jagód.
• Obniża wysokie ciśnienie krwiKolejną zaletą malin jest to, że obniża ciśnienie krwi. Antocyjanina i wysoka zawartość błonnika w malinach pomagają obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem.
• Zatrzymuje wypadanie włosówMaliny są bardzo dobrym źródłem witaminy B. Te witaminy są bardzo przydatne dla włosów. Zapobiega wypadaniu włosów, zapewnia ich wzrost i zapobiega ich wybielaniu.
• Skuteczny na trądzik i trądzikMalina, maska ​​jest nakładana na twarz poprzez usunięcie trądziku, a trądzik zapewnia korzyści.

Wartości odżywcze malin: ile kalorii?

 
* Nie S. Hermann & F. Richter przez PixabayPrzesłano do