Korzyści z nasion słonecznika

Jakie są zalety nasion słonecznika?

nasion słonecznika Fosfor i cynk, który zawiera, są korzystne w tworzeniu kości i zębów. Będąc źródłem fosforu, nasiona słonecznika pomagają skurczyć mięsień sercowy i regulują pracę nerek. Cynk jest substancją ważną w gojeniu ran, zapobieganiu trądzikowi, wzmacnianiu układu odpornościowego, eliminowaniu nawracających infekcji, zapewnianiu ostrości smaku i zapachu oraz zwiększaniu ruchliwości plemników, aw nasionach słonecznika jest dużo cynku.

Nasiona słonecznikaDzięki zawartej w nim witaminie B6 korzystnie wpływa na niski poziom cukru we krwi i wzmacnia układ odpornościowy. Witamina E w oleju słonecznikowym reguluje pracę serca, naczyń, mózgu i nerwów,
pomaga leczyć rany i chroni organizm przed rakiem prostaty. Nasiona słonecznika opóźniają starzenie się skóry. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu jądro, które faktycznie powoduje trądzik, ma niesamowite korzyści dla naszego organizmu, gdy jest spożywane w wystarczającej ilości dziennie. Eksperci podkreślają, że jądro zmniejsza liczbę wolnych rodników krążących w naszym ciele. W tym przypadku, ponieważ pozytywnie wpływa na układ nerwowy, zmniejsza ryzyko chorób, takich jak depresja i stres. Ziarna słonecznika Fitosterole spożywane niesolone zawierają słaby poziom cholesterolu i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, gdy nasiona słonecznika są spożywane z niewielką ilością soli, dostarcza ona witaminy E potrzebnej skórze.

• Wspiera poziom cholesteroluSłonecznik zawiera wysoki poziom fitosterolu. Te fitosterole mają właściwości fizyczne podobne do cholesterolu; badania wielokrotnie wykazały, że słonecznik wspiera zdrowy poziom cholesterolu.

• Wspiera zdrowie serca
  Bogaty w witaminę E i kwas foliowy rdzeń jest przydatny do poprawy zdrowia układu krążenia. Ze względu na ważne witaminy, które zawiera, jądro może zapobiec ryzyku zawału serca. Witamina E działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed uszkodzeniem wolnych rodników. W ten sposób chroni błony komórkowe i zdrowie mózgu. Z drugiej strony folian jest bezpośrednio związany ze zdrowiem sercowo-naczyniowym. Jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Naturalny kwas foliowy i kwasy tłuszczowe w jądrze poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

• Zapobiega stanom zapalnym

Rdzeń działa zarówno przeciwzapalnie, jak i przeciwutleniająco. Jądro, które jest również bogate w witaminę E, może pomóc zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, astmy i reumatoidalnego zapalenia stawów. Zapobiega stanom zapalnym i chroni organizm przed wolnymi rodnikami.

• Odmładza skóręNasiona słonecznika są siłą napędową przeciwutleniaczy. Jednym z najlepszych składników nasion słonecznika jest wysoka zawartość witaminy E. Witamina E może działać jako przeciwutleniacz dla skóry i odmładza ją, poprawiając krążenie krwi i redukując zmarszczki.
• Poprawia zdrowie mózguW kilku badaniach udowodniono, że nasiona słonecznika mogą uspokajać mózg i jednocześnie poprawiać nastrój. Ta cecha nasion słonecznika wynika z wysokiej zawartości tryptofanu w nasionach. Kiedy jesz pokarmy zawierające tryptofan, twój mózg skutecznie zwiększa produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika. Serotonina zmniejsza również napięcie, tworząc w ten sposób uczucie komfortu. Zawartość choliny w nasionach słonecznika odgrywa istotną rolę w funkcjach pamięci i wzroku.

• Dobry dla cholesterolu

Jedną z korzyści zdrowotnych fasoli jest jej zdolność do wpływania na poziom cholesterolu. Jądro jest dobrym źródłem fitosteroli, takich jak tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Dlatego pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, wpływając na poziom cholesterolu w organizmie.

• Bogate źródło magnezuNiedobór magnezu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, które wpływają na układ sercowo-naczyniowy, nerwowy i immunologiczny. Jedna czwarta szklanki nasion słonecznika zapewnia ponad 25% zalecanej wartości magnezu dziennie. Zapewnia to ochronę twojego mózgu, serca, mięśni i nie tylko! 65 8% populacji w wieku powyżej 400 tysięcy ludzi w Turcji odpowiadającej szacunków obliczany jest choroba Alzheimera został złapany. Szacuje się, że liczba ta wzrośnie dwa razy więcej niż 2030 i ponad trzy razy więcej niż 2050.
• Wspiera zdrowy nastrójMagnez w słoneczniku ma dodatkową zaletę, zapewniając zdrowy nastrój. Ponad sto lat temu siarczan magnezu podawano pacjentom z depresją. Sukces i bezpieczeństwo magnezu sprawiły, że jest to cenna opcja. Dzisiaj magnez odgrywa ważną rolę w homeopatycznych terapiach dla zdrowia psychicznego.
• Zdrowe serceNasiona słonecznika zawierają wysoki poziom betainy, która skutecznie chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi. Ponadto obecność argininy w tych nasionach jest niezbędna dla zdrowego serca. Ligany utrzymują poziom cholesterolu we krwi na odpowiednim poziomie, zapobiegając w ten sposób atakom serca i miażdżycy.
• Fitosterole wspierają zdrowy poziom cholesteroluSłonecznik zawiera wysoki poziom fitosterolu. W ten sposób służy do równoważenia poziomu cholesterolu.
• Dobry na depresję

Stwierdzono, że zużycie rdzeni jest dobre w przypadku depresji. Zawarty w nim magnez pomaga w utrzymaniu zdrowego samopoczucia.

• Walcz z rakiem

Rdzenie zawierają witaminę E, selen, miedź i przeciwutleniacze. Badania pokazują, że przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom komórek powodującym raka.

Niskie spożycie tych składników odżywczych zapobiega powstawaniu raka. Z drugiej strony rdzeń zawierający wysoki poziom fitosterolu może zmniejszyć ryzyko typów raka.

Ponadto związek o nazwie lignan zapewnia ochronę przed rakiem. Dzięki temu naturalnemu lekowi możliwe jest zapobieganie rakowi okrężnicy, prostaty i piersi.

• Dobry na ciśnienie krwi

Badania laboratoryjne pokazują, że rdzeń w naturalny sposób wpływa na ciśnienie krwi i może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Aktywne składniki działające na trawienie również mogą wpływać na ciśnienie krwi.

• Wspiera zdrowie tarczycy

Zaburzenia tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy i nadczynność tarczycy, są spowodowane brakiem minerałów, takich jak selen. Rdzeń jest pod tym względem doskonałym zasobem. Tarczyca ma takie funkcje, jak kontrolowanie temperatury ciała, tętna, produkcji białka i tempa metabolizmu. Dlatego wsparcie jądra jest ważne.

• Zawiera selenZawiera silny przeciwutleniacz i selen, niezbędny składnik odżywczy dla zdrowia tarczycy, idealne ziarno słonecznika. Badania pokazują, że selen odgrywa rolę w działaniu przeciwutleniającym i pomaga zmniejszyć zaczerwienienie i wzdęcia w ciele. Ostatnio stwierdzono również, że nasiona słonecznika odgrywają kluczową rolę w metabolizmie hormonu tarczycy. Wykazano również, że selen może stymulować naprawę DNA uszkodzonych komórek.
• Zapobiega uszkodzeniom komórekNasiona słonecznika są bogate w witaminę E, niezbędny składnik codziennych potrzeb żywieniowych. Nasiona słonecznika; Ponieważ wolne rodniki mogą powodować różne uszkodzenia i choroby komórkowe, są one źródłami przeciwutleniaczy, które zapobiegają rozprzestrzenianiu się wolnych rodników w ludzkim ciele. Pomaga to również w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia. Witamina E pomaga również łatwo krzepnąć krew w przypadku urazu, a tym samym przyspiesza proces gojenia. Nasiona słonecznika pomagają również zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy. Selen w nasionach słonecznika naprawia uszkodzenia komórek i zapobiega rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.
• Utrzymuje równowagę poziomów cholesteroluKanadyjskie badanie wykazało, że fitosterole są doskonałym związkiem kontrolującym cholesterol. Fitosterole znajdują się w najwyższych stężeniach w nasionach słonecznika i pistacjach. Dlatego spożywając codziennie garść nasion słonecznika, poziom cholesterolu LDL; Może pomóc chronić twoje serce, zmniejszając gromadzenie się płytki w tętnicach i naczyniach krwionośnych.
• Wspiera zdrowie włosów

Rdzeń jest bogaty w witaminy i minerały niezbędne do wzrostu włosów. Zużycie garści rdzeni może sprawić, że twoje włosy będą jaśniejsze. Jądro, które wspiera również białko, dodaje włosom naturalnej witalności. Spożywanie jądra podczas ciąży pomaga utrzymać skórę, włosy i energię przy życiu.

• Łagodzi objawy menopauzy

Jądra mogą pomóc zmniejszyć nasilenie uderzeń gorąca, które często występują podczas menopauzy. Pomaga także radzić sobie z zapotrzebowaniem na cukier.

• Uśmierza ból

Wysoka zawartość magnezu w jądrach chroni organizm przed migrenowym bólem i stresem. Pomaga złagodzić ból poprzez złagodzenie nerwów. Aby się uspokoić, zjedz garść nasion.

Wartości odżywcze nasion słonecznika: ile kalorii?

* Nie Deniz Hosbas przez PixabayPrzesłano do