Korzyści ze Spiruliny i do czego służy?
Spirulina to rodzaj alg stosowanych jako suplement diety ze względu na doskonałe źródło witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i białka, a obecnie uważana jest za superpokarm ze względu na różne korzyści zdrowotne.
Niektóre badania pokazują, że spirulina może poprawić metabolizm tłuszczów i glukozy, redukować tłuszcz nagromadzony w wątrobie i chronić serce. Te wodorosty są dostępne w postaci proszku i kapsułek i można je przyjmować z niewielką ilością wody lub dodawać do soków lub jedzenia. Można go kupić w zielarzach, aptekach, sklepach internetowych, a nawet w niektórych supermarketach.
Do czego służy Spirulina?
Ponieważ spirulina jest algą bogatą w witaminy i minerały, chlorofil, wysokiej jakości białka, kwasy, olejki eteryczne i przeciwutleniacze, stosuje się ją w profilaktyce i leczeniu różnych chorób, takich jak nadciśnienie, dyslipidemia, alergiczny nieżyt nosa, anemia, cukrzyca i zespół metaboliczny.
Dodatkowo posiada związki immunostymulujące takie jak inulina i fikocyjanina, które wykazują właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe. Algi te mogą również odgrywać ważną rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych i zapalenia stawów.
Korzyści zdrowotne
Spirulina zapewnia różne korzyści dzięki swoim różnym właściwościom, są to:
Obniża ciśnienie krwi, ponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i wspomaga produkcję tlenku azotu;
Niższy poziom cholesterolu i trójglicerydów, ponieważ hamuje wchłanianie lipidów i pomaga zwiększyć dobry cholesterol HDL;
Łagodzi objawy alergicznego nieżytu nosa, zmniejsza wydzieliny z nosa, przekrwienie, kichanie i swędzenie, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy;
Zapobiega i kontroluje cukrzycę, ponieważ wykazano, że pomaga zwiększyć wrażliwość na insulinę i szybko obniżyć poziom glukozy;
Sprzyja odchudzaniu, ponieważ obniża poziom tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji zwiększa utratę tkanki tłuszczowej u osób z zespołem metabolicznym;
Może zwiększyć uwagę, poprawić nastrój, dobry na depresję. Ponieważ jest bogaty w magnez, który pomaga wytwarzać hormony wywołujące szczęście;
Może poprawiać pamięć i wywierać działanie neuroprotekcyjne. Ponieważ jest bogaty w fikocyjaninę i przeciwutleniacze, uważa się, że może to być korzystne dla pacjentów z chorobą Alzheimera i zmniejszyć pogorszenie funkcji poznawczych, które pojawia się wraz z wiekiem;
Może zmniejszyć stan zapalny. Ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które działają w organizmie jako przeciwutleniacze i przeciwzapalne;
Poprawia układ odpornościowy. Ponieważ aktywuje komórki odpornościowe. Niektóre badania pokazują nawet, że może to być korzystne w pomaganiu osobom z HIV w poprawie ich odporności;
Może pomóc w leczeniu zapalenia stawów, ponieważ ma działanie przeciwartretyczne, które chroni stawy;
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina A i witamina C, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki;
Zapobiega rakowi, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy, takie jak cynk i selen, które zapobiegają uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki;
Ponieważ jest bogaty w białko, kwasy omega-3 i minerały takie jak żelazo i magnez, sprzyja hipertrofii i regeneracji mięśni, dodatkowo może zwiększyć wydajność w ćwiczeniach oporowych;
Ponieważ działa hepatoprotekcyjnie, oczyszcza organizm, dzięki działaniu antyoksydacyjnemu zapobiega uszkodzeniom komórek wątroby i chroni ją przed toksynami. Ponadto spirulina posiada zdolność do redukcji tłuszczu nagromadzonego w wątrobie. Może również wywierać działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej i wirusowemu zapaleniu wątroby typu C;
Może łagodzić objawy anemii dzięki zawartości żelaza.
Ponieważ Spirulina jest super żywnością, jest wskazana w profilaktyce i leczeniu różnych chorób, takich jak otyłość, zlokalizowany tłuszcz, zapobieganie starzeniu się i regeneracja mięśni u osób na różnych etapach życia.
Czy Spirulina pomaga w odchudzaniu?
Niektóre badania pokazują, że spirulina, wraz ze zdrową dietą, może sprzyjać odchudzaniu, hamować apetyt i kontrolować uczucie sytości, ponieważ jest bogata w fenyloalaninę, prekursor aminokwasowy hormonu cholecystokininy, który warunkuje uczucie sytości w żołądku.
Ponadto może mieć wpływ na leptynę, hormon, który pomaga zmniejszać apetyt i spalać tłuszcz. Podobnie jego działanie oczyszczające pomaga oczyścić i odtruć organizm, przyspieszając metabolizm.
Inne badania pokazują, że zmniejsza proces zapalny występujący u osoby z zespołem metabolicznym, a dodatkowo pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ hamuje enzym działający w procesie wytwarzania kwasów tłuszczowych.
Jak wziąć Spirulinę?
Zalecana dawka spiruliny waha się od 1 do 8 gramów dziennie (1000 mg do 8000 mg/dzień) w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć, są to:
- Jako suplement ogólny: 1 g dziennie;
- Aby schudnąć: 2 do 3 g dziennie;
- Aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu: 1 do 8 g dziennie;
- Aby poprawić wydajność mięśni: od 2 do 7,5 g dziennie;
- Aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi: 2 g dziennie;
- Aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi: 3,5 do 4,5 g dziennie;
- Do leczenia tłuszczu w wątrobie: 4.5 g dziennie.
Spirulinę należy przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarza lub dietetyka i można ją spożywać jednorazowo lub podzielić na 2 lub 3 dawki w ciągu dnia i najlepiej 20 minut przed głównymi posiłkami (śniadanie, obiad i kolacja).
Ważne jest, aby weganie lub wegetarianie wzięli to pod uwagę, ponieważ pseudowitamina B12 nie może być metabolizowana w organizmie, więc jej spożywanie nie zwiększa poziomu witaminy B12 we krwi.
Możliwe efekty uboczne
Spożywanie spiruliny może powodować nudności, wymioty i/lub biegunkę. Nie należy przekraczać maksymalnej zalecanej dawki tego suplementu. W rzadkich przypadkach może powodować reakcje alergiczne.
Przeciwwskazania
Spiruliny powinni unikać pacjenci z fenyloketonurią, ponieważ zawiera wysoki poziom fenyloalaniny lub ma zaburzenia związane z tym aminokwasem. Ponadto, ponieważ jego działanie nie jest znane, nie należy go stosować w okresie ciąży, laktacji oraz u dzieci i młodzieży.
obraz Anaïs CROUZET przez Pixabay Przesłano do