Korzyści z brokułów

Jakie są zalety brokułów?

brokuły, Jest to warzywo należące do rodziny kapusty, bardzo bogate w siarkę, karoten, magnez, żelazo, cynk, potas i selen. Zawiera obfite błonnik pokarmowy i B w swojej strukturze. Spotyka się zarówno wodę, jak i samą witaminę C. Istnieją również witaminy E, A, K i B6.

• Ułatwia trawienie: Pomaga w trawieniu dzięki dużej ilości zawartego w nim błonnika. Dzięki zawartości kaemferolu utrzymuje zdrową wyściółkę żołądka i zwiększa liczbę pożytecznych bakterii.
• Pomaga walczyć z rakiemBrokuły pomagają zwalczać niektóre rodzaje raka, takie jak rak piersi, rak macicy, rak prostaty, a także rak różnych narządów wewnętrznych, takich jak płuca, wątroba, jelita, okrężnica i nerka. Warzywa otrzymane z tych roślin krzyżowych mają skład zawierający siarkę i mają właściwości przeciwnowotworowe znane jako sulforafan. Sulforafan może hamować enzym deacetylazę histonową (HDAC), który jest odpowiedzialny za progresję komórek rakowych. Kwas foliowy jest witaminą. Wiadomo, że zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet. Ponadto inne związki rakotwórcze znajdujące się w glukofanfanie, diindolilometanie, beta-karotenie, selenie i brokułach pomagają w walce z rakiem.

• Brokuły chronią przed rakiem

  Bioaktywne związki zawarte w brokułach zwiększają zdolność przeciwutleniającą organizmu, działają przeciwdrobnoustrojowo i zmniejszają ryzyko raka nerki, prostaty, pęcherza, płuc i odbytnicy oraz przyczyniają się do regresji powiększonych guzów. Przyjmując wystarczającą ilość kwasu foliowego (witamina B9) w brokułach, obiecuje się ochronę przed rakami jelita grubego, żołądka, trzustki i szyjki macicy. Sulforafan, związek występujący w brokułach, usuwa dodatkowy estrogen z organizmu, zwłaszcza piersi, macicy i rak jelita grubego jest przydatny dla.

• Brokuły są również korzystne dla zdrowia włosówWitaminy C, E, A, K, B6, B2 skutecznie wzmacniają mieszki włosowe i wypadanie włosów. Oprócz tych witamin uwzględniono również magnez, potas, fosfor, żelazo, cynk, selen.
• Zapobiega przewlekłym chorobom: Brokuły zawierają pewne związki fenolowe, a tym samym chronią przed chorobami przewlekłymi. Zapobiega rakowi, cukrzycy, astmie i chorobom serca oraz zmniejsza śmiertelność z powodu tych chorób.
• Utrzymuje kości zdrowe i silneBrokuły są bardzo bogate w witaminę K, która jest niezwykle przydatna dla naszych kości. Witamina K pomaga poprawić zdrowie kości, zmniejszając wchłanianie wapnia przez organizm, a także wydalanie wapnia z moczem. Z tego powodu konieczne jest dodawanie brokułów do diety, aby zapobiec osłabieniu i łamliwości kości.

• Brokuły wzmacniają układ trawienny

  Pokarmy z naturalnych włókien, takie jak brokuły, spożywają pokarmy, promują zdrowie jelit, zapobiegają zaparciom, zwiększają wrażliwość na insulinę i zmniejszają ryzyko raka jelita grubego. Chroni również układ odpornościowy i odgrywa rolę w zapobieganiu stanom zapalnym. Odpowiednie błonnik sprzyja regularności, która jest niezbędna do codziennego wydalania toksyn z żółcią i kałem.

  Magnez i witaminy w brokułach poprawiają kwasowość, ułatwiają prawidłowe trawienie i wchłanianie składników odżywczych, łagodzą żołądek poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Związek chemferolu w brokułach pomaga utrzymać zdrowy poziom bakterii w jelicie i utrzymać zdrową wyściółkę żołądka.

• Źródło światłowoduWiadomo, że składniki odżywcze zawierające błonnik zachowują sytość. Brokuły zawierają również dużo błonnika. Z tego powodu zaleca się spożywanie brokułów, aby dać ludziom z diety poczucie sytości.
• Dobry dla zdrowia wątroby: Brokuły mogą utrzymać optymalną pracę wątroby. Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby jest związana z nadmiarem tłuszczu i może prowadzić do raka wątroby i marskości. Dodając brokuły do ​​swojej diety, możesz uniknąć chorób wątroby.
• Poprawia zdrowie mózgu: Jest bogaty w witaminę K i cholinę. Zwiększa aktywność neuronów i poprawia pamięć. Dodatkowo dzięki zawartemu w nim sulforafanowi chroni przed chorobą Alzheimera i wieloma chorobami zwyrodnieniowymi nerwów.
• Pomaga wyglądać młodoBrokuły zawierają witaminę C, dobry przeciwutleniacz, który chroni skórę przed słońcem i zanieczyszczeniami środowiska. Pomaga również zmniejszyć zmarszczki i poprawić ogólną teksturę skóry. Dzieje się tak, ponieważ witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, głównego systemu ochronnego skóry. Brokuły dostarczają również witaminy A i E, które są korzystne dla skóry.

• Reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega anemii

  Brokuły, które zawierają dużo chromu, pomagają utrzymać zdrowe uwalnianie insuliny, a tym samym regulują kontrolę poziomu cukru we krwi. Zaproponowano pędy brokułów w celu regulacji równowagi insuliny u pacjentów z cukrzycą typu 2. Obecność siarki i aminokwasów (wraz z witaminą C) w brokułach sprawia, że ​​brokuły są bardzo dobrym środkiem czyszczącym krew i składnikiem odżywczym, który pomaga eliminować toksyny z wolnymi rodnikami, takimi jak kwas moczowy. Brokuły rozluźniają krążenie krwi i zwiększają libido. Brokuły bogate w żelazo i białko niedokrwistość zapobiega rozwojowi i jest bardzo przydatny dla osób z problemem anemii.

• Pomaga złagodzić ból mięśniJeśli codziennie rano jesz brokuły z małą porcją przed joggowaniem lub przed sportem, poczujesz, że ból mięśni zniknął lub został złagodzony.
• Zmniejsza reakcje alergiczne: Bogate w witaminę C brokuły są bardzo skuteczne w zmniejszaniu reakcji alergicznych i objawów.
•  Poprawia sprawność seksualną: Zwiększa krążenie krwi i dostarcza więcej krwi do narządów w ciele. Zwiększa to libido. Kwas foliowy może zwiększać płodność i liczbę plemników dzięki witaminie C i innym związkom.

• Odtruwa twoje ciałoPomaga w detoksykacji organizmu, ponieważ zawiera brokuły, witaminę C, siarkę i niektóre aminokwasy. Dodanie brokułów do diety pomaga usunąć wolne rodniki i toksyny, takie jak kwas moczowy. Oparzenia, swędzenie, zaczerwienienie, dna moczanowa, zapalenie stawów, reumatyzm, a nawet wypryski i twardnienie skóry, takie jak choroby skóry, pomogą uniknąć problemów związanych z toksynami.
• Przydatna pielęgnacja skóry: Zapewnia korzyści w pielęgnacji skóry i skutecznie sprawia, że ​​skóra wygląda na jasną i zdrową. Beta-karoten, witamina A, kompleks witamin z grupy B, witaminy C, E, K, kwasy tłuszczowe omega 3, aminokwasy i kwas foliowy ze skórą dodaje wszechstronnego zdrowia.
• Obniża poziom cholesteroluBrokuły są bogate w błonnik rozpuszczalny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ błonnik wiąże kwasy żółciowe i cholesterol w przewodzie pokarmowym, ułatwiając w ten sposób uwalnianie cholesterolu. Jedno z badań wykazało, że jedzenie brokułów może obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) we krwi nawet o procent 6.
• Chroni przed promieniami UV: Znaczne ilości glukorafaniny mają fitochemiczne właściwości w brokułach, co odwraca niekorzystne działanie promieni słonecznych. Spożywając to warzywo, możesz być chroniony przed szkodliwym działaniem słońca.

• Chroni przed stwardnieniem zanikowym bocznym: Dzięki kwasom tłuszczowym omega 3 jest dobry w zapobieganiu stwardnieniu zanikowemu bocznemu i zdrowiu mózgu. Według najnowszych badań spożywanie pokarmów bogatych w omega-3 chroni organizm przed chorobą Lou Gehriga.
• Pomaga kontrolować cukrzycę: Ekstrakt z brokułów lub surowe warzywo skutecznie kontroluje poziom glukozy we krwi. Sulforafan i kaemferol obniżają i kontrolują poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę.
• Pomaga zmniejszyć reakcję na alergie i stany zapalneBrokuły zawierają kaempferol, który zmniejsza wpływ substancji alergizujących na nasz organizm, co pomaga zmniejszyć reakcję na alergie. Kwasy tłuszczowe Omega-3 w brokułach pomagają zmniejszyć stan zapalny. Sulforafan jest kolejną substancją chemiczną w brokułach, która blokuje enzymy, które mogą powodować zniszczenie stawów. Dlatego spożywanie brokułów może być korzystne dla osoby cierpiącej na zapalenie stawów.
• Pomaga poprawić dolegliwości żołądkoweBrokuły zawierają błonnik, który skutecznie leczy zaparcia. Zaparcie jest główną przyczyną większości dolegliwości żołądkowych. Błonnik pomaga leczyć prawie wszystkie zaburzenia żołądka. Błonnik dodaje wody do spożywanych pokarmów i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. Brokuły zawierają również magnez i witaminy, które pomagają uspokoić żołądek poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

• Zmniejsza ryzyko chorób sercaOprócz wysokiej zawartości błonnika brokuły zawierają również wysoki poziom beta-karotenu, kwasów tłuszczowych Omega-3 i innych witamin niezbędnych dla zdrowego serca. Obniżają poziom złego cholesterolu i regulują ciśnienie krwi, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca. Potas w brokułach ułatwia przepływ krwi poprzez zmniejszenie napięcia i stresu w naczyniach krwionośnych oraz zwiększa dotlenienie niezbędnych narządów. Brokuły zawierają również sulforafan, który zapobiega uszkodzeniom ścian naczyń krwionośnych, które mogą być spowodowane stanem zapalnym, jeśli dana osoba ma przewlekłe problemy z poziomem cukru we krwi.

• Pomaga zwiększyć odpornośćWitamina C, beta-karoten oraz inne witaminy i minerały, takie jak selen, miedź, cynk i fosfor znajdują się w znacznych ilościach w brokułach. Pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić twoje ciało przed różnymi chorobami i infekcjami.
• Pomaga w ciążyBrokuły zawierają białka, witaminy, wapń, przeciwutleniacze i inne ważne składniki odżywcze. Ponieważ jest bogaty w błonnik, pomoże zapobiec zaparciom podczas ciąży. Kwas foliowy w brokułach zapewnia brak wad mózgu i rdzenia kręgowego podczas porodu.

Wartości odżywcze brokułów: ile kalorii?

* Nie congerdesign przez PixabayPrzesłano do