Jakie są zalety witaminy K?
Zdefiniowany jako czynnik krzepnięcia krwi witamina K Ponieważ w naszym codziennym jedzeniu jest wystarczająca ilość i wytwarzane przez bakterie w jelicie grubym, choroba występująca w jej niewydolności nie jest zdefiniowana. Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i do wchłaniania wymaga kwasów żółciowych i tłuszczu.
Witamina K.; regulacja metabolizmu wapnia w tkankach, wzrost komórek, stres oksydacyjny, hemostaza * i krzepnięcie krwi. Odgrywa ważną rolę w wielu działaniach biologicznych. Witamina K, witamina K1 (filochinon) i witaminy K2 (MenaquinoMa 2 naturalne formy. Witamina K1 jest pochodzenia roślinnego i wchodzi w skład codziennej diety. Witamina K2 jest syntetyzowana przez bakterie w jelicie. Jedyna syntetyczna forma rozpuszczalnej w wodzie witaminy K3 (menadion) zamienia się w wątrobie w witaminę K2.
- Korzyści płynące z witaminy K2 skutecznie przeciwdziałają spadkowi gęstości minerałów kostnych, co będzie odczuwane zwłaszcza od trzydziestki. Wystarczające spożycie wapnia w celu wzmocnienia kości w młodym wieku może zapobiec problemom, które wystąpią w przyszłości.
- Witamina K2 pomaga magazynować wapń w kościach.
- Zapobiega również gromadzeniu się wapnia, który powoduje sztywność ścianek tętnic.
- Jest to bardzo ważne dla tych, którzy chcą zachować zdrowie kości. Witamina K2 jest ważna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także dla zdrowia kości. Dlatego należy go przyjmować w wystarczających ilościach.
- Witamina K2 jest jedną z niezbędnych witamin dla tych, którzy chcą mieć zdrowe tętnice i kości.
- Zapewnia oczyszczanie żył, a także pomaga gromadzić wapń w kościach.
- Witamina K2 wpływa również na zapobieganie problemowi zwapnienia chrząstki.
Chroni zdrowie zębów
Uważa się, że witamina K2 przyczynia się do zdrowia zębów. Jednak badania na ten temat nadal trwają w świecie medycznym. Według niektórych badaczy witamina K2 pomaga zębom stać się silniejszym i zdrowszym. Wynika to z aktywacji osteokalcyny przez witaminę K2. Osteokalcyna jest jednym z podstawowych białek regulacyjnych związanych ze zdrowiem zębów.
Wzmacnia zdrowie poznawcze
Witamina K wzmacnia pamięć epizodyczną i jest dobra na zapomnienie. W badaniu przeprowadzonym wśród osób w wieku powyżej 70 zaobserwowano, że osoby starsze z najwyższą witaminą K we krwi miały najwyższą wydajność pamięci werbalnej.
-Witamina K jest niezbędna do syntezy substancji powodującej krzepnięcie krwi w wątrobie. W przypadku braku krzepnięcia krwi zapobiega się krwawieniu nie można zatrzymać. Jest to również ważne dla rozwoju kości.
Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Odpowiada za krzepnięcie krwi, gojenie skaleczeń i ran. Ważne jest, aby dawać noworodkom i pacjentom chirurgicznym nadmierne krwawienie
przeszkody.
Bulunur Dostępny w dwóch formach;
K1; znajduje się w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza ciemnozielonych warzywach liściastych.
K2; Jest syntetyzowany przez bakterie występujące naturalnie w jelitach.
Braki i ekscesy
W zaburzeniach czynności wątroby i układu pokarmowego stosowanie witaminy K staje się niewystarczające, szczególnie w przypadkach, w których przepływ żółci jest zahamowany. Długotrwałe leczenie antybiotykami może również powodować niedobór w jelicie poprzez zmniejszenie skuteczności witaminy K, ponieważ uszkodzi jelito. Jako objaw nadmiaru rozpuszczalne w wodzie pochodne powodują żółtaczkę noworodków (hiperbiluribinemia).
Niedobór nie jest powszechną witaminą.
K U pacjentów z Kc lub zaburzeniami wchłaniania tłuszczu z powodu uszkodzenia pożytecznych bakterii, a także szkodliwych bakterii w wyniku długotrwałego stosowania antybiotyków
niedobór widać.
Cl Krzepnięcie krwi; Jest to witamina wymagana do chemicznej aktywacji małej grupy białek zwanych białkami wiążącymi wapń.
Aciğer Wątroba syntetyzuje cztery białka z witaminy K, Czynniki II, VII, IX i X, które są niezbędne do krzepnięcia krwi.
K Kiedy twoja ręka jest przecięta, witamina K przechodzi bezpośrednio, umożliwiając syntezę tych czynników z białek prekursorowych i krwi do krzepnięcia.
Metabol metabolizm kości;
Rolü Rola witaminy K w tworzeniu kości nie jest w pełni zrozumiała, ale niektóre dane sugerują, że może ona odgrywać rolę w metabolizmie wapnia.
użyj;
Maktad Jest stosowany przed lub po operacji lub po urodzeniu.
osteoporoza; U kobiet po menopauzie obserwowano znaczące zmniejszenie wydalania wapnia z moczem podczas codziennego leczenia 1000 mg.
Dzienna dawka 100 mg zmniejsza nadmierne krwawienie miesiączkowe. Jednak stosowanie dziennych dawek powyżej recepty wymaga recepty, powinno być pod nadzorem lekarza.
Witamina Chociaż jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, nie kumuluje się i nie występuje problem toksyczności.
Kullanan Osoby stosujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, nie powinny stosować witaminy K.
Wysokie dawki witaminy E (1000 IU) mogą wpływać na metabolizm witaminy K i mogą powodować ryzyko krwawienia.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K.
Dzienne zapotrzebowanie to 80 mcg dla dorosłych mężczyzn, 65 mcg dla kobiet, 5-10 mcg dla niemowląt, 15-20 mcg dla dzieci. Najlepsze pokarmy witaminy K.
Najbogatszymi źródłami są szpinak i podobne zielone warzywa liściaste, wątroba, rośliny strączkowe i ryby.
- Szpinak, kapusta kędzierzawa, czarna kapusta, boćwina, liście buraków, szparagi, brokuły, kalafior, pietruszka, rzepa, endywia
- Fasolka szparagowa, soja, groszek, fasola meksykańska
- Czerwone mięso, kurczak, wątróbka drobiowa, kaczka, nerka, wątroba
- Jajka, nabiał, olej z rzeżuchy, jogurt, ser
- Winogrona, kiwi, truskawka, awokado, granat, pomidor, jagoda, jeżyna, śliwka, suszone figi, czerwone porzeczki
- Orzechy nerkowca, orzech, orzech laskowy, orzech pekan
* Nie Emilian Daniela przez PixabayPrzesłano do