7 alimente pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

Alimente pentru a vă îmbunătăți viața sexuală

A avea o dorință sexuală sănătoasă este legat de sănătatea ta fizică și emoțională. Prin urmare, nu ar fi surprinzător faptul că alimentele joacă un rol în îmbunătățirea vieții tale sexuale.

Dacă urmați un plan alimentar bun, vă puteți îmbunătăți viața sexuală în multe feluri. Alimentele pot oferi beneficii în următoarele moduri:

• Îți îmbunătățesc fluxul sanguin și sănătatea inimii
• Îți cresc rezistența
• Acestea vă susțin biblioteca

Urmând un plan de dietă care conține legume și alimente bogate în proteine ​​slabe, conținut scăzut de zahăr și grăsimi saturate, va preveni sindromul metabolic.

Alimentele pe care le vom descrie mai jos conțin substanțe nutritive care vă pot sprijini libidoul și vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate.

1. Stridie

Probabil știți deja că stridiile au proprietăți afrodisiace.

Principalul motiv pentru aceasta este că stridiile au valori ridicate de zinc. Acest lucru vă ajută să accelerați fluxul de sânge și oferă mai mult flux de sânge către organele genitale.

În plus, zincul susține creșterea nivelului de testosteron, care este foarte important pentru sănătatea sexuală a bărbaților.

O revizuire din 2018 a arătat că deficiența de zinc are un impact negativ asupra nivelului de testosteron.

Stridiile conțin mult mai mult zinc decât alte surse de zinc. O porție de stridie conține 673% din aportul zilnic, de aproximativ 7 ori.

Dacă consumul de moluște nu este pentru dvs., puteți încerca crustacee precum homar sau crab în loc de stridii. Aceste două crustacee au și valori ridicate ale zincului.

Dacă nu preferați fructele de mare, alte alimente bogate în zinc includ:

• carne de vită
• Fasulye
• Semințe de dovleac
• cereale

REZUMAT

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt stridiile. Consumând alimente bogate în zinc, vă puteți crește fluxul sanguin și vă puteți îmbunătăți nivelul hormonal. Acest lucru vă susține, de asemenea, libidoul.

2. Carne

Carnea sau alimentele care conțin niște aminoacizi au, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții tale sexuale.

Unele alimente bogate în proteine ​​pentru animale, cum ar fi carnea, conțin anumiți compuși care vă ajută să vă măriți fluxul sanguin.

• carnitină
• L-arginina
• zinc

Poate fi dat ca exemplu.

Fluxul de sânge sănătos este crucial pentru viața ta sexuală, indiferent de sex.

Un studiu realizat în 2019 a arătat că suplimentarea cu L-arginină a fost eficientă în disfuncția erectilă ușoară sau moderată.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că consumul de cantități mari de carne roșie poate avea un efect negativ asupra sănătății inimii.

Pentru a vă îmbunătăți performanța dormitorului și pentru a menține totul bine în dormitor, puteți apela la surse de proteine ​​animale, dar aveți în vedere sănătatea inimii.

Dacă urmați o dietă vegetariană, puteți alege produse precum lapte și brânză și alimente care conțin cereale integrale.

Puteți accesa aminoacizi precum Carnitina și L-arginina cu alimente bogate în proteine ​​de origine animală. Cu cereale integrale și produse lactate, puteți ajunge la resurse de zinc.

REZUMAT

Unele alimente bogate în proteine, inclusiv carnea, conțin aminoacizi care îmbunătățesc fluxul sanguin. Unii aminoacizi pot chiar ajuta la tratarea ED.

3. somon

Somonul este foarte bogat în acizi grași omega 3, care sunt foarte benefici pentru sănătatea inimii și sunt, în general, cunoscuți pentru această caracteristică.

Împreună cu peștele din carne roz, sardinele, tonul și halibutul sunt, de asemenea, eficiente în susținerea sănătății și a vieții sexuale.

Acizii grași Omega 3 ajută la prevenirea acumulării plăcii în arterele dumneavoastră. Acest lucru asigură din nou un flux de sânge sănătos în corpul dumneavoastră.

Menținerea circulației sanguine fără probleme vă va reduce șansele de a dezvolta boli care vă pot afecta funcțiile sexuale.

O analiză din 2020 arată că omega 3 reduce riscul de boli coronariene și, prin urmare, de moarte, deși ușor. În plus, acești acizi grași reduc și trigliceridele (grăsimile) din sânge.

Pe lângă toate acestea, peștii sunt o sursă foarte bună de proteine, fier, B12 și vitamina D. De asemenea, conține zinc.

Este recomandat să consumați cel puțin două porții de pește pe săptămână pentru sănătatea inimii și a corpului.

REZUMAT

Somonul și peștii grași similari susțin sănătatea inimii și accelerează fluxul de sânge.

4. Nuci

Puteți încerca să mâncați o mână de nuci în loc de o gustare care conține zahăr.

De exemplu, caju și migdale sunt bogate în zinc. Mai mult, consumându-le, primiți și L-arginină.

Puteți încerca următoarele nuci:

• nuci
• Semințe de dovleac
• Seminte de floarea soarelui
• nuci
• arahide

Printre acestea, nucile vor oferi, de asemenea, beneficii suplimentare, deoarece conțin omega 3.

REZUMAT

Consumul de nuci vă va ajuta să vă creșteți performanța sexuală cu conținutul lor de L-arginină, zinc și acizi grași omega 3.

5. Apple

Merele conțin mult compus numit quercetin. Fiind un tip flavonoid de antioxidant, acest compus oferă mai multe beneficii diferite pentru sănătatea dumneavoastră.

Quercetina joacă un rol în viața ta sexuală atunci când:

• Favorizează circulația sângelui
• Tratamentul disfuncției erectile (disfuncție erectilă)
• Gestionarea inflamației glandei prostatei

Un studiu din 2016 a arătat că administrarea a mai mult de 500 mg de quercetină pe zi este foarte eficientă în scăderea tensiunii arteriale.

Hipertensiunea arterială poate provoca, de asemenea, probleme sexuale, deoarece deteriorarea vaselor de sânge perturbă accesul fluxului sanguin la organele genitale. Aceasta este una dintre cauzele problemelor de erecție.

Un alt studiu realizat în 2016 a arătat că disfuncția erectilă a scăzut cu 14% la bărbații care au consumat mai multe fructe. Se crede că acest lucru se datorează conținutului de flavonoide din fructe.

Tensiunea arterială crescută observată la femei poate provoca o scădere a libidoului și a oboselii. Acest lucru determină o scădere a interesului pentru actul sexual. Scăderea fluxului sanguin către vagin va afecta, de asemenea, reacția femeilor la activitatea sexuală.

Puteți urma un plan de alimentație și băutură bogat în flavonoide pentru a vă îmbunătăți atât sănătatea generală, cât și viața sexuală.

Următoarele alimente sunt surse bogate de flavonoide:

• Elma
• căpșune
• coacăze
• Struguri negri
• vin roșu
• Kiraz
• Citrus

REZUMAT

Tipul de antioxidant numit flavonoid, care poate fi găsit în fructe și legume, poate ajuta la controlul tensiunii arteriale ridicate și la tratarea afecțiunilor legate de funcțiile sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă.

6. Sfeclă

sfeclăeste o sursă bogată de antioxidanți și vitamine. De asemenea, pot fi adăugate cu ușurință la multe diete. Fiind bogat în nitrați alimentari înseamnă că pot fi eficienți în îmbunătățirea activităților dvs. sexuale.

Azotații dietetici pot îmbunătăți fluxul sanguin. În acest proces, numit și vasodilatație, vasele de sânge se dilată. Acest lucru creează efecte pozitive asupra contracției musculare. Unii sportivi folosesc nitrați din acest motiv.

Unele studii au arătat că o doză de suc de sfeclă roșie luată pe parcursul mai multor zile poate îmbunătăți performanța în antrenamentele intermitente și de intensitate ridicată cu perioade scurte de odihnă.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că nitrații alimentari obținuți cu suc de sfeclă pot fi destul de eficienți în gestionarea tensiunii arteriale. Potrivit cercetătorilor, acest lucru poate aduce beneficii atât persoanelor cu tensiune arterială sănătoasă, cât și celor cu hipertensiune.

Pe lângă îmbunătățirea sănătății inimii, toate acestea ar putea fi teoretic eficiente în îmbunătățirea fluxului sanguin și a rezistenței în timpul sexului.

Alimentele cu niveluri ridicate de nitrați includ:

• spanac
• Roka
• Tere
• salată verde
• țelină
• ridiche

 

REZUMAT

Alimentele precum sfecla roșie sau sucul de sfeclă, care sunt bogate în nitrați, pot fi eficiente în gestionarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sanguine.

7. Vin roșu

Vinul roșu conține quercetină, un tip de antioxidant care accelerează fluxul afluxului, la fel ca merele.

Un studiu realizat în 2009 pe 798 de femei a constatat că aportul regulat de vin roșu moderat promovează o dorință sexuală mai mare și o funcție sexuală mai funcțională.

Cu toate acestea, cercetătorii mai observă că consumul a mai mult de două pahare de vin roșu pe zi sau consumul altor băuturi alcoolice nu va produce aceleași rezultate.

Contrar a ceea ce este de așteptat, consumul excesiv de alcool poate duce la scăderea dorinței sexuale și afectarea funcției sexuale.

REZUMAT

Consumul de cantități moderate de vin roșu poate crește dorința și funcția sexuală. Cu toate acestea, consumul prea mult de alcool poate fi contraproductiv.

CEmONC

Unele alimente pe care le consumați vă pot crește nivelul hormonilor prin menținerea pompării sângelui. Cu toate acestea, dieta singură nu este suficientă pentru a îmbunătăți viața sexuală.

Dacă factorii care vă împiedică să vă bucurați de relația cu partenerul dvs. sunt serioși, cum ar fi anorexia sexuală, durerea în relații sexuale sau probleme de erecție, trebuie să vă amintiți că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

 

* Nu Jess Foami de PixabayÎncărcat la