Beneficiile acizilor grași Omega-3

Care sunt avantajele Omega 3?

(Beneficiile pastilei de ulei de pește)

Corpul uman, a Omega-6 acidul linoleic derivat al acidului gras (LA) și acidul alfa-linolenic (ALA), un derivat al acidului gras omega-3. Deoarece acești acizi grași nu pot fi sintetizați în organism, ei trebuie luați împreună cu dieta și, prin urmare, sunt numiți „acizi grași esențiali .. Ambii acizi grași sunt esențiali pentru creștere și reparare,

Tipuri de Omega 3

ALA:Este folosit mai ales pentru a obține energie în organism. Deși este cel mai comun omega-3 din alimente, acesta trebuie mai întâi convertit în EPA și apoi DHA pentru a fi utilizat în organism. Cu toate acestea, această rată de conversie este insuficientă la om. Prin urmare, ALA nu trebuie utilizat niciodată ca singură sursă omega-3.
EPA:Are multe funcții de bază în corpul uman. Cel mai important dintre acestea este utilizarea eicosanoidelor pentru a genera molecule de semnal. Aceste molecule reduc inflamația în organism. De asemenea, sa constatat că EPA este eficient împotriva anumitor probleme mentale, în special a depresiei.
DHA:Cel mai important acid gras omega-3 din corpul uman. O parte din aceasta apare odată cu conversia APE. Creierul este o componentă structurală importantă în stratul retinal al ochiului și în multe părți ale corpului. Este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos.
Omega 3 (acid Alpha Linolenic), omega 6 (acid linoleic) și omega 9 (acidul oleic). Acesta previne riscul de atac de cord prin scăderea nivelului de colesterol și prevenirea coagulării sângelui, protejarea și întărirea sistemului imunitar.
Boli cardiace eskimoase, diabet, hipertensiune arterială și cancer s-au dovedit a fi aproape niciodată niciodată văzute. Despre 10,000 mg ulei de pește zilnic,
omega-3 consumat dezvăluit

Omega 3:

Ajută la pierderea în greutateObezitatea este o problemă care crește semnificativ riscul în alte boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer. Suplimentele de ulei de pește pot îmbunătăți compoziția corpului și factorii de risc ai bolilor de inimă la persoanele obeze. În plus, unele studii arată că suplimentele de ulei de pește te pot ajuta să slăbești cu dieta sau exercițiile fizice.
Ameliorează durerea de artrită reumatoidăCercetările au arătat că suplimentele de ulei de pește pot ajuta la reducerea durerii, la îmbunătățirea rigidității dimineții și la atenuarea sensibilității articulare la pacienții cu artrită reumatoidă.
Depresia și anxietatea
Omega-3 pedepresiuneși poate ajuta la prevenirea și tratarea anxietății. S-a constatat că persoanele care consumă regulat sunt mai puțin predispuse la depresie. În plus, utilizarea suplimentelor omega-3 poate reduce simptomele depresiei și anxietății. EPA este cea mai eficientă specie în lupta împotriva depresiei.
Cancerul de prostatăUn studiu a descoperit că grăsimea de pește, precum și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar putea reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată.
Beneficiile pentru sănătatea ochilorReduce riscul de degenerare maculară în ochi datorită componentei DHA. Aceasta reduce rata orbirii și a leziunilor oculare.
Protejează inima de efectele negative ale poluării aeruluiCine ar fi ghicit că uleiul de pește a redus efectele negative ale poluării aerului asupra inimii? Într-un studiu din 2012 realizat în Statele Unite, 29 de adulți de vârstă mijlocie au consumat 4 grame în fiecare zi timp de 3 săptămâni. Li s-a cerut să folosească ulei de pește și să fie expuși la aer poluat timp de 2 ore pe zi. La sfârșitul studiului, s-a stabilit că grupul care utilizează ulei de pește a fost expus la efecte mai puțin negative decât grupul care a luat placebo. Acizii grași omega-3 protejează împotriva efectelor negative ale aerului poluat asupra inimii și a țesutului adipos.
Reduce inflamația
Acizii grași omega-3 reduc nivelul inflamației găsite în tot corpul. Inflamația, care joacă un rol important în dezvoltarea multor boli cronice, poate fi redusă sau chiar prevenită cu o dietă bogată în omega-3.
Poate reduce inflamațiaInflamarea este modul în care sistemul imunitar combate infecțiile și vindecă rănile. Cu toate acestea, inflamațiile cronice sunt asociate cu unele afecțiuni grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, depresia și bolile de inimă. Reducerea inflamației poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor acestei boli. Uleiul de pește, cu proprietățile sale antiinflamatorii, poate ajuta la tratarea bolilor care provoacă inflamații cronice.
Oferă protecție împotriva osteoartritei cunoscute drept calcificare
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din BristolUlei de pește Omega-3reduce simptomele calcificării. S-a observat că calcifierea a scăzut cu 3% în comparație cu șobolanii alimentați cu dieta standard, când porcii cobai cu probleme calcifiate genetic au fost hrăniți cu o dietă bogată în Omega-50. Dacă suferiți de dureri articulare, vă puteți crește viteza de vindecare folosind pastila de ulei de pește.
sarcină
DHA este foarte important pentru dezvoltarea creierului la sugari. A lua suficient omega-3 în timpul sarcinii va afecta în mod pozitiv dezvoltarea inteligenței, comunicării și abilităților sociale ale copilului; probleme de comportament, întârziere în dezvoltare, ADHD (Deficit de atenție și hiperactivitate) șiautismulreduce, de asemenea, riscul.
Depresia postpartumUleiurile de pește consumate în timpul sarcinii pot reduce riscul depresiei postpartum. Cercetătorii sugerează că poate fi benefic să mănânci pește cu un nivel ridicat de omega de două ori de trei ori pe săptămână. Deoarece furnizează proteine și minerale, se recomandă surse de nutrienți în locul suplimentelor.
Este un acid util pentru copil în timpul sarcinii.Este foarte util pentru dezvoltarea creierului la sugari. Componenta DHA contribuie la dezvoltarea creierului și a retinei. Se afirmă că consumul bebelușului în timpul sarcinii scade riscul dezvoltării și dezvoltării unei inteligențe mai bune, a unei comunicări și a unei abilități sociale mai bune și a autismului.
Reduce simptomele de îmbătrânireStudiile arată că scurtarea telomerilor poate restricționa funcțiile celulelor stem și poate duce la îmbătrânire prematură prin încetinirea regenerării celulare. Un studiu din 2010 efectuat pe 600 de pacienți de la Universitatea din California a găsit o legătură între uleiul de pește și scurtarea telomerilor. S-a observat că pacienții cu inimă coronariană cu un raport ridicat de acizi grași omega-3 au telomeri mai lungi. Dacă mâncați un pește bogat în Omega-2, cum ar fi somonul de două ori pe săptămână, puteți crește nivelul de Omega-3 din sânge.

Îmbunătățește calitatea somnului
Somn bun; Vă permite să aveți o minte și un corp mai bun de lucru prin consolidarea digestiei, a echilibrului hormonal și a sănătății holistice. Studiile au arătat că acizii grași omega-3 sunt legați de hormonul melotonină, care îmbunătățește calitatea somnului și este bun pentru multe tulburări de somn, inclusiv apneea de somn.
Poate reduce riscul apariției simptomelor și alergiilor de astmAstmul se observă din ce în ce mai mult la sugari astăzi. Unele cercetări au arătat că uleiul de pește poate reduce simptomele de astm, mai ales la o vârstă fragedă. De asemenea, s-a demonstrat că utilizarea suplimentelor de ulei de pește de către mame însărcinate poate reduce riscul de alergii la sugari.
Ajută la arderea grăsimilor
Într-un studiu realizat de Peter Howe și colegii de la Universitatea din Australia de Sud care investighează efectele dietei și exercițiului fizic asupra organismului, s-a constatat că utilizarea suplimentelor de ulei de pește cu exerciții fizice a avut ca rezultat arderea mai multă grăsime. În studiu, persoanele supraponderale cu sindrom metabolic și risc ridicat de a dezvolta boli de inimă au primit ulei de pește omega-12 în fiecare zi pentru săptămână și au efectuat exerciții fizice moderate în ziua săptămânii 3.Beneficiile Omega 3iar la sfârșitul acestui studiu pentru a-și măsura efectele, scăderea grăsimii din jurul taliei acestui grup a fost mai mare decât cea a grupului care a primit doar ulei de pește sau a exercitat doar. Datorită sintezei de insulină a DHA (acid docosahexaenoic) în uleiul de pește și abilității antiinflamatoare a EPA (acid eicosapentaenoic) și ambelor pentru a ajuta la arderea grăsimilor,Uleiul de pește este un supliment nutritiv care ajută la slăbitașa cum suntem.
Sănătatea Bebeluș-Copil
Bebelușii și copiii trebuie să ia suficient DHA pentru dezvoltarea creierului și a ochilor sănătoși. Laptele matern conține o cantitate semnificativă de DHA. Cu toate acestea, în cazul laptelui matern insuficient sau insuficient, alimentele utilizate trebuie să fie completate cu omega-3. Aportul adecvat de omega-3 reduce riscul de îmbolnăvire.
Beneficii pentru sănătate mintalăUn studiu pilot săptămânal pe 2007 în 8 a arătat că uleiurile de pește pot ajuta tinerii cu probleme de comportament, în special cei cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Studiul a arătat că copiii care consumă 8 până la 16 grame (g) pe zi, EPA și DHA au îmbunătățiri semnificative ale comportamentului lor în evaluările de către părinții și psihiatrii care lucrează cu ei.
Reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.Atacul de cord și accidentul vascular cerebral sunt printre cele mai frecvente cauze de deces în lume. Conform cercetărilor, riscul de deces la persoanele care consumă pește este redus din cauza acestor tulburări. Consumul regulat al acestui acid gras a dus la reducerea factorilor care provoacă boli de inimă.
Întărește memoria și inteligențaCercetatorii au descoperit o relatie pozitiva intre uleiul de peste si inteligenta cognitiva. Secțiunile creierului și ale cortexului cerebral și hipocampus ale creierului au avut mai mult succes decât cele care nu au folosit ulei de pește. Un deficit de nutrienți în Omega-3 vă poate determina creierul să îmbătrânească mai repede și să retardeze abilitățile de gândire, ceea ce vă determină să pierdeți părți din memorie. Pe scurt, creierul persoanelor care nu folosesc ulei de pește se micșorează mai repede decât cei care îl folosesc. Este cunoscut și faptul că uleiul de pește poate fi utilizat în tratamentul depresiei.
Bun pentru durerile menstruale
Durerea PMS este o problemă care afectează procentul mediu de femei 75. Suplimente de acizi grași Omega-3; reduce simptomele ciclului menstrual și face ca procesul PMS să meargă fără probleme.
Bun pentru sănătatea oaselorCalciul și vitamina D sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor, dar unele studii au arătat că acizii grași omega-3 pot beneficia și de sănătatea oaselor.
Ajută la menținerea masei musculare slabe
Uleiul de pește, care ajută la prevenirea pierderilor musculare la pacienții cu cancer care suferă de chimioterapie, vă va proteja mușchii activi din punct de vedere metabolic, chiar dacă dormiți și vă va determina să ardeți mai multe calorii. 2.2 gr. Într-un studiu comparativ între pacienții care primesc și nu primesc EPA, media 2.3 kg. 69% din grupul care a primit ulei de pește și-a păstrat și mușchii sau a avut o creștere musculară nouă.
Tulburarea deficitului de atenție și hiperactivitate (ADHD)
S-a observat că acizii grași omega-3 din sângele copiilor cu ADHD sunt mai mici decât colegii sănătoși. Suplimentele Omega-3 pot reduce simptomele ADHD la copii. Atenția crește; hiperactivitatea, impulsivitatea și agresivitatea sunt reduse. Recent, suplimentele cu ulei de pește au fost sugerate a fi unul dintre cele mai promițătoare tratamente pentru ADHD.
Beneficiile memorieiAportul de acizi grași Omega-3 a arătat că poate ajuta la îmbunătățirea memoriei de lucru la adulți tineri sănătoși, arată un studiu. Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că nivelurile ridicate de omega-3 nu împiedică declinul cognitiv la femeile în vârstă.
Reduce riscul de a dezvolta astm.Astmul, respirația, respirația șuierătoare și tusea sunt diferite afecțiuni pulmonare. Astmul apare din cauza umflăturii și inflamației căilor respiratorii ale plămânilor. Consumul de acizi grași poate asigura o ușurare împotriva astmului.
Poate reduce riscul de boli coronarieneBoala coronariană apare în principalele vase de sânge ale inimii. Cercetări de susținere, dar inexacte, arată că consumul de acizi grași EPA și DHA Omega-3 poate reduce riscul de boli coronariene.

Ajută la topirea grăsimilor corporale
Uleiul de pește este compus din acizi grași omega-3 și oferă sprijin pentru uleiul esențial organismului. Uleiurile esențiale trebuie luate prin alimente pe care organismul nu le poate produce singur. Uleiul de pește nu se transformă în grăsime (păstrat ca grăsime); dimpotrivă, folosește celulele ca strat protector de grăsime. Toate grăsimile se pot transforma într-un strat protector celular, dar uleiul de pește este esențial pentru funcționarea optimă a celulelor, deoarece crește activitatea insulinei. Pentru o pierdere de grăsime este necesară o mai bună sensibilitate la insulină. Dacă sensibilitatea la insulină este scăzută, este foarte dificil să pierzi grăsime. 6 grame de 4 pe zi timp de săptămâni. Când s-au comparat cele două grupuri care primesc ulei de șofran și ulei de pește, s-a văzut că grupul care a primit ulei de pește a crescut masa musculară și a pierdut mai multă grăsime. Ambele grupuri nu au efectuat niciun exercițiu. De asemenea, a existat o scădere a nivelului de cortizol al hormonului de stres în grupul de ulei de pește. Cortizolul este un hormon catabolic care provoacă distrugerea mușchilor și facilitează aportul de grăsimi.
inflamație
Inflamarea, care este în mod normal un răspuns natural și sănătos la infecții și leziuni în organism, devine uneori cronică. Aceasta are multe efecte negative asupra sănătății. Acizii grași Omega-3 reduc inflamația și reduc inflamațiile cronice.
Boala AlzheimerTimp de mulți ani, s-a crezut că consumul regulat de ulei de pește ajută la prevenirea bolii Alzheimer. Cu toate acestea, un studiu amplu în 2010 a descoperit că uleiurile de pește nu erau mai bune decât un placebo în prevenirea Alzheimerului. Între timp, conform rezultatelor unui studiu efectuat pe pește 2007, a fost raportată grăsimea omega-3, fructele și legumele pentru a reduce riscul de demență și dieta Alzheimer.
Bun pentru insomnie.Neadormirea poate duce la depresie, diabet și obezitate. Îmbunătățește calitatea și durata somnului.
Beneficiază pielea.Este bun pentru sănătatea membranelor celulare. Membrana sănătoasă a celulelor ajută la o piele suplă, umedă, moale și fără riduri Previne îmbătrânirea prematură a pielii Protejează pielea împotriva efectelor nocive ale soarelui Previne formarea acneei.
Susține traiul sănătos în generalPe lângă promovarea sănătății cardiovasculare, acidul gras omega-3 poate ajuta și alte domenii de sănătate. Aceste grăsimi sănătoase ajută la susținerea sănătății metabolice și a pielii.
Susține sinteza proteinelor datorită anabolizante
Deoarece uleiul de pește scade nivelul de cortizol catabolic, poate părea un supliment nutrițional anabolic în mod natural. Există și studii care susțin această idee. Șoarecii vârstnici alimentați ulei de pește în timpul săptămânii 8 au arătat o creștere a sintezei proteice și a dimensiunii secțiunii musculare. Uleiul de pește are, de asemenea, un efect anabolic pentru oameni. 4 gr. creșterea sintezei proteice, creșterea masei musculare 2%, creșterea semnalului mTOR% 30, îmbunătățirea sensibilității la insulină, dar nici o modificare a măsurătorilor corpului. Uleiul de pește, combinat cu leucină, BCAA și praf de proteine din zer, va crește în continuare sinteza proteinelor. Mai multă sinteză proteică înseamnă mai puțină pierdere musculară și mai multă formare de mușchi. Cu toate acestea, NCAA (National Collegiate Athletics Association) a interzis școlilor să distribuie omega-3, deoarece ar fi considerată concurență neloială pentru sportivii bursieri.
Boli autoimune
Sunt boli cauzate de sistemul imunitar care atacă celulele sănătoase. Cel mai important exemplu, diabetul tip 1, apare atunci când sistemul imunitar atacă celulele producătoare de insulină din pancreas. Există multe boli cauzate de același mecanism. Este protector în ceea ce privește bolile autoimune, în special în primul an de viață.
Pierderea vederiiS-a constatat că un consum adecvat de acid docosahexaenoic (DHA) în uleiul de pește protejează oamenii de pierderea vederii legate de vârstă.
Poate ajuta la tratarea unor tulburări mentaleCreierul tău este format din aproximativ 60 grăsimi, iar cea mai mare parte a acestei grăsimi sunt acizi grași omega-3. Prin urmare, omega-3 sunt necesare pentru funcționarea normală a creierului. De fapt, unele studii arată că persoanele cu anumite tulburări mentale au un nivel scăzut de sânge omega-3. Cercetările sugerează că suplimentele de ulei de pește pot preveni sau ameliora debutul simptomelor unor boli mintale. De exemplu, poate reduce probabilitatea de tulburare psihotică la cei cu risc. În plus, suplimentele cu doze mari de ulei de pește pot reduce atât schizofrenia, cât și simptomele tulburării bipolare.
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și metabolismulProtecția celulelor menționate în articolul 8 prin acoperirea lor cu țesut adipos permite receptorilor de celule să se lege mai ușor cu insulina. Odată ce celula se conectează cu insulina, este mai ușor să fie utilizată ca energie, prin eliberarea glucozei în carbohidrați din alimente către mușchi. Dacă insulina nu poate stabili cu ușurință această legătură, crește nivelul de cortizol, ceea ce duce la inflamații, ceea ce vă determină să creșteți în greutate. Deci este un hormon anabolic. Folosind ulei de pește și limitând aportul de carbohidrați, vă puteți susține procesul de construire a mușchilor și puteți ajuta la o mai bună penetrare a nutrienților, cum ar fi creatina și carnitina, care sunt esențiale pentru performanța fizică și pierderea de grăsimi. . Femeile care au luat ulei de pește au avut o scădere a grăsimii corporale și a circumferinței taliei după 2 de zile. Este surprinzător faptul că 1.5 g pe zi. În zonele cu ulei de pește, această reducere a fost mai mare și nivelul insulinei îmbunătățit.
Ficat gras
Steatoza hepatică non-alcoolică a crescut considerabil cu un focar de obezitate. Omega 3 reduce grăsimea hepatică la persoanele obeze.
epilepsieUn studiu 2014 publicat în Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie susține că pacienții cu epilepsie pot experimenta mai puține convulsii dacă consumă ulei de pește cu doze mici de omega-3.
Ajută la îmbunătățirea performanței exercițiuluiFormula pentru construirea mușchilor este „Sinteza musculară - descompunerea mușchilor = masa musculară slabă”. Deoarece EPA și DHA accelerează sinteza musculară și previn deteriorarea mușchilor, acestea vă vor oferi un sprijin deosebit în călătoria dvs. de formare a mușchilor. În același timp, acestea reglează funcțiile insulinei și cresc intrarea glucozei și acizilor grași în celule, îmbunătățind aspectul fizic general și oferind mai multă energie mușchilor în timpul exercițiilor. Prin îmbunătățirea fluxului de sânge de DHA și EPA, vă ajută să vă îmbunătățiți performanța la efort, îmbunătățind sănătatea generală a inimii. Deoarece exercițiile intensive și antrenamentul în greutate cresc inflamația și oxidarea, perioada de vindecare poate fi accelerată datorită proprietăților antiinflamatorii ale uleiului de pește.
Sănătate osoasă și articulară
Omega-3 crește cantitatea de calciu din oase și le întărește. Acesta esteresorbție osoasăreduce riscul. De asemenea, ajută în tratamentul artritei. Pacienții care au primit omega-3 au scăzut durerile articulare și au crescut rezistența la apariție.
Schizofrenie și tulburări psihoticeAcizii grași Omega-3 din uleiul de pește pot ajuta la reducerea riscului de psihoză. Un studiu săptămânal al 3 cu suplimente omega-12 a arătat că reduce semnificativ riscul de a dezvolta tulburări psihotice.

Acesta reduce riscul de moarte subită cu 45. Reduce rata mortalității la pacienții cu UCI, scurtează durata șederii în UCI și reduce nevoia de antibiotice.
a fost găsit căzut. La pacienții cu palpitații, aceleași rezultate au fost obținute cu beta-blocante, dar nu au fost observate efecte secundare.
S-a constatat că este mai eficient în comparație cu medicamentele care scad colesterolul și nu au existat efecte secundare, cum ar fi distrugerea țesutului muscular și kc și slăbiciunea sexuală.
Riscul bolii Alzheimer scade cu 50%
Întărește funcția creierului și a articulațiilor.
Este foarte eficient în depresie.
Se știe că reduce agresivitatea, deoarece crește nivelul de dopamină și serotonină.
Poate reduce riscul de cancer. (În special pentru cancerele de sân, plămâni, ovariene și intestinul gros)
Este util în bolile de inimă.
Este eficient în tulburările de ritm cardiac.

Crește grăsimea din jurul taliei, tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, trigliceride ridicate și niveluri scăzute de HDL.
S-a constatat că degenerarea maculară se îmbunătățește cu o rată de 40, iar riscul a fost redus cu 75.
S-a stabilit că nivelul colesterolului a revenit la normal, luând 3000 mg zilnic.
S-a observat o îmbunătățire semnificativă a depresiei la doza de 1000 mg
Recomandat în timpul sarcinii. S-a observat că durata sarcinii a crescut, greutatea la naștere a copilului a crescut și riscul de naștere prematură a scăzut la mamele hrănite cu omega-3.
Necesar pentru dezvoltarea creierului. Se recomandă ca doză zilnică de cel puțin 1500 mg la copii
Acizii grași Omega-3 sunt antiinflamatori și inhibă agregarea plachetară; Metabolismul lipoproteinelor, funcția celulelor endoteliale, reactivitatea vasculară, producerea de citokine
Există, de asemenea, multe efecte biologice în organism, cum ar fi coagularea și fibrinoliza.
Reglează echilibrul de ulei al pielii, echilibrează hidratarea pielii, previne inflamația fundului părului, previne îmbătrânirea prematură a pielii, previne acneea.
Permite scăderea tensiunii arteriale.

Este foarte util pentru ateroscleroză. Previne formarea plăcii pe peretele interior al vasului.
Protejează sistemul imunitar.
Retina ochiului se găsește în structura pielii și a celulelor spermatice. Previne bolile uscate oculare și maculare. Este eficient și în glaucom. În India, 2015 s-a dovedit a preveni ochiul uscat la persoanele 456 care utilizează constant calculatoare.
Triglicerida, LDL, ajută la scăderea colesterolului.
Crește nivelul HDL (colesterol bun).
Tipul 2 este foarte eficient în diabet.
Este foarte eficient în inflamație.
Omega-3 prezintă un efect antiinflamator prin inhibarea INFLAMAȚIEI VASCULARE.
Anti-aritmice și anti-aterosclerotice. Îmbunătățește funcția endotelială, scade tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor.
Dieta care contine acizi grasi bogati in n-3 reduce dezvoltarea tesutului adipos (adipos) si creste βoxidarea. Astfel, creșterea celulelor adipoase încetinește și riscul de obezitate la copii este redus.
Previne blocarea vaselor și acumularea de grăsimi în vase, asigurând fluiditatea sângelui.
Minimizează riscul de atac de cord.
Ajută la scăderea colesterolului bun și la scăderea colesterolului rău.
Oferă beneficii legate de pierderea de grăsime în formarea musculară a sportivilor.
Sporește memoria și memoria. Este eficient în demență și Alzheimer.
Este responsabil de controlul coagulării sângelui și formarea membranelor.
Este foarte eficient în artrită și artroză.
Reduce moartea subită
Ajută la controlul bolilor pielii, cum ar fi lupul, psoriazisul și eczema.
Îmbunătățește calitatea spermatozoizilor.
Este foarte eficient în artrita reumatoidă. Inflamația reduce aici edemul și rigiditatea articulațiilor.
Consumul de omega-3 este benefic în îmbunătățirea tulburărilor de comportament. La pacienții cu schizofrenie și tulburare bipolară, s-a dovedit că omega-3 reduce tulburările de comportament.
Cancerul de prostată: Un studiu a descoperit că grăsimea de pește, precum și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pot reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată.