Beneficiile tahini

Care sunt avantajele tahini?

S-a obținut din susantahinieste un aliment care este consumat frecvent în țara noastră și în bucătăria mondială. Pasta de susan, cunoscută și sub numele de pastă de susan, este consumată la micul dejun, amestecând cu melasa. Deoarece este obținut din semințe de susan, este necesar să îl păstrați la frigider pentru perioade lungi de utilizare.

Tahini, care conține minerale utile, cum ar fi cupru și mangan, este, de asemenea, o sursă de aminoacizi. Conține acizi grași Omega 3 și 6tahinieste una dintre sursele de proteine ​​vegetale. Tahini are un conținut foarte scăzut de grăsimi saturate, iar conținutul de zahăr este foarte scăzut. Tahini conținând calciu, de asemenea, conține vitamina B. Tahini care conține acizi grași esențiali este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea pielii și a părului.

• Bogat în antioxidanțiTahini conține antioxidanți numiți lignani care ajută la prevenirea daunelor radicalilor liberi din corp și la reducerea riscului de boală. Radicalii liberi sunt compuși instabili. Atunci când se găsesc în niveluri ridicate în corpul tău, acestea pot deteriora țesuturile și pot contribui la dezvoltarea unor boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Tahini este deosebit de ridicat în susan lignan, un compus care arată potențialul antioxidant promițător în unele studii pe tub și animale. De exemplu, vă poate reduce riscul de cancer și vă poate proteja ficatul de deteriorarea radicalilor liberi.

• POTASIU ȘI FIERNutriționiștii spun că tahini de casă oferă „detoxifiere hepatică”. Tahini conține metionină, care este foarte important pentru detoxifierea ficatului. Conține o mulțime de fosfor, lecitină, magneziu, potasiu și fier. Este unul dintre cele mai bogate alimente din punct de vedere al calciului. Vitamina E este bogată în vitamine B1, B2, B3, B5 și B15. Accelerează creșterea celulelor sănătoase. Elimină anemia. Conține 20 procente de proteine. Această cantitate este mai mare decât proteina găsită în multe fructe. Datorită conținutului ridicat de minerale alcaline, este ușor digerat și accelerează pierderea în greutate.
• Întărește creierulTahini fabricat din susan protejează celulele creierului uman și sistemul nervos. Cu această caracteristică, previne și boala Alzheimer.
• Protejarea ficatuluiTahini protejează ficatul de tot felul de daune. Se asigură că toate toxinele din corp sunt expulzate. De asemenea, ajută la eliminarea funcțiilor renale deteriorate.

• Bun pentru anemie;Una dintre cauzele anemiei este deficitul de fier. Consumul de alimente care sunt bune pentru anemie ajută la construirea celulelor sanguine. Tahini ajută la creșterea celulelor sanguine cu vitamina de fier pe care o conține. O linguriță 1 conține fier de miligrame 2. Această cantitate corespunde aproximativ 15% din vitamina de fier care trebuie luată zilnic.
• Echilibrul colesterolului; Tahini care conțin fitolesterol conține, de asemenea, omega 3 și omega 6, care sunt acizi grași nesaturați. Acești acizi grași nu cresc colesterolul rău în sânge, iar componenta fitolesterolului afectează scăderea colesterolului rău din sânge.

• Protejează sănătatea oaselor

  Materiile prime din susan, calciu și uleiuri utile ajută la protejarea oaselor. Este eficient în eliminarea constipației, făcând mai activ sistemul digestiv. Conținutul bogat de calciu ajută la întărirea oaselor și face ca oasele să fie mai rezistente la resorbția osoasă.

  Dacă doriți să folosiți tahini într-un mod diferit, puteți arunca o privire la producția de Pancake potrivit cu tiv Tahini, care este atât de potrivit și delicios.

• Beneficiile sistemului digestiv:Datorită uleiurilor din conținutul de tahini, ajută la reglarea activității rinichilor. Îndepărtează gazele acumulate în intestine și stomac și ameliorează durerea cauzată de gaz. Oferă reglarea funcțiilor stomacului. Acesta face mai ușor digerarea alimentelor consumate și face cea mai eficientă utilizare de către organism.

• Beneficii pentru cancer:Cancerul este una dintre cele mai mari amenințări ale timpului nostru. Cu toate acestea, alimentația corectă și echilibrată are un loc important în lupta împotriva cancerului și a altor boli. Din nou, tahini este una dintre cele mai valoroase surse nutritive care combate cancerul. Protejează structura celulară și sprijină sănătatea celulei datorită caracteristicii sale care protejează împotriva cancerului vine în prim plan. Tahin nu numai că are un rol protector împotriva cancerului, dar are și o caracteristică de susținere în tratamentul pacienților cu cancer. Este recomandat de experți să aibă grijă de consumul de alimente care au fost dovedite prin cercetări împotriva cancerului în timpul tratamentului cancerului.
• Vitaminele și mineralele din conținut cresc rezistența organismului prin susținerea sistemului imunitar. Reduce riscul de a face răceală, mai ales iarna.
• Tahini cu energie mare oferă vitalitate și vitalitate, permițând înlocuirea cu ușurință a energiei pierdute.

• Este bogat în calciu și în special copiii în vârstă în creștere joacă un rol important în dezvoltarea și consolidarea oaselor. Protejează corpul împotriva afecțiunilor osoase care pot apărea mai târziu în viață, cum ar fi resorbția osoasă.
• Tahini, care are un conținut ridicat de grăsimi nesaturate, este bun pentru durerile de stomac și reglează mișcările intestinale.

• Sănătatea pielii

  Semințele de susan sunt o sursă bună de aminoacizi, vitaminele E și B, urme minerale și acizi grași, toate acestea ajută la întinerirea celulelor pielii și previn semnele timpurii ale îmbătrânirii. Este posibil să nu doriți să aplicați tahini direct pe pielea dvs., dar chiar și consumul de taini poate ajuta la îmbunătățirea integrității pielii dvs. prin creșterea aportului de grăsimi și nutrienți.
  Uleiul de susan a fost folosit de mii de ani pentru a trata rănile pielii, arsurile, sensibilitățile și uscăciunea, așa că este uneori numit regina kral a grăsimilor .. Este un agent natural antibacterian și antifungic, care ucide bacteriile și nu blochează porii. În general, grăsimile sănătoase sunt cheia sănătății pielii, deoarece uleiurile sunt necesare pentru a reduce inflamația și a menține pielea umedă. Tahini furnizează, de asemenea, minerale precum zincul, care sunt necesare pentru a repara țesuturile deteriorate și pentru a produce colagen.

• Tahini, care întărește structura celulară a părului, oferă pielii să strălucească dacă este aplicată extern pe piele.
• Sesamul, ingredientul principal al tahini, protejează organismul împotriva anemiei. Doar o linguriță de taini conține fier de miligrame 2. Această cantitate reprezintă procentul de 15 din cantitatea de fier pe care organismul trebuie să o ia zilnic.
• Tahini, care conține proteine ​​pure la un procent de 20, se află astfel pe primul loc în lista resurselor naturale importante care susțin dezvoltarea mușchilor. Se recomandă consumul de taini mai ales după antrenamentele grele, unde mușchii sunt forțați.
• Tahini conține aproape orice fel de vitamina B. În acest fel, stimularea celulelor nervoase menținând în același timp sănătatea celulelor roșii din sânge. Prin urmare, se poate spune că tahini permite părului să fie mai sănătos și strălucitor și hrănește foliculii de păr.
• anemieSusanul, care este principalul ingredient al tahini și tahini, are un efect protector împotriva anemiei. Doar o linguriță de tahini conține fier de miligrame 2. Fierul cu miligrame 2 corespunde cu aproximativ 15% din aportul zilnic de fier.

• Densitatea minerală osoasăCu diferite profile minerale precum cupru, fosfor, calciu și fier, tahini poate ajuta la creșterea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.
• Susține sistemul imunitarTahini are patru nutrienți importanți: fier, seleniu, zinc și cupru. Ele oferă sprijinul necesar sistemului imunitar.
• colesterolFitosterolii sunt o componentă chimică din compoziția plantelor și au proprietăți chimice foarte similare cu colesterolul. Se crede că cantitățile adecvate de fitosteroli scad nivelul de colesterol în sânge și există chiar consens că reduce riscul de cancer.
• Protejează sănătatea inimiiConform cercetărilor, acizii grași omega-3 nu numai că scad nivelul colesterolului în organism, dar ajută și în tratamentul bolilor cardiovasculare induse de inflamație.

• Contine compusi antiinflamatoriUnii dintre compușii din tahini sunt foarte antiinflamatorii. Deși inflamația pe termen scurt este un răspuns sănătos și normal la vătămare, inflamația cronică vă poate dăuna sănătății. Studiile efectuate la animale au arătat că sesamiul poate fi un potențial tratament pentru astmul cauzat de inflamația căilor respiratorii.

  Este important să ne amintim că o mare parte din această cercetare a fost făcută la animale folosind antioxidanți concentrați de susan, nu tahini în sine.

  Tahini conține acești antioxidanți puternici, dar în cantități mult mai mici. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a înțelege pe deplin modul în care semințele de susan afectează inflamația la om.

• Beneficii pentru sănătatea rinichilor:Tahini reglează funcționarea sistemului digestiv, precum și reglează funcțiile rinichilor de a urina. Se asigură că apa și toxinele acumulate în organism sunt excretate cu ajutorul urinei.
• Date de energie:Nutrienții și vitaminele conținute în tahini ajută la întărirea organismului și au o caracteristică energizantă. Conține alimente care pot ajuta la recuperarea energiei pierdute de organism. Se știe că sportivii consumă regulat.
• Util pentru sănătatea pielii și a părului: O altă caracteristică notabilă a tahini este faptul că este benefic pentru sănătatea pielii și a părului. Tahini protejează, de asemenea, sănătatea pielii și a părului ca un antioxidant important. Acesta previne îmbătrânirea prematură a pielii și întârzie îmbătrânirea prin limitarea mobilității radicalilor liberi care provoacă multe boli ale pielii.În plus, multe minerale precum calciul și fierul conținute în tahini sunt vitale pentru sănătatea părului. Aceste minerale, care conțin o cantitate abundentă de taini, pot elimina pierderea părului și pot oferi o creștere sănătoasă a părului. În afară de aceasta, poate ajuta părul să capete un aspect strălucitor și sănătos.
• Situat în Conținut Vitamina E Se aplică pe piele datoritămasca tahini,Este util pentru îndepărtarea ridurilor de pe piele și pentru a face pielea să strălucească. Lingură de desert 1 preparată cu tahinimasca de piele tahiniechilibrează conținutul de umiditate al pielii.

• Împiedică formarea celulelor canceroase datorită conținutului de antioxidanți, reduce efectul celulelor formate asupra organismului.
• Protejează corpul împotriva pagubelor cauzate de metalele grele din organism.
• Funcții renale Există funcții importante în regulament.
• Sănătatea sistemului vascular și respiratorMulte studii susțin că magneziul în structura tahini previne bolile respiratorii. Tahini, cu ajutorul mineralului de magneziu din conținutul său, scade tensiunea arterială ridicată și se luptă cu factori care provoacă atac de cord. Tahini, care reduce riscul de accident vascular cerebral, ajută la prevenirea spasmului trigeminal al vaselor de sânge. Spasmul vaselor de sânge trigeminal are un efect care declanșează atacuri de migrenă.
• Boli reumaticeMineralul de cupru ajută la reducerea severității bolilor cauzate de artrita reumatoidă, care se caracterizează prin umflarea și durerea oaselor. Tahini, o sursă bogată de nutrienți de cupru, reduce riscul de reumatism păstrând sănătatea oaselor articulare.
• Sănătatea muscularăTahini conține% 20 proteine ​​pure. Prin urmare, tahini ține mușchii puternici. Consumat în special după antrenamente și antrenamente grele, tahini întărește și protejează mușchii.

Valori nutritive Tahini: Câte calorii?