Beneficiile Vitaminei B12 (Cobalamina)

Care sunt avantajele Vitaminei B12 (Cobalamina)?

Vitamina B12A fost mai întâi izolată în 1948 și a fost definită ca vitamina care a oprit anemia pernicioasă. Vitamina B12 Cobaltul conține o structură de cristal roșu strălucitor. B12
vitamina, sinteza ADN, producția de eritrocite și sinteza tecii de mielină în multe evenimente, cum ar fi acidul folic se lucrează. Teaca de mielină se înfășoară în afara celulelor nervoase și accelerează transducția semnalului prin celulele nervoase. Pentru a absorbi vitamina B12 în alimente, un „factor intrinsec” este secretat de la stomac. Acest lucru crește absorbția de B12 din intestinul subțire.

Este implicat în producerea de celule sanguine din sistemul imunitar, metabolismul proteinelor, sistemul nervos și măduva osoasă.

 Carbohidrat, proteine ​​și grăsimi sunt esențiale pentru metabolism este o altă vitamină din complexul B.
 De asemenea; producția de globule roșii și colină, întreținerea și sănătatea țesutului nervos sunt esențiale pentru metabolismul homocisteinei.
Için Necesar pentru prevenirea anemiei pernicioase
Este util în problemele neurologice și fiziologice și te face să te simți mai bine
 Vitamina B 12 se găsește în alimentele de origine animală.
B Vitamina B preluată din alimente este absorbită de 12 în% 3 ca urmare a unui tratament 70 pe oră. Pentru absorbție este necesar un factor intrinsec secretat de stomac.
 Vitamina B12 este singura vitamină din complexul B depozitată. În Kc, 3-5 este stocat la fel de mult ca cerința anuală.
 Anemia pernicioasă este o boală fatală. Poate fi observat la pacienții cu disconfort stomacal sau la vegetarieni care nu primesc suplimente de vitamina B 12.

 Este necesar pentru metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Rolul său în metabolismul proteinelor nu este pe deplin înțeles. Unele enzime sunt de asemenea necesare pentru producerea colinei și a materialului genetic ADN-ARN.
Için Pentru continuitatea sănătoasă a țesutului nervos; Vitamina B12 este esențială pentru sinteza tecii de mielină care protejează celulele nervoase
 Este necesar ca globulele roșii să atingă maturitatea necesară în măduva osoasă. În deficiență, celulele nu se maturizează suficient și apare anemie megaloblastică.

Este foarte important în controlul greutății.

Vitamina B12 previne oboseala și oboseala corpului, deoarece crește energia corpului. Acest lucru reduce dorința de a mânca. Deoarece transformă carbohidrații în energie și îmbunătățește utilizarea zahărului, previne uitarea reglând metabolismul zahărului necesar creierului.

• Blocuri de celule Creează ADN.
• Permite producerea de noi celule și previne îmbătrânirea.
• Sinteza proteinei contribuie la proces.
• carbohidrațis transformă glucoza, reduce grăsimea. Deci vCrește energia finală.
• Sistemul imunitarni se întărește
• Întărește sistemul nervos central și repară celulele nervoase.
• Uitare și probleme de memorie; Alzheimer și prevenirea demenței.
• anemie ajută la prevenirea anemiei.
• Poate preveni defectele majore ale nașterii.
• Sprijină sănătatea oaselor osteoporozaPoți preveni.
• Degenerarea maculară (pată galbenă) care afectează vederea centrală poate reduce riscul de apariție a ochilor.
• Poate preveni depresia sau reduce efectele sale.
• Util pentru sistemul digestiv.
• Protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare.
• Pentru reglarea tensiunii arteriale și colesterolü ajută la reducere.
• Previne riscul de accident vascular cerebral.
• Părul, pielea și unghia sunt nevoile de bază ale sănătății.
• Se poate proteja împotriva cancerului de sân, colon, prostată și plămâni.

 anemie pernicioasă; microgramul B 15-30 zilnic este tratat cu vitamina 12.
 Tulburări neuronale și fiziologice; Rata 39 a fost îmbunătățită semnificativ la pacienții vârstnici cu simptome precum pierderea memoriei, confuzie, scăderea reflexelor, dificultăți de mers, durere, depresie și anxietate. Doza recomandată este 100-500 microgram. 1000 micrograme amorțeală, furnicături și sonerie în ureche. este de asemenea folosit.

 Oboseală; poate fi observat chiar și în deficiență ușoară de vitamina B 12. Vitaminele B 12 ajută la creșterea energiei, la creșterea poftei de mâncare și la simțirea mai bună. 500-1000 este recomandat în doze de micrograme, în special la vârstnici.

 Alergie; unii alergeni, în special sulfurile (utilizate ca conservanți în multe alimente), previn alergia.
Dil Administrarea sublinguală de 2 mg B 12 la pacienții susceptibili de sulfură a prevenit în mare parte simptomele alergice precum astmul, cefaleea și decongestionarea nazală.
Bașka Într-un alt studiu, vitamina 2-4 mg B a prevenit simptomele alergiei la sulfide.

 Nivelul de vitamina B 12 scade la fumători. S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina B (12 mg) reduce riscul de cancer pulmonar în rândul fumătorilor.
Sk Scleroza multiplă, utilizarea zilnică de 1 mg încetinește cursul bolii
 Gătirea normală duce la aproximativ o treime din pierdere.
 Lumina provoacă pierderea de vitamina B 12. Depozitați în recipiente opace sau întunecate. Prezența vitaminei C determină sensibilitatea la vitamina B 12 la căldură și crește pierderea în timpul gătitului.

Deficiențe și excese
În deficiența de B12, anemia pernicioasă apare cu tulburări ale sistemului nervos. Amortizarea brațelor și picioarelor, scăderea senzației, depresia mentală și contracțiile sunt cele mai importante semne de deficiență. Mai ales la cei care consumă numai nutrienți pe bază de plante, pierderea de vitamine este ridicată în problemele de depozitare și gătire a alimentelor. Această vitamină se găsește doar în alimentele de origine animală.

Necesarul zilnic de vitamina B12
Oamenii au nevoie de vitamina B12 din țesuturile animale. Cerința zilnică este 2 mcg. Necesitatea sarcinii și alăptării este de 2.6 mcg.
Cele mai importante alimente cu vitamina B12
Carne, lapte, brânză, ouă și pește.

• Pești de coajă, cum ar fi homarii și midii
• Mai ales pește gras, precum sardine, hamsii, ghioceu, ton, somon
• Păsări de curte, cum ar fi pui, curcan
• Carnea roșie precum carnea de vită și oile
• Ficat, rinichi, în special organe de ovine
• Lapte, brânză, iaurt, chefir Produse lactate cum ar fi
• ouă

Vitamina B12 nu se găsește în alimentele vegetale.