Beneficiile Vitaminei B2 (Riboflavina)

Care sunt avantajele Vitaminei B2 (Riboflavin)?

Vitaminele grupului B riboflavinăeste de origine vegetală și nu poate fi sintetizată la animale.
Este utilizat în prevenirea cataractei și a multor boli. Riboflavinajoacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Ajută la formarea de energie și la respirație în celulă. În special, susține utilizarea oxigenului în țesuturi, cum ar fi pielea, părul și unghiile.
Joacă un rol important în creștere și dezvoltare RiboflavinaÎn experimentele pe animale care arată lipsa de creștere și dezvoltare a subiecților s-au oprit pentru prima dată.

Önemli Important pentru metabolismul alimentar cu tiamina și niacina
 Este o vitamină solubilă în apă.
Flav Cunoscut sub numele de flavoproteină, care acționează ca o coenzimă pentru metbolismul energetic normal,
X Activează vitamina B6 și transformă niacina în forma pe care organismul o poate folosi.

Mâncarea cu riboflavină nu trebuie păstrată la lumină, deoarece este sensibilă la lumină, apa de gătit din legume și sucul de iaurt nu trebuie vărsată, deoarece este o vitamină solubilă în apă.

Obligații în munca corporală
Riboflavina este un regulator implicat în metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.

Metabolismul carbohidratilor, proteinelor și grăsimilor ca una din vitaminele grupului B

Deficiențe și excese
Este o vitamină necesară care trebuie luată împreună cu alimentele. deficienţele în
• Apar răni ale pielii (dermatită), buze (keylozis, leziune unghiulară) și răni tăiate în jurul ochilor.
• Tulburări ale sistemului nervos, anemie.
• Pot apărea arsuri și roșeață a ochilor, diaree.

Ca urmare a neprelucrării suficiente niacină în dietă, boala pellegra apare cu răni simetrice pe sistemul nervos, sistemul digestiv și pielea expusă la soare.

Boala Pellegra este mai frecventă în populațiile unidirecționale, în special în populațiile consumatoare de porumb. Simptomele de pierdere a apetitului și slăbiciune sunt frecvente la pacient, iar soarele și rănile apar la membre. Depresia adică tulburarea mentală este frecventă la pacienți

BENEFICIILE VITAMINEI B2 (RIBOFLAVIN)

• Oferă digestia proteinelor.
• Oferă digestia grăsimilor.
• Oferă digestia carbohidraților.
• Protejează sistemul nervos.
• Tiroida vă protejează sănătatea.
• Protejează împotriva cancerului și leucemiei.
• Previne îmbătrânirea celulelor și organelor.
• Necesar pentru producerea de globule roșii.
• Face scăderea colesterolului rău.
• Protejează bebelușii de multe boli, cum ar fi anemia, cataracta și icterul.

 Metabolizarea energiei; carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. De asemenea, permite organismului să folosească tiamina și niacina.
 Activitate antioxidantă; riboflavina crește efectul protector al celulelor de vitamina E de la radicalii liberi.
Için Pentru producția și funcțiile de hormoni; hormonul tiroidian funcționează în parte.
Hormonul Este necesar pentru producerea de hormoni, în special cortizon, în glandele suprarenale.
 Ochiul este o componentă a pigmentului retinian care detectează modificări ale luminii și sensibilitatea sa la lumină crește și se dezvoltă fotofobie.

PREVENIREA MIGRAINEI

: Una dintre ipotezele dezvoltate pentru migrenă
este scăderea producției de energie în mitocondrii. Prin urmare, energia mitocondrială
Creșterea eficienței riboflavinei poate preveni dezvoltarea migrenei. Pentru a testa această migrenă 49
Pacientului i s-a administrat 400 mg / zi riboflavină 3 luni întregi. De asemenea, pacientul 23 a primit 75 mg / zi asprin.
În grupul riboflavinei, 68,2% a scăzut severitatea migrenei. Latura indusă de droguri
nu a fost detectat niciun efect. Conform acestui rezultat, riboflavina cu doze mari poate fi utilizată în profilaxia migrenei.

UN SISTEM NERVOS SĂNĂTOS

Vitamina B2 este o vitamină care are efect direct asupra țesutului nervos și al creierului. Prin urmare, trebuie să acordați atenție aportului dvs. B2 pentru un sistem nervos sănătos și funcțional.

REUNIREA NEVOILOR ENERGETICE

Vitamina B2, în general pentru a satisface energia organismului, trebuie să descompună moleculele de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a oferi organismului energia necesară pentru a servi drept vitamină.

EFECTUL ANTIOXIDANT

Antioxidantul este o componentă de care organismul are nevoie în special pentru eliminarea substanțelor toxice toxice din organism și menținerea structurii sănătoase și viguroase a organismului. Cu antioxidantul conținut în vitamina B2, acesta oferă componenta necesară pentru reînnoirea celulelor, eliminarea otrăvurilor și toxinelor și menținerea structurilor lor sănătoase și viguroase.

FORMAREA CELUILOR DE SÂNGURI ROSII

Pentru formarea globulelor roșii, organismul are nevoie de vitamina B2. Vitamina B2 oferă celulelor energia și sprijinul necesar pentru formarea acestor celule.

catamarane

Un alt răspuns la întrebarea ce face vitamina B2 este că B2 este o vitamină care are un efect direct asupra sănătății ochilor. B2 previne formarea cataractei și ajută la menținerea structurii sănătoase a ochiului.

SĂNĂTATEA PĂRULUI ȘI A PIELEI

Au nevoie de vitamina B2 pentru a regenera părul și pielea și pentru a-și menține structura sănătoasă. Vă recomandăm să aveți grijă de aportul dvs. zilnic B2 pentru a vă ajuta să mențineți părul și pielea sănătoasă.

SISTEMUL IMUN

Beneficiile vitaminei B2 includ susținerea sistemului imunitar. Menținând numărul de celule T din sistemul imunitar B2 la o valoare ideală, vă ajută să vă protejați împotriva bolilor și să depășiți bolile într-un timp mai scurt și mai ușor.

RISCUL CANCERULUI

Ca și alte vitamine B, B2 are o caracteristică care ajută la prevenirea cancerului. Atât antioxidanții din el, cât și transmiterea energiei necesare pentru creșterea și dezvoltarea celulelor către celule vă vor ajuta să preveniți formarea celulelor canceroase prin mutarea celulelor.

ANEMIA CELULUI ÎNCERCAT

Celulele mucoase care iau 5 mg riboflavină de două ori pe zi
este benefic pentru anemie. Într-un studiu 18 pacient cu anemie cu celule secera
fierul (capacitatea serică de legare a fierului și fierul crescut) și glutation prin administrarea de riboflavină
Nivelurile s-au îmbunătățit.

Alimente care conțin vitamina B2 (riboflavină)

Vitamina B2 (riboflavina) se găsește în alimentele pe care le consumăm frecvent în viața noastră de zi cu zi, precum carne și produse lactate, leguminoase, legume, nuci și cereale. (4)

• Ficat de vițel - 80 grame: 3 miligrame (168% DV)
• Iaurt natural - 1 cană: 0,6 miligrame (34% DV)
• Lapte - 1 cană: 0,4 miligrame (26% DV)
• Spanac - 1 cană, gătită: 0,4 miligrame (25% DV)
• Migdale - 30 grame: 0,3 miligrame (17% DV)
• Tomate uscate la soare - 1 cană: 0,3 miligrame (16% DV)
• Ou - 1 mare: 0.2 miligrame (14% DV)
• Brânză Feta - 0,2 miligrame (14% DV)
• Miel - 85gr: 0,2 miligrame (13% DV)
• Quinoa - 1 cană, gătită: 0,2 miligrame (y 12% DV)
• Lintea - 1 cană, gătită: 0.1 miligrame (9% DV)
• Ciuperci - 1/2 cană: 0,1 miligrame (8% DV)
• Tahini - 2 linguri: 0,1 miligrame (8% DV)
• Somon prins sălbatic - 85gr: 0.1 miligrame (7% DV)
• Fasole de rinichi - 1 cană, gătită: 0,1 miligrame (6% DV)

Tratament și dozare

 În prevenirea cataractei; Luând 25-100 mg împiedică formarea cataractei sau încetinește dezvoltarea acesteia.
 Migrenă; reduce frecvența durerilor de cap migrene, utilizează 400 mg zilnic
Pal 100-500 mg doză de sindrom de tunel carpian (o boală caracterizată prin durere, amorțeală și slăbiciune ca urmare a compresiunii nervului răspândit la primele trei degete ale mâinii).
ameliorează simptomele.
 nereguli ale pielii;
 Aportul zilnic de doză de 50 mg îmbunătățește boala rozaceei.
Coasta Nevoia de riboflavină crește stresul fizic și emoțional. 100-250 mg zilnic accelerează vindecarea și reduce efectele nocive ale stresului emoțional.

Se recomandă să luați alte vitamine din complexul B în cantități la fel de mari.

* Nu mastertux de PixabayÎncărcat la