Beneficiile bananei

Care sunt avantajele bananei?

banane Conține o cantitate bogată de calorii, proteine, sodiu, potasiu, magneziu, vitaminele A, E, K și C.

Este foarte bogat în fibre și bun pentru constipație. Bogat în potasiu muzeste util și pentru rinichi. bananeeste foarte important pentru sănătatea inimii. Echilibrează tensiunea arterială și întărește mușchii inimii. banane este o sursă bogată de proteine, potasiu, carbohidrați și fibre alimentare. Există zero grăsimi și colesterol, precum și sodiu. Conținutul nutritiv impresionant include vitaminele C, vitaminele B6, riboflavina, folatul, acidul pantotenic și niacina și urmele de alte vitamine. De asemenea, banana conține minerale precum fosfor, calciu, mangan, magneziu și cupru.

banane poate ajuta, de asemenea, probleme menstruale și arsuri. Este bun pentru scăderea tensiunii arteriale, menținerea sănătății inimii, creșterea metabolismului și imunității, reducerea severității ulcerelor și detoxifierea organismului.

Ce vitamine sunt în banane?

Avantajele bananelor sunt ca ingrediente;

• Conținutul ridicat de fibre vă menține plinBanana este încărcată atât cu fibre solubile cât și insolubile. Fibra solubilă încetinește digestia și te face să te simți plin pentru mai mult timp. Așadar, bananele sunt de obicei incluse în masa de mic dejun, astfel încât să vă puteți începe ziua fără a fi nevoie să vă faceți griji pentru următoarea masă.
• Ameliorează simptomele de astmConform unui studiu realizat în 2007, bananele pot proteja copiii împotriva multor simptome asociate cu tuse și astm.
• Ameliorează intestineleBananele conțin o cantitate semnificativă de fibre dietetice și, prin urmare, asigură ameliorarea mișcărilor intestinale. Scuteste pacientul de constipatie si ajuta la tratarea altor afectiuni ale stomacului.
• Sănătatea inimii

  Alimentele bogate în fibre sunt bune pentru inimă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Leeds din Marea Britanie, creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi bananele, poate reduce riscul atât de boli cardiovasculare (CVD), cât și de boli coronariene (CHD).

• Echilibrează tensiunea arterială: Multe studii au arătat că banana echilibrează tensiunea arterială. Bananele, care joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, ajută, de asemenea, indirect la sănătatea inimii. Potasiul reglează tensiunea arterială în banană este suficient, datorită bogatului potasiu oferă și protecție împotriva atacului cerebral. Cercetările au arătat că banana reduce AVC și AVC cu 40%.
• Util pentru rinichi:  Bananele bogate în potasiu pot ajuta pietrele la rinichi mai mici. De asemenea, reduce consumul de calciu și nu permite formarea structurii osoase fragile.
• Reduce tensiunea arterială: Bananele scad tensiunea arterială și vă protejează de un atac cerebral sau atac de cord, deoarece conține mai puțin sodiu și mult potasiu. Este rodul unei inimi sănătoase.
• Tratamentul împotriva arsurilor la stomac: Muzu poate apărea ca un antiacid natural, agent de legare a acidului. Chiar și o banană poate fi benefică pentru arsuri la stomac și, astfel, reduce simptomele.

•  Depresia și starea de spirit

  în cantități mari de banane triptofanîn corp serotonina este eficient împotriva depresiei. În același timp Vitamina B6 dormi bine, magneziu ajută, de asemenea, să vă relaxați mușchii.

• Digestie și pierdere în greutate

  în banane fructe de fibre de mare vă permite să mergeți la toaletă în mod regulat. O banană satisface aproximativ 10 din nevoile dvs. zilnice de fibre.

  De asemenea, B6 vitamina corpul tău Tip 2 la diabet protejează și ajută la pierderea în greutate.

  Banana este eficientă în pierderea în greutate, deoarece este îndulcită pentru a mânca mâncarea ta, trebuie să fie dulce, dar este satisfăcătoare.

  Banana în timpul exercițiului fizic nivelul zahărului din sânge de asemenea, reglementează.

• Util pentru rinichi:  Bananele bogate în potasiu pot ajuta pietrele la rinichi mai mici. De asemenea, reduce consumul de calciu și nu permite formarea structurii osoase fragile.
• Sănătatea stomacului; Un alt beneficiu al bananei este pentru stomac. Stomacul nostru este unul dintre organele cel mai ușor afectate de ceea ce mâncăm. Banana echilibrează acidul stomacului care va dăuna stomacului și reduce riscul de a dezvolta ulcere stomacale. S-a observat, de asemenea, că consumul de banane împiedică ulcerațiile stomacului să facă ulcere stomacale. Banana își arată efectul împotriva ulcerului gastric sub formă de 2; Ingroseaza mucusul care sustine celulele din membrana gastrica si face ca stomacul sa fie protejat de acid. Cealaltă formă de protecție a bananelor din stomac poate provoca ulcerul bacteriilor dăunătoare sunt curățate.
• Sănătatea inimiiAlimentele bogate în fibre sunt bune pentru inimă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Leeds din Marea Britanie, creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi bananele, poate reduce riscul atât de boli cardiovasculare (CVD), cât și de boli coronariene (CHD).
• PMS (sindromul premenstrual): Uită pastilele, mănâncă banane! Vitamina B6 pe care o conține reglează nivelul de zahăr din sânge, care poate schimba starea de spirit a unei persoane în timpul sindromului premenstrual.
• Anemie (anemie): Banana stimulează producția de hemoglobină în sânge și ajută în caz de anemie.
• Tensiunea arterială: Ceea ce face acest fruct tropical unic perfect pentru depășirea tensiunii arteriale este faptul că conține potasiu extrem de ridicat și sare scăzută.

• Controlează diabetulO cercetare făcută; pectina conținută în banană este un nutrient și ajută la îmbunătățirea toleranței la glucoză la pacienții diabetici. O banană oferă aproximativ 1 grame de fibre dietetice, care sunt utile atât pentru diabeticii de tip 2, cât și pentru cei de tip 3.
• Întărește oaselePrezența fructooligozaharide, un prebiotic, este o bacterie benefică care crește aportul de minerale și nutrienți de către organism în tractul nostru digestiv. Bananele cresc și absorbția de calciu a organismului. Calciul este elementul cel mai important în producerea și creșterea materiei osoase din organism.
• Alimentare mare cu potasiuConținutul ridicat de potasiu din banană îl face super fruct. Acest mineral este cunoscut pentru numeroasele sale proprietăți benefice pentru sănătate (ajută la reglarea bătăilor inimii și a tensiunii arteriale și stimulează creierul.) Încercați să mâncați banane în fiecare zi pentru a vă menține inima și creierul mai sănătoase și pentru a preveni tensiunea arterială ridicată.
• Ajută la combaterea anemieiDatorită conținutului ridicat de fier din banane, este un aliment excelent pentru cei care suferă de anemie. Anemia este o afecțiune în care numărul de globule roșii sau de hemoglobină din sânge scade. Acest lucru duce la oboseală, respirație și ofilire.
• Banana oferă energie: Cu siguranță că ați văzut sportivi care mănâncă banane în timpul pauzelor în timp ce urmăriți jocuri de tenis. Bananele sunt printre alimentele consumate regulat de sportivii profesioniști. Datorită conținutului de calorii al zahărului din sânge, există câteva afirmații, dar mulți experți susțin că zahărul din sânge nu conține suficiente calorii pentru a afecta negativ. Cu o banană pe care o puteți consuma pe zi, vă puteți face corpul plin de energie mai puternică.
• Ajută digestia: Banana este o sursă de fibre dietetice de care majoritatea dintre noi nu ne satură. Consumul de alimente cu fibre contribuie la creșterea mișcării și eliminării ușoare prin sistemul digestiv. Bananele sunt, de asemenea, o alegere sănătoasă pentru problemele de constipație. Bananele sunt, de asemenea, bogate în fructo-oligozaharide, aceste elemente ajută bacteriile care ajută digestia să crească. În plus, este benefic pentru arsurile la stomac.
• Sursa de fier: Anemia poate fi tratată cu o dietă care conține fier, iar banana conține fier. Acesta ajută la crearea globulelor roșii și a hemoglobinei și întărește sângele care curge prin corp.
• Previne constipația (spre deosebire de cele cunoscute): Banana conține o cantitate suficientă de material biliar și, prin urmare, promovează motilitatea intestinală susținută. Deci, protejează în mod natural împotriva constipației.

• Calmează nervii: Unele lucruri te fac să te simți stresat sau demoralizat din când în când. Te-ai gândit vreodată la o cină cu banane? Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr și la calmarea nervilor cu vitamina B pe care o conține. Rezultatul este o personalitate mai confortabilă.
• Bine pentru Ulcer: Consumul regulat de banane protejează organismul împotriva ulcerelor, în special ajută la formarea unui strat protector gros în stomac împotriva acidului clorhidric. Unii experți susțin însă că banana poate declanșa un ulcer, deoarece este dăunător pentru unele bacterii din stomac. De aceea, vă sfătuim să consultați medicul înainte de a-i consuma pe cei care au probleme legate de stomac și, prin urmare, trebuie să luați medicamente.
• Vitamine utile pentru sânge conține: Cantitatea bogată de vitamina B6 conținută în banane este foarte benefică pentru sânge. Această vitamină asigură o formare naturală și sănătoasă de hemoglobină în sânge. În plus, vitamina B6 conținută în banane ajută la menținerea unui sistem imunitar mult mai puternic, menținând nivelul zahărului din sânge și rupând aminoacizii.
• Împotriva diareei; Diareea este o tulburare care provoacă deshidratare în organism și reduce calitatea vieții. Consumul de banane în diaree reduce oboseala care apare în organism și, prin urmare, dă energie corpului.
• Banane impotriva crampelor musculare; Banana este unul dintre cei mai utili nutrienți pentru a reduce crampele musculare. Consumul de banane protejează în mod regulat organismul împotriva crampelor musculare și întărește mușchii.
• Tensiunea arterialăHipertensiunea arterială este un fapt cunoscut că vinovatul este sarea. Bananele au un conținut scăzut de sare și un conținut ridicat de potasiu, iar aceste proprietăți sunt ideale pentru cei care suferă de această afecțiune. Acesta ajută la reducerea tensiunii arteriale și la ameliorarea tensiunii în artere și vase, astfel încât sângele să poată circula lin pe întreg corpul și să poarte oxigen pentru o mai bună funcționare a organelor.
• Tratamentul astmuluiConform unui studiu realizat în 2007, bananele pot proteja copiii împotriva tusei și a multor simptome de astm.
• Puterea creierului: Într-o cercetare efectuată într-o școală din Anglia; Studentul 200 a consumat banane în timpul micului dejun, pauză și prânz în timpul examenelor. de cercetare; a arătat că acest fruct plin cu potasiu susține învățarea prin menținerea elevilor în formă.
• Mahmureala de stat: Una dintre cele mai rapide modalități de a scăpa de mahmureală este de a face un milkshake de banane îndulcit cu miere. Banana calmează stomacul. În timp ce laptele vă calmează sistemul și vă rehidratează corpul, stomacul recuperează, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge epuizat cu ajutorul mierii.
• Controlul temperaturii: Bananele, văzute ca un fruct răcoritor în multe culturi, au ca efect scăderea căldurii fizice și emoționale a mamelor. În Thailanda, de exemplu, femeile însărcinate mănâncă banane pentru a se asigura că bebelușii lor se nasc cu căldură rece.
• Îmbunătățește vedereaCa și alte fructe, bananele sunt pline de antioxidanți și carotenoizi. Acestea sunt un amestec sănătos de minerale care îți pot crește serios sănătatea ochilor. Studiile au arătat că degenerarea maculară, cataracta, orbirea nocturnă și glaucomul sunt reduse prin aportul de banane normale și fructe similare.
• Previne problemele renaleUn studiu realizat în 2005 arată, de asemenea, că potasiul și diverși antioxidanți din banane ajută rinichii să funcționeze și să încurajeze urinarea. Acest lucru previne acumularea toxinelor în organism.

• Păstrează sănătatea pielii: Acest fruct uimitor este, de asemenea, benefic în ameliorarea afecțiunilor pielii. Este utilizat în tratamentul bolilor de piele, cum ar fi psoriazisul și acneea, care apar pe pielea de banane. O banană proaspăt decojită este frecată și lăsată pe zona afectată. Efectuarea acestei metode de tratament într-un loc fără soare sau în timp ce stați întins va oferi rezultate mai bune.Aceași metodă poate fi utilizată și la pacienții cu psoriazis, dar poate provoca o erupție cutanată în psoriazis. Pentru a atenua această îngrijorare, aplicați mai întâi părților mai mici timp de o săptămână, în loc să aplicați întreaga parte afectată și continuați tratamentul în funcție de rezultatele obținute.
• Echilibrul tensiunii arteriale: Potasiul este una dintre cele mai importante substanțe pentru organism și această substanță este suficientă în banană. Potasiul joacă un rol important în echilibrarea tensiunii arteriale.
• Contribuie la dezvoltarea copiilor: Îi ajută pe copii să se dezvolte sănătos cu ajutorul nutrienților pe care îi conține, pe lângă numeroasele sale beneficii. De asemenea, reduce febra și tusea la copii atunci când sunt amestecate și consumate cu miere.
• Ameliorează durerile menstruale; Prin efectul său relaxant, banana asigură ameliorarea durerilor pre-menstruale.
• Boală de dimineață: Banana consumată între mese menține nivelul ridicat de zahăr din sânge și ajută la prevenirea îmbolnăvirii dimineții.
• Mușcături de țânțari: Înainte de a ajunge la crema mușcată de insecte, încercați să frecați zona afectată cu interiorul coajei de banane. Mulți oameni găsesc această metodă surprinzător de reușită în reducerea umflăturii și a iritației.
• nervi: Banana conține un nivel ridicat de vitamina B; acest lucru ajută la calmarea nervilor.
• Greutate în exces: Studiile efectuate la Institutul austriac de psihologie au constatat că presiunea la locul de muncă duce la consumul de alimente confortabile, precum ciocolată și chipsuri. Studiul a concluzionat că, pentru a preveni apetitul crescut cauzat de panică, trebuie să ne controlăm nivelul zahărului din sânge și să menținem nivelul constant gustând alimente bogate în carbohidrați la fiecare 2 ore. Din toate aceste motive, bananele sunt un remediu natural pentru boli. Banana comparativ cu 1 măr; Conține de 4 ori proteine, de 2 ori carbohidrați, de 5 ori vitamina A și fier, de 3 ori fosfor și de 2 ori mai multe alte vitamine și minerale. De asemenea, bogat în potasiu, acest fruct este unul dintre cele mai valoroase alimente.
• Promovează somnulBananele pregătesc terenul pentru un somn confortabil, contribuind la reducerea stresului cu un conținut ridicat de vitamine B. În același timp, bananele conțin triptofan ajută, de asemenea, să arate funcția de declanșare a somnului.

• infecție: Protejează organismul împotriva infecțiilor precum gripa și gripa.
• sexualitate: Banana crește energia omului în timpul sexului, crescând puterea sexuală. Banana conține o enzimă numită bromelaină. Această enzimă crește puterea sexuală și libidoul. O sursă bună de vitamine B, bananele mențin energia corpului ridicată în timpul actului sexual.
• păr: Previne ruperea părului

Valori banane: Câte calorii?