Ce cauzează colesterolul ridicat? Cum se reduce?

Cauzele colesterolului ridicat pot fi de două tipuri: genetică și de mediu. Factorul genetic nu poate fi schimbat, dar în cadrul factorilor de mediu, este necesară o dietă cu medicamente pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol, dacă specialistul consideră că este necesar.

În acest articol, vom explica ce factori pot duce la niveluri ridicate de colesterol și ce puteți face pentru a-l reduce.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este un tip de grăsime pe care corpul nostru îl produce în mod natural și se găsește și în alimentele de origine animală. Colesterolul nu este o substanță negativă în sine, este de fapt parte a mai multor structuri din corpul nostru, cum ar fi:

Hormoni

Membrana plasmatică a celulelor noastre

Săruri biliare

Vitamina D

Pe scurt, colesterolul este grăsimea de care avem nevoie! Problema apare atunci când nivelurile cresc peste nivelul dorit, deoarece acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare. Cauzele colesterolului ridicat pot fi obiceiurile de viață, dar poate exista și o componentă genetică.

Care sunt tipurile de colesterol?

Înainte de a intra în mai multe detalii despre colesterolul ridicat și cauzele acestuia, este important să știm ce tipuri de colesterol sunt. După cum știți, în general vorbim de două clase: „bine” și „rău”. Dar știi ce este fiecare și în ce fel sunt diferite? Vom încerca să clarificăm aceste concepte.

În primul rând, trebuie să știți că colesterolul este o substanță solubilă în grăsimi, adică nu este solubil în apă, deci trebuie legat de proteine ​​pentru a circula în sânge. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, cu vitaminele liposolubile.

Când spunem „colesterol bun” ne referim la colesterolul HDL, care este prescurtarea lipoproteinei cu densitate ridicată, care înseamnă „lipoproteina cu densitate ridicată”. Este o moleculă mai mică și mai densă, alcătuită din mai multe proteine ​​decât lipidele, de unde și numele.

„Colesterolul rău” se numește LDL, care este prescurtarea lipoproteinei cu densitate scăzută, adică „lipoproteina cu densitate scăzută”. Spre deosebire de HDL sau „bun”, LDL conține proporțional mult mai multe grăsimi decât proteine. Această moleculă nu este rea în sine, deoarece funcția sa este de a transporta lipidele în tot corpul. Problema este că atunci când valori peste cele considerate valori „normale”, colesterolul se acumulează pe pereții arterelor și venelor, facilitând apariția aterosclerozei (acumularea de substanțe grase în artere).

Ce cauzează colesterolul ridicat?

Există diferiți factori care s-au dovedit a fi asociați cu niveluri ridicate de colesterol:

Malnutriție: dacă consumăm regulat grăsimi saturate sau grăsimi trans, colesterolul nostru poate fi ridicat. Primul se găsește în produsele de origine animală, în timp ce al doilea se găsește în unele fursecuri și produse de patiserie industriale. Aportul regulat de carne roșie sau produse lactate crește și colesterolul. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să excludem toate aceste alimente din dieta noastră, dar înseamnă că ajustăm aportul cu recomandări sănătoase, ținând cont dacă avem alți factori de risc cardiovascular.

Supraponderalitate: un indice de masă corporală de 30 sau mai mult crește riscul de colesterol ridicat. Prin urmare, o greutate mai mică poate ajuta la menținerea colesterolului la distanță.

Stil de viață sedentar: Exercițiile fizice vă ajută să creșteți nivelurile de colesterol HDL („colesterol bun”), permițând în același timp scăderea colesterolului LDL (colesterolul „rău”). Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru aproape orice, iar colesterolul nu face excepție.

Fumatul: Substanțele nocive conținute în tutun afectează pereții vaselor de sânge, ceea ce facilitează acumularea de grăsime și, prin urmare, ajută la dezvoltarea aterosclerozei.

Vârstă și sex: nivelul colesterolului crește odată cu vârsta. În general, este mai mare la bărbați până la vârsta de 50 de ani comparativ cu femeile de aceeași vârstă în medie. Cu toate acestea, această diferență se încheie cu menopauză și, în acest moment, colesterolul crește la femei.

Diabet: Pacienții cu diabet au niveluri de zahăr peste nivelul normal și există, de asemenea, o creștere a colesterolului LDL și o scădere a HDL. Deoarece nivelul zahărului din sânge dăunează peretelui arterei, ambii factori contribuie împreună la risc.

Cum se reduce colesterolul ridicat?

Dacă aveți colesterol ridicat, ceea ce înseamnă că nivelurile sunt peste normal, medicul dumneavoastră va evalua probabil acest factor și alți factori și vă va recomanda o schimbare a obiceiurilor de viață și, dacă este necesar, vă va prescrie un medicament care scade colesterolul. Aceste tipuri de medicamente se numesc medicamente care scad colesterolul.

Cu toate acestea, dacă acestea prescriu terapie farmacologică, nu trebuie să credeți că nu mai este necesar să luați măsuri de precauție suplimentare cu medicamentul. Pentru a reduce eficient colesterolul, terapia medicamentoasă ar trebui să fie întotdeauna însoțită de modificări ale stilului de viață care reduc riscul cardiovascular.

Dacă medicul dumneavoastră consideră că abordarea prin obiceiurile de viață este cea mai potrivită, este cu adevărat important să urmați instrucțiunile exact.

Iată 3 linii directoare dietetice pentru evitarea colesterolului ridicat:

1. Evitați grăsimile saturate: sunt denumite astfel deoarece nu există legături duble în lanțurile lor la nivel structural. Această proprietate le conferă proprietăți negative împotriva grăsimilor nesaturate care conțin una sau mai multe duble legături. Grăsimile saturate sunt de obicei solide la temperatura camerei și se găsesc adesea în alimentele de origine animală, dar aveți grijă! Celebrul ulei de palmier sau ulei de cocos, care a devenit recent la modă, este de origine vegetală și conține grăsimi saturate.
2. Spuneți adio grăsimilor trans: acestea sunt cele mai grave grăsimi pentru sănătate: sunt un tip de acid gras nesaturat artificial, cel mai adesea găsit în alimentele industriale care au suferit un proces de hidrogenare.
3. Adăugați fibre în dietă: consumul de fibre în dietă este foarte important. Există două tipuri: fibre solubile, care ajută la controlul nivelului de zahăr și colesterol și se găsesc în principal în leguminoase, fructe și legume și fibre insolubile, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și a nivelului de colesterol.

* Nu Parentalitate în amonte de PixabayÎncărcat la