Beneficiile pepenelui verde

Care sunt avantajele pepenelui verde?

Una dintre cele mai delicioase moduri de răcire în căldura verii pepene verde cert este că multe boli sunt leac și o mâncare bună.

100 gr pepene verde 7 mg are vitamina C. Aceasta corespunde aproximativ 15 din nevoia unui adult de vitamina C. Vitamina C menține sistemul imunitar al organismului în viață, ajută gingiile să fie sănătoase și joacă un rol în metabolismul colesterolului. Cea mai importantă caracteristică a substanțelor cancerigene care intră în corpul nostru neutralizează.

Potasiul mare pe care il contine asigura echilibrul acido-bazic al organismului. Ajută la reglarea tensiunii arteriale. Nivelul adecvat de potasiu în stimularea nervilor și a țesutului muscular are un loc important în studiu. Pepene verde 100 gr conține 320 mg potasiu.

din nou pepene verde Este o sursă bună de vitamina A. Furnizăm 100% din necesarul nostru de vitamina A de la 8 gr pepene verde. Vitamina A este necesară pentru structura și vitalitatea pielii, protejând împotriva infecțiilor. Esențial pentru sănătatea ochilor. Ca și vitamina C, vitamina A este una dintre vitaminele care reduc riscul de a dezvolta cancer. Niveluri adecvate de vitamina A reduc riscul de a dezvolta cancere de rect ale esofagului respirator, tractului urinar, stomacului, prostatei, plămânului și colonului.

• Previne deshidratarea Un studiu internațional a arătat că pepene verde este compus din 92% apă, ceea ce este eficient în reducerea atât a temperaturii corpului, cât și a tensiunii arteriale. De asemenea, ajută la hidratarea corpului în lunile călduroase de vară. Cantitatea mare de apă din pepene verde stimulează, de asemenea, eliberarea excesivă de lichide sub formă de transpirație, care îți răcește și mai mult corpul în zilele călduroase de vară.
• Reglează tensiunea arterială Sucul de pepene verde a fost raportat să joace un rol important în scăderea tensiunii arteriale la persoanele obeze cu hipertensiune arterială. În plus, cantitatea de potasiu și magneziu prezente în pepene verde joacă un rol important în scăderea tensiunii arteriale.
• În plus, pepenele verde, abundența de vitamina C și proprietăți antioxidante cu beta-caroten, care este eficient împotriva diferitelor tipuri de cancer, potrivit specialiștilor, în funcție de potasiul ridicat conținut pentru a ajuta la reglarea funcției inimii și a tensiunii arteriale.

• Experții, în același timp, o bună sursă de fibre care reglează mișcările intestinale și cancerul de intestin, care joacă un rol în prevenirea sâmburilor de pepene verde, conținute în substanța numită cucurbocitrină pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la reglarea funcției renale, a spus el.

• Reduce edemul

  Deoarece pepene verde este un fruct cu un conținut foarte ridicat de apă, acesta are o caracteristică diuretică, ceea ce îl face frecvent să urineze. Prin urmare, este un aliment asemănător nutrienților în timpul verii pentru cei cu probleme de edem. Pepenele verde, care ajută la prevenirea constipației, datorită conținutului de fibre, precum și a apei, promovează regularitatea unui sistem digestiv sănătos.

• Protejați sănătatea părului și a pielii

  Pepenele verde este un nutrient perfect pentru părul și pielea noastră, datorită vitaminelor A și C pe care le conține. Datorită conținutului ridicat de apă și al conținutului de vitamina A necesar producției de sebum care hidratează părul, face pielea să pară mai vie și mai frumoasă. Vitamina C ajută, de asemenea, la producerea de colagen, o proteină care face pielea sănătoasă, suplă și puternică; celulele pielii, precum și repararea celulelor.

• Satisface nevoile fluide ale organismului 92 la sută din compoziția de pepene verde este formată din apă. În același timp, datorită conținutului său de electroliți, este considerat unul dintre cele mai sănătoase gustări pe care le putem consuma pentru a preveni pierderea de apă în corpul nostru.
• Pepenele verde este ochi! Pentru a ne proteja sănătatea ochilor, ar trebui să luăm cu siguranță o dietă bogată în vitamina A. De aceea, mâncând o porție de pepene verde, care are un conținut ridicat de vitamina A, în fiecare zi, ne putem ajuta ochii să se odihnească și să ne îmbunătățească vederea. Pepenele verde, care ajută la reproducerea pigmentului retinian în ochi și previne pierderea vederii din cauza îmbătrânirii, este, de asemenea, util în prevenirea orbirii nocturne, deoarece este bogat în beta-caroten. În plus, datorită conținutului său de licopen, pepenele roșu reduce și riscul de formare a cataractei.
• Pepenele verde consolidează sistemul imunitar! Pentru a evita bolile infecțioase vara și iarna, nu trebuie să fim deranjați de vitamine, minerale și legume. În special, putem dubla beneficiile pe care le putem obține consumând aceste fructe în timpul sezonului. Acum că sezonul pepenelui verde, vitaminele A și C, potasiu, calciu și haideți să ne consolidăm sistemul imunitar. Vitamina C protejează sănătatea celulelor și susține țesutul conjunctiv este echivalent direct cu un sistem imunitar mai sănătos.

• Pepene verde reduce grăsimea din corp: Pepene verde permite reducerea acumulării de grăsime în celulele grase care produc citrulină. Citrulina este un aminoacid care este transformat în arginină cu ajutorul rinichiului. Pepenele verde arde excesul de grăsime și asigură pierderea în greutate prin caracteristica sa de arzător de grăsimi. În plus, această operație cu rinichii pentru a preveni oboseala excesivă.
• Pepene verde oferă asistență antiinflamatoare și antioxidantă:

  Pepenele verde este bogat în compuși fenolici precum flavonoizi, carotenoizi și triterpenoizi. Pepene verde reduce inflamația licopenului carotenoid și ajută la neutralizarea radicalilor liberi. Prin proprietățile sale antioxidante, elimină cu ușurință mulți paraziți și radicali liberi.

• Îți întărește oasele Un alt beneficiu al alimentelor bogate în licopen este acela că îmbunătățesc sănătatea oaselor prin reducerea stresului oxidativ care poate duce la probleme osoase, printre alte probleme de sănătate. Studii recente au arătat că licopenul poate oferi un tratament naturist alternativ pentru prevenirea și gestionarea osteoporozei, în special la femeile aflate în postmenopauză.
• Prevenirea astmuluiRiscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consumă cantități mari de nutrienți. Unul dintre acești nutrienți este vitamina C găsită în multe fructe și legume, cum ar fi pepene verde.

• Lupta împotriva cancerului

  Pepenele verde este un fruct bogat în antioxidanți. Contine licopen, un antioxidant care blocheaza celulele canceroase si intareste sistemul imunitar al organismului, sistemul imunitar. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, previne formarea de radicali liberi care provoacă cancer în organism. Studiile științifice dezvăluie că protecția pepene verde în special împotriva cancerului de prostată.

• Îți menține inima sănătoasă

  Specialistul în nutriție și dietă Yeșim Özcan a spus: „Bulunanul de cucurbocitrină, care conține și semințe de pepene verde, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reglarea funcției rinichilor. Bogată în acizi grași singulari și multipli, pepene verde vă protejează sănătatea inimii prin reducerea colesterolului rău din sânge. În fiecare zi, 1 o mână de semințe de pepene verde va fi suficient. Măcarea sau înghițirea directă nu va observa. Cei cărora nu le place gustul lor crud pot consuma și prin prăjirea la cuptor. ”

• Pepene verde previne tensiunea arterială ridicată! Cercetările pe pepene verde, în special la persoanele supraponderale frecvent întâlnite în boli de tensiune arterială pot fi reduse datorită pepene verde. În această privință, persoanele care consumă regulat pepene verde sau suc de pepene verde pot fi în măsură să prevină într-o anumită măsură hipertensiunea.
• Pepenele verde protejează sănătatea și mușchii sistemului cardiovascular!

  Pepenele verde conține o substanță numită „lipocen”, care este foarte valoroasă pentru sănătatea noastră musculară, osoasă, cardiacă și vasculară. Licopenul, care dă culoarea fructelor roșii și face roșiile și pepenele galben atât de valoroase, reduce semnificativ riscul de toate tipurile de cancer, în special cancerul de prostată, precum și riscul de probleme de sănătate, cum ar fi resorbția osoasă și pierderea musculară. Datorită consumului regulat de pepene verde, tensiunea arterială a persoanelor care pot obține suficient licopen va fi echilibrată, sănătatea lor cardiovasculară este susținută și oasele lor sunt, de asemenea, întărite. Se știe că pepenele verde, care este bogat în calciu și potasiu, ajută la protejarea sănătății sistemului musculo-scheletic.

• Ameliorează durerile musculare și insomnia:  Un alt beneficiu al pepene verde este ameliorarea insomniei și a durerilor musculare. Datorită acestei caracteristici, nu este greșit să spunem că pepene verde are și un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
• Pepene verde protejează sănătatea pielii: Pepenele verde conține substanțe nutritive importante pentru sănătatea pielii și a părului. Vitamina A, care menține pielea sănătoasă și umedă, previne ruperea părului, este abundentă în pepene verde.
• Dureri musculare S-a dovedit că sucul de pepene verde și pepene verde reduc durerile musculare după exerciții și accelerează timpul de recuperare la sportivi. Se crede că se datorează aminoacidului L-citrulină din pepene verde.
• Organizarea somnului

Pepene verde, conținut ridicat de magneziu ajută la somnul de calitate. Reduce tulburările de somn și insomnie.

• Sporește memoria

  Păstrarea structurii membranelor celulare, conducerea nervilor în sarcina de a furniza acizi grași bogate în semințe de pepene verde, datorită acestor efecte facilitează învățarea, întărește memoria. De asemenea, ajută la absorbția grăsimilor, reduce inflamațiile cronice.

• Intareste parulVitaminele A și C au, de asemenea, un efect semnificativ asupra părului. Vitamina C ajută la structurarea colagenului în corpul nostru și întărește părul. Vitamina A ajută la protejarea sănătății părului cu proprietățile sale antioxidante. Este deosebit de util în reducerea efectelor corozive ale soarelui.
• Un nutrient ideal pentru pierderea în greutate

Pepenele verde conține multă apă și puțină fibră. Combinația de fibre și apă te face să te simți plin și este eficient în funcționarea intestinelor. Poate fi utilizat în diete atât pentru mesele principale, cât și pentru gustări, cu condiția să se asigure controlul porțiunilor.

•  Previne infecțiile urinare. Deoarece are un conținut ridicat de apă, sprijină rinichii să funcționeze mai bine. Pepene verde, care elimină nevoia de apă a organismului, previne formarea de glande sebacee în ficat și piele.
• Pepenele verde conține multă vitamina B6. Această vitamină ajută la producerea hormonului serotină în creier. Acest lucru reduce probabilitatea ca o persoană să mănânce un pepene verde.
• SĂNĂTATE SEXUALĂ:
  Potrivit unui studiu recent realizat în Statele Unite, substanța „citrulină” de pepene verde, disfuncția erectilă a bărbaților previne și tratează. Conform acestui fapt, citrulina este transformată într-un aminoacid numit „arginină” în organism. Acest aminoacid îmbunătățește, pe de o parte, inima și funcțiile circulatorii, pe de altă parte întărește sistemul imunitar. Când se realizează relaxarea arterelor, este eliminată și disfuncția erectilă.
• Citrulina din pepene verde se transformă în arginină în organism. Arginina produce, de asemenea, mai mult oxid nitric în peretele vasului. Oxidul nitric funcționează ca medicamentele care îmbunătățesc sexul. Deoarece acest tip de medicamente își arată efectul asupra oxidului nitric. Pe scurt, pepene verde poate afecta viața sexuală la fel de mult ca aceste medicamente la bărbați

Valorile nutriționale ale pepenelui verde: câte calorii?

 
* Nu Manfred bogat de PixabayÎncărcat la