Beneficiile prunului

Care sunt avantajele Prunei?

Erik Datorită bogatelor sale vitamine și minerale, pruna este folosită ca leac pentru multe boli și ajută la slăbirea prin întărirea sistemului digestiv cu conținutul de fibre pe care îl conține.

pruneeste încărcat cu componente sănătoase, vitamine și minerale. Acestea sunt sursa de energie de vitamina A, vitamina C, folat, vitamina K, vitamina B1 și minerale precum magneziu, fosfor, zinc, calciu, zinc, fluor și potasiu. De asemenea, oferă fibre alimentare și oferă calorii scăzute, fără grăsimi dăunătoare.

• Bun pentru constipație și hemoroizi: 100 grame de prune verde sunt 1.4 grame de fibre dietetice. Cea mai mare parte a fibrelor se află în pielea fructului. Aceste prune sunt deosebit de bogate în pectină din fibre solubile. În tractul digestiv, pectina nu este digerată de enzimele digestive, dar atinge o consistență blândă și progresează prin absorbția excesului de apă. În acest fel, constipația și hemoroizii pot trece.
• Perfect pentru sănătatea ochilorPrunele conțin vitamina C și beta-caroten, despre care se știe că sunt benefice pentru menținerea sănătății ochilor și pentru prevenirea degenerescenței maculare și a cataractei legate de vârstă. De fapt, prunele constau din carotenoizi, luteină și zeaxantină, care oferă protecție împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete.
• Echilibrează hormonul estrogenic!Este recomandat de experți, deoarece susține prunul cu hormoni de estrogen, pe care femeile ar trebui să le consume cu siguranță.
• MEDICINA NATURALĂ A CHOLESTEROLULUIPruna ajută la controlul colesterolului datorită conținutului său de vitamina C. Nu este suficient pentru a scădea singur colesterolul rău, dar poate fi numărat printre fructele care împiedică acumularea colesterolului oxidat în venă și protejează împotriva obstrucției vasculare și a bolilor cardiace aferente. Vitamina C este, de asemenea, una dintre cele mai importante vitamine pentru prevenirea bolilor precum astmul, artroza, cancerul de colon și reumatismul.

• anti-îmbătrânire

  Pruna roșie are efect anti-îmbătrânire. Datorită acestui efect conținut în prune roșii, duce la război împotriva îmbătrânirii. Pruna roșie conține fitoflavonoide și vitamine accelerează regenerarea țesutului conjunctiv. Prin urmare, pruna roșie întârzie îmbătrânirea. De asemenea, sprijină procesele de pierdere în greutate și ajută pentru un corp mai ferm.

• Previne cancerul de colonStudiile au arătat că prunele sunt un puternic preventiv împotriva cancerului de colon atunci când consumă zilnic palmele 1. Motivul principal pentru aceasta este că pruna este bogată în fibre solubile și conține epicatechină. Pruna, care este bogată și în antioxidanți, este o substanță puternică care combate și radicalii induși de cancer.
• Prebiotic în mod natural: Fibra pectină pe care o conține fermenți în intestinul gros și produce compuși care pot fi hrăniți cu bacterii benefice din intestine. În acest fel, digestia devine sănătoasă, peretele interior al intestinului este protejat și se obțin mai multe beneficii din alți nutrienți.
• Crește imunitateaConținutul ridicat de vitamina C poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Aceasta vitamina este responsabila de rezistenta organismului la infectii si inflamatii.
• Sursa de antioxidanți!Majoritatea antioxidanților din prune roșii din organism prin eliminarea radicalilor liberi și protejează sănătatea cardiovasculară. De asemenea, protejează împotriva astmului, bronșitei și cancerului.
• Rata de fibre este mare!Datorită conținutului ridicat de fibre, echilibrează nivelul de zahăr din sânge. Vitamina C adaugă rezistență sistemului imunitar. Mai ales pruna verde conține multă vitamina C.
• ÎNVĂȚĂ ANemiaBoli precum anemia și deficiența de fier duc la probleme grave precum oboseala și grăsimea, căderea părului și neputând rămâne însărcinată. Beneficiile prunei verzi includ fierul și calciul. Puteți depăși anemia consumând o mână de prune verzi pe zi, cu o alimentație sănătoasă.

• Ajută la slăbit

  În procesul de pierdere în greutate, organismul este pus într-un proces de catabolism. Cu alte cuvinte, corpul este distrus și reconstruit. Pruna roșie este un foarte bun susținător al restructurării organismului. Mai ales cei care susțin dieta cu efect de prune roșie este foarte mare. Pruna roșie este foarte bogată în fibre și ajută la reglarea glicemiei ar trebui inclusă în lista de diete.

• Apetitul se deschide și are efect tonic: Pruna verde este consumată în mod tradițional datorită proprietăților sale apetisante și tonice.
• Îmbunătățește circulația sângeluiPrunele conțin vitamina K și potasiu, capabile să absoarbă fierul în organism. Pruna conține suficient fier și cupru pentru a ajuta la formarea globulelor roșii și, de asemenea, ajută la purificarea sângelui și la menținerea unei circulații sanguine sănătoase.
• Inima este prietenoasă!Previne colesterolul și diabetul. Protejează vasele împotriva colmatării datorită proprietăților sale antioxidante. Are o proprietate de curățare, are efect protector împotriva degenerescenței maculare. Consumul de porții 3 pe zi previne dezvoltarea degenerarii maculare. Pruna consumată dimineața pe stomacul gol este mai utilă.

• Oferă absorbție de fier

  Când se consumă prune roșii, absorbția fierului în organism este mai ușoară și mai rapidă. Datorită prunei roșii, fierul necesar de celulele roșii din sânge poate fi întâlnit astfel încât circulația sângelui în organism să fie mult mai bună și să poată fi prevenită problema anemiei. Mai ales după consumul de carne roșie și ouă, biodisponibilitatea fructelor poate fi crescută alegând pruna ca fructe.

•  Îmbătrânește lent și bun pentru piele: Datorită vitaminei C ridicate pe care o conține, protejează pielea declanșând producția de colagen și o menține tânără.
• Mentine echilibrul electrolitilorCantitatea mare de potasiu din prune servește ca electrolit necesar pentru funcționarea eficientă a celulelor și țesuturilor din organism. În plus, consumul lor în mod regulat poate ajuta la îmbunătățirea contracției musculare în organism.
• Ficat prietenos!Oferă oboseala hepatică și a șofranului cu fibrele pe care le conține. De asemenea, previne problemele musculare datorate depozitului de magneziu.
• PREVENIREA CORPULUIUna dintre cele mai mari temeri ale celor care amânează dieta este că pielea se va scăpa atunci când va pierde în greutate. Cu toate acestea, ca și prunul verde, este bogat în vitamina C și întărește țesutul conjunctiv.Previne scăparea și menține pielea tânără. Unul dintre beneficiile prunei verzi este că poți învinge înfometarea consumând o mână de prune verzi pe zi cu o alimentație sănătoasă.
• Scade colesterolulPectina, care este una dintre fibrele solubile din prune, este eficientă în scăderea colesterolului ridicat. Această caracteristică este eficientă nu numai pentru scăderea colesterolului la om, dar și la animale.

•  Previne oboseala, menține viguros.
• Intareste dintii!Se spune că atunci când mănânci prune în mod regulat, întărește dinții la fel ca merele. Menține un nivel ridicat de sănătate dentară.
• Protejează sănătatea oaselorPotrivit cercetărilor, prunele sunt un tip de alimente cu proprietăți care protejează sănătatea oaselor. Prunele, care atrage atenția prin structura sa care mărește densitatea oaselor, permite vindecarea mai rapidă a fracturilor. Mai ales pentru femeile aflate în perioada menopauzei, se recomandă consumul de prune uscate frecvent.
• Purifică toxinele din plămân!Unul dintre beneficiile pentru fumători este eliminarea toxinelor din plămâni. Atunci când pruna este consumată, reduce deteriorarea țigării la plămâni.
• Previne degenerarea macularăBeneficiile prunului includ prevenirea degenerarii maculare, care este o deficiență vizuală legată de vârstă, numită punctul galben în rândul publicului. Degenerarea maculară, care este arătată ca fiind cauza principală a deficienței vizuale grave la persoanele cu vârsta peste 65, este mai puțin frecventă la persoanele care consumă prune zilnic.
• Accelerează metabolismulPruna care conține substanță Niacin accelerează metabolismul și arde grăsimea corporală într-un timp scurt. B Se recomandă consumul regulat pentru a beneficia de beneficiile prunului care conține vitamina 6 și acid patotenic.

Valorile nutriționale ale prunei: câte calorii?

* Nu Culoare de PixabayÎncărcat la