Beneficiile fosforului

Care sunt beneficiile fosforului

fosfor; calciul se găsește în structura enzimelor implicate în formarea oaselor și a dinților, în metabolismul nutrienților și este esențial pentru lucrul celular. de asemenea fosfor Împiedică conversia fluidelor corpului în mediu acid și asigură echilibrul fluidelor intracelulare și extracelulare.
90% din fosfor din corp se găsește în oase și dinți, 10 rămas se găsește în lichidele și celulele corpului.

Dir Este al doilea cel mai abundent mineral din corpul nostru.
Yaklașık Aproximativ 1% din greutatea noastră corporală.
Yaklașık Aproximativ 85 de fosfor în corpul nostru este prezent sub formă de fosfat de calciu în oasele noastre cu calciu și oferă oaselor noastre rigiditatea și puterea necesară.
 Toate celulele corpului nostru au o cantitate mică de fosfor și sunt utilizate pentru unele procese metabolice și funcții ale corpului

 fosfor se găsește în toate alimentele animale, în special în lapte și carne.
 Multe băuturi și alimente procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare, sunt de asemenea bogate în fosfor.
Yaklașık Aproximativ 70 de fosfor este absorbit. Față de calciu (20-30%) această rată este destul de mare.

De ce este necesar?
Kalsiyum Este necesar cu calciu pentru oase și dinți puternici și sănătoși.
Bileșen Este componenta materialului genetic (ADN și ARN) și a fosfolipidelor care transportă colesterolul și alte substanțe grase în sânge.
Için Necesar pentru secreția normală de lapte la femeile care alăptează

 Consolidarea membranei celulare
 Producția de țesut muscular
Için Pentru a menține echilibrul normal de acid-bază și fluid al fluidelor din corp
 Are funcții precum metabolismul energetic și metabolismul proteinelor împreună cu diverse enzime.

• Susține metabolismul, deoarece ajută foarte mult la absorbția de vitamine și minerale necesare organismului.
• Fosfat, o formă de fosfor; ADN-ul, ARN-ul, ATP-ul (o moleculă folosită de celule pentru stocarea energiei) și fosfolipidele, componenta membranei celulare, sunt molecule structurale importante ale celulei. Prin urmare, este un mineral foarte important pentru activitățile vitale.
• Una dintre cele mai importante funcții ale fosforului este rolul său în formarea dinților și oaselor. Ajută la menținerea sănătății osoase și dentare.
• Acesta joacă un rol împreună cu calciu, magneziu și vitamina D în prevenirea osteoporozei (resorbția osoasă).
• Ajută la absorbția și reglarea riboflavinei (vitamina B2) și a niacinei (vitamina B3), care sunt vitamine B importante.
• Fosfor, de asemenea; Corectează direct probleme precum indigestia, constipația, diareea și declanșează sistemul digestiv pentru mișcări intestinale regulate și sănătoase. *
• Rinichii și alte organe digestive pentru echilibrarea nivelului de acid uric, sodiu, apă și grăsimi din organism; fosfor, potasiu și magneziu. Deci fosforul ajută organismul să se detoxifice prin urină și defecare.
• Ajută digestia, permițând creșterea bacteriilor benefice din flora intestinală.
• Fosforul ajută, de asemenea, la transmiterea impulsurilor nervoase care ajută la controlul mișcării musculare.

• Sprijină sănătatea rinichilor și ajută la activarea funcțiilor rinichilor.
• Fosforul este eficient în ameliorarea slăbiciunii musculare, somnolență, oboseală și afecțiuni similare.
• Probleme precum pierderea libidoului, lipsa dorinței sexuale, impotența și motilitatea spermatozoizilor pot fi rezolvate prin faptul că există suficient fosfor în organism.
• Neurotransmițător și funcții cerebrale adecvate; Are nevoie de minerale precum fosforul pentru a-și desfășura activitățile celulare zilnice. Fosfor; Ajută la menținerea răspunsurilor neurologice, emoționale și hormonale adecvate.
• Ca rezultat al studiilor, deficiența de fosfor a fost asociată cu dezvoltarea tulburărilor neurodegenerative legate de vârstă, cum ar fi declinul cognitiv, boala Alzheimer, demența și demența.
• Fosforul este foarte important pentru femeile gravide, deoarece formează structura unor materiale ereditare importante, cum ar fi ADN-ul și ARN-ul. Este un mineral esențial pentru buna dezvoltare a copilului nenăscut. *
• Stimulează metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor.
• De asemenea, joacă un rol în producția de proteine, care sunt polimeri importanți pentru creșterea, întreținerea și repararea corpului, a celulelor și a țesuturilor.
• Reduce durerile musculare după exerciții fizice.
• Oferă creșterea, conservarea și repararea țesuturilor și celulelor.
• Ajută la reglarea bătăilor inimii.
• Facilitează conducerea nervilor.
• Oferă echilibru hormonal în organism.

Utilizare terapeutică
 Rareori are nevoie de suplimentare; Necesită întărire în arsuri severe, afecțiuni ale rinichilor și ale sistemului digestiv.
Luăm sub supravegherea medicului.

Este necesară prudență pete
Kalsiyum Cantitatea de calciu și fosfor prelevată trebuie să fie aproape egală.
 Consumul mare de carne și aportul excesiv de fosfor la cei care consumă cantități mari de băuturi alimentare procesate determină eliberarea de calciu din oase și osteoporoză.

Simptome ale deficitului de fosfor

• Dureri articulare, musculare
• Slăbiciune osoasă
• anorexie
• Iritabilitate, anxietate
• slăbiciune
• Îngrășământ, amorțeală
• Pielea plictisitoare
• Dificultate de focalizare

Ce alimente are fosforul?

• ficat
• Carne prelucrate precum slănină.
• Floarea-soarelui.
• Hazelnut.
• Almond.
• Fasolea și alte leguminoase.
• Cereale integrale.
• Orez integral de grâu
• Inghetata, fructe uscate.
• ciocolată
• Ouă.
• Brânză.
• Lapte.
• Iaurt.
• Cartofi.
• Usturoi.
• Mazăre și broccoli.
• Semințe de dovleac.
• Lapte de soia.
• Carnea roșie.
• Pui.
• Carnea de curcan.
• Pește.
• fructe de mare

Conținutul de fosfor din alimentele bogate în proteine ​​este, de asemenea, ridicat. Laptele și derivații săi, carnea și derivații săi, păsările de curte, peștele, ouăle, cerealele, leguminoasele și semințele oleaginoase sunt surse importante de fosfor.
Necesarul zilnic de fosfor:
Necesarul de fosfor este la fel de mult ca nevoia de calciu. Raportul dintre calciu și fosfor trebuie să fie unul la unu în dietă. Necesarul de fosfor este 1 mg pentru copiii cu vârsta 10-800, 11 mg pentru vârsta 24-1200 și 24 mg la persoanele mai mari de 800.

* Nu diego barruffa de PixabayÎncărcat la