Care sunt avantajele potasiului?
potasiu Este un mineral de bază care ajută funcțiile rinichilor și contracția inimii, a scheletului și a mușchilor netezi și funcționează cu sodiu pentru a menține echilibrul fluidului și electrolitului celulelor corpului.potasiu În celulă, sodiul funcționează numai în afara celulei. Potasiul este important și pentru menținerea bătăilor inimii normale. Deficiențele severe de potasiu pot cauza ritmul cardiac periculos și palpitații.
Mineral Un alt mineral cunoscut sub numele de electrolit
Için Necesar pentru menținerea lichidelor corporale, cum ar fi sodiu și clorură (alți electroliți) și echilibru acido-bazic.
Creează 5% din conținutul de minerale corporale.
X 3 în corp. minerale abundente.
X 98% din potasiu din organism este localizat în celulă.
Az Lipsa de rare
Diareea și vărsăturile de lungă durată, consumul diuretic și dieta excesivă în cazuri precum depozitele pot fi epuizate.
Asyum Potasiu este necesar pentru a menține echilibrul necesar de lichide corporale și echilibru acido-bazic împreună cu sodiu.
Odyum Sodium asigură echilibrul extracelular al lichidului, în timp ce potasiul este responsabil pentru echilibrul lichidului din celulă
Dür Este taxat pozitiv. Permite transmiterea mesajelor de la nervi la mușchi.
Uyar Stimulează mușchii să se relaxeze în urma contracției
Potasiul Asyum este responsabil de bătăile inimii. Calciul stimulat prin contracție, urmat de relaxarea potasiului stimulat
Asyum Potasiu alimentație cauzează atac de cord, accident vascular cerebral și tensiune arterială ridicată
Maya Glicemia neutilizată este transformată în glicogen și păstrată în ficat și țesutul muscular.
Ir Are un rol foarte important în secreția de insulină.
Este implicat în sinteza proteinelor și în metabolismul carbohidraților.
Kullanılabilir Poate fi utilizat pentru a scădea tensiunea arterială atunci când se utilizează diuretice excesive.
Recomandat de un medic.
Asyum Suplimentele de potasiu trebuie luate cu alimente, pot provoca afecțiuni la stomac
Nu supraîncărcați
Kullanan Nu trebuie utilizat la pacienții care utilizează inhibitori ACE și pacienți la rinichi.
Bulunur Se găsește frecvent în alimente
Reduce cantitatea de retenție și procesare a alimentelor.
Se recomandă consumul de alimente proaspete și netratate.
Potasiul este unul dintre mineralele esențiale necesare inimii, mușchilor și sistemului nervos. Zeci de beneficii includ;
- Nivelurile ridicate de alimente care conțin potasiu reduc riscul de hipertensiune și atacuri de cord.
- Împreună cu sodiul, asigură fluiditatea celulelor prin stabilirea echilibrului acido-bazic al organismului.
- Este necesar pentru funcționarea metabolismului renal și a glucozei.
- Previne formarea pietrelor la rinichi și resorbția osoasă.
- Ajută celulele și organele să funcționeze corect.
- Oferă trecerea alimentelor în celulă, ajută la transmiterea de semnale în sistemul nervos.
- Servește ca electrolit în corp și ajută la încărcări electrice.
- paralizie:Potasiul joacă un rol important în menținerea funcțiilor creierului la nivel normal. Cu cât nivelul de potasiu este mai mare, cu atât mai mult oxigen este livrat creierului, stimulând astfel neuronii care realizează activitatea conștientă. Există un motiv pentru care oamenii numesc banane alimente cerebrale, bananele conțin niveluri incredibil de mari de potasiu. Deoarece potasiul are un efect vasodilatant, toate vasele din corp se relaxează atunci când cantitatea optimă de potasiu este luată în organism. Aceasta înseamnă o conducere mai confortabilă a sângelui, care împiedică coagularea sau înfundarea, adică situațiile care provoacă accident vascular cerebral.
Glicemie scăzută:Scăderea nivelului de potasiu din organism determină scăderea glicemiei. Scăderea glicemiei provoacă transpirație, dureri de cap, oboseală și oboseală. Aportul de sodiu sau potasiu este necesar pentru a evita aceste condiții. Acesta este și motivul pentru care pacienților diabetici li se cere să își mențină nivelul de potasiu sub control, să prevină fluctuațiile glicemiei sau a nivelului de insulină și să creeze un zahăr stabil în sânge.Sănătate osoasă:Printre beneficiile potasiului se numără contribuția sa la întărirea oaselor din corpul tău.
Unele proprietăți ale potasiului neutralizează anumiți acizi din organism, care sunt acizi care utilizează depozite de calciu și inhibă utilizarea calciului, care este necesar pentru sănătatea și rezistența oaselor. Conform unui studiu, consumul de fructe și legume cu conținut ridicat de potasiu crește densitatea minerală în oase, întărește oasele și vă protejează oasele.Tensiunea arterială:Potasiul ajută sodiul să facă o ajustare normală a tensiunii arteriale. Deci este unul dintre ingredientele principale care ajută la echilibrarea tensiunii arteriale din organism. În acest fel, previne apariția unor boli precum boli de inimă și hipertensiune arterială. Este una dintre proprietățile importante ale acestui mineral puternic care ajută la echilibrarea și reglarea tensiunii arteriale. După cum am menționat anterior, potasiul are proprietăți vasodilatante, ceea ce reduce presiunea asupra vaselor, presiunea asupra vaselor este una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale ridicate.
Forța musculară:O altă caracteristică importantă a potasiului este contribuția sa la dezvoltarea țesuturilor musculare și evaluarea corespunzătoare a energiei eliberate în timpul metabolismului, ceea ce contribuie direct la forța musculară. Muschii, inclusiv muschii cardiaci puternici, pot paraliza ca urmare a aportului redus de potasiu.
O caracteristică importantă a potasiului este aceea că stimulează creșterea celulelor și folosește energia metabolică pentru a face acest lucru, fără de care ar fi mult mai ușor să ne luăm rămas bun de la forța musculară. În plus, fără contracția musculară și mișcările de relaxare furnizate de potasiu, exercițiile fizice devin imposibile.
Anxietate și stres:Potasiul este de mare importanță pentru vindecarea în stări mentale nedorite, cum ar fi anxietatea sau stresul. Este considerat un calmant destul de important și joacă un rol eficient în sănătatea mentală a persoanei în general. Deoarece anxietatea și stresul vor fi foarte nocive pentru sănătatea generală a organismului dvs., se consideră că este important pentru persoanele care au tulburări de stres cronic să ia zilnic potasiu adecvat. Potasiul poate ajuta la echilibrarea multor hormoni din corp. Acestea includ hormonii de stres, cum ar fi cortizolul sau adrenalina. Secreția excesivă a acestor hormoni dăunează sănătății generale a organismului.
Unele dintre alimentele cu cel mai mare conținut de potasiu sunt următoarele;
LEGUMES:Leguminoasele foarte bogate în îngrijirea potasiului sunt, de asemenea, surse importante de fibre. Boabele coapte și lintea sunt printre alimentele cu cel mai mare conținut de potasiu.
FISH:Creșterea consumului de pește, care este o sursă puternică de potasiu, afectează, de asemenea, sănătatea cardiovasculară într-un mod pozitiv. Tonul și somonul au cea mai mare cantitate de potasiu printre soiurile de pește.
BANANA:Dintre fructe, potasiul este cel mai mare. Banana, care conține o mulțime de fibre și carbohidrați sănătoși, ajută la suprimarea foamei și la accelerarea metabolismului.
Laptele și produsele lactate:Dacă aveți dificultăți în a bea lapte, care este o sursă de potasiu în sine, puteți obține, de asemenea, potasiul de care aveți nevoie consumând brânză sau iaurt.
CIOCOLATĂ:Ciocolata este o sursă importantă de potasiu, deși este un nutrient care nu este preferat de cei care au grijă de dieta și dieta lor.
Legume cu frunze verzi:Legumele cu frunze verzi care pot fi numite panaceu sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Spanacul are cel mai mare raport de potasiu printre aceste legume.
PEKMEZİ:Este bogat în calciu și fier, precum și o valoare ridicată a potasiului.
* Nu I monisphoto_co de PixabayÎncărcat la