Beneficiile vitaminei A

Care sunt avantajele vitaminei A?

Vitamina A: retinoizi

Forma 3 de vitamina A este importantă pentru sănătate
- Retinal
- Acidul retinoic
- Retinol
• β-caroten (un carotinoid sau un pigment): provitamina A care se găsește intens în alimentele cu gălbenuș galben / portocaliu

Este o vitamină solubilă în grăsimi și este păstrată în principal în kc.
Forma activă a vitaminei A, cunoscută și sub denumirea de retinol, se găsește în alimentele animale sub formă de esteri acizi grași.
 Este prezent și în beta-caroten în formă de precursor în surse vegetale, în special în morcovi.

Vitamina A; Este o vitamină necesară în vederea, creșterea, reproducerea, dezvoltarea embrionului, producția de sânge, sistemul imunitar și diferențierea celulelor tisulare.

Vitamina Aprevine problemele oculare și orbirea. Previne problemele pielii prin întărirea sistemului imunitar. De asemenea, tratează ulcerele din sistemul digestiv; Protejează organismul împotriva răcelilor și infecțiilor la rinichi, vezică, plămâni și mucoase. În deficiența sa, se observă boli similare orbirii nocturne.

Vitamina A De asemenea, este important pentru întreținerea și repararea țesuturilor, dezvoltarea de celule noi și formarea oaselor și a dinților. Protejează celulele împotriva cancerului și a altor boli acționând ca un antioxidant, încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la depozitarea grăsimilor. O altă importanță a vitaminei A pentru organism este că proteinele nu pot fi utilizate fără vitamina A.

Vitamina ADeși deficiența nu este frecventă, pot fi observate scalarea pielii, probleme ale pielii, cum ar fi acneea, deficit de creștere, inclusiv pauză în dezvoltarea scheletului, probleme corneene și orbire. În plus, pe măsură ce sistemul imunitar și rezistența corpului scad în deficit de vitamina A, organismul devine mai vulnerabil la infecție și se îmbolnăvește mai ușor.

Retinolul se numește vitamina A, luată ca nutrient.

Vitamina A-Importanță
• Necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor
• Protejează membranele mucoase ale gurii, nasului, gâtului și plămânilor
• Reduce riscul bolilor
• Protejează aerul de poluanți
• Protejează împotriva vederii de noapte, orbire etc.
• Servește formarea oaselor și a dinților
• Nutriția bogată în beta-carotină reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar și unele orale

Vitamina A - Funcții
• Vedere, mai ales vedere nocturnă
• Creșterea celulelor (acid retinoic)
• Imunitate
• Reproducerea

Obligații în munca corporală

• Ajută sistemul imunitar al organismului împotriva bolilor.
• Ajută la dezvoltarea țesutului osos și a sistemului reproducător.
• Ajută ochii să vadă normal în întuneric și să se obișnuiască cu amurgul.
• Producerea, dezvoltarea și protecția țesuturilor din epiteliu (intestin, piele etc.). Deficiențele la rinichi și organe digestive pot fi observate în deficiența de vitamina A. Sistemul respirator și reproductiv și sistemul digestiv; Protejează împotriva infecțiilor, oferind continuitate sănătoasă a pielii și țesuturilor din gură, stomac și intestine subțiri și tractul urinar.
• Formele de carotenoizi acționează ca un antioxidant și pot avea un efect protector împotriva diferitelor tipuri de cancer și boli legate de îmbătrânire.

Deficiență de vitamina A și consum excesiv
Vitamina A este o vitamină stocată în organism. Prin urmare, simptomele deficienței sunt observate atunci când vitamina A nu este luată de mult timp. Problemele apar în hrăniri subnutriți și dezechilibrate și în perioadele de copilărie, sarcină și alăptare în care creșterea este rapidă.
Cele mai importante simptome ale deficienței de vitamina A;
? Deteriorarea țesuturilor epiteliale (starea uscată și aspră a pielii, deteriorarea țesutului epitelial în ochi, uscarea și pierderea stratului protector).
? Incidență crescută a bolilor infecțioase datorită deteriorării sistemului imunitar.
? Deficitul de vitamină A se manifestă și în organele digestive și poate provoca afecțiuni ale stomacului.
? Creșterea și dezvoltarea normală nu pot fi realizate la copiii cu deficiență de vitamina A.
Dacă un individ care hrănește suficient vitamina A primește 10 de mai multe ori de nevoia zilnică de vitamina A, efectul de otrăvire este observat în organism. Primele simptome ale otrăvirii sunt dureri de cap, amețeli, vărsături. Se pot observa și creșterea excesivă a ficatului, dureri la nivelul articulațiilor, dureri de cap, piele uscată și exfoliată, vărsături și pierderea poftei de mâncare, îngroșarea oaselor lungi, căderea părului, îngălbenirea pielii și creșterea presiunii intracraniene, leziuni ale sistemului nervos și tulburări congenitale.

Cerința zilnică de vitamina A
Vitamina A se găsește în alimente sub formă de retinol și vitamina A ca precursor caroten.
Necesarul zilnic Echivalentul retinolului (RE) este următorul:
0mcg la copii 12-375 luni, grup de vârstă 1-3 la copii 400mcg, 7-10 grupa de vârstă la copii 700mcg, 11-14 grup de vârstă la copii 800mcg, 15-18 grup la copii Cerința este 1000 mcg pentru bărbat adult și 1000 mcg pentru femelă.

Alimente de top din vitamina A
Organismul dvs. furnizează vitamina A în două moduri. Vitamina A sub formă de retinol de ficat de origine animală, ulei de pește, lapte, unt, ouă, cum ar fi obținerea de alimente. Puteți lua carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, din surse vegetale și să le transformați în vitamina A din organismul dvs.

Sursele de carotenoizi (precursorul vitaminei A) sunt portocalele roșii și galbene și multe legume cu frunze de culoare verde închis. Se găsește mai ales în portocaliu galben (morcov, dovlecei de iarnă etc.) legume cu frunze de culoare verde închis și fructe galbene și portocalii (caisă, piersic etc.).

 

Beneficiile vitaminei A

Protejează sănătatea ochilor

Vitamina A este o parte critică a moleculei de rodopsină și este activată atunci când lumina strălucește pe retină și oferă viziune prin trimiterea de semnale către creier. Beta carotenul, formula pentru vitamina A care se găsește în plante, joacă un rol în prevenirea degenerării maculare, care este principala cauză a orbirii legate de vârstă.

Protejează sistemul imunitar

Multe funcții ale sistemului imunitar depind de cantități adecvate de vitamina A. Beta-carotenul este, de asemenea, un puternic antioxidant care ajută la creșterea sistemului imunitar și la prevenirea diferitelor boli cronice. Vitamina A poate ajuta în special imunitatea copiilor.

Vitamina A împotriva ridurilor

Vitamina A este necesară pentru vindecarea rănilor și repararea pielii. Toate celulele epiteliale (piele) trebuie să fie sprijinite atât în ​​interior cât și în exterior și sunt un ajutor puternic în lupta împotriva cancerului de piele. Deficitul de vitamina A poate provoca pielea slabă, după cum arată studiile care demonstrează că vitamina A poate combate acneea și poate îmbunătăți sănătatea pielii în general. Vitamina A păstrează liniile și ridurile pielii prin producerea de mai mult colagen, care este responsabil pentru aspectul tineresc al pielii. Vitamina A contribuie, de asemenea, la un păr sănătos și puternic.

Vitamina A împotriva cancerului

Cancerile de plămân, prostată, sân, ovar, vezică, gură și piele s-au dovedit a fi suprimate de acidul retinoic. Într-un alt studiu, au fost colectate un număr mare de referințe care arată semne de acid retinoic în melanom, hepatom, cancer pulmonar, cancer de sân și cancer de prostată. Cercetătorii au descoperit noi dovezi că mecanismele moleculare din acidul retinoic pot controla soarta celulelor canceroase.

• Întărește sistemul imunitar.
• Ajută la dezvoltarea oaselor, dinților și gingiilor.
• Este eficient împotriva orbirii nocturne și ajută la tratarea tulburărilor oculare.
• Acesta joacă un rol activ împotriva unor tipuri de cancer.
• Oferă piele sănătoasă, unghii și păr.

• Beneficiile vitaminei A În primul rând, asigură dezvoltarea oaselor și beneficiază de os pentru obținerea unei structuri puternice. Acest tip de vitamine, care ajută la eliminarea problemelor care pot apărea în oase, ajută la tratarea rapidă a fracturilor și fracturilor osoase.
• Beneficiile acestui tip de vitamine includ consolidarea sistemului imunitar. Ajută la expulzarea bolilor cauzate de viruși și bacterii și previne afectarea bolilor asupra organismului. Ajută corpul să rămână sănătos.
• Oferă reproducere și dezvoltare la femei și bărbați. Oferă beneficii pentru ca organele reproducătoare să funcționeze într-un mod sănătos. De asemenea, este foarte util pentru bebeluși să se întărească rapid și să obțină o structură sănătoasă.
• Beneficiile vitaminei A Un alt element este că ajută la îmbunătățirea funcțiilor celulare.
• În plus, acest tip de vitamine ajută la protejarea sănătății dinților și a gingiilor. Poate fi un obstacol împotriva cariilor dentare, precum și eficient în eliminarea bolilor care pot apărea în gingie.
• Vitamina A este foarte importantă în sănătatea părului și a pielii. Ajută părul să crească strălucitor și stufoase De asemenea, oferă o protecție excelentă împotriva căderii și ruperii părului. Acest tip de vitamine, care beneficiază și de formarea unui scalp sănătos, ajută pielea să capete un aspect strălucitor și neted. Acesta previne ridurile și ridurile care pot apărea odată cu progresia vârstei și ajută pielea să capete o structură tăiată. De asemenea, ajută la rezolvarea problemelor incomode ale pielii, cum ar fi acneea și punctele negre.
• Este un tip de vitamina care este foarte important în ceea ce privește protejarea sănătății organelor. Este deosebit de benefic pentru protecția stomacului și a organului hepatic.
• Pe lângă asta Beneficiile vitaminei A Printre beneficiile vitaminei D în organism este oferirea mai multor beneficii. De asemenea, previne apariția infecțiilor.
• Vitamina A, care ajută la asigurarea vederii bune, previne apariția orbirii nocturne.

Oferă viziune clară în funcție de culoare și starea de lumină din ochi. Protejează ochiul. Pentru a menține sănătatea ochilor, vitamina A are nevoie și de vitaminele E și C. Vitaminele interacționează împreună.

S-a raportat că se reduce la minimum formarea cataractei în ochi.

Oferă beneficii în repararea țesuturilor și construcția în creștere și dezvoltare.

Carotenii din alimente prezintă mai multă activare anti-oxidantă decât vitamina A. Unul dintre modurile de prevenire a cancerului este bogat în nutriție ca anti-oxidant. Carotenii sunt cunoscuți pentru a proteja împotriva cancerului, datorită proprietăților lor anti-oxidante.

Această vitamină a fost utilizată pentru a preveni rujeola la copii și s-a raportat că are efecte pozitive.

Această vitamină este utilizată pentru tratamentul infecțiilor virale acute la sugari.

Este utilizat în tratamentul formării acneei, a bolilor hiperkeratotice ale pielii. Oferă sănătatea pielii și proliferarea țesuturilor.

Previne și reduce formarea ridurilor împreună cu vitamina E datorită efectului său protector al pielii.

Vitamina A, care se găsește mai des în alimentele de origine animală, poate fi obținută din alimente vegetale. Alimentele care conțin vitamina A pot fi listate ca:

• Alimente animale: ficat, ulei de pește, lapte, unt, ouă, rinichi, brânză, iaurt.
• Alimente vegetale: spanac, pătrunjel, linte, praz, broccoli, ciorbă, dovlecel, morcovi, cartofi, pepeni, ardei roșu, grepfrut, mazăre, pepene verde.

 

Cum se manifestă deficiența de vitamina A?
Deficitul de vitamina A se observă atunci când aceste alimente sunt consumate mai puțin. Cu toate acestea, deficiența de vitamina A nu este frecventă. Cu toate acestea, deficiența de vitamina A poate fi luată în timpul sarcinii și alăptării. Deficitul de vitamina A poate fi observat la sugarii care nu sunt hrăniți suficient cu lapte matern. Simptomele comune ale deficienței de vitamina A sunt următoarele;

 

• Deoarece sistemul imunitar este slăbit, incidența bolilor infecțioase crește.
• Creșterea și dezvoltarea normală nu pot fi realizate la copii.
• O deficiență de vitamina A afectează în mod negativ organele digestive.
• Se observă o uscăciune excesivă a pielii.
• Ochiul se usucă excesiv.
• Poate provoca deficiență de fier.
• Poate să apară orbire nocturnă.
• Oasele și dinții sunt slabi.
• În timp ce infecțiile ochilor, nasului, sinusului, urechii medii, gurii, plămânului și tractului urinar cresc, țesutul epitelial se întărește.

Principalele simptome ale deficienței de vitamina A

- Orbire nocturnă
- Uscăciunea pielii
- Disfuncție imunitară
• Rareori văzut în lumea industrială
• Sărăcia este principala cauză de orbire din zonă.

Simptomele deficienței de Vit A
• Orbirea nocturnă
• Baccaratism (Amauroză, orbire)
• Risc crescut de infecție
• Disfuncție imunitară
• Piele uscată și tărâțe
• Pierderea mirosului și pierderea poftei de mâncare
• Oboseală
• Afectarea dinților și gingiilor
• Rareori văzut în lumea industrială
• Sărăcia este principala cauză de orbire din zonă.
Bacter vitel-Altıntaș și colab., Toxicitate 1993 Vitamina A
Tulburări ale scheletului, fracturi spontane, sângerare internă
• Necesarul de rumegătoare este 4-10 solid și la rumegătoare 30 solid este toxic.
• Hipervitaminoza la om
- Ingerarea ficatului de urs polar
- Auto-medicație și supraprescriptie

 Carnea, ouăle, laptele sunt bogate în vitamina A.
 Fructele și legumele de culoare galbenă, portocalie și verde închis sunt surse vegetale bogate în beta-carotenul precursor de vitamina A.
Biy Biodisponibilitatea retinolului din surse animale
Mai mare.

Doza zilnică
Cantitate necesară
(µg RE / zi)
recomandat
doză sigură (µg
RE / zi)
0-6 luni 180 375
7-12 luni 190 400
1-3 ani 200 400
4-6 ani 200 450
7-9 ani 250 500
10-18 ani Vârsta 330-400 600
19-65 ani (de sex feminin) 270 500
Căptușire umedă 65 (femelă) 300 600
19-65 ani (bărbat) 300 600
65 peste vârsta de (masculin) 300 600
Sarcina 370 800
Alăptarea 450 850
toxicitate
 Vitamina A se păstrează sub formă de vitamină solubilă în grăsimi, în special atunci când este utilizată în ficat, în special în doze mari care provoacă efecte toxice;
 Daune Kc
 Anomalii osoase
 Dureri articulare
Op Alopecia
 Durere de cap
 Vomitarea
 Iritarea pielii
 Doza zilnică de 7500 µg de vitamina A de 6 pe tot parcursul anului provoacă ciroză kc
 Nu s-a observat niciun efect toxic la copii în asociere cu uleiul de retinol 15.000-30.000 retg la un moment dat.
 Cu toate acestea, se recomandă ca doza zilnică să nu depășească 900 µg.
S-a raportat că aportul zilnic de 7500 µg în sarcina timpurie determină anomalii fetale.

A lua mai mult decât suma zilnică;
 Tratamentul diabetului (doza zilnică de 25.000 UI permite organismului să folosească insulină și să normalizeze nivelul glicemiei)
Tratamentul cu bronșită cronică și astm bronșic (tratamentul zilnic cu 5.000 UI reduce simptomele bolilor pulmonare cronice)
Kullanılabilir Poate fi utilizat în boli precum tratamentul acneei.
 Se folosește în tratamentul acneei chistice, a acneei vulgare, a pseudelorzei și a pielii fotografiate.
Isinde Tratamentul orbirii nocturne
Esinde În prevenirea anumitor defecte de naștere; semnalizarea acidului retinoic este necesară în stadiile incipiente ale dezvoltării embrionului și unele neurologice și comportamentale
S-a raportat că vitamina A este necesară pentru dezvoltare.