Beneficiile vitaminei C

Vitamina C; hipertensiune arterială, colesterolul rău LDL poate cauza multe cauze diferite, cum ar fi bolile de inimă oferă protecție împotriva. Luptând împotriva factorilor de risc ai bolilor de inimă, vă protejează de această boală mortală. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă regulat 10 mg vitamina C zilnic pe parcursul anului au redus riscul de a dezvolta boli de inimă cu 700% în comparație cu cei care nu iau suplimente de vitamine. În acest studiu, s-a stabilit că nu numai nutrienții, ci și suplimentele alimentare reduc factorii de risc ai bolilor de inimă.

În special, în funcție de vârsta uitării persoanei, gândirea și amintirea inadecvărilor pot fi depășite consumând multă vitamina C. Vitamina C, ca antioxidant puternic, păstrează și întărește memoria.

Vitamina C (acid ascorbic) este o moleculă vitală pentru sănătatea pielii datorită proprietăților sale antioxidante și rolului în sinteza de colagen. Acidul absorbant, luat cu nutrienți sau suplimente naturale, are efecte benefice asupra celulelor pielii, iar unele studii arată că vitamina C limitează daunele cauzate de expunerea la lumina ultravioletă (UV). Utilizarea topică va întârzia semnele îmbătrânirii. De asemenea, asigură vindecarea mai rapidă a rănilor.

- Radicalii liberi care se acumulează în timp și sunt expuși la multe surse accelerează îmbătrânirea. Vitamina C este unul dintre micronutrienții importanți care acționează ca un scut împotriva acestui efect și încetinesc îmbătrânirea.
- Vitamina C este un important vânător de radicali liberi. Prinde radicalii liberi și îi neutralizează. Din acest motiv, este cea mai importantă vitamină dintre efectele antioxidante. Deoarece reînnoiește vitaminele A și E, care sunt alte vitamine antioxidante și le face reutilizabile.
- Reduce severitatea bolilor inflamatorii, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă și stimulează producția de colagen.
Pacienții cu astm au nevoie de mai multă vitamina C datorită proprietăților sale antioxidante, inclusiv a căilor respiratorii pulmonare. Există studii care arată că dozele zilnice de 1000-2000 mg ameliorează simptomele astmului și reduc producția de histamină din organism. Cu toate acestea, aceste doze pot declanșa și diaree.
- Reduce severitatea răcelii obișnuite.
- Permite recuperarea rapidă a tăieturilor, fracturilor și arsurilor.
- Protejează celulele și ADN-urile împotriva deteriorării și mutațiilor.
- Este protector împotriva cataractei. În special, reduce daunele cauzate de lumina soarelui lentilelor oculare. Există studii științifice care arată că 1000 mg de vitamina C pe zi reduce diferite afecțiuni ale bolii.
- Reduce riscul ca colesterolul să se acumuleze în vase transformându-se în placă și provocând accident vascular cerebral și infarct.
Majoritatea studiilor arată că consumul suficient de fructe și legume reduce riscul multor boli cronice, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. De asemenea, s-a demonstrat științific că atunci când se experimentează o astfel de situație, cei care urmează o dietă bogată în vitamina C se confruntă cu consecințe mai puțin negative ale unor astfel de tulburări.
- Vitamina C crește absorbția fierului. Pentru a explica un exemplu simplu, consumul de alimente bogate în fier cu portocale este benefic pentru sănătate.
- Crește absorbția micronutrienților (vitamine, minerale etc.) luate din alimente.
- Organizația Mondială a Sănătății recomandă unei persoane să consume cinci porții de legume și fructe pentru a-și îndeplini necesarul zilnic de vitamina C.

BENEFICIILE VITAMINEI CĂ PIEȚEI

• Vitamina C încetinește formarea ridurilor, contribuind în același timp la menținerea nivelului de umiditate al pielii la un nivel optim. Acest lucru reduce viteza și rezistența efectelor de îmbătrânire.
• Vitamina C joacă un rol activ în vindecarea rapidă a rănilor, oferind regenerare pielii. Vitamina C este utilizată în sinteza colagenului care asigură vindecarea rănilor. Dacă vrei să scapi de cicatricile de acnee, vitamina C crește la salvare.
• Este posibil să luptați cu vitamina C împotriva radicalilor liberi provocați de luminile solare, fumatul excesiv și poluarea mediului. Mai ales când vitamina C funcționează împreună cu vitamina E, efectele negative ale luminii solare asupra pielii sunt reduse la minimum.
• Vitamina C facilitează absorbția fierului. Un nivel optim de fier dă pielii strălucire. Deci vitamina C facilitează efectul indirect al vitaminei D; contribuie astfel la stralucirea pielii.
• Unul dintre motivele pentru care pielea pare palidă poate fi să te îmbolnăvești tot timpul. Acest lucru se datorează sistemului imunitar slab. Vitamina C întărește sistemul imunitar, reducând la minimum probabilitatea ca o persoană să se îmbolnăvească.
• Vitamina C este foarte eficientă asupra substanțelor care afectează culoarea pielii și ajută la egalizarea tonului pielii. De aceea, se recomandă produse care conțin vitamina C, în special pentru îndepărtarea vânătăilor sub ochi.
• Vitamina C, care conferă elasticitate pielii, ajută la prevenirea formării fisurilor, mai ales atunci când este folosită ca cremă sau ser.

Deficiențe și excese
Deficienta de vitamina C; pot apărea sângerări la nivelul gingiilor, anomalii la nivelul dinților, oboseală, reticență și dureri articulare. Insuficiența excesivă determină scorbut. Este cunoscută ca o vitamină care tratează sângerarea gingivală, umflarea și durerea în articulații și boala scorbutului.Rezistența la bolile febrile, boala frecventă și slăbiciunea sistemului imunitar pot fi de asemenea atribuite unui aport insuficient. În urină se excretă excesiv. Aportul excesiv poate provoca formarea de piatră la rinichi, diaree și simptome alergice ale pielii.

Cerința zilnică de vitamina C
Necesarul mediu zilnic de vitamine este 75-90 mg. Nevoia crește în copilărie, adică în perioada de creștere rapidă, în timpul sarcinii și alăptării, în timpul bolii febrile. În tratamentul diferitelor răni și arsuri care apar în corpul nostru trebuie să crească nevoia de 5-10. Deoarece nu există un depozit de vitamina C, 3 trebuie luat cu mese sub formă de mese. Astfel, este posibilă prevenirea anemiei cu deficit de fier.

Cele mai comune alimente cu vitamina C;
Citrice precum lămâi, portocale, mandarine, căpșuni, mure, măceș, roșii, varză, cartofi și spanac, salată, legume cu frunze verzi, precum legumele cu frunze verzi sunt surse bogate. Este important să consumați aceste alimente proaspăt și să evitați pierderile.

De ce este necesară vitamina C;
Için Pentru metabolizarea grăsimilor, a colesterolului, a anumitor proteine, în special a tirozinei, pentru producerea de adrenalină și dopamină, triptofan, neurotransmițători de seratonină, pentru a crește metabolizarea acidului folic și absorbția fierului
 Obligatoriu pentru producția de colagen. Colagenul este cea mai frecventă proteină din corpul nostru, care este necesară pentru construcția vaselor de sânge, pielii, mușchilor, oaselor, dinților, articulațiilor și diferitelor organe și este necesară pentru repararea daunelor, cum ar fi regenerarea țesuturilor și abraziuni tăiate.

Destekler Susține sistemul imunitar cu diferite mecanisme; favorizează producerea de limfocite și anticorpi implicați în infecție
Bacteriile imunice și substanțele străine care distrug celulele sistemului imunitar cresc funcția fagocitelor.

Dent Producția dentară în dinți este necesară pentru procesul de asigurare a durității necesare a oaselor numită calcifiere în oase.
 Efect puternic antioxidant. Prevenirea semnelor îmbătrânirii și morții celulare oferă un efect protector împotriva cancerului și a altor boli.

Utilizarea dozei mari;
Studiile au variat, dar multe studii raportează că doza zilnică de 500 mg este doza optimă. Există informații că speranța de viață a 300 ani este prelungită atunci când se administrează zilnic 6 mg. În studiile efectuate la persoane sănătoase, s-a constatat că nu a existat o creștere a concentrației serice, chiar dacă a fost preluat zilnic 200 mg.
 Cea mai frecventă utilizare este aportul de doze mari de frig și frig. Utilizarea zilnică de 1000 mg sau mai mare va reduce durata răcelilor sau a gripei dacă sunt luate la începutul primelor simptome.
 Există o relație între aportul scăzut de vitamine și riscul de cancer.
 Abundența nutrițională de legume și fructe reduce riscul de deces la pacienții cu cancer.
 La pacienții cu cancer, se administrează doze mari de 12.000 mg vitamina C și alte vitamine în doze mari pentru a crește speranța de viață până la 80%.
 În timp ce vitamina C crește eficacitatea chimioterapiei în cancer, reduce daunele cauzate de radioterapie în țesuturile sănătoase.
Vitamina Vitamina C are efecte protectoare împotriva factorilor cauzatori de cancer .;
Benz Benzopiran în fumul de țigară
Eng Împiedică formarea nitrozaminelor din nitrit și nitrați în carne și unele alimente.
Azal Reduce riscul de cancer de piele atunci când este aplicat pe piele.
 Riscul de atac de cord și accident vascular cerebral este redus odată cu utilizarea unor doze mari de vitamina C. Dozele mici de vitamina C determină o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce reprezintă un factor de risc major pentru atacul de cord și accident vascular cerebral.
 În jurul valorii de 200 mg vitamina C zilnic produce o scădere semnificativă a tensiunii arteriale la pacienții cu hipertensiune arterială moderată.
 utilizarea vitaminei C în doză de 500-1000 mg Creștere a HDL; Aceasta provoacă o scădere a LDL.
 Previne arterioscleroza prin prevenirea deteriorării radicalilor liberi în vasele de sânge.
Da S-a descoperit că cantitatea de vitamina C din sânge la pacienții diabetici este scăzută, chiar dacă este luată în cantități suficiente. Utilizarea zilnică a vitaminei C într-o doză de 500-1000 mg crește nivelul de glucoză din sânge.
Este corect.
 Vitamina C este prezentă la o concentrație de aproximativ 20 de ori mai mare decât nivelul de sânge din ochi. Pacienții care primesc doze mari de 500-1000 mg vitamina C au un risc mult mai mic de a dezvolta cataractă și boli de ochi legate de vârstă.
 Aportul zilnic de vitamina C în jurul valorii de 3000 mg (1000 mg X 3 doză) reduce simptomele de astm la adulți. Efectul se crede că se datorează proprietăților sale antioxidante.
X Înainte de exercițiu 2000 mg C vit. S-a constatat că aportul reduce riscul de atacuri de astm provocate de exerciții fizice.
 S-a constatat că nivelul ridicat de vitamina C în sânge reduce incidența bronșitei și a altor boli pulmonare.
Ara În vindecarea rănilor, aportul zilnic de 1000 mg doza X3 accelerează vindecarea.
Koruyucu S-a descoperit că este un ajutor profilactic sau terapeutic împotriva artritei, bolii Parkinson, bolilor gingivale, afecțiunilor bucale, oboselii cronice și calculilor biliari.
X În general se recomandă utilizarea dozei zilnice de 500-1000 mg.