آلو فائدا

آلو جا فائدا ڪهڙا آهن؟

آلوهيءَ هڪ جڙي ٻوٽي آهي، جنهن کي ٽيوب چئبو آهي. آلو، جنهن ۾ ڪافي مقدار ۾ وٽامن بي ۽ سي شامل آهن، ڪيترن ئي بيمارين لاءِ فائديمند آهي ۽ ان سان گڏ توهان جي تقريبن سڀني کاڌن ۾ پسنديده آهي. پکڙڻ ۽ واپرائڻ جي آسانيءَ لاءِ ڄاتل سڃاتل، آلو ڪيترن ئي شين لاءِ سٺا آهن.

مواد؛

چمڙي جي صحت لاءِ فائدا:آلو جلد جي صحت لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي. ھن خصوصيت جي ڪري، اھو وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آھي. آلو اکين جي چوڌاري ڪارو حلقن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اکين جي چوڌاري ڪارا حلقا ختم ڪرڻ لاءِ اکيون بند ڪري ان تي سيلپاڪ لڳايو، ان کان پوءِ اڳي ڪٽيل آلو اکين تي رکي 15 کان 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. 20 منٽن کان پوء، پنهنجو منهن گرم پاڻيء سان ڌوء. هي ايپليڪيشن اکين جي چوڌاري ڪارا حلقا ختم ڪري ڇڏيندو.

آسان وزن وڌائڻ: آلو ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار ۽ تمام گھٽ پروٽين شامل آهن. تنهن ڪري، اهو ٿي سگهي ٿو مثالي خوراڪ ماڻهن لاءِ جيڪي ڪمزور آهن ۽ وزن وڌائڻ چاهيندا آهن. ان کان سواء، سي ۽ بي وٽيامين جي مهرباني، ان ۾ شامل آهي، اهو ڪاربوهائيڊريٽ کي بهتر طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سومو پہلوانن جي غذا ۾ هڪ اهم جڳهه آهي ۽ اڪثر رانديگرن سان گڏ اعلي توانائي جي استعمال سان.
جھرڻ ۽ ڪارا داغ هٽائي ٿو:چمڙي جي صحت جي لحاظ کان آلو جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو چمڙي جي جھرڻ ۽ ڪاري داغ کي ختم ڪري ٿو. اهو چمڙي ۾ قدرتي نرمي پڻ شامل ڪري سگهي ٿو جيئن اهو جھرڻ کي ختم ڪري ٿو. ڪاري داغ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ آلو کي چڱيءَ طرح پيس ڪريو ۽ ان کي چمڙي تي 5 منٽن تائين لڳايو ۽ پوءِ پنهنجي چمڙي کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. هن ايپليڪيشن سان، توهان ڪارو داغ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو باقاعده 20 ڏينهن تائين ڪريو.
هاضمي لاءِ سٺو، قبض کي روڪي ٿو:آلو پنهنجي آسان هضمي سان بيٺو آهي. انهي طريقي سان، اهو انهن لاء سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو جيڪي هضمي مسئلا آهن. اهو پڻ هضم کي آسان بڻائي ٿو فائبر جي مقدار سان ان ۾ شامل آهي، قبضي لاء سٺو آهي، ۽ peristaltic تحريڪ کي سپورٽ ڪري ٿو.
سنبرن جو علاج:آلو سورج جي جلن لاء هڪ بهترين علاج آهي. ان لاءِ سڙيل حصي تي ڪٽيل آلو رکي 10 منٽن تائين انتظار ڪريو. هي ايپليڪيشن سج جي جلن جي ڪري پيدا ٿيندڙ درد کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ سج جي شعاعن جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي ختم ڪري سگهي ٿي.

چمڙي لاء سٺو:وٽامن سي ۽ بي ۽ پوٽاشيم، ميگنيشيم، فاسفورس ۽ زن جلد کي فائدو ڏين ٿا. پڪل خام آلو مان ٺهيل پيوري جڏهن ماکي سان ملايو وڃي ته هڪ سٺو چهرو ماسڪ ۽ چمڙي جي سنڀال جي پيداوار آهي. اهو چمڙي تي داغ ۽ داغ کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن اهو مرکب جلن تي استعمال ڪيو وڃي، اهو جلدي شفا ڏيندو آهي.
آلو ۾ وٽامن اي، سي، ڪي، بي 6 ۽ اي شامل آهن، ان سان گڏ فوليٽس سان به ڀرپور آهي. آلو، جيڪو هڪ مڪمل پوٽاشيم جو ذخيرو آهي، ان ۾ پڻ ڪيلشيم، لوهه، ميگنيشيم، لوهه، ٽامي، مينگنيز شامل آهن.
خشڪ جلد لاءِ آلو:جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي ته توهان آلو جي مدد سان ڏينهن ۾ ڪجهه منٽ وٺي ان مسئلي کان مستقل طور تي نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. پسيل آلو ۾ ڪجھ حقيقي تيل شامل ڪري ۽ ان کي پنھنجي چمڙي تي ماسڪ جي طور تي 20 منٽن تائين لاڳو ڪرڻ سان توھان جي چمڙي کي نرم ۽ نرم ڪري سگھي ٿو. ان کان علاوه، ماکي جو مرکب چمڙي جي سيلن جي صحت کي برقرار رکڻ سان گڏ توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

آلو چمڙي کي صاف ڪري ٿو:آلو کي پيس ڪري ۽ 10 منٽن تائين منهن جو مساج ڪرڻ سان توهان جي چمڙي کي مئل سيلز ۽ تيل کان پاڪ ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
آلو وارن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو:آلو چمڙي جي صحت سان گڏوگڏ وارن جي صحت لاءِ به تمام گهڻو فائديمند آهي. اهو وڏي پيماني تي وار pastes ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. آلو کي چڱي طرح پيس ڪرڻ کان پوءِ ان ۾ هڪ آنو ۽ 6-7 قطرا ليمن جو رس ملايو. ان کان پوء هن مرکب کي 20-25 منٽن تائين پنهنجي وارن جي جڙ تي لاڳو ڪريو. هي مرکب توهان جي بال کي قدرتي چمڪ ۽ شيمپو اثر ڏيندو.
رومياتزم جو علاج:آلو ٻن مختلف طريقن سان رومياتزم کي متاثر ڪري ٿو. جڏهن ته معدنيات جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم رومياتزم ۾ آرام فراهم ڪن ٿا، جنهن پاڻي ۾ آلو اُباليو وڃي ٿو اهو رومياتزم ۾ درد ۽ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو. جڏهن ته، ان جي اعلي نشاستي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي ڪري، اهو شايد منفي اثر ماڻهن تي رومياتزم جي ڪري ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو وزن وڌائڻ کي آسان بڻائي ٿو.
گردي جي پٿري جو علاج:گردي جي پٿري جو بنيادي سبب رت ۾ يورڪ ايسڊ جي وڌيڪ مقدار آهي. جڏهن گردئن جي پٿري جو مسئلو هجي، جيڪو رت ۾ يورڪ ايسڊ جي مقدار کي گهڻو وڌائي ٿو؛ گوشت، انڊا، کير، پالڪ، ڪاري دال وغيره. اعلي پروٽين جي خوراڪ کان بچڻ گهرجي. ان کان علاوه، لوهه ۽ ڪلسيم گردي جي پٿر کي ٺاهي سگھي ٿو. آلو انهن ٻنهي معدنيات سان مالا مال آهي، پر ان ۾ ميگنيشيم پڻ آهي. ميگنيشيم گردي ۽ ٻين عضون ۾ ڪلسيم جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو ۽ گردي جي پٿر جي علاج ۾ فائدو ڏئي ٿو.
ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو:آلو ۾ وڏي مقدار ۾ فلاوونائيڊ اينٽي آڪسيڊنٽ، زيڪسانٿن ۽ ڪيروٽين شامل آهن. اهو پڻ ثابت ڪيو ويو آهي ته سرطان سان وڙهندڙ quercetin تي مشتمل آهي.
معدني مواد:جيڪڏهن توهان باقاعدي آلو استعمال ڪندا آهيو، توهان پنهنجي جسم لاء پاڻي ۽ آئنز جي سٺي فراهمي فراهم ڪندا آهيو. اهو ئي سبب آهي ته آلو پوٽاشيم جو هڪ امير ذريعو آهي. پوٽاشيم جو اهو مقدار گهڻو ڪري آلو جي چھلڪي ۽ چمڙي جي هيٺان ملي ٿو. تنهن ڪري، آلو کي ان جي چمڙي سان گڏ کائڻ هميشه وڌيڪ پوٽاشيم فراهم ڪري ٿو، جيڪو صحت لاء تمام گهڻو فائدي وارو آهي. آلو ۾ ڪلسيم، لوھ ۽ فاسفورس پڻ شامل آھي.

اسان جا ٻيا آرٽيڪل؛ ڪوڪو جا فائدا

وٽامن مواد:اهو معلوم ٿئي ٿو ته قدرتي آلو وٽامن سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. عام طور تي 100 گرام آلو ۾ ويتامين سي جي لڳ ڀڳ 17 ملي گرام هوندي آهي. ان کان علاوه قدرتي آلو ۾ وٽامن اي، وٽامن بي ۽ وٽامن پي پڻ شامل آهي.
پاڻي جو مواد:آلو وڏي مقدار ۾ ظاهر ٿيندا آهن. بهرحال، آلو جي مجموعي وزن جو تقريبا 70-80 سيڪڙو پاڻي آهي. تنهن ڪري، اهو عقيدو آهي ته آلو کائڻ هڪ فرد کي چربی بڻائي ٿو، هڪ غلط فڪر آهي. يقينن، جيڪڏهن توهان آلو کائو ٿا ته ٿلهي ۾ وڌيڪ آهي يا توهان وڌيڪ چربی فرينچ فرائيز کان پاسو نه ٿا ڪري سگهو، اهو توهان کي ٿڪائي ڇڏيندو.
نشاستي جو مواد:اٽڪل 17 سيڪڙو آلو نشاستي آهن. بهرحال، آلو نشاستي جي بهترين قدرتي ذريعن مان هڪ آهي. آلو اُڇلائڻ نشاستي کي کنڊ ۾ تبديل ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کي اناج ٿيل آلو کائڻ کان بچڻ گهرجي.
دستن لاءِ سٺو: آلو هڪ بهترين توانائي سان مالا مال فائبر کاڌو آهي جيڪي دستن ۾ مبتلا آهن. جڏهن ته، تمام گهڻو نشاستي جي ڪري، ان جي مخالف اثر سان دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
آلو جا چمڙي جي صحت لاءِ فائدا:آلو جلد جي صحت لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي. ھن خصوصيت جي ڪري، اھو وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آھي. آلو اکين جي چوڌاري ڪارو حلقن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اکين جي چوڌاري ڪارا حلقا ختم ڪرڻ لاءِ اکيون بند ڪري ان تي سيلپاڪ لڳايو، ان کان پوءِ اڳي ڪٽيل آلو اکين تي رکي 15 کان 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. 20 منٽن کان پوء، پنهنجو منهن گرم پاڻيء سان ڌوء. هي ايپليڪيشن اکين جي چوڌاري ڪارا حلقا ختم ڪري ڇڏيندو.

آلو جھرڻ ۽ ڪارا داغ ختم ڪري ٿو:چمڙي جي صحت جي لحاظ کان آلو جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو چمڙي جي جھرڻ ۽ ڪاري داغ کي ختم ڪري ٿو. اهو چمڙي ۾ قدرتي نرمي پڻ شامل ڪري سگهي ٿو جيئن اهو جھرڻ کي ختم ڪري ٿو. ڪاري داغ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ 5 منٽن لاءِ بلينڈر ۾ آلو ملايو ۽ پوءِ پنهنجي چمڙي کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. هن ايپليڪيشن سان، توهان ڪارو داغ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو باقاعده 20 ڏينهن تائين ڪريو.
ان ۾ موجود اعلي ميگنيشيم مواد جي مهرباني، اهو چمڙي جي صحت ۾ مثبت حصو ڏئي ٿو ۽ چمڙي کي خوبصورت بڻائي ٿو.

ان جي گهڻي مقدار ۾ فائبر جي جوڙجڪ جي ڪري، اهو سٺو ڪم ڪري آنڊن کي صاف ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح بيمارين جهڙوڪ قبض ۽ کولن ڪينسر کان بچائيندو آهي.
اهو جسم مان زهر مواد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن سخت شيءِ کي نگليو آهي ته آلو ان سخت شيءِ کي بغير ڪنهن نقصان جي جسم مان ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تايرايڊ غدود جي باقاعده ڪم کي يقيني بڻائڻ سان، اهو ڪيترن ئي بيمارين جي ٺهڻ کان روڪي ٿو، خاص طور تي گوئٽر.
آلو، جيڪو جسم کي توانائي ڏئي ٿو، اهو جسم جي ڪمزوري ۽ ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان جي مواد ۾ بي وٽيامين توهان جي اعصاب سسٽم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بيمارين کان تحفظ فراهم ڪري ٿو.
ان جي مواد ۾ فاسفورس جي مهرباني، اهو جنسي طاقت وڌائڻ ۾ تمام مؤثر آهي.

هڏن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
آلو ۾ موجود آئرن، فاسفورس، ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ زنڪ جسم جي هڏن جي جوڙجڪ ۽ مضبوطيءَ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. آئرن ۽ زنڪ ڪوليجن جي پيداوار ۽ پختگي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. فاسفورس ۽ ڪلسيم ٻئي هڏن جي جوڙجڪ ۾ اهم آهن، پر ٻنهي معدنيات کي متوازن ڪرڻ ضروري آهي ته هڏن جي مناسب معدنيات لاء. تمام گھڻو فاسفورس ۽ تمام گھٽ ڪلسيم جي نتيجي ۾ هڏن جي نقصان ۽ اوستيوپورسس ۾ مدد ڪري ٿي.

بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو
هڪ صحت مند بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ لاءِ گهٽ سوڊيم جو استعمال ضروري آهي، پر پوٽاشيم جي مقدار ۾ اضافو پڻ اهم ٿي سگهي ٿو. پوٽاشيم رت جي وهڪري کي آرام ڏئي ٿو ۽ رت جي رگون جي ڦهلاءَ کي وڌائي ٿو. نيشنل هيلٿ اينڊ نيوٽريشن ايگزامنيشن سروي (NHANES) جي مطابق، 2 سيڪڙو کان به گهٽ آمريڪي بالغن کي روزاني جي سفارش 4.700 مليگرام پوٽاشيم ملي ٿي. آلو ۾ پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم موجود آهي. اهي مليا آهن قدرتي طور تي گهٽ رت جي دٻاء.
سنبرن جو علاج:آلو سورج جي جلن لاء هڪ بهترين علاج آهي. ان لاءِ سڙيل حصي تي ڪٽيل آلو رکي 10 منٽن تائين انتظار ڪريو. هي ايپليڪيشن ٻئي ڏاکڻي جلن جي ڪري درد کي گهٽائي ٿي ۽ سج جي شعاعن جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي به ختم ڪري سگهي ٿي.
آلو وارن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو:آلو چمڙي جي صحت سان گڏوگڏ وارن جي صحت لاءِ به تمام گهڻو فائديمند آهي. اهو وڏي پيماني تي وار pastes ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. آلو کي چڱي طرح پيس ڪرڻ کان پوءِ ان ۾ هڪ آنو ۽ 6-7 قطرا ليمن جو رس ملايو. ان کان پوء هن مرکب کي 20-25 منٽن تائين پنهنجي وارن جي جڙ تي لاڳو ڪريو. هي مرکب توهان جي بال کي قدرتي چمڪ ۽ شيمپو اثر ڏيندو.

سوزش گھٽائي ٿي
Choline هڪ اهم ۽ ورڇيل غذائيت آهي جيڪو آلو ۾ مليو آهي. عضلات جي تحريڪن، موڊ، سکيا ۽ ياداشت سان مدد ڪري ٿي. اهو پڻ هيٺين حالتن جي حمايت ڪري ٿو:
• سيلولر جھلي جي جوڙجڪ جي حفاظت
• اعصاب جي تسلسل کي منتقل ڪرڻ لاء
• تيل جذب
• دماغ جي شروعاتي ترقي
هڪ وڏو آلو 57 ملي گرام ڪولين تي مشتمل آهي. بالغ مردن کي 550 mg choline جي ضرورت هوندي آهي ۽ عورتن کي هر روز 425 mg choline جي ضرورت هوندي آهي.
وار ٽونڪ:توهان آلو جي ڇولين کي ٿوري پاڻيءَ ۾ اُبالي ان جو رس پنهنجي وارن ۾ لڳائي سگهو ٿا. هن ايپليڪيشن جي مدد سان، توهان پنهنجي وارن کي قدرتي رنگ ڏئي سگهو ٿا. هي ايپليڪيشن توهان جي وارن جي رنگ ڍنگ کي اونداهي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
آلو وار جي نقصان کان بچائي سگهي ٿو:ٻه چمچا الو ويرا، هڪ چمچو ماکي ۽ هڪ چمچو آلو جو رس ملايو، ان کي پنهنجي وارن ۾ مساج ڪريو ۽ 2 ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ڏيو. پوءِ پنهنجا وار شيمپو سان ڌوئي. هن ايپليڪيشن سان، توهان پنهنجي وار کي گرڻ کان بچائي سگهو ٿا.
توانائي ڏئي ٿو:آلو هڪ عظيم توانائي جو ذخيرو آهي. اهو وٽامن ۽ معدنيات جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. آلو، جيڪو وٽامن سي سان تمام گهڻو مالا مال آهي، ان ۾ پڻ ڪافي مقدار ۾ وٽامن بي ۽ پوٽاشيم موجود آهي. آلو، جيڪي ٻين معدنيات ۾ پڻ مالا مال آهن، توانائي جو دورو مهيا ڪري سگھن ٿا.
هاضمي جي نظام لاءِ فائديمند:آلو عام طور تي سخت غذا جو ذريعو نه آهي جيڪو هضم ڪرڻ ڏکيو آهي. ان جي برعڪس، اهو هاضمي سسٽم کي ٿڪائي نه ٿو. اهو پڻ تيزاب جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو پيٽ جي صحت لاء اهم آهي.

دل جي بيمارين ۾ آلو:آلو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ڪيلشيم، نياسين، وٽامن سي ۽ بي ڪمپليڪس سان مالا مال آهن. ان خصوصيت جي ڪري اهو دل جي بيمارين ۽ بلڊ پريشر جي مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، اهو خراب کوليسٽرول جي سطح کي توازن ڪري ٿو.
آلو آنت جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو:هضمي سسٽم جي صحت کي بچائڻ کان علاوه، آلو آنڊن جي حرڪت کي وڌائي ٿو. اهو قبض ۽ bloating جي مسئلي کي رليف ڪري سگهي ٿو. هي خاصيت پڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ميٽابولزم کي تيز ڪري سگھي ٿو
آلو وٽامن B6 جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي گلوڪوز ۽ امينو اسيد ۾ تبديل ڪندي توانائي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي ننڍا مرڪب وڌيڪ آسانيء سان جسم ۾ توانائي لاء استعمال ڪيا ويا آهن.

آلو غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

سائنسي نالو:

سولانم ٽيوبروزم ايل.

ٿلهي جي بدلي جو عنصر:

0,8000

اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.

جزو	يونٽ	سراسري	نالي ماتر	ميڪسيمين
توانائي	ڪيڪال	68	62	74
توانائي	kJ	286	258	310
Su	g	81,68	80,25	83,25
راھ	g	0,80	0,58	0,93
پروٽين	g	1,48	1,38	1,56
nitrogen	g	0,24	0,22	0,25
ٿلهو ، ڪُل	g	0,23	0,13	0,30
carbohydrate	g	14,37	12,47	16,05
فائبر، مجموعي غذا	g	1,44	1,24	1,67
فائبر، پاڻي ۾ حليل	g	0,38	0,18	0,47
فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ	g	1,06	0,88	1,19
نشاستي	g	11,62	9,31	13,01
سوڪروز	g	0,17	0,00	0,45
گلوڪوز	g	0,35	0,10	1,41
فرائڪڪوز	g	0,27	0,03	1,10
lactose	g	0,00	0,00	0,00
maltose	g	0,00	0,00	0,00
لوڻ	mg	7	3	15
لوهه، Fe	mg	0,51	0,33	0,60
فاسفورس، پي	mg	51	34	69
ڪلسيم، Ca	mg	6	6	8
مگنيشيم، ايم جي	mg	20	15	26
پوٽاشيم، ڪي	mg	325	272	375
سوڊيم، نا	mg	3	1	6
زنڪ، زينڪ	mg	0,27	0,16	0,36
وٽامن سي	mg	24,0	15,8	33,2
L-ascorbic امل	mg	17,1	0,8	33,2
ٿامين	mg	0,135	0,102	0,175
ربوفلاوين	mg	0,029	0,011	0,072
niacin	mg	1,581	1,300	1,863
وٽامن B-6، ڪل	mg	0,120	0,080	0,187
فولاد ، کاڌو	μg	14	11	16
وٽامن اي	RE	6	1	22
بيٽا ڪيروٽين	μg	73	16	262
لائيڪوپين	μg	0	0	0
Lutein	μg	44	12	167
وٽامن K-1	μg	0,0	0,0	0,0