ماکي جا ڪهڙا فائدا آهن؟
منڊي ان ۾ موجود وٽامنز جي ڪري اعصاب، چمڙي ۽ وارن لاءِ تمام مفيد آهي. منڊي اهو پوٽاشيم، فائبر ۽ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جو ذخيرو آهي. وٽامن اي وٽامن سي وٽامن اي آئرن گردن لاءِ فائديمند آهي، رت کي صاف ڪري ٿو، پڪي انجڻ تمام مفيد آهي. آم ۾ کاڌي جو مکيه جزو کنڊ آهي. اهو ٽارٽرڪ ايسڊ ۽ ماليڪ ايسڊ کان علاوه سائٽرڪ ايسڊ جي ٿوري مقدار ۾ پڻ ملي ٿو. اهي تيزاب جسم پاران استعمال ڪيا ويندا آهن ۽ جسم کي پنهنجي الڪائن ذريعن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ميون مان هڪ منڊياهو مفيد ۽ لذيذ پڻ آهي. ان ۾ وٽامن اي، سي، اي، بي 6 ۽ ان سان گڏ ڪيترائي معدنيات ۽ جزا شامل آهن جهڙوڪ زنڪ، آئرن، فائبر، ميگنيشيم، پوٽاشيم، بيٽا ڪيروٽين. جسم ۾ انهن سڀني شين جا فائدا ڏسي سگهجن ٿا جڏهن باقاعده استعمال ڪيو وڃي.
- ڪينسر کي روڪي ٿومطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته آم جي ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب کولن، برسٽ، ليوڪيميا ۽ پروسٽيٽ ڪينسر کان بچائيندا آهن. انهن مرکبن ۾ شامل آهن quercetin، isoquercitrin، astragalin، fisetin، gallic acid ۽ methylgallate ۽ گڏوگڏ گهڻيون اينزائمز.
- ڪوليسٽرول گھٽائي ٿوفائبر، پيڪٽين ۽ ويتامين سي جي اعلي سطح سيرم کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص طور تي گهٽ-کثافت لپپروٽين.
- منگو بلڊ پريشر کي متوازن ڪري ٿوآم جي سڀ کان اهم خصوصيت اها آهي ته اهو رت جي شگر کي متوازن رکي ٿو ان ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار جي ڪري. هاءِ بلڊ پريشر ۽ موهپا اسان جي عمر جا سڀ کان وڏا مسئلا آهن، پر معياري غذا جي مهرباني سان اسان بلڊ پريشر جي نقصانڪار اثرن کان پاڻ کي بچائي سگهون ٿا. ان لاءِ ضروري آهي ته گهڻا ميوا کائڻا پون جيڪي پوٽاشيم جي مقدار سان مالا مال هجن ۽ سوڊيم ۾ گهٽ هجن، جهڙوڪ آم.
هضمي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو
آم بدهضمي ۽ تيزابيت جهڙن مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان ۾ موجود هضمي انزايمز قدرتي ۽ موثر هاضمي جي مدد ڪن ٿا. ان جي گهڻائي فائبر مواد جي مهرباني، اهو قبض کي روڪي ٿو ۽ اطمينان جو احساس ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، اهي فائبر پروٽين ۽ هضم جي ڀڃڪڙي ۾ مدد ڪن ٿا.
- اهو اسان جي چمڙي کي تمام گهڻي غذا ڏئي ٿو
هي لذيذ ميوو، جيڪو اڪثر ڪري خوبصورتي ماسڪ ۾ خاص طور تي هندستاني ۽ ڏور مشرقي عورتن پاران شامل ڪيو ويندو آهي؛ اهو پڻ اسان جي چمڙي لاء هڪ جامع خيال فراهم ڪري ٿو.
هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ جي طور تي، سوزش جي خلاف، اهو اسان جي چمڙي تي مڻ ۽ پنن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو.
منگو جو ماسڪ داڻا ۽ پنن تي لاڳو ٿئي ٿو تهن ۾ سوزش کي بهتر بڻائي ٿو.
بيٽا ڪيروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، اهو اسان جي چمڙي ۾ ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اسان جي چمڙي تي عمر جي خلاف اثر ڏيکاريندي، اهو صحتمند ۽ نوجوان نون سيلن جي پيداوار جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
اسان جي چمڙي تي ان جي بحالي ۽ بحالي واري اثر جي مهرباني، اهو پڻ اسان جي چمڙي کي مٽي، مٽي ۽ داغ کان پاڪ ڪري ٿو.
مختصر ۾، اهو آم جيڪو اسان اونهاري ۾ خوشي سان کائيندا آهيون؛ اسان جي چمڙي جي خوبصورتي جو خيال رکڻ سان، اهو اسان کي هڪ جوان، روشن، فٽ ۽ صحتمند جلد ڏئي ٿو.
- antioxidants جو ذريعو
اينٽي آڪسيڊنٽ غذائي مواد آهن جيڪي جسم ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان جي خلاف بچاء جي طور تي ڪم ڪن ٿيون. آم کائڻ جي مکيه فائدن مان هڪ آهي ان جي اعليٰ اينٽي آڪسيڊنٽ مواد. آم، جنهن ۾ فينول نالي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ هوندو آهي، انساني جسم لاءِ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جو ذريعو بڻجي ويندو آهي.
- جسم کي زهر کان پاڪ ڪري ٿو؛اهو ممڪن آهي ته ميون مان فائدو وٺن، جيڪي فطرت جو تحفو آهن، جسم ۾ اذيما ۽ زهر کي صاف ڪرڻ لاء. آم جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جزن سان گڏ هڪ ڊيٽوڪس اثر پيدا ڪري ٿو. آم ۾ موجود ٽارٽرڪ، ماليڪ ۽ سائٽرڪ ايسڊز جسم ۾ ڊيٽاڪس اثر پيدا ڪن ٿا ۽ الڪائن جو ڪم ڪن ٿا، جسم ۾ پاڻي جي غير ضروري برقرار رکڻ کي روڪين ٿا ۽ ورم کي ختم ڪن ٿا.
- اهو توهان جي اکين جي صحت لاء سٺو آهي:ڪٽيل آم جو پيالو 25 سيڪڙو توهان جي روزاني وٽامن اي جي ضرورت کي پورو ڪري ٿو. وٽامن اي سٺي نظر جي مدد ڪري ٿي، رات جي انڌائي ۽ سڪل اکين کي روڪي ٿي.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
اهو مدافعتي نظام لاءِ تمام ضروري آهي، جنهن ۾ انساني جسم جي حفاظتي ڍال جو ڪم آهي، صحتمند رهڻ ۽ پنهنجي ڪم کي چڱيءَ ريت انجام ڏيڻ. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته وڌيڪ کاڌو کائڻ گهرجي جيڪي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن. آم، جنهن ۾ وٽامن اي، سي، اي ۽ 25 مختلف ڪيروٽينائيڊز موجود آهن، مدافعتي نظام کي صحت مند ۽ مضبوط بڻائي ٿو. اهڙي طرح اهو آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کي تباهه ڪري ٿو جيڪي انساني جسم تي ڪينسر، وقت کان اڳ عمر وڌڻ ۽ دل جي بيمارين جو سبب بڻجن ٿا. اهو جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان جيڪو جسم کي نقصان پهچائيندو آهي. هن طريقي سان، اهو ڪيترن ئي بيمارين جي ٺهڻ کان روڪي ٿو جيڪو زهر جي سبب آهي.
- جنسي زندگي کي بحال ڪري ٿوآم وٽامن اي جو هڪ بهترين ذريعو آهي. جنسي جماع ۽ ويتامين اي جي وچ ۾ هڪ بهترين تعلق آهي. هر روز آم جو هڪ ٽڪرو استعمال ڪرڻ خاص طور تي مردن ۾ ڪمزوري جي مسئلي کي روڪي ٿو ۽ جنسي زندگي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ساڳئي وقت، آم، جيڪو جنسي هارمونز کي منظم ڪري ٿو، ويتامين اي جي شڪرگذاري مردن جي سپرم جي تعداد کي وڌائي ٿو، جيڪو جنسي تڪرار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مانگو انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي انهن لاء جيڪي حامل ٿيڻ چاهيندا آهن.
انميا لاء سٺو
عورتن ۾ لوهه جي کوٽ هڪ عام مسئلو آهي. وڏي حيض واري دور هن صورتحال جي سببن مان هڪ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي انميا جو مسئلو آهي،ياد رهي ته باقاعدگي سان آم کائڻ سان رت جي ڳاڙهي سيلن جي تعداد ۾ اضافو ٿيندو آهي.
- اهي پڻ توهان جي لوهه جي سطح کي توازن ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ويتامين سي جي وڏي مقدار آهي. اهڙي طرح، غذائيت پسند حمل دوران آم کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. ان ڪري، توھان پنھنجي لوھ جي ضرورتن کي پورو ڪري سگھو ٿا.
- اهو پڻ فولڪ اسيد ۾ مالا مال آهي.فولڪ اسيد حمل جي دوران جنين جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
- وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي:آم جو استعمال وزن گھٽائڻ جي آسان ترين طريقن مان هڪ آهي. منگو آسانيءَ سان جسم سان جذب ٿي ويندو آهي ۽ ان جون ڪيلوريون لڳ ڀڳ 86 هونديون آهن. ان کان علاوه، آم وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ نشاستي شامل آهي جيڪا کنڊ ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي. ڪجھ ماڻهن لاء، آم غذا جو هڪ بلڪل لازمي حصو آهي. آم سان گڏ تيار ڪيل مشروب پڻ هن عرصي دوران وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪري سگهن ٿا.
- سڄي جسم کي الڪليز ڪري ٿوميوي ۾ ملندڙ ٽارٽرڪ ايسڊ، ماليڪ ايسڊ ۽ سائٽرڪ ايسڊ جسم جي الڪلائن جي ذخيري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- دماغي صحت لاءِ فائديمند آمآم ۾ موجود وٽامن B6 ۽ B گروپ جا ٻيا وٽامن دماغي صحت لاءِ تمام گهڻا فائديمند آهن، اعصابي نظام جي مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ نيورو ٽرانسميٽرز کي وڌيڪ صحت مند ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- اسان جي عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
لوهه، مسو، زنڪ، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم، اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 اسٽور؛ ٻين لفظن ۾، آم جي فائدن، جيڪو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي، اسان جي عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ شامل آهي، اسان کي وڌيڪ مضبوط ۽ پائيدار کنڊ ۽ عضلاتي نظام جي قابل بڻائي ٿو.
اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 سبزي فيٽي ايسڊس جو وڏو ذريعو آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ الڪائن جي توازن کي وڌائي ٿو، اهو اسان جي عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻين لفظن ۾، اهو عضلات جي درد ۽ دردن لاء سٺو آهي جيڪو عضلات جي ناکافي آرام جي سبب آهي.
آم ۾ موجود ميگنيشيم، ڪيلشيم ۽ پوٽاشيم پڻ اسان جي عضلات ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اوستيوپورسس سان وڙهندو آهي.
توهان جي ٻارن ۾ صحتمند عضلات ۽ هڏن جي ترقي کي هٿي ڏيڻ لاء، اسان توهان کي هڪ گلاس آم جو رس پيئڻ جي صلاح ڏيو ٿا.
- ذیابيطس جي مدد ڪري ٿو:آم جي پنن رت ۾ انسولين جي سطح کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پنن کي اُبالي رات جو ڇڏي ڏيو ۽ صبح جو اُڇلڻ کان پوءِ پيئو. ان کان سواء، آم ۾ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس آهي. اهو توهان جي شوگر جي سطح کي نه وڌائيندو جڏهن توهان ان کي اعتدال ۾ کائيندا آهيو.
- عمر ۾ دير ڪري ٿيآم ۾ وٽامن اي ۽ سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا جسم ۾ ڪوليجن پروٽين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ڪوليجن جسم جي رت جي رڳن ۽ ڳنڍيندڙ بافتن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان ڪري قدرتي عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. تنهن ڪري، آم کي صحيح طور تي هڪ مخالف عمر وارو کاڌو چئي سگهجي ٿو.
- اهو توانائي ڏئي ٿو:آم ۾ کنڊ جو مواد سوڪروز هوندو آهي. اهڙيء طرح، اهو جسم لاء توانائي جو ذريعو پيدا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ آم ۾ کنڊ جو مواد نه هوندو آهي، پر پوءِ به اهو توانائيءَ جي واڌاري لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي، پر سوڪروز، خاص ڪري پڪي انبن ۾، توانائيءَ جي تمام گهڻي صلاحيت رکي ٿو.
- لوھ جي گھٽتائي سان لاڳاپيل ڪينسر جي علاج ۾ آم اثرائتو ٿي سگھي ٿوآم هڪ اهڙو ميوو آهي جنهن ۾ لوهه جي معدنيات جي وڏي مقدار هوندي آهي. جيتوڻيڪ لوهه جي گھٽتائي ئي خون جي گھٽتائي جو واحد سبب ناهي، انميا جو باقاعده استعمال لوهه جي گھٽتائي جي خون جي گھٽتائي جي علاج ۾ هڪ مؤثر حل ٿي سگهي ٿو.
- سن اسٽروڪ لاءِ سٺو:سائي آم جي رس کي ٿوري پاڻيءَ ۾ ملائي پيئڻ سان جسم کي ٿڌو ٿيندو آهي ۽ سج کي نقصان پهچڻ کان بچائيندو آهي.
- ڏندن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:آم، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي جو ذريعو ٻنهي طور ڪم ڪري ٿو، اهو ڏندن جي حفاظت ۽ ڏندن جي صحت لاءِ اثرائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صحت مند ڪيپليري لاءِ فائديمند آهي. ٻئي طرف، آم، جيڪو لوهه جي جذب کي پڻ فراهم ڪري ٿو، انهن شين کي غير جانبدار ڪري ٿو جيڪي سرطان کي متحرڪ ڪن ٿا. وٽامن سي پڻ زخم کي جلدي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- آم قبض جي خطري کي گھٽائي ٿوقبض هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا انڌيرن جي ڪم ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي جيڪا انهن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو سست ڪم ڪري ٿي. عام طور تي، فائبر جي گھٽ مقدار ۽ فائبر کاڌي جي لحاظ کان ناقص غذا قبض جو سبب بڻجندي آهي. آم هڪ شاندار ميوو آهي جيڪو پنهنجي اعلي فائبر مواد جي ڪري قبض کي روڪي ٿو.
- اهو دمما جي ٺهڻ کان روڪي ٿو:جيڪڏهن توهان کي اسٿما جي جينياتي اڳڪٿي آهي، توهان کي آم جي وڏي مقدار کائڻ گهرجي. ان ۾ موجود بيٽا ڪيروٽين جي مهرباني، آم دما جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.