اخروٽ جا فائدا

اخروٽ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

اخروٽ استعمال ڪيترن ئي طريقن سان انساني صحت کي فائدو ڏئي ٿو. ان ۾ ڪوليسٽرول کي متوازن ڪرڻ کان وٺي دل جي صحت تائين، ٻارن جي ذهانت جي ترقيءَ کان وٺي هڏن کي مضبوط ڪرڻ تائين فائدا آهن. بهرحال، اخروٽ چمڙي لاء فائدي وارو آهي ۽ ڪيترن ئي کاسمیٹڪ ڪمپنين جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. توهان جو اخروٽ اهو معلوم ٿئي ٿو ته ان ۾ موجود اجزاء کي استعمال ڪرڻ لاء.

توهان جو اخروٽ ڪجھ اعلي سطحي ويتامين ۽ عناصر ان ۾ شامل آھن عام طور تي اسان جي صحت جي حفاظت کي يقيني بڻائي ٿي. بهرحال، گاما ٽوڪوفيرول جهڙا عنصر، جيڪو وٽامن اي جو هڪ قسم آهي ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو اعليٰ سطح آهي، دل جي ماحول کي صاف ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص ڪري ڪوليسٽرول.

ڪينسر کي روڪي ٿو: توهان جو اخروٽ اهو جسم ۾ سرطان جي سيلز جي پکيڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. ان ۾ موجود فينولڪ مرڪب، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز، گاما ٽوڪوفيرول ۽ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽس سيني، پروسٽيٽ، پينڪريٽڪ ۽ ڪينسر جي ٻين قسمن جي خلاف اثرائتو ثابت ٿي سگھن ٿا، 18-68 جي وچ ۾ گھٽجي ويا. هڪ ٻئي مطالعي ۾، ليبارٽري جي چوڏن ۾ چھاتی جي سرطان جي ٽيومر جي ترقي 30 سيڪڙو گهٽجي وئي، جن صرف ٻه مٿل اخروٽ جي برابر استعمال ڪيو.
دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو: اخروٽ اهو monounsaturated fatty acids جهڙوڪ امينو ايسڊ ايل-ارجنائن، اوميگا 3 ۽ اوليڪ ايسڊ (72٪) ۾ مالا مال آهي. ان ۾ پڻ لينوليڪ اسيد، الفا-لينولينڪ اسيد (ALA)، ۽ arachidonic acid شامل آهن. تنهن ڪري، غذا ۾ اخروٽ شامل ڪرڻ دل جي بيمارين کي روڪيندو آهي ڇو ته اهي لپڊس جو هڪ صحتمند ذريعو آهن. ان جو استعمال خراب (LDL) ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو ۽ سٺو (HDL) ڪوليسٽرول وڌائي ٿو. روزانو استعمال هاءِ بلڊ پريشر لاءِ پڻ سٺو آهي، ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزانو صرف 25 کان 30 گرام اخروٽ کائڻ سان دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي ٿو ۽ دل جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهن ۾ موت جو خطرو به گهڻو گهٽجي ٿو.
ڏيکاري ٿو Antioxidant خاصيتون: تحقيق موجب اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور خوراڪ جي فهرست ۾ بليڪ بيري کان پوءِ اخروٽ ٻئي نمبر تي آهي. جيتوڻيڪ ڪجھ ذريعن جو چوڻ آهي ته نيري ٻير تمام مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ اثر ڏيکاري ٿو، اهي ٽي کاڌو اينٽي آڪسائيڊنٽ جي لحاظ کان تمام مضبوط ڄاڻن ٿا. ان ۾ طاقتور ۽ ناياب اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ ڪوئنون جوگلون، ٽينين ٽيليما گرانڊين ۽ فلاونول مورين. کاڌي ۾ اهم آزاد ريڊيڪل غير جانبدار طاقت آهي. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ شايد ڪيميائي-حوصلہ افزائي جگر جي نقصان کي روڪي سگهن ٿيون.
وزن ڪنٽرولاخروٽ تندرستيءَ جو احساس ڏياري وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڏن جي صحتاخروٽ ۾ ٽامي ۽ فاسفورس شامل آهن، اهي ٻئي هڏن جي بهتر صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهن. اخروٽ ۾ موجود ضروري فيٽي اسيد جسم جي هڏن جي صحت کي يقيني بڻائي ٿو. اهي ڪلسيم جي جذب ۽ جمع کي وڌائي سگهن ٿا جڏهن ته پيشاب جي ڪلسيم جي اخراج کي گهٽائي ٿي.
دماغي صحتاخروٽ ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ شامل آهن جيڪي ياداشت ۽ ڌيان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اوميگا 3 فائيٽي اسيد، آئيڊين ۽ سلينيم سان گڏ، دماغ جي بهتر ڪارڪردگي کي يقيني بڻائي ٿو. اخروٽ پڻ سڃاتل آهن جن کي سنجيدگي جي خرابين جهڙوڪ ڊيمنشيا ۽ مرگي کان رليف فراهم ڪن ٿا.
antioxidants جو طاقتور ذريعواخروٽ بليڪ بيري کان پوءِ ٻئي نمبر تي آهي 'اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال' خوراڪ جي فهرست ۾. ناياب طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ ڪوئنون جگلون، ٽينن ٽيليما گرانڊن، ۽ اخروٽ ۾ ملندڙ فلاونول مورين آزاد ريڊيڪل اسڪيوينگ پاور آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ جگر کي ڪيميائي نقصان کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

مائڪروب جي خلاف حفاظت ڪري ٿواخروٽ پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر سان توهان جي جسم مان زهر کي ختم ڪري ٿو. اهو توهان کي مضبوط ۽ مضبوط بڻائي ٿو ۽ ٻاهران جراثيم جي خلاف قدرتي ڍال جو ڪم ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، اهو عمر ۾ دير ڪري ٿو ۽ جسم کي جوان رکي ٿو، ان سان گڏ اخروٽ جو روزانو باقاعده استعمال ڪيو وڃي ٿو.
ذیابيطس لاء قدرتي علاجاخروٽ سان ڪيل هڪ تحقيق جنهن ۾ ذیابيطس 2 جي علاج ۾ مددگار وٽامنز موجود هوندي آهي، ان مان معلوم ٿيو آهي ته ذیابيطس جا خطرا ختم ٿي ويندا آهن. ان لاءِ 3 مهينن تائين نوجوانن ۽ وزن جي مسئلن ۾ مبتلا ماڻهن کي هڪ مٿو اخروٽ ڏنو ويو ۽ ان جا نتيجا ڏٺا ويا. اهو طئي ڪيو ويو ته انهن مضمونن جي ذیابيطس جو خطرو اخروٽ سان وزن گھٽائڻ سان گهٽجي ويو. عورتن تي هڪ ٻيو مطالعو ساڳيو نتيجو ڏنو. ان تجربي ۾ ڏٺو ويو ته جيڪي عورتون هفتي ۾ ٻه ڀيرا هڪ مٹھی اَخروٽ کائيندا آهن انهن ۾ ذیابيطس ٿيڻ جو خطرو انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندو آهي جيڪي نه ڪنديون هيون.
سمهڻ جو مسئلو حل ڪري ٿواخروٽ، جنهن جا بيشمار فائدا آهن، انهن لاءِ به هڪ حل آهي، جن کي ننڊ جا مسئلا آهن. اهو هن کي مهيا ڪري ٿو امينو ايسڊ ٽرپٽوفان ان ۾ شامل آهي. هن امينو اسيد جو 17 سيڪڙو مهيا ڪرڻ ممڪن آهي، جيڪو ميلاٽونين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، روزانو هڪ مٿلي اخروٽ کائڻ سان. سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ اخروٽ کائڻ سان آرام سان سمهڻ ممڪن آهي.
ڪوليسٽرول جا فائدا: روزانو 4-5 اخروٽ کائڻ سان ڪوليسٽرول گھٽجي ٿو. اهو سٺو کوليسٽرول جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ خراب ڪوليسٽرول جي اڀار کي روڪي ٿو. ان کان علاوه، اهو رگ جي چوڌاري صاف ڪري ٿو ۽ انهن کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اهڙيء طرح دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.
چمڙي جا فائدا: اخروٽ، جنهن ۾ اوميگا 3 تيل ۽ ڀرپور ٽامي شامل آهن، چمڙي لاءِ به تمام گهڻو فائديمند آهي. روزانو 2-3 اخروٽ جو استعمال چمڙي جي لوچ وڌائي ٿو ۽ چمڙي جي سيلن کي زنده رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسان جا ٻيا آرٽيڪل؛ گلن جا فائدا

چمڙي کي روشن ڪري ٿو: ان ۾ بي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار جي ڪري، اهو چمڙي کي نقصان کان بچائيندو آهي. اهو جھرڻ جي ٺهڻ ۽ عمر جي نشانين کي روڪي ٿو. اهو چمڙي کي جوان بڻائي ٿو.
حمل دوران فائدا: اهو هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪو حمل دوران استعمال ڪيو وڃي. حامله عورتن کي اخروٽ ضرور کائڻ گهرجي. جيڪڏهن هن عرصي دوران استعمال ڪيو وڃي، اهو ٻار جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو ان جي مواد ۾ فائيٽي اسيد جي مهرباني.
ذهني صحت: هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جو پروفيسر اينڊريو اسٽولر پنهنجي ڪتاب ”دي اوميگا 3 ڪنيڪشن“ ۾ چڱيءَ ريت وضاحت ڪري ٿو ته ’وڌيڪ اوميگا 3 جو استعمال موڊ لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو‘. ڪيترن ئي سائنسي ۽ ڪلينڪل ثبوتن تي غور ڪندي، اها هڪ ناقابل ترديد حقيقت آهي ته اخروٽ موڊ لاء سٺو آهي. مختلف بايو ڪيميڪل ثبوت مليا آهن ته اداس مريضن ۾ اوميگا 3 جي سطح گهٽ هوندي آهي ۽ ڪيترن ئي ٻين رويي ۽ سنجيدگي جي خرابين جو تجربو آهي.
واڌ ۽ ترقي: زنڪ جسم ۾ ڪيترن ئي عملن لاء ضروري آهي. جسم جي واڌ ويجهه، ترقي ۽ مدافعتي نظام کي ڪم ڪرڻ لاءِ زنک جي ضرورت هوندي آهي، زنک اسان کي ڳنڍيندڙ ٽشوز جي سوزش، فلو، ٿڌ ۽ ٻين ڪيترن ئي انفيڪشنن کان بچائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم زنڪ کي ذخيرو يا پيدا نٿو ڪري سگهي، ان کي کاڌي سان مسلسل وٺڻ گهرجي. اخروٽ زنڪ جي امير ترين ذريعن مان هڪ آهي ۽ اخروٽ جي شين جو استعمال ان لحاظ کان وڏو فائدو ڏئي ٿو.
مردن جي زرخيزي کي وڌائي ٿو: اخروٽ مرد زرخيزي؛ اهو سپرم جي معيار، مقدار، عمر ۽ متحرڪ وڌائڻ سان مثبت فائدا فراهم ڪري ٿو. اهي سڀ فائدا انهن مردن ۾ ڏسڻ ۾ آيا جن مغربي غذا تي روزانو 75 گرام اخروٽ شامل ڪيو.
ميٽابولزم کي مضبوط ڪري ٿو: اخروٽ ۾ ضروري فيٽي ايسڊز سان گڏو گڏ مينگنيز، ڪاپر، ڪلسيم، آئرن، ميگنيشيم، زنڪ ۽ سلينيم شامل آهن. ميٽابولڪ سرگرمين ۾ حصو وٺڻ سان، اهي معدنيات واڌ ۽ ترقي، سپرم ٺهڻ، هضم ۽ نيوڪليڪ ايسڊ جي جوڙجڪ کي فائدو ڏين ٿا.
سوزش گھٽائي ٿو: پولي فينولڪ مرکبات ان ۾ شامل آهن جسم جي مختلف حصن ۾ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون.
هاضمي جي نظام کي صاف ڪري ٿو: اخروٽ، جيڪو هڪ سپر فوڊ آهي، هاضمي جي رستي کي صاف ڪري ٿو ۽ زهر ۽ فضول ختم ڪري ٿو. اهو پڻ قبضي لاء سٺو آهي.
حمل ۾ مفيد: اهو ٻارن جي نشونما لاءِ فائديمند آهي ڇو ته اهو بي ڪمپليڪس وٽامن جو هڪ وڏو ذريعو آهي. اهو حامله عورتن لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

سمهڻ جي عادتن کي منظم ڪري ٿو: اخروٽ melatonin مهيا ڪن ٿا ۽ ان جي رطوبت کي منظم ڪن ٿا. Melatonin هڪ ننڊ ۾ آڻڻ ۽ ريگيوليٽنگ هارمون آهي جيڪو اخروٽ ۾ پڻ ملي ٿو. تنهن ڪري، رات جي ماني کان پوء اخروٽ جو استعمال وڌيڪ آرامده ۽ صحتمند ننڊ فراهم ڪري سگهي ٿو.
ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿوEFAs سان گڏ، اخروٽ جسم کي معدنيات جهڙوڪ مينگنيز، مسو، پوٽاشيم، ڪلسيم، لوهه، ميگنيشيم، زنڪ ۽ سلينيم فراهم ڪري ٿو. اهي معدنيات ميٽابولڪ سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن جهڙوڪ ترقي ۽ ترقي، سپرم جي پيداوار، هضم ۽ نيوڪليڪ ايسڊ جي جوڙجڪ.
سوزش گھٽائي سگھي ٿيسوزش ڪيترن ئي بيمارين جي جڙ تي آهي، جنهن ۾ دل جي بيماري، ٽائپ 2 ذیابيطس، الزائمر جي بيماري ۽ ڪينسر شامل آهن، ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اخروٽ ۾ موجود پوليفينول هن آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پوليفينول جو هڪ ذيلي گروپ جنهن کي ellagitannins سڏيو ويندو آهي خاص طور تي شامل ٿي سگھي ٿو. توهان جي گٽ ۾ فائدي واري بيڪٽيريا ellagitannins کي urolithins نالي مرکبات ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪي سوزش کان بچاء لاء مليا آهن. ALA omega-3 چربی، ميگنيشيم، ۽ اخروٽ ۾ امينو ايسڊ ارجنائن پڻ سوزش کي گھٽائي سگھي ٿي.
Astringent خاصيتون ڏيکاري ٿو: اخروٽ جي تيل ۾ مضبوط astringent (astringent, astringent) خاصيتون آهن. توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي کاڌي کي ڀرپور، مزيدار ذائقو ۽ خوشبو ڏيڻ لاءِ، پر ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو ان کي وڌيڪ ڪرڻ کان سواءِ. اخروٽ جو تيل استعمال ڪيو ويندو آهي بنيادي / ڪيريئر تيل جي طور تي ارومٿراپي ۽ مساج جي علاج ۾، کاسمیٹکس ۽ دواسازي ۾.
قوت مدافعت: اخروٽ جو باقاعده استعمال توهان کي هڪ مضبوط مدافعتي نظام جي طور تي موٽائي ٿو. توهان جو جسم مختلف بيمارين جي خلاف مضبوط ٿيندو. هن اثر جو سبب اهو آهي ته اهو antioxidants جو هڪ امير ذريعو آهي.

ننڊ کي متحرڪ ڪري ٿواخروٽ ۾ melatonin نالي هڪ مرڪب هوندو آهي، جيڪو روشني ۽ اونداهي چڪر بابت جسم ۾ پيغام پهچائڻ جو ذميوار هوندو آهي. جيئن ته melatonin جسم ۾ اڳ ۾ ئي ٺهيل آهي، اخروٽ جو استعمال ميلاٽونين جي رت جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ اهڙيء طرح ننڊ ۾ اچي ٿو. تنهن ڪري، اخروٽ کائڻ ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.
سپرم جي معيار کي وڌائي ٿومحققن جو چوڻ آهي ته روزانو 70 اونس اخروٽ کائڻ صحت مند نوجوانن ۾ سپرم جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. هڪ ٻي تحقيق موجب روزانو 75 گرام اخروٽ کائڻ سان 21 کان 35 سالن جي صحتمند مردن ۾ اسپرم جي طاقت، متحرڪ ۽ مورفولوجي وڌي ٿي.
توهان کي گهڻي عرصي تائين رهڻ ۾ مدد ڪري ٿيهفتي ۾ ٽي ڀيرا هڪ مٹھی بھر اخروٽ کائڻ ڊگهي زندگي جي ڪنجي آهي. سائنسدانن دريافت ڪيو آهي ته اهي خوردبيني ٻج ڪينسر جي مرڻ جو خطرو 40 سيڪڙو ۽ دل جي بيمارين کان گهٽ ۾ گهٽ 55 سيڪڙو گهٽائي ٿو.
وارن جي سنڀال: اخروٽ وارن جي پاڙن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سر جي چمڙي کي ڊنڊرف کان صاف ڪري ٿو. اهو توهان جي مدد ڪري ٿو ٿلهي، ڊگھو ۽ مضبوط وار. توھان استعمال ڪري سگھوٿا سائي اخروٽ جي شيل کي پنھنجي وارن جي گرين کي ڍڪڻ لاءِ بغير ڪيميائي استعمال ڪرڻ جي.
فنگل انفيڪشن جي خلاف اثرائتي: باقاعده واپرائڻ چمڙي يا جسم جي اندر فنگل انفيڪشن جي خلاف اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

اسان جا ٻيا آرٽيڪل؛ ناريل جا فائدا

اخروٽ غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

سائنسي نالو:

Juglans regia L.

ٿلهي جي بدلي جو عنصر:

0,9560

اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.

جزو	يونٽ	سراسري	نالي ماتر	ميڪسيمين
توانائي	ڪيڪال	679	667	691
توانائي	kJ	2842	2789	2892
Su	g	3,63	3,41	3,74
راھ	g	1,81	1,74	1,87
پروٽين	g	14,57	13,62	15,11
nitrogen	g	2,75	2,57	2,85
ٿلهو ، ڪُل	g	64,82	62,48	67,74
carbohydrate	g	3,68	0,13	5,84
فائبر، مجموعي غذا	g	11,50	9,03	13,26
فائبر، پاڻي ۾ حليل	g	2,03	0,99	3,44
فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ	g	9,49	5,59	11,43
لوڻ	mg	8	2	12
لوهه، Fe	mg	2,34	2,12	2,58
فاسفورس، پي	mg	365	325	395
ڪلسيم، Ca	mg	103	90	124
مگنيشيم، ايم جي	mg	165	150	179
پوٽاشيم، ڪي	mg	437	349	492
سوڊيم، نا	mg	3	1	5
زنڪ، زينڪ	mg	3,00	2,75	3,25
سلينيم، سي	μg	3,1	1,2	4,4
ٿامين	mg	0,317	0,276	0,368
ربوفلاوين	mg	0,138	0,125	0,156
Niacin برابر، ڪل	NE	6,982	5,394	8,958
niacin	mg	1,201	1,048	1,418
وٽامن B-6، ڪل	mg	0,549	0,488	0,636
فولاد ، کاڌو	μg	64	50	80
وٽامن اي	α-TE	1,19	0,97	1,44
وٽامن اي، IU	IU	1,78	1,45	2,15
الفا-ٽوڪوفيرول	mg	1,19	0,97	1,44
ٿلهي تيزاب، کل سير ٿيل	g	6,432	0,000	15,314
ٿلهي تيزاب، کل monounsaturated	g	8,987	0,000	15,249
ٿلهي تيزاب، ڪل polyunsaturated	g	34,715	0,000	46,225
فائيٽي اسيد 4:0 (بٽيرڪ ايسڊ)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي اسيد 6:0 (ڪيپروڪ اسيد)	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي اسيد 8:0 (ڪيپريلڪ اسيد)	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي اسيد 10:0 (ڪيپرڪ اسيد)	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي اسيد 12:0 (لورڪ ايسڊ)	g	0,011	0,000	0,030
فائيٽي اسيد 14:0 (مريسٽڪ ايسڊ)	g	0,032	0,000	0,085
فٽٽي اسيد 15:0 (پينٽيڊيڪلڪ اسيد)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي اسيد 16:0 (palmitic acid)	g	3,972	3,799	4,126
فٽٽي اسيد 17:0 (مارگارڪ اسيد)	g	0,018	0,000	0,032
فيٽي اسيد 18:0 (اسٽيرڪ ايسڊ)	g	3,629	1,629	11,484
فٽٽي ايسڊ 20:0 (آرڪيڊڪ ايسڊ)	g	0,037	0,000	0,085
فيٽي ايسڊ 22:0 (بيهينڪ ايسڊ)	g	0,021	0,019	0,024
فٽٽي اسيد 24:0 (lignoceric acid)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي ايسڊ 14:1 n-5 cis (myristoleic acid)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي ايسڊ 16: 1 n-7 cis (palmitoleic acid)	g	0,045	0,037	0,061
فائيٽي ايسڊ 18:1 n-9 cis (oleic acid)	g	10,624	0,368	15,072
فٽٽي ايسڊ 18:1 n-9 ٽرانس (ايليڊڪ ايسڊ)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي ايسڊ 20:1 n-9 cis	g	0,115	0,106	0,122
فائيٽي ايسڊ 22:1 n-9 cis (erucic acid)	g	0,000	0,000	0,000
فائيٽي ايسڊ 24:1 n-9 cis	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي ايسڊ 18:2 n-6 cis,cis	g	35,474	31,696	38,182
فيٽي ايسڊ 18:3 n-3 آل-سيس	g	6,184	0,000	8,043
فيٽي ايسڊ 18:3 n-6 آل-سيس	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي ايسڊ 20:4 n-6 آل-سيس	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي ايسڊ 20:5 n-3 آل-سيس	g	0,000	0,000	0,000
فيٽي ايسڊ 22:6 n-3 آل-سيس	g	0,000	0,000	0,000
ٽرپٽوفن	mg	347	260	471
ٿرونائن	mg	1083	417	1628
isolosine	mg	569	451	672
leucine	mg	967	880	1081
ليسين	mg	353	321	377
ميٿيونائن	mg	182	61	283
سسٽائن	mg	114	92	135
فينيلالانين	mg	649	560	712
ٽائروسين	mg	449	381	521
گورنر	mg	655	548	717
ارجنائن	mg	723	523	902
هسٽيڊائن	mg	538	454	586
الانين	mg	540	414	643
Aspartic acid	mg	1381	1292	1504
Glutamic acid	mg	2564	2045	3496
گليسائن	mg	800	741	924
Prolin	mg	841	686	1122
عمده	mg	1105	829	1294

* تصوير پاران رنگ کان Pixabay

لاڳاپيل جون تحريرون:

بينگن جا فائدا

گليسرين تيل جا فائدا ڇا آهن؟

ڪمند جا فائدا

Hazelnut تيل جا فائدا ڇا آهن؟

Acai Berry جا فائدا

ميگرين ڇا آهي، ان جون علامتون ڇا آهن ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ادرک جي چانهه جا فائدا

هپس جا فائدا

ايجما ڇا آهي، ان جون علامتون ڇا آهن، علاج ۽ سڀ ڪجهه حيران ڪرڻ لاءِ

کوکو مکھن جا فائدا ڇا آھن؟

ڇا توهان ڄاڻو ٿا ايپل سائڊر سرڪي جا اهي فائدا؟

گوبي جا فائدا