اسان جي چوٽي تي صحت واري سائي چانهه
سائي چانهه جي تاريخ
سائي چانهه جي تاريخ قديم زماني کان وٺي. ان کي مون سون ايشيا جو وطن چيو ويندو آهي، جنهن کي ڏکڻ اوڀر ايشيا پڻ چيو ويندو آهي. جنهن ملڪ کي دريافت ڪيو ويو اهو چين آهي. چين کان پوءِ اهو هندستان، نيپال ۽ ڪيترن ئي ملڪن جهڙوڪ جپان تائين پکڙجي ويو. اهڙا به آهن جيڪي دعويٰ ڪن ٿا ته سائي چانهه جي تاريخ لڳ ڀڳ 4500-5000 سال آهي ۽ ان جي تاريخ قديم چين ڏانهن وڃي ٿي. چيو وڃي ٿو ته سائي چانهه چيني شهنشاهه شينوگ پاران دريافت ڪئي وئي آهي، جيتوڻيڪ اها پڪ ناهي. استعمال جو پهريون علائقو صحت جو شعبو هو. چيني شينوگ ٻوٽي کي ان جي خوبصورت خوشبوء سان دريافت ڪيو. گرم پاڻيءَ ۾ سائي چانهه جي پنن سان ملائجي ته هوا ۾ وهندڙ خوشبوءِ چيني شهنشاهه شينوگ کي متاثر ڪيو. هي پهريون شخص هو جنهن سائي چانهه کي مشروب طور استعمال ڪيو.
سائي چانهه جو سفر چين ۾ شروع ٿيڻ کان پوءِ سڄي دنيا ۾ پکڙجي ويو آهي. چانهه جا مختلف قسم آهن، سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن سائي چانهه ۽ ڪاري چانهه. ٻئي هڪ ئي ٻوٽي مان نڪتل آهن. بهرحال، جيئن ته پيداوار جا مرحلا مختلف آهن، انهن جا خاصيتون مختلف آهن. ڪاري چانهه جي مقابلي ۾، سائي چانهه تيزيءَ سان سڪي ويندي آهي.
سبز چانهه جي تياري ۾ subtleties
جڏهن ته هي معجزاتي ٻوٽو اهي ڪم ڪري رهيو آهي، ان نقطي کي غور سان غور ڪيو وڃي ته سائي چانهه جي مقدار، اهو آهي، توهان کي ڪيترو استعمال ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، هي معجزو ٻوٽو ڪيترين ئي بيمارين لاء شفا جو ذريعو ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ سائي چانهه تازو چانهه جي پنن تي مشتمل آهي. سائي چانهه ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اها ڪاري چانهه جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سستي سان سڪي ويندي آهي. سائي چانهه جي تياري ۾ به اهم تفصيل آهن، سائي چانهه جي تياري ۽ استعمال دوران ڪجهه نقطن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن ان مان فائدو حاصل ٿئي. سڀ کان پهرين ته ان کي گهڻو نه اُباليو وڃي، جيڪڏهن ان کي تمام گهڻو بند ڪيو وڃي ته ان ۾ موجود حفاظتي اثرن کي تباهه ڪري ٿو، ان جو مدو 2 يا 3 منٽ هجڻ گهرجي. مثالي واپرائڻ وقت 30 منٽ آهي. جيڪڏهن اهو ڊگهي وقت تائين رکيل آهي، ان جي حفاظتي خاصيت گهٽجي ويندي آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته سائي چانهه ان طريقي سان تيار ڪري پيئجي ته وڌيڪ فائديمند آهي.
اسان جي جسم تي سائي چانهه جا اثر ۽ فائدا
تحقيق موجب اسان جي جسم تي سائي چانهه جا اثر ۽ فائدا ڳڻپ سان ختم نه ٿيندا آهن. اهو ٻنهي کي مشروب طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ساڳئي وقت، مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ان ۾ ڪيترائي فائدا آهن. اهو صحت تي بيشمار مثبت اثر آهي. هن چانهه جي باري ۾ ڪيترائي سائنسي مضمون شايع ڪيا ويا آهن، جيڪو شفا جو دروازو آهي. ڪجھ بيمارين تي ان جي اثر کي تجربن سان ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. انهن مان ڪجهه دل جي بيمارين، فالج، فالج، هاءِ بلڊ پريشر، معدي جي ڪينسر ۽ ٻين قسمن جي ڪينسر سان وڙهڻ لاءِ مثبت اثر ثابت ٿيا آهن، تحقيق جي نتيجي ۾ اها ڳالهه سامهون آئي آهي ته سائي چانهه جا حفاظتي ۽ ضابطي وارا اثر آهن. سائي چانهه جي اثرن تي هڪ اهم تحقيق آهي. هن تحقيق لاءِ چونڊيل مضمونن تي ڪيل هڪ مطالعي ۾ اهو معلوم ٿيو ته جيڪي مرد روزانو 8-10 پيالي سائي چانهه پيئندا آهن (CHD کان موت جو خطرو) انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندو آهي جيڪي هڪ ڏينهن ۾ 3 ڪپ سائي چانهه پيئندا آهن. ۽ انساني اڀياس ڏيکاريا آهن ته سائي چانهه ڪينسر جي سيلز جي اثر کي دير ڪري ٿي جيڪي ڪينسر سان وڙهندا آهن.
هن تحقيق کي جانورن تي به آزمايو ويو آهي ۽ ان جا اثر ان کان وڌيڪ معلوم ٿيا. چوٿين تي سندن مطالعي ۾، سائي چانهه عمر کي دير ڪرڻ لاء مليو. اينٽي آڪسيڊنٽ، جيڪي سائي چانهه ۾ وڌيڪ مقدار ۾ مليا آهن، اسان جي جسم ۾ سيل جي جوڙجڪ جي حفاظت ڪن ٿا. اينٽي آڪسيڊنٽ جسم پاران پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ ٻاهران مختلف طريقن سان ورتو وڃي ٿو. عمر سان گڏ اينٽي آڪسائيڊٽ جو تناسب گهٽجي ٿو. ان کان علاوه نقصانڪار عادتون سگريٽ نوشي، شراب نوشي، گهڻو دٻاءُ جسم جي مدافعتي نظام کي وڏو نقصان پهچائي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽ جسم جي حفاظت ڪن ٿا ريڊيڪلز کي خارج ڪري جيڪي جسم ۾ آزاديءَ سان گردش ڪن ٿا ۽ ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪن ٿا.
سائي چانهه ۾ ڪيفين جي ٿوري مقدار هوندي آهي، ڪيفين جي ٿوري مقدار جسم ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو ٿلهي، تڪليف، بي خوابي، چڙهڻ، ۽ ڏينهن جي ٿڪڻ لاء سٺو آهي. سائي چانهه ۾ ڪيفين سان گڏ، اهو جسم کي متحرڪ ڏئي ٿو، ڏينهن جي ٿڪ ۽ ننڊ کي ختم ڪري ٿو. خاص طور تي جن کي ننڊ ۾ مشڪلاتون آهن انهن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته ڏينهن دوران سائي چانهه پيئڻ. سائي چانهه ۾ ڪيفين پڻ هڪ سٺو ڊائريڪٽ آهي. هن طريقي سان جسم ۾ پاڻي جو خارج ٿيڻ به تيز ٿئي ٿو. ان جي ڊائريٽڪ خاصيت جي ڪري، اهو پڻ slimming diets ۾ edema جي مسئلي کي روڪي ٿو. جيئن ته اهو پيشاب کي آسان بڻائي ٿو، گردڪ بهتر ڪم ڪري ٿو ۽ جسم مان نقصانڪار فضول کي خارج ڪري ٿو. سڀ کان وڏو نقصان بار بار ٽوائلٽ وڃڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي جن کي وزن جو مسئلو آهي انهن کي سبز چانهه سان گڏ پاڻي پيئڻ نه وسارڻ گهرجي.
ڪو به مشروب پاڻي کي تبديل نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن اسان وزن گھٽائڻ کي تيز ڪرڻ چاهيون ٿا. سائي چانهه کي ترجيحي طور تي ليمن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو، ان کي مختلف ڪري سگهجي ٿو ته جيئن ان کي پيئڻ ۾ وڌيڪ مزو اچي. ذائقو شامل ڪرڻ لاء ڪوئنس ۽ انب جو ننڍڙو ٽڪرو شامل ڪري سگھجي ٿو. قدرتي مٺايون استعمال ڪري سگهجن ٿيون، بشرطيڪ کنڊ استعمال نه ڪئي وڃي سائي چانهه ۾، قدرتي ماکي هڪ سٺو انتخاب هوندو. جڏهن توهان روزاني بنيادن تي سائي چانهه پيئندا آهيو، توهان قدرتي طور تي جسم کي توانائي سان وڌايو. عام طور تي تيار ڪيل چانهه جي 1 پيالو ۾ ڪيفين جو مقدار تقريباً 30 کان 35 ملي گرام/ڪپ سمجهيو ويندو آهي. طبيب سفارش ڪن ٿا ته روزانه ڪيفين جي مقدار 300 کان 350 ملي گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هر ڪارائتي شيءِ جيڪا بي ضابطگي سان استعمال ڪئي وڃي ڇاڪاڻ ته اها صحت لاءِ فائديمند آهي ڪڏهن ڪڏهن وري هڪ عنصر جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي جيڪا اسان جي صحت کي خطرو بڻائي ٿي. زندگيءَ ۾ اسان جو تجربو اسان کي ڏيکاريو آهي ته هر شيءِ کان زيادتي نقصانڪار آهي.
انهي سبب لاء، اسان کي ٻڌڻ گهرجي ۽ ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ماهرن جي واپرائڻ بابت ڇا چوندا آهن. ٿلهي ۽ ٿلهي، جيڪي سماج ۾ رت جا زخم آهن، هڪ سنگين صحت جو مسئلو آهي، جيڪو هر روز وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن کي خطرو ڪري ٿو. اڻڄاتل غذائيت، غيرصحتمند زندگي، نقصانڪار عادتون، تيار ٿيل کاڌن سان گڏ وڌندڙ غذائيت، کنڊ ۽ لوڻ جي تناسب ۾ اضافو هڪ اهم خرابي بڻجي وئي آهي، جنهن سان عام ماڻهن کي خطرو آهي.
موهپا جو اهم سبب توانائي جو گهڻو استعمال ۽ ان توانائي کي خرچ ڪرڻ ۾ ناڪامي آهي. وزن گھٽائڻ لاء، توازن حاصل ڪرڻ لازمي آھي خوراڪ جي گھٽتائي کي گھٽائڻ يا توانائي جي خرچن کي وڌائڻ سان. صحت مند فائبر کاڌي جي استعمال سان، هڪ فعال زندگي ۽ رويي ۾ تبديلي، يا بلڪه، ورزش ذريعي، وزن گھٽائڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو. وزن تي سائي چانهه جو اثر ڪيترن ئي تجربن ۽ مطالعي جو موضوع آهي. ان ۾ موجود مرکبات ظاهر ڪيو آهي ته اهو هڪ اثر آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سائي چانهه ۾ ڪيٽيچن تمام گهڻا هوندا آهن. موهپا جي خلاف سائي چانهه جي اثر جي تحقيق ڪندڙ سائنسدان هڪ تجربي ۾ هڪ ماؤس کي موضوع طور استعمال ڪيو. چوٿين تي ڪيل تجربن ۾، ڊيٽا مليا ته غذا ۾ اهم فرق، جسم جي وزن ۾ تبديلي، ۽ هڪ سال تائين 1-3 سيڪڙو سائي چانهه سان گڏ ڪيل چوٿين جي چربی مواد ۾ اضافو. مطالعي جو سڀ کان وڌيڪ دلچسپ نتيجو اهو ڊيٽا هو جيڪو ڏيکاري سگهي ٿو ته سائي چانهه سڌو سنئون وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتو آهي. ان کان سواء، سلمنگ لاء غذا ۾، سبز چانهه ۾ اجزاء ثابت ٿي چڪا آهن ته چربی ساڙي. بک ۽ اطمينان واري کنڊ جي توازن جي مهرباني، اهو جسم کي غير ضروري وزن حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو. سائي چانهه ۾ موجود اجزا جسم ۾ اطمينان وڌائڻ لاءِ مليا آهن. اهو توانائي جي نقصان کي روڪي ٿو، هڪ ڊگهي وقت تائين استحڪام جي سطح کي محفوظ ڪندي. ٻين لفظن ۾، اهو تجرباتي طور تي اثرائتو آهي وزن گھٽائڻ تي سڌو سنئون.
يقينا، توهان صرف سائي چانهه سان توهان جي وزن کان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو. سائي چانهه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، توهان کي ان کي احتياط سان تيار ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي بغير بغير استعمال ڪرڻ گهرجي. ماهرن ۽ غذا جي ماهرن جي مطابق، سائي چانهه جي انهن سڀني اثرن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ اسان کي ڪيترو استعمال ڪرڻ گهرجي ان جي حد ڇا هجڻ گهرجي؛ اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 يا 4 پيالو سبز چانهه پيئڻ گهرجي. جڏهن توهان روزاني بنيادن تي سائي چانهه پيئندا آهيو، 200-300 ملي گرام حفاظتي اجزاء ورتو وڃي ٿو.
اسان جيڪا سائي چانهه پيئندا آهيون ان ۾ بچاءُ وارن جو مقدار چانهه جي قدرتي (نامياتي) نوعيت، چانهه پکڻ جي وقت جي چڱيءَ طرح ترتيب ۽ شراب ٺاهڻ جي ٽيڪنڪ جي لحاظ کان مختلف هوندو آهي. 1 پيالي سائي چانهه مان ورتو وڃي ٿو حفاظتي اثر ان کان به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان ڪيترن ئي کاڌي مان حاصل ڪندا آهيون.ڪجهه ماهرن موجب بالغن لاءِ سفارش ڪيل مايع جو استعمال جسم جي وزن ۽ قد جي لحاظ کان 2.5 کان 3 ليٽر تائين ٿي سگهي ٿو. چانهه مان ورتو وڃي ٿو ۽ سفارش ڪئي وئي آهي. روزانو 0.9 يا 1.4 گلاس ڊيڪافين واري چانهه پيئڻ کي ترجيح ڏني وڃي انهن ٻارن لاءِ جن جو وزن وڌيڪ شگر تي مشتمل مشروبات جي ڪري وڌيڪ وزن ۾ هجي، ۽ جن جي سبزي جو استعمال گهٽ هجي، ٻنهي جي غير ڪنٽرول ٿيل وزن کي روڪڻ ۽ وزن کان جلد تحفظ لاءِ. - لاڳاپيل بيماريون. سڀ کان وڌيڪ شڪايتن مان هڪ ذائقو آهي، شايد اسان مان ڪجهه لاء خوشگوار ناهي؛ پر اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسان پنهنجي صحت لاءِ ڪيتريون ئي تلخ دوا پيئندا آهيون.
انهن لاءِ جيڪي سائي چانهه نه پيئندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ان جو ذائقو پسند نه ڪندا آهن، اهو سفارش ڪري سگهجي ٿو ته قدرتي خاص غذائي سپليمنٽس استعمال ڪن جنهن ۾ ڪيترائي محافظ آهن ته جيئن اهي ڪيٽيچن جي فائدن کان محروم نه ٿين. هي چانهه آساني سان استعمال ڪري سگهجي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين شامل ناهي. مان سمجهان ٿو ته وقت سان گڏ، اسان مان ڪيترن ئي سبز چانهه جي ذائقي کي استعمال ڪيو ويندو.
بدقسمتيءَ سان، اسان جي آس پاس اشتهار ۽ خراب عادتون، جڏهن ته قدرتي به آهن، ته مصنوعي ۽ ڪيميائي شين سان عارضي ذائقو حاصل ڪرڻ ۽ انهن جي عادت پوڻ، ته پوءِ ڳالهائڻ لاءِ، آهستي آهستي پاڻ کي زهر بڻائي رهيا آهن. هر روز اسان پنهنجي صحت وڃائي رهيا آهيون، ڄاڻي واڻي يا اڻڄاڻ. هاڻي اچو ته فيصلو ڪريون ۽ سبز چانهه سان ملون، جيڪو شفا جو دڪان آهي، ان لاءِ ضروري آهي ته اسان کي ٿورو صبر ۽ همٿ رکڻ گهرجي. آخرڪار، اچو ته اهو نه وساريو ته سڀ کان وڏي دولت صحت آهي. سلامت رهو، خوش رهو.
* تصوير dungthuyvunguyen جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو