سيسم جا فائدا ڇا آهن؟
تِل اينٽي آڪسيڊنٽس جو تمام سٺو ذريعو آهي، تِل ۾ لوهه ۽ وٽامن جي وڏي مقدار هوندي آهي. اهو انميا لاء ڀرپور آهي. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تل جي ان جي طاقتور غذائي فائدن ۾ ڪينسر کي روڪڻ، دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، مضبوط هڏن جي تعمير ۽ ذیابيطس کي روڪڻ جي صلاحيت شامل آهي.
اهي ننڊ جي خرابين، هضمي، سوزش کي گهٽائڻ، تنفس جي صحت، ڏندن جي سنڀال، ڊپريشن ۽ دائمي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
تازن سالن ۾ ڪيل مطالعي مطابق، تل جو تيل آنت جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو.
تل، جنهن ۾ وٽامن اي جي وڏي مقدار هوندي آهي، دل لاءِ فائديمند آهي..
سيسم جو تيل تمام گهڻو آهي دماغ ۽ اعصاب خاني کي سپورٽ ڪري ٿو ان جي ليسيٿن مواد سان.
اهو کوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سيسم جو تيل گڏيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تل جو تيل رت جي دردن کي ختم ڪري ٿو.
تل، جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ ذريعو آهي، چمڙي جي عمر کي روڪيندو آهي.
تل، جيڪو ڪلسيم جو سٺو ذريعو آهي، ناخن جي صحت لاءِ فائديمند آهي.
تل جو تيل، جيڪو وارن کي غذا ڏئي ٿو، وارن کي چمڪ ۽ جاندار بڻائي ٿو.
- بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو:هائپر ٽينشن جي تحقيق ۾ اهو ڏٺو ويو آهي ته تل پنهنجي قدرتي تيل جي ڪري دل جي نظام تي لوڊشيڊنگ کي گهٽائي ٿو، بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ دل جي بيمارين کان بچائي ٿو. اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته اهو هڪ vasodilator طور ڪم ڪري ٿو، اهڙيء طرح بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو، ان جي ميگنيشيم جي مهرباني ۽ روزاني معدني ضرورت جو 25٪.
- ڪينسر جي خلاف جنگ:تلن ۾ موجود ضروري وٽامن ۽ منرلز ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو ڪيترن ئي معدنيات پيش ڪري ٿو، جنهن ۾ طاقتور مخالف ڪارڪينجنڪ اثرات جهڙوڪ ميگنيشيم شامل آهن. سيسم، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن، آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۽ انهن جي ڏکوئيندڙ اثرات کي گهٽائڻ جو انتظام ڪري ٿو. سيسم ڪينسر جي قسمن جهڙوڪ ليوڪيميا، سيني، ڦڦڙن، پينڪريٽڪ، کولن ۽ پروسٽٽ جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو.
- ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي:تل، جيڪو هڪ ڀيرو ٻيهر ميگنيشيم جي اهم اهميت پيش ڪري ٿو، اهو ذیابيطس ۽ ذیابيطس سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪي سگهي ٿو. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته تل جو تيل مختلف ذیابيطس جي دوائن جي اثر کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ گليبينڪلامائيڊ، ٽائپ 2 ذیابيطس جي مريضن ۾. اهو هن دوا جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو ۽ جسم ۾ انسولين ۽ گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو علامات کي روڪڻ لاء.
- ڪوليسٽرول لاءِ سٺو:تلن تي ڪيل اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو 50 سيڪڙو فيٽي ايسڊ کي غير جانبدار ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مونو غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊس ۽ اوليڪ ايسڊ سان مالا مال آهي. اوليڪ ايسڊ ايل ڊي ايل جي سطح کي گھٽائي ٿو، جنهن کي خراب ڪوليسٽرول جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ٻئي طرف، اهو رت ۾ سٺو ڪوليسٽرول، ايڇ ڊي ايل جي سطح وڌائي ٿو. اڀياس اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته تل، جيڪو ڪوليسٽرول جي سطح تي اثر انداز ڪري ٿو، انهن حالتن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ ڪورونري شريان جي بيماري ۽ اسٽروڪ.
- دل جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:دل جي پمپنگ سڀني عضون ۽ جسم جي سسٽم جي مناسب ڪم لاء تمام ضروري آهي. جڏهن سڄو دل جو نظام ڪنٽرول هيٺ هوندو آهي، صحتمند نظام واپس اچي ٿو. انهي حالت ۾، تل جسم کي ان جي سيسامول اينٽي آڪسائيڊرن سان مدد ڪري ٿو. تل دل کي صحتمند رکڻ ۽ گهڻي وقت تائين پمپ ڪرڻ لاءِ مددگار اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
- گٿريت جي درد کي گھٽائي ٿو:ارٿريس هڪ شرط آهي جيڪا واقعي توهان کي ڪنهن به عمر ۾ متاثر ڪري ٿي. ڪڏهن ڪڏهن اهو انتهائي دردناڪ سطح تائين پهچي سگهي ٿو. ٻئي طرف، تل، گٿريت کي روڪڻ لاء بيحد ڪم ڪري ٿو. تل جي اجزاء جي مهرباني، اهو رمياتي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جوڑوں ۽ ٿنڀن ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي گٿريٽ کان متاثر ٿين ٿا.
- اهو خون جي گھٽتائي لاء سٺو آهي:انميا ڳاڙهي رت جي سيلن جي گهٽتائي سبب ٿئي ٿي. انميا وارا ماڻهو اڪثر ڪمزوري ۽ ٿڌ جو تجربو ڪندا آهن. انهي حالت ۾، لوهه جي گهٽتائي کي ختم ڪرڻ لاء تل هڪ تمام سٺو انتخاب آهي. اهڙيء طرح، تل ان جي امير لوهه جي مواد سان اينميا سان ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي.
- هڏن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:تل ۾ زنڪ ۽ ڪلسيم تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو اوستيوپورسس جي روڪٿام ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. ضروري معدنيات ۽ ويتامين جي ميلاپ کي يقيني بڻائي ٿو ته جسم مناسب ڪيلشيم جذب ڪري ٿو ۽ زنڪ گهڻو ڪري ڪلسيم جي مقدار کي روڪي ٿو. اهي مضبوط هڏن جي جوڙجڪ کي برقرار رکڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء تمام ضروري آهن.
- فولڪ ائسڊ جو ذريعو:تِل کي حامله مائرن لاءِ فائديمند سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فولڪ ايسڊ وڏي مقدار ۾ هوندو آهي. فولڪ ايسڊ وڌندڙ جنين ۾ مناسب ڊي اين اي جي جوڙجڪ لاء ضروري آهي. تنهن ڪري، حمل دوران استعمال ڪيل تل، مائرن جي فولڪ ائسڊ جي ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
- ٻارن ۾ هڏن جي ترقي لاء مفيد:تلن جا ٻج پروٽين ۽ امينو گروپ ايسڊز سان مالا مال آهن جيڪي ٻارن جي هڏن جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن. صرف 100 گرام تل ۾ اٽڪل 18 گرام پروٽين هوندو آهي. هي ميلاپ ٻارن ۾ مضبوط ۽ بهتر هڏن جي ترقي لاء ڀرپور آهي.
- پريشاني کي روڪي ٿو:تِل ضروري وٽامنز ۽ نياسين جو تمام گهڻو ذريعو آهي، جيڪي پريشاني (پريشان ۽ پريشاني) کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتل آهن. ان جي ٻج ۾ روزاني ضرورت جو 100 سيڪڙو 28 گرام نايسين هوندو آهي. اهڙيءَ طرح، دماغ ۾ GABA (y-aminobutyric acid) جي سرگرمي کي بهتر ڪرڻ سان پريشاني ۽ نيوروسس (اعصاب جي بيماري) جهڙيون حالتون گهٽائي ٿي.
- هضمي سسٽم کي سپورٽ ڪري ٿو:انهن ننڍڙن ٻج ۾ فائبر جو هڪ اهم مقدار شامل آهي، جهڙوڪ نٽ وانگر. اهي فائبر آنت جي حرڪت ۾ مدد ڪندي هضمي سسٽم جي مدد لاءِ ايندا آهن. فائبر هڪ صحت مند هاضمي سسٽم لاء هڪ اهم عنصر سمجهيو ويندو آهي.
- اکين جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:اهو تلاء جي اکين کي کارائڻ لاء پڻ مشهور آهي. تل، جيڪو رت جي وهڪري ۽ جگر لاءِ ٽينڪ آهي، اهڙيءَ طرح صحتمند اکين جي مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، تل، جيڪو ٻرندڙ نظر، ٿڪل اکين ۽ اکين جي سوزش لاء اثرائتو آهي، پڻ اکين جي چوڌاري جھرڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو ميٽابولزم لاء سٺو آهي:تل جي ٻج ۾ پروٽين شامل آهن جيڪي انساني جسم لاء اهم آهن. هن قابليت جي مهرباني، اهو صحت مند سيل جي ترقي، لچڪدار، توانائي جي سطح ۾ اضافو ۽ ميٽابولڪ ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
- وارن جي صحتسيسم ٻوٽي پوليفينول ۾ مالا مال آهي جيڪو بال جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تل جي تيل کي اڪثر ڪري چمڙيءَ ۾ مالش ڪيو ويندو آهي ته جيئن وارن جي وقت کان اڳي اڇو ٿيڻ کي گهٽايو وڃي ۽ وٽامن ۽ معدنيات جي موجودگيءَ سبب وارن جي واڌ ويجهه ۾ اضافو ٿئي. هن تيل ۾ موجود امينو اسيد ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ وارن جي چمڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- تنفس جي بيمارين کي روڪي ٿوتل ۾ موجود ميگنيشيم دم ۽ سانس جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اسٿما لاءِ سٺو:سيسم جا ٻج بيشمار ويتامين ۽ معدنيات جي لحاظ کان شاندار آهن، انهي سان گڏ هڪ طاقتور ميگنيشيم اسٽور. تنهن ڪري، اهو دمہ لاء عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم ايئر ويز ۾ اسپاسم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي دمما جي ڪري بند ٿيل آهن ۽ سانس جي ٻين بيمارين کي آرام ڪري ٿو.
- جگر جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:سيسم جا ٻج ميٿيونائن جو هڪ سٺو ذريعو آهن، تنهنڪري اهي جگر جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم کي ختم ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪن ٿا.
- اهو زباني صحت لاء سٺو آهي:هندستان ۾، تل جو تيل دانت جي خرابي ۽ گم جي بيماري کي روڪڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. سائنسدانن هڪ ڊگهي وقت تائين ثابت ڪيو آهي ته استعمال ٿيل تل هڪ اينٽي سيپٽيڪ طور ڪم ڪري ٿو، هڪ ڪيميائي جيڪو وات ۾ بيڪرياريا کي ماريندو آهي.
- چمڙي جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو:تل جي صحت جي فائدن ۾ چمڙي جي صحت پڻ شامل آهي. تل جي ٻج ۾ زنڪ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، هڪ اهم جزو جيڪو جسم کي ڪوليجن پيدا ڪرڻ لاء گهربل آهي جيڪو چمڙي جي لوچ کي بهتر بڻائي ٿو.
جلد لاءِ تل جي تيل جا فائدا
سيسم جي ٻج جو تيل ڪيترن ئي مختلف طريقن سان صحت جي فائدي فراهم ڪري سگهي ٿو. سيسم جو تيل، جيڪو بال جي صحت ۽ چمڙي جي صحت لاء اثرائتو آهي، ڪيترن ئي خوبصورتي ايپليڪيشنن جو هڪ حصو آهي. خوبصورتي لاءِ تل جي تيل جا فائدا هي آهن:
- تل جي تيل کي سوزش ۽ داغدار جلد جي علاج ۾ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي. اهو تيل جي سوزش واري ملڪيت جي ڪري آهي، جيڪو بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهندو آهي.
- جيئن ته ان جي هڪ ٿلهي ۽ چپچپا ساخت آهي، تل جو تيل آساني سان چمڙي سان جذب ٿي سگهي ٿو. اهڙيءَ طرح مالش دوران استعمال ٿيندڙ تل جو تيل خراب ٿيل سيلن جي مرمت ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ لاءِ تمام ڪارائتو ثابت ٿي سگهي ٿو.
- تل جي تيل جي هڪ ٻي دلچسپ خاصيت اها آهي ته اهو چمڙي جي عمر جي رفتار کي سست ڪري ٿو. ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جي ڪري اهو چمڙي جي بحالي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو سيسامول نالي هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو چمڙي تي جھرين ۽ ننڍڙن سوراخن کي ختم ڪرڻ کان روڪي ٿو.
- جيتوڻيڪ ڪيترائي قدرتي تيل نمي جو اثر مهيا ڪن ٿا، انهن مان ڪو به اثرائتو نه آهي جيترو تيل جي تيل وانگر. تل جو تيل جلد ۾ پاڻي برقرار رکڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
- جيتوڻيڪ سيسم جو تيل ٻين تيل جي ڀيٽ ۾ ٿورو ڳرو لڳي ٿو، اهو هڪ مساج تيل طور استعمال ڪيو ويندو آهي. انهي حالت ۾، اها مدد ڪري ٿي ته جسم کي ماحولياتي زهر کان نجات حاصل ڪري detoxification مهيا ڪندي.
- سيسم جو تيل چمڙي تي هڪ حفاظتي فلم ٺاهيندو آهي ته جيئن آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کي روڪيو وڃي.
- سيسم جو تيل ضروري فيٽي ايسڊز جهڙوڪ لينولڪ ايسڊ ۽ پالميٽڪ اسيد ۾ مالا مال آهي. ان ۾ معدنيات جهڙوڪ مسو، مينگنيز، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم پڻ شامل آهن. اهڙيء طرح، تيل آسانيء سان چمڙي ۾ جذب ڪيو ويندو آهي ۽ چمڙي کي تمام گهڻي غذا ڏئي ٿو، چمڙي جي نرمي کي وڌائي ٿو.
بالن لاءِ تل جي تيل جا فائدا
- جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جا وار ڪارا نظر اچن ته توهان روزانو تل جي تيل سان پنهنجي وارن جي مالش ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح، اهو پڻ علاج ڪري سگهي ٿو وقت کان اڳ ڳاڙهو وار.
- ان جي اعلي دخول جي صلاحيت جي مهرباني، تل جو تيل اسڪالپ جي گردش وڌائي ٿو، اهڙيء طرح بال جي واڌ کي وڌايو. وارن جي واڌ لاءِ تل جو تيل استعمال ڪرڻ تمام عام علاج آهي.
- تل جي تيل جي هڪ ٻي خاصيت سن اسڪرين آهي. سيسم جو تيل توهان کي چمڙي تي لاڳو ڪريو الٽرا وائلٽ شعاعن جي ڪري نقصان کان بچائيندو آهي. ساڳئي وقت، اهو هڪ حفاظتي پرت ٺاهي ٿو ۽ آلودگي جي نقصان کي ختم ڪري ٿو.
- تل جي تيل جي گهٽ ڄاڻايل فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو جوسن جو علاج ڪري ٿو. تل جو تيل اينٽي بيڪٽيريل آهي، تنهنڪري جڏهن سر جي چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿو، اهو فنگل ۽ ٻين بيڪٽيريا جي انفيڪشن جي ٺهڻ کان روڪي ٿو.
- سيسم جي تيل ۾ آرام ۽ آرام واري ملڪيت آهي. سخت گرمي بال جي follicles کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. سيسم جو تيل کولنگ ايجنٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو جڏهن ته سر جي چمڙي کي غذا ڏئي ٿو. ان ڪري، اهو خشڪي جي واقعن کي روڪي ٿو ۽ نمي کي برقرار رکي ٿو.
- سمهڻ کان اڳ ڳچيءَ تي تل جي تيل جي مالش ڪرڻ سان چمڙي جي درد کان بچي ٿو. اهو صلاح ڏني وئي آهي ته صبح جو وار ڌوئي ۽ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء هن ايپليڪيشن کي 30 ڏينهن تائين جاري رکو.
- سڪل وارن لاءِ 2 يا 3 قطرا تل جي تيل جا پنهنجن هٿن جي وچ ۾ لڳايو. هي ايپليڪيشن بال ڪنڊيشنر طور ڪم ڪري سگهي ٿي.
- تل جي تيل کي گرم ڪريو ۽ ان کي ڪنهن به ڪريم سان ملايو. ان کان پوء ان کي پنهنجي بال تي لاڳو ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ لاء ڇڏي ڏيو. وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان 1 رات لاء بال تي مرکب ڇڏي سگهو ٿا.
- تل جو تيل خراب ٿيل وارن کي بحال ڪرڻ لاءِ حيرت انگيز ڪم ڪري سگهي ٿو وارن ۽ ڳچيءَ کي تمام گهڻي غذا ڏئي.
- بال جي نقصان جو بنيادي سبب عام طور تي دٻاء آهي. ٻئي طرف، تل جو تيل، دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بال جي نقصان کي منهن ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ان جي ٿڌي ملڪيت سان.
سيسم جو تيل عام طور تي محفوظ آهي جڏهن وچولي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي. اهو چمڙي جي خارش نه آهي. اهو سبب عام طور تي مساج لاء محفوظ آهي. اهو چمڙي کي روشني سان حساس نٿو ڪري. تنهن ڪري، اهو پڻ سج ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جي استعمال جي باري ۾ ڪا به واضح ڄاڻ نه آهي. بهرحال، ماڻهن کي تل جي الرجي سان ضرور هن تيل جي واپرائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اهو پڻ ماڻهن کي استعمال نه ڪيو وڃي جيڪي دائمي دستن جو شڪار آهن.
سيسم غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟
سائنسي نالو:
Sesamum indicum L.
ٿلهي جي بدلي جو عنصر:
0,9560
اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.
| جزو | يونٽ | سراسري | نالي ماتر | ميڪسيمين |
|---|---|---|---|---|
| توانائي | ڪيڪال | 576 | 568 | 587 |
| توانائي | kJ | 2409 | 2378 | 2454 |
| Su | g | 4,41 | 4,28 | 4,58 |
| راھ | g | 5,68 | 5,62 | 5,77 |
| پروٽين | g | 16,81 | 13,94 | 17,60 |
| nitrogen | g | 3,17 | 2,63 | 3,32 |
| ٿلهو ، ڪُل | g | 51,20 | 50,32 | 53,27 |
| carbohydrate | g | 2,01 | -1,75 | 4,83 |
| فائبر، مجموعي غذا | g | 19,88 | 16,92 | 23,22 |
| فائبر، پاڻي ۾ حليل | g | 2,75 | 0,96 | 4,91 |
| فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ | g | 17,13 | 15,96 | 18,31 |
| نشاستي | g | 2,22 | 0,00 | 5,16 |
| سوڪروز | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| گلوڪوز | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| فرائڪڪوز | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| lactose | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| maltose | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| لوڻ | mg | 266 | 10 | 507 |
| لوهه، Fe | mg | 44,70 | 6,63 | 97,91 |
| فاسفورس، پي | mg | 574 | 491 | 632 |
| ڪلسيم، Ca | mg | 693 | 197 | 1133 |
| مگنيشيم، ايم جي | mg | 290 | 128 | 361 |
| پوٽاشيم، ڪي | mg | 500 | 410 | 705 |
| سوڊيم، نا | mg | 106 | 4 | 203 |
| زنڪ، زينڪ | mg | 5,13 | 3,84 | 5,49 |
| سلينيم، سي | μg | 40,8 | 22,8 | 51,7 |
| ٿامين | mg | 0,597 | 0,485 | 0,760 |
| ربوفلاوين | mg | 0,253 | 0,206 | 0,284 |
| Niacin برابر، ڪل | NE | 12,681 | 11,898 | 14,147 |
| niacin | mg | 6,793 | 6,713 | 6,862 |
| وٽامن B-6، ڪل | mg | 0,836 | 0,765 | 0,939 |
| فولاد ، کاڌو | μg | 64 | 46 | 88 |
| وٽامن اي | α-TE | 1,44 | 1,22 | 1,60 |
| وٽامن اي، IU | IU | 2,14 | 1,82 | 2,38 |
| الفا-ٽوڪوفيرول | mg | 1,44 | 1,22 | 1,60 |
| ٿلهي تيزاب، کل سير ٿيل | g | 6,020 | 0,000 | 7,296 |
| ٿلهي تيزاب، کل monounsaturated | g | 17,791 | 0,000 | 21,650 |
| ٿلهي تيزاب، ڪل polyunsaturated | g | 16,661 | 0,000 | 20,324 |
| فائيٽي اسيد 4:0 (بٽيرڪ ايسڊ) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي اسيد 6:0 (ڪيپروڪ اسيد) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي اسيد 8:0 (ڪيپريلڪ اسيد) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي اسيد 10:0 (ڪيپرڪ اسيد) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي اسيد 12:0 (لورڪ ايسڊ) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي اسيد 14:0 (مريسٽڪ ايسڊ) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فٽٽي اسيد 15:0 (پينٽيڊيڪلڪ اسيد) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي اسيد 16:0 (palmitic acid) | g | 4,136 | 4,100 | 4,203 |
| فٽٽي اسيد 17:0 (مارگارڪ اسيد) | g | 0,022 | 0,000 | 0,029 |
| فيٽي اسيد 18:0 (اسٽيرڪ ايسڊ) | g | 2,652 | 2,635 | 2,670 |
| فٽٽي ايسڊ 20:0 (آرڪيڊڪ ايسڊ) | g | 0,306 | 0,300 | 0,308 |
| فيٽي ايسڊ 22:0 (بيهينڪ ايسڊ) | g | 0,069 | 0,054 | 0,078 |
| فٽٽي اسيد 24:0 (lignoceric acid) | g | 0,039 | 0,038 | 0,039 |
| فائيٽي ايسڊ 14:1 n-5 cis (myristoleic acid) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي ايسڊ 16: 1 n-7 cis (palmitoleic acid) | g | 0,040 | 0,000 | 0,054 |
| فائيٽي ايسڊ 18:1 n-9 cis (oleic acid) | g | 21,239 | 21,056 | 21,533 |
| فٽٽي ايسڊ 18:1 n-9 ٽرانس (ايليڊڪ ايسڊ) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي ايسڊ 20:1 n-9 cis | g | 0,071 | 0,064 | 0,087 |
| فائيٽي ايسڊ 22:1 n-9 cis (erucic acid) | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فائيٽي ايسڊ 24:1 n-9 cis | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي ايسڊ 18:2 n-6 cis,cis | g | 19,874 | 19,607 | 20,193 |
| فيٽي ايسڊ 18:3 n-3 آل-سيس | g | 0,118 | 0,102 | 0,132 |
| فيٽي ايسڊ 18:3 n-6 آل-سيس | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي ايسڊ 20:4 n-6 آل-سيس | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي ايسڊ 20:5 n-3 آل-سيس | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| فيٽي ايسڊ 22:6 n-3 آل-سيس | g | 0,000 | 0,000 | 0,000 |
| ٽرپٽوفن | mg | 353 | 302 | 443 |
| ٿرونائن | mg | 448 | 303 | 548 |
| isolosine | mg | 682 | 476 | 771 |
| leucine | mg | 1266 | 843 | 1447 |
| ليسين | mg | 960 | 405 | 1229 |
| ميٿيونائن | mg | 353 | 249 | 424 |
| سسٽائن | mg | 137 | 103 | 184 |
| فينيلالانين | mg | 910 | 563 | 1096 |
| ٽائروسين | mg | 626 | 425 | 735 |
| گورنر | mg | 853 | 557 | 1009 |
| ارجنائن | mg | 878 | 603 | 1049 |
| هسٽيڊائن | mg | 422 | 274 | 511 |
| الانين | mg | 791 | 569 | 877 |
| Aspartic acid | mg | 1028 | 570 | 1206 |
| Glutamic acid | mg | 3218 | 2561 | 3987 |
| گليسائن | mg | 860 | 653 | 955 |
| Prolin | mg | 905 | 500 | 1192 |
| عمده | mg | 673 | 412 | 817 |
* تصوير PublicDomainPictures جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو