سونف جا فائدا

سونف جا ڪهڙا فائدا آهن؟

سونف اهو وڏي پئماني تي تجارتي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي کاڌي جي طور تي يا مصنوعات ۾ هڪ فعال جزو جي طور تي جيئن ته مائوٿ واش ۽ ٽوٿ پيسٽ. اهو اسان جي ملڪ جي ڀيٽ ۾ يورپ، روس ۽ آمريڪا ۾ وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي. سڄو ٻوٽو غذائي قدر آهي؛ يعني ان جو هلڪو سائو جسم، مٿي جا ڇلا ۽ گلن ۾ ٺهيل ٻج مختلف طريقن سان استعمال ڪيا ويندا آهن. سونف کي سبزي طور استعمال ڪرڻ سان گڏوگڏ سونف جي چانهه ۽ ان جي ٻج مان حاصل ڪيل مصالحو پڻ مشهور آهي، سونف وٽامن اي ۽ سي کان علاوه فائديمند معدنيات جهڙوڪ سوڊيم، ڪيلشيم، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس سان ڀرپور هوندي آهي. .

مواد؛

انميا کي روڪي ٿوسونف ۾ موجود آئرن ۽ هسٽيڊائن نالي هڪ امينو ايسڊ خون جي گھٽتائي جي علاج ۾ فائديمند آهي. لوهه هيموگلوبن جو بنيادي جز بڻجي ٿو، جڏهن ته هسٽيڊائن هيموگلوبن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ رت جي ٻين مختلف اجزاء جي ٺهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
انميا کي روڪي ٿو: اهو انميا جي علاج ۾ مفيد آهي لوهه ۽ ان ۾ موجود امينو ايسڊ هسٽيڊائن جي ڪري. هيموگلوبن ۾ لوهه سڀ کان اهم جز آهي، جڏهن ته هسٽيڊائن هيموگلوبن جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ رت ۾ ڪجهه ٻيا جزا ٺاهڻ ۾ به ڪردار ادا ڪري ٿو.
رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي:جرنل آف فوڊ سائنس ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ موجب سونف جا ٻج چبائڻ سان لعاب ۾ نائيٽائٽ جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. سونف جا ٻج پوٽاشيم جو تمام گهڻو ذريعو آهن؛ پوٽاشيم سيلز ۽ جسم جي سيال جو هڪ لازمي جزو آهي.
هارمون جي توازن کي منظم ڪري ٿو
سونف ۾ پروجيسٽرون هوندو آهي، جيڪو ٿائرائڊ ۽ غدود ۾ هارمون جي توازن کي منظم ڪري ٿو.
بدهضمي لاءِ سٺو:کاڌي کان پوءِ سونف جي ٻج کي چبائڻ تمام عام آهي، خاص ڪري هندستان ۾. اهو هضم کي آسان ڪرڻ ۽ خراب گند کي هٽائڻ لاء ڪيو ويندو آهي. سونف جي تيل ۾ موجود ڪجھ مرکبات هضمي رطوبت جي پيداوار ۽ غذائي اجزاء جي بهتر جذب کي متحرڪ ڪن ٿا.
هڏن جي صحت کي وڌائي ٿوان جي ڪلسيم جي مواد جي ڪري، سونف هڏن جي طاقت ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سونف جو هڪ پيالو اٽڪل 43 ملي گرام ڪلسيم تي مشتمل آهي. اهو انهن ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪي خوراڪ نه ٿا کائين جن ۾ ڪيلشيم جي مقدار وڌيڪ هجي ۽ جن ۾ ڪلسيم جي گهٽتائي هجي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته خوراڪ جي ذريعن مان ڪيلشيم جي مقدار ۾ اضافو توهان جي هڏن جي معدني کثافت کي وڌائي ٿو. سونف ۾ ميگنيشيم، فاسفورس ۽ وٽامن ڪي پڻ شامل آهن، جيڪي هڏن جي مضبوطي کي برقرار رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
سونف اکين لاءِ فائديمند آهي.سونف جا ٻج، جيڪي بصارت لاءِ اهم آهنوٽامن ايشامل آهي. سونف انهن ماڻهن لاءِ مفيد جڙي آهي، جن کي ڏينهن ۾ ڪمپيوٽر يا ٽيليويزن جي سامهون ٿڪل اکيون هونديون آهن، يا جن کي اکين جي دٻاءُ ۽ سڪل اکين جهڙيون شڪايتون هونديون آهن. ان جي استعمال لاءِ، توهان کي گهرجي ته هڪ چمچو سونف جو ٻه گلاس پاڻي ۾ شامل ڪري ان کي اڇو. جڏهن ٽهڪندڙ پاڻي گرمي پد تي پهچي وڃي ته توهان پنهنجون اکيون ڌوئي سگهو ٿا، توهان ان پاڻي سان پنهنجون اکيون ڌوئي سگهو ٿا.

اندروني پرجيز کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿي
سونف هڪ تمام مؤثر پرجيز قاتل آهي ۽ اندروني پرجيز کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گيس پارميبل:سونف کي اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود اسپارٽڪ ايسڊ جي گئس کي گهٽائڻ واري خاصيت آهي. سونف جو عرق ٻارن کان وٺي بالغن تائين هر ڪو هن مقصد لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو اڪثر ڪري دوائن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ گئس کي رليف ڪرڻ ۽ غير السر ڊيسپپسيا (بدهضمي) جي علامات کي گهٽائڻ لاء.
چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿوسونف وٽامن سي جو هڪ وڏو ذريعو آهي. ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو آزاد ريڊيڪل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو وقت کان اڳ عمر جي ڪري سگھي ٿو. ويتامين سي کي ڪوليجن جي ٺهڻ ۽ چمڙي جي ظاهري کي برقرار رکڻ لاء هڪ طاقتور اوزار جي طور تي پڻ گهربل آهي، اهو قدرتي طور تي سست عمر جي لاء سٺو انتخاب آهي. ويتامين سي جو مناسب استعمال جھرڻ جي ظاهر کي گهٽائڻ ۽ چمڙي کي صحتمند رکڻ لاءِ اهم آهي. وٽامن سي جي روزاني ضرورت 60 ملي گرام آهي، پر سونف، جنهن ۾ وٽامن سي ڪنهن به کاڌي جي ذريعن کان وڌيڪ هوندي آهي، توهان جي چمڙي کي اندران ٻاهر کان صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندي.

قبض ۽ دستن کي روڪي ٿو: سونف جي ٻج جو پائوڊر قبض کي دور ڪري ٿو. ٻوٽو آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪري ٿو، گيسٽرڪ جوس ۽ بائل جي رطوبت کي متحرڪ ڪري ٿو. سونف وڏي پئماني تي پيٽ جي درد، اسهال ۽ خارش جي دوا ۾ استعمال ٿيندي آهي.اينٽي ھولvecineoleاثرائتو ٿي سگھي ٿو جيئن مادي جي ڪري اهو بدهضمي جي ڪري اسهال ۾ پڻ هاضمي کي منظم ڪري ٿو. هسٽيڊائناهو فائدو ٿي سگهي ٿو ان جي امينو اسيد جي مهرباني.
اهو acne لاء هڪ شاندار ۽ قدرتي علاج آهي.سونف جي ٻج کي باقاعدگي سان کائيندا آهن، اهي جسم کي زنڪ، ڪلسيم ۽ زنڪ فراهم ڪندا آهنسلينيماهي قيمتي معدنيات مهيا ڪن ٿا جهڙوڪ اهي معدنيات هارمونز جي توازن ۽ مدد آڪسيجن جي توازن ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪپهه جي مدد سان اُبليل ۽ ٿڌو پاڻي پنهنجي چمڙي تي لڳايو ته توهان ڏسندؤ ته توهان جي چمڙي جا مسئلا گهٽجي ويندا.
جوڙ
سونف گٿ جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان جي اثر سان سوزش واري بيمارين تي اثر پوي ٿي.
ڏيکاري ٿو مخالف ڪينسر جا خاصيتون: ڪچي سبزي جي ڪينسر جي خلاف وڏي پيماني تي اڀياس نه ڪيو ويو آهي، پر سونف جي ٻج جي نچوڙ جي ڪينسر سان وڙهڻ جي صلاحيت ڪافي متاثر کن آهن. مطالعي جي مطابق، اهي نچوڙ نه رڳو ٽامي جي ترقي کي روڪيندا آهن، پر انهن ۾ موجود فليونوائيڊ، الڪالائڊس ۽ فينول سان سرطان جي علاج دوران تابڪاري جي منفي اثرات کان پڻ تحفظ فراهم ڪن ٿا. سونف جو عرق ڪجهه قسم جي سيني جي ڪينسر ۽ جگر جي ڪينسر جي خلاف اثرائتو ثابت ٿيو آهي، پر ان جا اثر هارمون جي حساس ڪينسر تي تڪراري آهن ۽ ڪيترن ئي ڊاڪٽرن طرفان ان جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ٻوٽي جي ڀاڄين ۽ ٻج ٻنهي ۾ سيلينيم موجود آهي. سيلينيم جگر ۾ اينزيم جي ڪم ۾ حصو وٺندو آهي ۽ ڪجهه مرکبات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي جسم ۾ سرطان جو سبب بڻجن ٿا. ان ۾ موجود وٽامن سي، اي ۽ بيٽا ڪيروٽين سيلز کي فري ريڊيڪل نقصان کان بچائي سگھن ٿا، جڏهن ته فوليٽ ڊي اين اي جي نقصان جي مرمت ڪري سگھن ٿا.
بلڊ پريشر گھٽائي ٿوسونف پنهنجي اعليٰ پوٽاشيم ۽ گهٽ سوڊيم مواد جي ڪري بلڊ پريشر ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پوٽاشيم سوڊيم جي خلاف ڪم ڪري ٿو ۽ جسم ۾ هاءِ بلڊ پريشر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
چمڙي لاء سونف جا فائدا
سونف جا جلد جي صحت تي ڪيترائي مثبت اثر آهن. ڇاڪاڻ ته هي ٻوٽو ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو چمڙي تي انفيڪشن کان وٺي فنگل جي بيماري جي علاج تائين، چمڙي تي سوجن کي ختم ڪرڻ کان وٺي عمر جي ضد موئسچرائزر تائين. پنن ۽ ٻوٽن کي اُبالڻ سان حاصل ٿيندڙ ٻاڦ چمڙي کي صاف ڪري ٿي ۽ منهن تي موجود سوراخن کي کولي ٿي.
مردن ۾
سونف جي libido وڌائڻ واري اثر کان علاوه، اهو پڻ مثاني ۽ پروسٽٽ جي مسئلن کي درست ڪري مردن ۾ orgasm جي مدت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو، هاءِ بلڊ پريشر لاءِ سٺو:گھٽ سوڊيم لوڻ جو استعمال بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آھي، پر پوٽاشيم جي مقدار ۾ اضافو ان جي ويسوڊيليٽنگ ۽ آرام واري ملڪيت جي ڪري ئي اھم آھي. مطالعي جي مطابق، انهن ماڻهن جو تعداد جيڪو مڪمل طور تي پنهنجي روزاني پوٽاشيم جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو 5 سيڪڙو کان گهٽ آهي. هتي پڻ ڪافي ثبوت آهي ته پوٽاشيم، ڪلسيم، ۽ ميگنيشيم قدرتي طور تي رت جي دٻاء کي گهٽائي ٿو. جيئن ته سونف ۾ اهي سڀئي معدنيات ۽ مختلف نائٽريٽس شامل آهن، اهو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو.
جسم مان پاڻي ڪڍي ٿوسونف جي چانهه باقاعدگيءَ سان پيئڻ سان جسم مان اضافي رطوبت خارج ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته اها هڪ ڊائيورٽڪ جو ڪم ڪري ٿي. انهي سان گڏ، سونف جا ٻج زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۽ پيشاب جي رستي جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان ۾ پڻ ڊيفوريٽڪ خاصيتون آهن جيڪي پسڻ کي فروغ ڏين ٿيون.

دل کي مضبوط ڪري ٿو، ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو:ان ۾ موجود فائبر، پوٽاشيم، فوليٽ، وٽامن سي ۽ بي 6 ۽ فائٽو نيوٽرينٽس دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي، ۽ فائبر رت ۾ ڪل ڪوليسٽرول کي گهٽائيندو آهي، هڪ تحقيق موجب، دل جي بيماريءَ سبب موت جو خطرو 4,069 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي انهن ماڻهن ۾، جيڪي روزانو 4,700 ملي گرام پوٽاشيم وٺندا آهن (بالغن لاءِ روزانو پوٽاشيم جي ضرورت هوندي آهي. 49 mg/day.) سونف ۾ موجود وٽامن B6 ۽ فوليٽ هومو سسٽين جي ٺهڻ کان روڪي ٿو. هومو سسٽين جي اضافي ٺهڻ سان رت جي رڳن کي نقصان پهچي سگهي ٿو ۽ دل جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿوسونف جي ٻج جي استعمال جا علائقا ڪافي وسيع آهن. ٻج ڪيترن ئي هاضمي جي بيمارين جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، جن ۾ دل جي جلن، آنڊن جي گيس (۽ ٻار جي گيس)، ڦڦڙن، ۽ ٻارن ۾ کولڪ شامل آهن. ٻج ۾ اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ ڪينسر جا اثر هوندا آهن جيڪي ٻين سنگين هاضمي جي بيمارين جهڙوڪ irritable bowel syndrome جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيتوڻيڪ گهٽ معلومات موجود آهي، ڪجهه ذريعن جو مشورو ڏئي ٿو ته سونف جي ٻج شايد گيسٽروسفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD)، دستن، قبضي، ۽ السرٽيو ڪولائٽس جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
دمما جي علامات کي گھٽائي ٿوسونف جي ٻج ۾ موجود phytonutrients سينوس کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اهو دمما جي علامات کي ختم ڪري سگهي ٿو. ان جي Expectorant خاصيت برونچائٽس، کنگهه ۽ ٻين تنفس جي بيمارين جهڙوڪ ڪنجشن کي بهتر بڻائي ٿي.
جسم جي وسيع سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو:Kolinهن جو فعال مرڪب سونف ۾ موجود هڪ تمام اهم غذائيت آهي ۽ ننڊ، عضلات جي حرڪت، سکيا ۽ يادگيري تي مثبت اثر رکي ٿو. هي مرڪب دائمي سوزش کي گهٽائڻ ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
کير پيارڻ واري مائرن لاءِ مثاليسونف جي ٻج ۾ هڪ مرڪب هوندو آهي جنهن کي اينٿول سڏيو ويندو آهي، هڪ فائٽو ايسٽروجن جيڪو هارمون ايسٽروجن جي خاصيتن کي نقل ڪري ٿو ۽ عورتن ۾ کير جي رطوبت کي وڌائي ٿو. ان ڪري سونف جا ٻج ٿڃ پياريندڙ عورتن کي فائدو ڏين ٿا.
کولڪ جي بيماري جو علاج ڪري ٿو (گئس / ڪالون درد):تي مشتمل آهياينٽي ھولان ۾ موجود thytoestrogens جي مهرباني، اهو رينل کولڪ جي علاج ۾ اثرائتو آهي. ان کان سواء، ان جي antispasmic ملڪيت پڻ علاج ۾ مدد ڪري ٿي.
خراب سانس سان وڙهڻسونف جا ٻج چباڻ سان توهان جي سانس کي تازو ڪري سگهي ٿو. ٻج لعاب جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ اھڙيءَ طرح بيڪٽيريا کي خارج ڪري ٿو. سونف جي تيل ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن جيڪي جراثيم سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

حيض کي منظم ڪري ٿو:سونف هڪ حيض وارو ٻوٽو آهي ۽ اهو هارمون جي سرگرمين کي منظم ڪندي حيض کي آسان ۽ منظم ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي دوائن ۽ شين ۾ مليو آهي جيڪي PMS جي ناپسنديده اثرات کي گھٽائي ٿو. اهو هڪ روايتي درد رليف ۽ آرام وارو آهي.
صحتمند جلدجڏهن سونف جا ٻج باقاعده کائيندا آهن، اهي جسم کي قيمتي معدنيات جهڙوڪ زنڪ، ڪيلشيم ۽ سلينيم مهيا ڪن ٿا. اهي معدنيات هارمونز جي توازن ۽ آڪسيجن جي توازن کي وڌائڻ لاء تمام مفيد آهن. جڏهن استعمال ڪيو وڃي، سونف کي چمڙي تي ٿڌو اثر پوي ٿو، اهڙيء طرح چمڙي کي چمڪ ڏئي ٿو. اهو چمڙي جي حالتن کي رليف ڪرڻ ۾ پڻ اثرائتو آهي جهڙوڪ مٽي ۽ مٽي.
چھاتی جي واڌ کي سپورٽ ڪري ٿو:سونف جي ٻج ۾ ملندڙ فليونوائيڊز ايسٽروجن جي مقدار کي وڌائڻ سان ٽرگرز ۽ بوسٽر جو ڪم ڪن ٿا. سونف جا ٻج سينن ۾ نون ٽشوز ۽ سيلز جي ٺهڻ کي فراهم ڪندي سينن جي واڌ کي فائدو ڏين ٿا.
دستن جو علاج ڪري ٿواهو بيڪٽيريا جي انفيڪشن جي ڪري دستن جي علاج ۾ مددگار آهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه اجزاء جهڙوڪ سونف، اينٿول ۽ سينيول جراثيم ڪش ۽ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن.

اکين جي صحت لاءِ فائديمند:کاڌي ۾ سونف جو استعمال اکين جي سوزش کي روڪي سگھي ٿو ۽ عمر کان اڳ عمر وڌڻ ۽ نظر جي مسئلن کي گھٽائي سگھي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ان ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي هڪ اهم مقدار، مرڪب detox اثرات ۽ stimulants سان مشتمل آهي. خاص طور تي، سونف جي تيل ۾ معدنيات جهڙوڪ ڪوبالٽ ۽ ميگنيشيم شامل آهن. ان کان علاوه، اهو آڪسائيڊائٽي دٻاء جي ڪري رنگن جي سيلز جي موت کي گهٽائي سگھي ٿو جنهن ۾ فليونوائيڊس شامل آهن.

سانس جي بيمارين لاء سٺو: اهو تنفس جي نظام جي بيمارين لاء سٺو آهي جهڙوڪ ڪنجشن، برونچائٽس ۽ کنگهه، سينيول ۽ انٿول جي مواد جي مهرباني، جيڪي قدرتي expectorants آهن. سونف جا ٻج ۽ پائوڊر ڦڦڙن جي خارج ٿيڻ ۽ ڳلي ۽ نڪ جي پاسن ۾ زهر کي ختم ڪرڻ لاءِ سٺو آهن ۽ تنفس جي نظام جي بيمارين ۾ جلدي بحالي فراهم ڪن ٿا.

سونف جا ضمني اثرات / نقصان

سونف هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا غذائي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ لاء محفوظ سمجهي ويندي آهي. سونف کائڻ لاءِ ان جي چانهه، ٻج ۽ غذائي سپليمينٽس استعمال ڪرڻ عام آهي. جڏهن ان کي استعمال ڪندي، خاص حالتن سان ماڻهن کي دوز کي چڱي طرح ترتيب ڏيڻ گهرجي. مختصر مدت جي استعمال ۾ هيٺيان ضمني اثرات گهٽ ۾ گهٽ رپورٽ ڪيا ويا آهن.

الٽاسا
الرجي
حيض جي وهڪري ۾ ٿورو اضافو.

سونف کي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ کان پوءِسانس ۾ مشڪلveغير منظم دل جي ڌڙڪن اهڙا ماڻهو آهن جيڪي چوندا آهن ته اهي زنده آهن. استعمال ڪرڻ وقت هيٺين خاص ڪيسن کان آگاهه رهو.

حمل ۽ ٿڃ پيارڻ دوران سونف جو استعمال: حمل دوران ان جي استعمال جي باري ۾ ڪافي معلومات نه آهي. اهو روايتي طور تي دنيا جي ڪجهه حصن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر ڪجهه محقق ان جي استعمال کي ممڪن طور تي خطرناڪ سمجهندا آهن ڇو ته اهو هارمون جي سطح کي متاثر ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهن جو مشورو آهي ته سونف اسقاط حمل، حيض جي خونريزي، ۽ ٻارن ۾ اعصاب کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان جي استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي جيستائين ان تي مناسب تحقيق نه ڪئي وڃي.

کير پيارڻ دوران سونف جو استعمال خطرناڪ سمجهيو ويندو آهي. سونف جي چانهه پيئڻ کان پوءِ پنهنجي ٻارن کي کير پيارڻ واري ماءُ جي ٻارن ۾ اعصابي نقصان جا اطلاع سامهون آيا آهن.

خونريزي جي بي ترتيبيون:سونف رت جي ٺهڻ کي سست ڪري ٿو. اهو رت جي خرابين سان ماڻهن ۾ خونريزي جو خطرو وڌائي ٿو.

هارمون حساس حالتون:(بريسٽ ڪينسر، اوورين ڪينسر، uterine ڪينسر) اهو ايسٽروجن وانگر ڪم ڪري سگهي ٿو. اهو انهن لاء استعمال ڪرڻ لاء خطرناڪ آهي جن کي هڪ حالت آهي جيڪا ايسٽروجن سان منفي طور تي متاثر ٿئي ٿي.

سونف غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

سائنسي نالو:

Foeniculum vulgare

ٿلهي جي بدلي جو عنصر:

0,8000

اجزاء جو قدر في 100 گرام خوردني کاڌي آهي.

جزو	يونٽ	سراسري	نالي ماتر	ميڪسيمين
توانائي	ڪيڪال	45	39	49
توانائي	kJ	188	163	204
Su	g	84,70	84,28	85,31
راھ	g	2,27	2,03	2,74
پروٽين	g	3,86	2,34	6,10
nitrogen	g	0,62	0,37	0,98
ٿلهو ، ڪُل	g	0,39	0,30	0,51
carbohydrate	g	4,19	0,33	5,99
فائبر، مجموعي غذا	g	4,58	3,90	5,34
فائبر، پاڻي ۾ حليل	g	0,42	0,14	0,83
فائبر، پاڻي ۾ اگھلڻ	g	4,16	3,76	4,52
سوڪروز	g	0,06	0,00	0,15
گلوڪوز	g	0,28	0,08	0,60
فرائڪڪوز	g	0,53	0,10	2,20
lactose	g	0,00	0,00	0,00
maltose	g	0,00	0,00	0,00
لوڻ	mg	472	285	760
لوهه، Fe	mg	11,11	2,11	22,05
فاسفورس، پي	mg	75	63	96
ڪلسيم، Ca	mg	243	86	368
مگنيشيم، ايم جي	mg	96	58	149
پوٽاشيم، ڪي	mg	604	512	803
سوڊيم، نا	mg	189	114	304
زنڪ، زينڪ	mg	0,59	0,39	0,71
وٽامن سي	mg	76,9	48,6	98,0
L-ascorbic امل	mg	75,9	48,6	97,5
ٿامين	mg	0,023	0,011	0,036
ربوفلاوين	mg	0,097	0,029	0,266
niacin	mg	1,875	1,355	2,245
وٽامن B-6، ڪل	mg	0,102	0,034	0,206
فولاد ، کاڌو	μg	51	45	58
وٽامن اي	RE	312	193	549
بيٽا ڪيروٽين	μg	3746	2314	6582
لائيڪوپين	μg	0	0	0
Lutein	μg	4833	3444	7275
وٽامن K-1	μg	482,6	475,7	487,5