سير جا فائدا

سير جا فائدا ڪهڙا آهن؟

صنم اهو هڪ مصالحو آهي جيڪو ڪيومينم ٻوٽي مان اچي ٿو، ان جي خوشبوء واري تيل، ميگنيشيم، لوهه، زنڪ، ڪلسيم، اي، بي ڪمپليڪس ۽ اي وٽامنز جي مهرباني. اهو توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ توهان کي ويتامين جي گهٽتائي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• وزن گھٽائڻتازيون اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪمين کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهن لاءِ جيرو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ وزن وارن بالغن تي ٿيل هڪ مطالعي ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ جيرا ۽ دوائن جي اثر جي تحقيق ڪئي وئي، 8 هفتن کان پوءِ، محققن کي معلوم ٿيو ته جيرا ۽ دوا گروپ ٻنهي جو وزن گھٽجي ويو. ڪمين گروپ ۾ ماڻهن کي پڻ انسولين جي سطح ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪيو ويو آهي. هڪ ٻي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ٿلهي ۽ ٿلهي عورتون جيڪي 3 مهينن تائين روزانو 3 گرام (g) جيرا پائوڊر دہی ۾ استعمال ڪن ٿيون انهن جي جسم جي وزن، کمر جي سائيز ۽ جسم جي ٿلهي ۾ وڏي گهٽتائي آئي.
• کوليسٽراڳ ذڪر ڪيل مطالعي ۾ عورتن ۾ تمام گهڻو وزن ۽ ٿلهو اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته روزانو 3 گرام جيرا پائوڊر استعمال ڪرڻ جي نتيجي ۾ ڪل ڪوليسٽرول، ايل ڊي ايل، يا "خراب" ڪوليسٽرول، ۽ ٽرائگليسرائڊس جي سطح گهٽجي ٿي. عورتون جيڪي سيرا پائوڊر استعمال ڪن ٿيون انهن ۾ پڻ اعلي ايڇ ڊي ايل، يا "سٺو" ڪوليسٽرول جي سطح هئي.

• رچ لوهه تي مشتمل آهي

  جيرااهو قدرتي طور لوهه ۾ مالا مال آهي.

  1.4 ملي گرام لوھ يا بالغن لاءِ RDI جو 17.5 سيڪڙو آھي.

  لوھ جي گھٽتائي ھڪڙي عام غذائيت جي گھٽتائي آھي، جيڪا دنيا جي 20 سيڪڙو آبادي کي متاثر ڪري ٿي ۽ امير ترين قومن ۾ 1.000 ماڻھن مان 10 کي متاثر ڪري ٿي.

  ٻارن کي خاص طور تي لوھ جي ضرورت آھي ترقيءَ لاءِ، ۽ جوان عورتن کي حيض جي دوران وڃايل رت کي مٽائڻ لاءِ لوھ جي ضرورت آھي.

  ٿورڙا کاڌ خوراڪ جيترا لوهه آهن. اهو ان کي لوهه جو هڪ سٺو ذريعو بڻائي ٿو، جيتوڻيڪ جڏهن ٿوري مقدار ۾ مصالحي طور استعمال ڪيو وڃي.

• سيني جو کير وڌائي ٿوسيني جي کير کي وڌائڻ تي ڪمين چانهه جو شاندار اثر آهي. ان اثر کان علاوه اهو گيس جي درد کي دور ڪرڻ ۾ به تمام گهڻو ڪامياب آهي.
• ڪمين جا جلد لاءِ فائداجيرو نه رڳو انساني صحت ۾ مدد ڪري ٿو پر چمڙي جي حسن ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. جيئن ته اهو معلوم ٿئي ٿو، ريڊيڪل ۽ زهر چمڙي لاء ٻه سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار عنصر آهن. جيرا ۾ موجود معدنيات ۽ مختلف جزا نقصانڪار عنصرن کي ختم ڪن ٿا جن کي ريڊيڪل ۽ ٽوڪسڪ چئجي ٿو. ان ڪري انهن جزن جي ڪري جلد کي ٿيندڙ هر قسم جي نقصانن کان زيرا روڪي ٿو.جيڪڏهن چمڙيءَ تي داڻا، دانهون، بليڪ هيڊس يا چمڙيءَ تي ڇانئجي وڃڻ جهڙا مسئلا آهن ته جيرا جلد جي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن کي ختم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪافي مقدار ۾ موجود مادا موجود آهن. فاسفورس. حقيقت اها آهي ته جيرا ۾ زهر جسم ۾ نه رهندا آهن ۽ خارج ٿيڻ جي ذريعي ٻاهر نڪرندا آهن، ان سان گڏ زهر جي نقصان کي ختم ڪري ٿو، ان سان گڏ، جڏهن زيرا کي سرڪي سان گڏ ڪيو وڃي ته اهو هڪني ۽ بليڪ هيڊس لاء سٺو آهي ۽ انهن کي وقت سان گهٽائي ٿو. . جيڪڏهن چمڙي تي فنگس، psoriasis يا ايگزيما جهڙيون بيماريون آهن ته جيري ۾ موجود وٽامن اي اهڙين الرجڪ بيمارين لاءِ سٺو آهي.
• خراب سانس جي خلاف اثرائتي

• وارن جا فائدا

• عام سرديجراثيم جي ٻج جي اينٽي فنگل، ضد سوزش ۽ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون عام سردي جو مؤثر علاج ڪن ٿيون. جيرا جي ٻج ۾ موجود ڪيترائي مرکبات عضلات کي آرام ڏين ٿا ۽ قوت مدافعت وڌائين ٿا. اهڙيء طرح انفڪشن جي خلاف جسم جي حفاظت ڪن ٿا جيڪي سردي جو سبب بڻجن ٿا.

• شوگر ھڪڙو مطالعو بالغن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس سان گڏ رت جي شگر تي جيرا ضروري تيل جي اثرات کي ڏٺو. مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي روزانو 100 ملي گرام (mg) ۽ 50 ملي گرام جيري جو تيل ڏنو ويو، 8 هفتن کان پوء، رت جي شگر، انسولين، ۽ هيموگلوبن A1c جي سطح ٻنهي جيرا جي تيل گروپن ۾ تمام گھٽ ٿي ويا. جيرا جي تيل گروپن ۾ پڻ انسولين مزاحمت ۽ سوزش جي نشانين ۾ سڌارو ڏٺو.
• انميا کي روڪي ٿو.جيري جي ٻج ۾ موجود لوھ جو مواد خون جي گھٽتائي جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. 100 گرام جيري جي ٻج ۾ اٽڪل 11.1 گرام لوھ ھوندو آھي. هيموگلوبن جي پيداوار ۾ جسم جي مدد ڪري ٿي. عورتن کي صلاح ڏني وئي آهي ته جيرو باقاعدگي سان
• وارن جي صحت لاءِ فائدا:جيرا ۾ موجود امير غذائي جزن وارن جي صحت جي حفاظت ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي غذائي مواد بال جي صحت مند واڌ لاء اهم آهن. هڪ سئو کان وڌيڪ غذائي ۽ معدنيات تي مشتمل، جيرو بال جي صحت لاء هڪ ناقابل اعتماد حصو ڏئي سگهي ٿو.
• وارن جي جھرڻ ۽ گنجي پن لاءِ زيرو علاج:ڪارو زيتون جو تيل ۽ زيتون جو تيل برابر مقدار ۾ ملايو وڃي ٿو.
• Anti-Aging (Anti-Aging) فائدا:جيرا ۾ موجود وٽامن اي جسم ۾ عمر جي ضد جي عمل کي شروع ڪري ٿو، ان ڪري عمر جي نشانين کي روڪي ٿو. اهو چمڙي ۾ موجود آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪي عمر جي نشانين جهڙوڪ جھرڻ ، عمر جا داغ ۽ چمڙي جي سڙڻ جو سبب بڻجن ٿا. هن اينٽي آڪسائيڊٽ اثر جو ميلاپ ۽ مسالا جي اينٽي بيڪٽيريل اثر توهان کي صحتمند ۽ خوبصورت چمڙي فراهم ڪري ٿي.
• خارش ۽ لالچ جو علاج:جيڪڏهن توهان جي چمڙي تي خارش يا لالچ ٿئي ٿي ته جيرا کي اُبليل پاڻيءَ ۾ وجھي ان سان غسل ڪريو، پاڻي ٿڌو ٿيڻ کان پوءِ.
• چمڪدار جلد لاءِ جيرا جو فيس پيڪ:توهان 3:1 جي تناسب ۾ ٿلهي پيسٽ ڪيل ترمر ۽ جيري کي ملايو هڪ منهن ماسڪ تيار ڪري سگهو ٿا. توهان ٻنهي اجزاء کي ملائڻ لاءِ پاڻي بدران ماکي استعمال ڪري سگهو ٿا ته جيئن چهري جي ماسڪ کي وڌيڪ آسان بڻائي سگهجي. هن مرکب کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو ۽ سڪي وڃڻ ڏيو. پوء چڱي طرح ڌوء. اهو توهان جي چمڙي کي نرم ۽ چمڪندڙ بڻائيندو. ماکي سڪل ٽشو کي آرام ڏئي ٿو ۽ مصالحن کي سڪي وڃڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سج جي جلن، مٽيءَ جو شڪار يا داغدار چمڙي آهي، انهن مصالحن سان سادو نامياتي دہی ملايو ۽ لاڳو ڪريو.

• جيرا ۾ لوهه تمام گهڻو هوندو آهي. ان ڪري، انميا جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• ڪينسر سان وڙهندڙ مصالحن مان هڪ، جيرو، جڏهن کاڌي ۾ اعتدال سان استعمال ڪيو وڃي، اهو جسم کي سرطان جي سيلز جي خلاف مضبوط بڻائي ٿو.
• جيرا معدي جي تيزابيت جي متوازن رطوبت جي مدد ڪري ٿو ۽ معدي جي بدهضمي جهڙن مسئلن کي ختم ڪري ٿو.
• اهو انفيڪشن جي خلاف دوا جي طور تي ترجيح ڏئي سگهجي ٿو. سياري جي ڏينهن ۾ فلو ۽ زکام سان منهن ڏيڻ بدران، توهان پنهنجي کاڌن ۾ هڪ چمچو جيرو شامل ڪري سگهو ٿا.
• جيرا نه رڳو کاڌي ۾ پر وارن جي سنڀال ۾ به استعمال ڪري سگهجي ٿو. جڏهن بالن جي سنڀال واري ماسڪ ۾ ٿوري مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ته اهو وارن کي مضبوط ڪري ٿو ان ۾ موجود وٽامنز سان. اهو ماسڪ کان پوء بال کي چڱي طرح ڌوئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
• ڪريم، جيڪو چمڙي لاءِ فائديمند آهي، چمڙي جي سمورن مسئلن جهڙوڪ ايجما، خارش، ڳاڙهي دڳن ۽ اکن کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. يورپي ملڪن ۾ ان موضوع تي تحقيق جاري آهي.
• کاڌن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو توهان جي ميٽابولزم کي وڌيڪ فعال طور تي ڪم ڪري ٿو. ان ڪري، اهو پيٽ جي مسئلن جي اجازت نٿو ڏئي ۽ وزن وڌائڻ کان بچائي سگھي ٿو.
• جيرا سان، جنهن ۾ فائبر جي سٺي مقدار شامل آهي، توهان انهن ڏينهن ۾ ٿوري وقت ۾ پنهنجي آنڊن کي خوش ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي قبض جو مسئلو هجي.
• عورتن جي صحت ۾ هڪ دوا جي ٻوٽي جي طور تي ڌيان ڇڪائيندي، جيرو عورتن جي حيض واري دور کي منظم ڪري ٿو.
• کير پيارڻ وارين مائرن ۾ کير جي گھٽ مقدار حامله مائرن لاءِ دٻاءُ وارو عمل پيدا ڪري ٿي. مائرن جي کير جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو جيڪو ڪمين جو استعمال ڪندو ۽ ممڪن طور تي ڦڦڙن کي روڪيو ويندو.
• عضلات ۽ هڏن جي ترقي کي سپورٽ ڪري ٿو

• هاء ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو

  خراب LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ سان، جيرو غير صحت مند رت جي ٽرگليسرائڊس کي گھٽائي ٿو. هڪ سائنسي مطالعي ۾، رت جي ڪوليسٽرول ۾ بهتري حاصل ڪئي وئي مريضن ۾ جيو سپليمنٽس استعمال ڪندي. بهرحال، اهو اڃا تائين معلوم نه ٿي سگهيو آهي ته غذا ۾ هڪ مسالا طور استعمال ڪيو ويندو آهي اهو ساڳيو اثر آهي.

• irritable bowel syndromeهڪ ننڍڙو پائلٽ مطالعو irritable bowel syndrome (IBS) جي علامن تي جيرا ضروري تيل جي ڦڙا استعمال ڪرڻ جي اثر کي ڏٺو. 4 هفتن کان پوء، مطالعي جي شرڪت ڪندڙن ڪيترن ئي علامتن ۾ سڌارو نوٽ ڪيو، جهڙوڪ پيٽ ۾ درد ۽ ڦوٽو. مطالعي جي آخر ۾، IBS سان مريض جن کي اڪثر قبضي جي علامت طور تي وڌيڪ بار بار پيٽ جي حرڪت هئي. جن کي اڪثر دستن جي علامت جي طور تي، گهٽ پيٽ جي حرڪت هئي.
• ياداشت جو نقصانساڳئي مطالعي ۾ چوٽن ۾ پڻ ڏٺو ويو ته ميموري ڪڍڻ جو اثر ياداشت تي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جن جانورن کي جيو جو عرق ورتو، اهي بهتر ۽ تيز ياد رکندا آهن.
• تنفس جي خرابي کي روڪي ٿو.زيرا ۾ خوشبودار ضروري تيل ۽ ڪيفين جو مواد جسم تي ضد ڪنجيسٽي اثر ڏئي ٿو ۽ سانس جي خرابين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. اهو تنفس جي نظام ۾ جمع ٿيل بلغم ۽ بلغم کي ختم ڪري ٿو. ان ڪري، اهو تنفس جي ڪم کي آسان بڻائي ٿو.
• اسٿما سان وڙهندو آهي.اهو اسٿما جي حملن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو سانس جي تڪليف لاء سٺو آهي.

• بلڊ شوگر جو توازن:جيرا رت جي شگر جي گھٽ سطح کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ان خاصيت جي ڪري، اهو خاص طور تي شوگر جي مريضن لاءِ هڪ وڏي نعمت آهي.
• صحت مند حيض واري چڪر مهيا ڪري ٿو:جيرو عورتن جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو شفا ڏيڻ جو هڪ ذريعو آهي جنهن کي هر عمر جي گروپن جون عورتون محفوظ طور تي صحتمند حيض واري چڪر لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿيون.
• ميٽابولزم:سٺو ميٽابولزم حاصل ڪرڻ ٻين سڀني صحت جي مسئلن کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيري ۾ موجود لوهه اسان جي ميٽابولڪ سرگرمي کي صحيح طريقي سان برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اسپرم ڳڻپ وڌائي ٿو.ڪمن ۾ پوٽاشيم ۽ زنڪ هوندو آهي جيڪو جنسي صحت ۾ مدد ڪندو آهي. انهن ٻجن ۾ زنڪ جو حصو صحتمند سپرم جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو. ان کان علاوه، جير چانهه پڻ زرخيزي جي شرح وڌائي ٿي.

Cumin Tea جا ڪهڙا فائدا آهن؟

پکڙيل جيرا کي سڪي وڃڻ لاءِ گڏ ڪيو ويندو آهي ۽ جيري جي چانهه کي مختلف مقصدن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. تيار ڪيل ڪمين چانهه جا ڪيترائي فائدا آهن. هتي ڪجھ صحت جا فائدا آهن:

• توهان دٻاء واري ڏينهن تي جيرا چانهه پيئي سگهو ٿا. توهان پنهنجي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۽ جسم کي آرام ڪرڻ جي خاصيت سان پاڻ کي دٻاء کان آزاد محسوس ڪري سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته توهان سمهڻ کان 15 منٽ اڳ جيري جي چانهه ٺاهي سگهو ٿا ۽ ان کي پيئي سگهو ٿا. اهو توهان کي وڌيڪ آرام سان ننڊ ڪندو.
• روزانو 1 پيالو جيري جي چانهه پيئڻ سان بلڊ شوگر جي توازن برقرار رهندي.
• ڳري ماني کائڻ کان پوءِ، توهان کير جي چانهه سان معدي جي جلن ۽ سوزش کي دور ڪري سگهو ٿا.
• وقت بوقت، مختلف سببن جي ڪري پيٽ جو ڦوٽو ٿي سگھي ٿو. اهڙن ڏينهن تي، توهان پنهنجي پيٽ کي سير چانهه سان آرام ڪري سگهو ٿا.
• توهان هڪ مضبوط مدافعتي نظام لاءِ پنهنجي هيبل چانهه جي اختيارن ۾ جيرا چانهه شامل ڪري سگهو ٿا.
• توهان پکڙيل جيرا چانهه کي ٿڌو ڪري سگهو ٿا ۽ هن چانهه سان پنهنجي چمڙي کي صاف ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي چمڙي کي غذا ڏيندو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن شامل آهن.

* تصوير Holger Langmaier جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو