کاڌو جيڪي فلو لاء سٺو آهن

فلو لاءِ ڪهڙا کاڌو سٺو آهن؟

عام سردي ve گرفت مٿيون تنفس جون بيماريون آهن جيڪي نڪ، ڪن ۽ ڳلي کي متاثر ڪن ٿيون. يونيورسٽي آف ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر (UMMC) جي مطابق، عام سردي سڀ کان عام اوپري تنفس جي انفيڪشن آهي. گرفت يا انفلوئنزا هر سال لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. فلو سڀ کان وڌيڪ مشهور علامتون درد، ٿڪ ​​۽ تيز بخار آهن. صحتمند کائڻ جون عادتون ٿڌي ۽ فلو جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

گرفتانفلوئنزا نالي وائرس جي ڪري؛ اها هڪ موسمي بيماري آهي جيڪا علامتن سان ٿيندي آهي جهڙوڪ 39 درجا بخار، سخت عضلات ۽ گڏيل درد، ڪمزوري، ٿڪ، ٿڪ، سر درد ۽ خشڪ کنگهه.

فلو جون علامتون ڇا آهن؟

• هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ ڏسي سگهجن ٿا؛
  • بخار (38 ° C ۽ مٿي بغل جي هيٺان ماپيل)
  • شڪي
  • خشڪ کنگهه
  • گلي جو سور
  • وهندڙ نڪ ۽ ڪنجشن
  • سرڪش
  • عضلات ۽ گڏيل درد
  • سخت ٿڪ
  • اسهرا، ڪڏهن ڪڏهن الٽي

اڪثر مريض بغير ڪنهن طبي علاج جي هڪ هفتي اندر بحال ٿي ويندا آهن. بهرحال، خطري جي گروپ ۾ ماڻهن ۾، بيماري سنجيده ۽ سخت ٿي سگهي ٿي، ۽ موت پڻ ڏسي سگهجي ٿو. انهي سبب لاء، خطري جي گروپ ۾ ماڻهن کي شروعاتي دور ۾ (بيماري جي شروعات کان 24 ۽ 48 ڪلاڪن جي وچ ۾) ۽ اينٽي وائرل علاج حاصل ڪرڻ گهرجي. اهي دوائون آهن؛ بس اينٽي بايوٽيڪٽس وانگر، ان کي ڪڏهن به نسخي کان سواء استعمال نه ڪيو وڃي جيستائين طبيب طرفان سفارش نه ڪئي وڃي. اهي دوائون هڪ طبيب جي تجويز کان پوء استعمال ٿيڻ گهرجن، جن ۾ ننڍڙا ٻار، حامله ۽ ٿلهي واريون مائرون، ٻار ۽ بزرگ مريض شامل آهن.

جسم مان پاڻي جي گھٽتائي کي روڪڻ لاء ڪافي مقدار ۾ سيال استعمال ڪرڻ ضروري آهي.فلو يا زکام جي علاج ۾ اينٽي بايوٽڪ دوائون استعمال نه ٿيون ٿين.اينٽي بايوٽڪ بيڪٽيريا کي ماريندا آهن، پر وائرس تي ڪو به اثر نه ڪندا آهن جيڪي فلو يا ٿڌ جو سبب بڻجن ٿا.

انفلوئنزا يا ٿڌ فاسٽ زنڪ سپليمنٽ جمپ ڪرڻ جو رستو(توهان هر 3 ڪلاڪن ۾ 20 ملي گرام زنڪ سپليمينٽ وٺي سگهو ٿا، جيڪو اهم آهي.)
وٽامن سي ۽ وٽامن ڊي جي اضافي

ڪڪڙ جو سوپ

گرم پاڻيءَ وارا کاڌ خوراڪ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. يونيورسٽي آف ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر موجب، سوپ، جيڪو نزلي ۽ فلو جي انفيڪشن لاءِ ماڻهن ۾ سڀ کان وڌيڪ پسند ڪيل کاڌو آهي، مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته ڪم ڪار آهي. ڪڪڙ جو سوپ ڪڪڙ يا برٿ سان گڏ مغز جھلي کي ٿلهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جسم جي درد کي گھٽائڻ ۽ نڪ جي بندش کي گھٽائي ٿو. ان جي غذائي قدر مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، خاص طور تي سفيد گوشت يا ڪڪڙ جو سوپ ڪافي ڀاڄين سان گڏ چونڊيو. ڪريم سوپ کان پاسو ڪريو ڇو ته انهن ۾ گهٽ پاڻي ۽ چرٻي هجي. تيار ٿيل سوپ جي بدران، گهر يا قدرتي طور تي تيار ڪيل سوپ چونڊيو. فوري سوپ ۾ اضافو يا ٽرانس چربی شامل آهي. اهي دل جي بيمارين ۽ اهڙين بيمارين کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو.

وٽامن سي سان ڀرپور کاڌو

وٽامن سي پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جيڪا جسم کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي. صحت جي ماهر ڊاڪٽر. اينڊريو ويل، وٽامن سي سردي جي شدت ۽ مدت کي گھٽائي سگھي ٿي. جيئن ته وٽامن سي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، اهو انسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ بيمارين ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ آسان بڻائي ٿو. ٿڌ يا فلو جي علامات کي روڪڻ يا گھٽائڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ وٽامن سي سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي علامتون آهن. وٽامن سي سان مالا مال کاڌو نارنگي، انگور، ڪيوي، گھنٽي مرچ، مٺو آلو، پالڪ، ٽماٽو، پپيتا، بروڪلولي، اسٽرابيري ۽ ليمن جو رس آهن.

مصالحو کاڌو

مساليدار کاڌو ٿڌ يا انفلوئنزا (UMMC) سان جڙيل بهار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان مصالحي دار کاڌو پسند ڪريو ٿا ۽ توهان کي ٿڌ يا فلو جون علامتون آهن، ته توهان جي غذا ۾ لال مرچ، سرس، هارسريڊش، انڊين، چيني، ويٽنامي يا ميڪسيڪو کاڌو شامل ڪريو. هندستاني کاڌي ۾ ڪرڪومين شامل آهي، هڪ قدرتي جڙي جهڙوڪ ادرک. وييل جي مطابق، ڪرڪومين ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. Curcumin سرس ۾ ملي ٿو، ۽ ادرک هڪ مشهور جڙي آهي جيڪا اڪثر ايشيائي کاڌي ۾ استعمال ٿيندي آهي. جيڪڏهن ٿڌو يا فلو توهان جي بک کي دٻائي ٿو، توهان ننڍن حصن ۾ مساليدار کاڌو کائي سگهو ٿا. ڪنجشن کي ختم ڪرڻ لاءِ، توهان مسو سوپ پيئي سگهو ٿا يا مختلف مصالحن سان ٽوسٽ کائي سگهو ٿا.

فلو جون علامتون انفلوئنزا وائرس جي نمائش کان 1-3 ڏينهن بعد ظاهر ٿين ٿيون. هڪ يا وڌيڪ شڪايتون جهڙوڪ بخار، خشڪ کنگهه، ڳلي ۾ سور، نڪ بند ٿيڻ، مٿي جو سور، جسم ۾ درد، ٿڌ، اسهال لڳ ڀڳ 7 ڏينهن لڳن ٿا. وصولي وقت 2 هفتن تائين وٺي سگھي ٿو.

انفلوئنزا ان بوندن کي ساهه کڻڻ سان منتقل ٿئي ٿو جيڪي بيمار ماڻهن کي کنگهه يا ڇڪڻ جي نتيجي ۾ پکڙيل آهن، يا انهن بوندن سان آلوده ٿيل سطحن کي ڇهڻ کان پوءِ وات، نڪ يا اکين ۾ هٿ ملائڻ سان.

خطري واري گروهه ۾ حامله عورتون، 65 سالن کان مٿي ۽ 2 سالن کان گهٽ عمر وارا ماڻهو، جيڪي ماڻهو دائمي بيمارين ۾ مبتلا آهن ۽ جن جي مدافعتي نظام کي دٻايو ويو آهي، انهن کي شايد ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ بيماري جو وڌيڪ سخت طريقو هجي. انهن ماڻهن ۾ بيماريون جهڙوڪ نمونيا، برونچائٽس ۽ ڪن جي انفيڪشن ٿي سگهي ٿي.

فلو جو علاج عام طور تي علامتن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ مريض کي آرام فراهم ڪرڻ آهي. طبيب جي مشوري کان سواءِ دوائون استعمال نه ڪرڻ گهرجن. اينٽي بايوٽڪ کي علاج ۾ ڪا جاءِ ناهي.

پاڻ کي فلو کان بچائڻ جو سڀ کان اهم طريقو ذاتي صفائي جي ضابطن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي هٿن کي ڪافي پاڻي ۽ صابن سان ڌوئڻ آهي. ويڪسينيشن فلو کي روڪڻ جي طريقن مان هڪ آهي. خاص طور تي جيڪي خطري واري گروپ ۾ آهن اهي فلو جي موسم دوران فلو ويڪسين حاصل ڪري سگهن ٿا. ڊسپوزيبل ٽشو پيپر کي ڇڪڻ ۽ کنگھڻ دوران استعمال ڪيو وڃي ۽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ ان کي ماحول کي ڇھڻ کان سواءِ اڇلايو وڃي. جيڪڏھن رومال نه ھجي ته وات ۽ نڪ کي ھٿ جي اندرئين پاسي کان ڍڪڻ گھرجي. بيمار ماڻهن لاءِ اهو ضروري آهي ته هو ڀريل ماحول ۾ نه هجن، گهر کان ٻاهر نه نڪرندا ۽ گهر ۾ آرام ڪن ته جيئن بيماريءَ جي منتقلي کي روڪي سگهجي. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته بيمار ماڻهن کي خيال رکڻ گهرجي ته اهي گهڻو ڪري سيال واپرائڻ، انهن جي غذائيت تي ڌيان ڏيڻ، ۽ خاص طور تي تازو ڀاڄيون ۽ ميون استعمال ڪن.

نامناسب ۽ غير متوازن غذائي عادتن وارن ماڻهن کي زکام ۽ موذي مرضن ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي ۽ بيماريءَ جي صورت ۾ سندن مرض وڌيڪ سخت ٿيندو آهي. اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ وٽامن سي، ويتامين اي، زنڪ، سيلينيم ٿڌ، فلو ۽ ٻين انفيڪشن جي خلاف جسم جي مزاحمت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. Selenium، مدافعتي نظام ۾ ان جي اثرائتي سان، انفلوئنزا (فلو) انفيڪشن جي خلاف مزاحمت جي ٺهڻ ۾؛ ويتامين اي پنهنجي مضبوط اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان مدافعتي نظام جي اثرائتي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان کان علاوه، بيڪر جي خمير مان بيٽا گلوڪن ڏيکاريا ويا آهن علامتي سردي جي واقعن کي گهٽائڻ لاء. زنڪ، هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊنٽ، معدنيات مان هڪ آهي جيڪو اسان کي هر روز هڪ خاص مقدار ۾ وٺڻ جي ضرورت آهي ڇو ته اهو اسان جي جسم ۾ پيدا نه ٿي سگهي. اهو اسان جي جسم ۾ سڀني سيلن جي ترقي ۽ پيداوار لاء ضروري آهي.

زنڪ ترقي ۽ ترقي جي حمايت ڪري ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بيمارين جي مزاحمت وڌائي ٿو. زنڪ جي گھٽتائي, ٻئي گهٽ- ۽ اعلي آمدني ٻارن؛ اهو مدافعتي نظام جي مناسبيت ۾ گهٽتائي، سنگين انفيڪشن جي شرح ۾ اضافو، ۽ ترقي ۽ ترقي ۾ رجعت سبب ڪري سگهي ٿو. علامتن جي شروعات ۾ پهرين 24 ڪلاڪن ۾ زنڪ جو استعمال عام سردي جي مدت ۽ شدت کي گهٽائي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ 5 مهينن تائين ٻارن ۾ زنڪ جو استعمال نزلي، اسڪول کان غير حاضري ۽ اينٽي بايوٽڪ جو استعمال گهٽائي ٿو.

پروفيسر ڊاڪٽر ياد رهي ته شهري وٽامن سي جو غلط استعمال ڪن ٿا، ٽولنائي تجويز ڪيو ته جن شهرين کي انفلوئنزا انفيڪشن آهي زنک استعمال ڪن.

”جنهن شهرين کي فلو آهي اهي ٻئي اينٽي بايوٽڪ استعمال ڪري غير ضروري پئسا خرچ ڪن ٿا ۽ اينٽي بايوٽڪ جي ضمني اثرات جي علاج لاءِ وڌيڪ پئسا خرچ ڪن ٿا ،“ پروفيسر چيو. ڊاڪٽر اينٽي بايوٽڪ دوائن جي استعمال جي حوالي سان، ٽولنائي چيو ته، ”بيمارين کي روڪڻ لاءِ عقلي دوائون استعمال ڪرڻ گهرجن. دوا کي مناسب طور تي استعمال ڪيو وڃي، مناسب دوز ۾، مناسب وقت لاء، مناسب مرض ۾. انفلوئنزا انفيڪشن ۾ اينٽي بايوٽڪ دوائن جو استعمال صورتحال کي خراب ڪري ٿو. اينٽي بايوٽيڪٽس وائرس جي خلاف اثرائتو نه آهن. اينٽي بايوٽڪ دوائن جو بکري جي فلو تي ڪو به اثر ناهي، پر اينٽي بايوٽڪ دوائون بيڪار ادا ڪيون وينديون آهن.

زنڪ بيمارين جو مدو گھٽائي ٿو

پروفيسر ڊاڪٽر ان ڳالهه جو ذڪر ڪندي ته انفلوئنزا انفيڪشن ۾ اينٽي بايوٽڪ جي بدران زنڪ استعمال ڪرڻ گهرجي، ٽولنائي چيو ته ”عوام ۾ هڪ غلط فهمي آهي ته فلو وارن ماڻهن کي وٽامن سي پيئڻ گهرجي. Tulunay وضاحت ڪئي ته ٿوري وقت ۾ فلو کي ختم ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي:

"اينٽي بايوٽيڪٽس جي بدران، اهو فلو ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو زنڪ آهي. وٽامن سي جو فلو تي ڪو به اثر ناهي. هن موضوع تي ٻاهرين ملڪن ۾ سنجيده تحقيق ڪئي وئي آهي. ڪابه تحقيق نه ڏيکاري آهي ته وٽامن سي فائديمند آهي. اضافي وٽامن سي پٿر جي ٺهڻ جو سبب بڻجي ٿو. جيڪڏهن فلو 1 هفتو جاري رهندو ته اهو عرصو 4 يا 5 ڏينهن تائين زنڪ جي استعمال سان گهٽجي ويندو آهي، يا مرض گهٽ ٿيندو آهي. ڇاڪاڻ ته زنڪ جو استعمال جسم جي دفاعي ميڪانيزم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انفلوئنزا انفيڪشن جو سبب بڻجندڙ مائڪروبس کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آمريڪا ۾ فلو جي ڪري افرادي قوت جو نقصان هر سال 275 ملين ڏينهن جي حساب سان ڪيو ويو. هن لاءِ ، جيتوڻيڪ فلو جو مدو هڪ ڏينهن گهٽجي وڃي ٿو ، ملڪ کي معيشت کي فائدو ٿيندو.

زنڪ ملي ٿو جنهن ۾ کاڌي ۾:

Oysters، گوشت، پنير، پڪل ڀاڄيون، ڊيري فري چاکليٽ، مکڻ، جھينگا، بروڪولي، برسلز اسپروٽ، نٽ، ڪڪڙ

زنڪ گهڻو ڪري آبي شين ۾ ملي ٿو (مڇي، mussels، وغيره). ان کان سواء، مشروم، بادام ۽ اخروٽ زنڪ جا امير ذريعا آهن.

گرم شين لاء
بخار جيڪو توهان جي جسم جي ڪري جراثيم کي مارڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي گرم کان وڌيڪ عام ماحول ۾؛ جيڪڏهن اهو هڪ يا ٻه ڏينهن تائين برداشت ڪيو وڃي ته اهو جلدي شفا ڏيندو. انهي حالت ۾، ڪرڻ جو بهترين ڪم اهو آهي ته توهان جي مٿان هڪ ڪمبل ڇڪيو ۽ ليٽي. ان کان علاوه، گرم مشروبات جيڪي توهان پيئندا آهن توهان جي نڪ جي بندش کي کولڻ ۾ مدد ڏين ٿا، توهان کي پاڻي جي کوٽ ۽ سڪل ٿيڻ کان بچائي، ۽ توهان جي ڳلي کي نرم ڪندو.

چانهه يا ڌاڳو
جيڪڏهن توهان جي نڪ ڀريل آهي جڏهن توهان کي فلو آهي، توهان رات جو سمهڻ جي قابل نه هوندا. هن ناڪاري اثر کي ختم ڪرڻ لاء؛ ٻوٽن سان تيار ڪيل چانهه ۾ هڪ چانهه جو چمچو ماکي شامل ڪريو جهڙوڪ ڪيمومائل، پودنا، گلاب ۽ ان جو استعمال ڪريو. هن مرکب کي سمهڻ کان اڳ گرم گرم پيئڻ سان توهان کي آرام ايندو. توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ڪمري جي درجه حرارت واري ورزن کي ھن پيئڻ لاء گارگلنگ لاء. ٻاڦ وارو شاور کڻڻ پڻ توهان جي مٿي واري تنفس جي رستي کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي عضلات کي آرام ڪرڻ سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

* تصوير پاران silviarita کان Pixabay