مينگنيز جا فائدا

مينگنيز جا فائدا ڇا آهن؟

مهانگاني اهو هڪ معدني آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي جسم ۾ تمام گهٽ مقدار ۾ ملي ٿو. مهانگاني اهو سپر آڪسائيڊ ختم ڪرڻ واري اينزيم جو هڪ حقيقي جزو آهي. اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو انساني جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي ڳولي ٿو ۽ انهن نقصانڪار ذرڙن کي بي اثر ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح انهن ڪيترن ئي امڪاني خطرن کان بچي ٿو جيڪي انهن جو سبب بڻجن ٿا.

اهو دماغ جي عام ڪم ۽ اسان جي نروس سسٽم جي مناسب سرگرمي لاء تمام ضروري آهي.

 ميٽابولزم ۾ انزايمز ۾ حصو وٺندو آهي (ڪاربوهائيڊريٽ جي تباهي، ڪوليسٽرول جي ٺهڻ، جينياتي مواد جي ٺهڪندڙ)
 انسولين جي عمل لاء گهربل؛ اسان جو جسم مينگنيز جي گھٽتائي ۾ انسولين استعمال نٿو ڪري سگهي.

 هڏن جي بافتن ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو (ڪارٽيلج) لاءِ ضروري آهي.
 اينٽي آڪسائيڊٽ اثر ڏيکاريندي اينٽي آڪسيڊنٽ نقصان جي خلاف بافتن جي حفاظت ڪري ٿو.
 اهو رت جي ٺهڻ ۽ زخم ڀرڻ ۾ وٽامن K سان گڏجي ڪم ڪري ٿو.

 هڏن، جگر، پينڪرياز ۽ دماغ ۾ مرڪوز.
 ڪلسيم ۽ فاسفورس جي وڌيڪ مقدار ميگنيز جي جذب کي روڪي سگهي ٿي.
 اهڙا ڊيٽا آهن ته اهو مرگي، اوستيوپورسس، هڏن ۽ ڳنڍيندڙ بافتن جي خرابين ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿو، پر ان جي مقدار جو تعين نه ڪيو ويو آهي.

• اهو پروٽين جي جوڙجڪ ۾ هڪ ضروري عنصر آهي.
• اهو هڪ coenzyme طور ڪم ڪري ٿو جيڪو ميٽابولڪ عملن کي آسان بڻائي ٿو.
• مينگنيز معدنيات ۾ مليا آهن جيڪي هضمي سسٽم ۾ شامل آهن ۽ کاڌي مان توانائي جي پيداوار ۾ شامل آهن.
• اهو چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري، اهو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي ۽ بيمارين کي پڪڙڻ جي شرح گھٽائي ٿو جيڪي سيلز جهڙوڪ ڪينسر کي نقصان پهچائي ٿو.
• اهو هارمون جي ٺهڻ ۽ تايرايئر گينڊ جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.
• اهو وزن گھٽائڻ کي روڪي ٿو ۽ عضون کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو معدنيات جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ ميگنيشيم، بي ۽ اي ويتامين.

مينگنيز جي گھٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

دائمي ٿڪاوٽ، وزن گھٽائڻ، وسارڻ، چڙهڻ، سکڻ ۽ سمجهڻ ۾ مشڪلاتون، جنسي لچڪدار ميگنيز جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي.

ميگنيز جي کوٽ سبب غدود، هاضمي جو نظام، دماغ ۽ اعصابي نظام، عضلتون، گردا، دل ۽ رگون متاثر ٿين ٿيون.

اهو مختلف صحت جي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي جهڙوڪ هڏن جي خرابي، اکين ۽ ٻڌڻ جي مسئلن، هاء ڪوليسٽرول، هائپر ٽائونشن، دل جي بيماري، ياداشت جي نقصان، عضلات جي ڀڃڪڙي.

ميگنيز جي اضافي

مينگنيز جي زهر سبب ٿي سگھي ٿو hallucinations، وسارڻ، نامردي، عضلات جي ڪمزوري، اندرا ۽ سر درد.

مينگنيز جا اهم ذريعا

مينگنيز جا سڀ کان اهم ذريعا رسبري، انناس، لہسن، انگور، چقندر، سائي ڀاڄيون، چانور، پودنا، جئا، هيزلنٽ، واٽر ڪرس، سرسبز سبز، اسٽرابيري، بليڪ بيري، اڀرندڙ ميوا، ليٽيس، پالڪ، گل، لونگ، ترمر، ليڪس، ٽوفو، سڄو ڪڻڪ، ڪيلا، ڪڪڙ، ڪيوي، انجير ۽ گاجر. قدرتي طور تي گهڻائي ميگنيز جا بهترين ذريعا آهن سائي ڀاڄيون، ناريل چانور، ناريل، بادام ۽ گريبان، ڇاڪاڻ ته اهي هن اهم معدني جي جذب کي وڌ کان وڌ ڪن ٿا.

 
* تصوير Ulrike Leone جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو