ناريل جا فائدا

ناريل جا ڪهڙا فائدا آهن؟

ناريلاهو هڪ اڀرندڙ ميوو آهي جيڪو پروٽين ۾ مالا مال آهي. ناريل جو گوشت وارو حصو آنڊن ۾ موجود پيراسائٽس کي صاف ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. ناريل جو کير آنڊن ۽ خارجي نظام جي عضون لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.

ناريل ۾ وٽامن اي، بي، سي، آئرن، فاسفورس، چربی، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ 100 ڪيلوريون في 359 گرام هونديون آهن.

• فائبر اسٽوريج:ناريل ۾ غذائي فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي ۽ اهو تناسب سراسري طور 61 سيڪڙو آهي. هن خصوصيت جي مهرباني، اهو گلوڪوز جي رطوبت کي سست ڪري ٿو ۽ ان کي توانائي ۾ تبديل ڪندي سيلز ڏانهن منتقل ڪري ٿو، جيڪو ذیابيطس جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ اينزيم سسٽم تي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ذیابيطس جو توازن:ناريل رت ۾ انسولين جي رطوبت ۽ گلوڪوز جي سطح کي گھٽائي ٿو. اهو ذیابيطس ڪنٽرول ۾ رکي ٿو. ان کان علاوه، اهو ترقي جي سطح کي توازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو رت ۾ شوگر جي سطح کي گھٽ ۽ وڌائي ٿو. ناريل جو آسان هضمي نظام هاضمي ۽ آنڊن جي مسئلن لاءِ به فائديمند آهي. ان ۾ موجود فائبرن جي مدد سان، ان جي جذب کي صحتمند طريقي سان جاءِ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ الٽي ۽ الٽي جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• urinary tract infectionsڇا جي باري ۾ سٺو آهي
• گردن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو
• hemorrhoids کي روڪي سگھي ٿو
• تايرايئر گينڊ جي صحتمند ڪم کي يقيني بڻائي ٿي

• پرازي جي ٺهڻ کي روڪي ٿو
• refluxکائڻ سٺو
• دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو
• دائمي ٿڪڻ لاء سٺو
• اهو هڪ هارمون ريگيوليٽر آهي
• اهو گيس ۽ الٽي جي خلاف اثرائتو آهي.

• ناريل بلڊ شگر کي متوازن ڪري ٿو!هاء بلڊ شوگر جو مطلب آهي ته ماڻهو ذیابيطس آهي. بهرحال، اسان ڄاڻون ٿا ته ناريل گلوڪوز جي سطح ۽ رت ۾ شوگر جي مقدار کي گھٽائي ٿو. جن کي ذیابيطس جو خطرو آهي يا ذیابيطس آهي اهي ناريل کائڻ سان پنهنجي رت جي شگر کي توازن ۾ رکي سگهن ٿا. ان کان علاوه، حقيقت اها آهي ته ناريل هڪ آساني سان هضمي کاڌو آهي، جيڪو فائبر ۾ مالا مال آهي، آنت جي مسئلن جو خطرو گھٽائي ٿو.
• ناريل عمر جي خلاف آهي!ناريل ۾ ڪائنٽين ۽ ٽرانس زيٽين، جيڪي عمر جي اثرن کي سست ڪن ٿا ۽ ڪينسر جي خلاف اثر رکن ٿا. ان سلسلي ۾، ناريل جي باقاعده استعمال جي صورت ۾، اهو ممڪن آهي ته جلد ۽ سيلز جي عمر کي سست ڪرڻ ۽ جسم ۾ سرطان جي سيلن جي ٺهڻ جي خطري کي گھٽائڻ.
• پاڻي جي اضافي:ان ۾ پاڻي ۽ معدنيات جي وڏي مقدار موجود آهي جيڪا اڃ کي روڪيندي آهي. اهو گهٽ ڪيلورين ۾ آهي ڇو ته اهو چربی ۽ کنڊ ۾ گهٽ آهي. تمام گرم علائقن ۾، اهو تمام مشهور مشروبات مان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو فوري طور تي اڃ کي ختم ڪري ٿو.

• اهو antioxidants جو هڪ ذريعو آهي:ناريل جو تيل، اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ ذريعو آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي، فلو، برونچائٽس ۽ اکن جي ٺهڻ کي روڪيندو آهي، انهي سان گڏ عمر کي دير ڪري ٿو.
• ڪن جي درد لاءِ سٺو:ناريل جو تيل، جڏهن لوسن ۽ زيتون جي تيل سان ملايو وڃي ٿو، ڪن جي درد کي آرام ڪري ٿو.
• potassium
  هڪ سائنسي تحقيق موجب ناريل جي اڪثر قسمن ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار هوندي آهي. پوٽاشيم هڪ صحتمند جسم لاء هڪ ضروري معدني آهي. نه رڳو اهو هاء بلڊ پريشر کي گهٽائيندو آهي، اهو پڻ توهان جي جسم ۾ پاڻي ۽ سوڊيم جي ضابطن کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ سبب آهي ته پوٽاشيم خاص طور تي ڪم ڪرڻ کان اڳ يا بعد ۾ اهم طور تي ڏٺو وڃي ٿو. اڌ ڪپ ناريل جي گوشت ۾ 285 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي.
• پروٽين
  ناريل نه رڳو صحتمند چربی جو هڪ ذريعو آهي، پر پروٽين جو پڻ هڪ ذريعو آهي. جيتوڻيڪ اهو مڪمل پروٽين مهيا نٿو ڪري، اهو امينو اسيد جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جنهن ۾ اسان جي جسم لاء گهربل 20 مان 17 ضروري امينو اسيد شامل آهن. هر اڌ ڪپ ناريل جي گوشت ۾ 97mg threonine ٿئي ٿو ۽ دنيا ۾ ان مادو جو ٻيو نمبر وڏو ٻوٽو آهي، Threonine جسم ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڳنڍيندڙ ٽشو ۽ جوڑوں کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ جگر جي صحت جي حمايت ڪري ٿو، هڪ مضبوط دانت ايناميل ۽ تيز چمڙي جي شفا فراهم ڪري ٿو.
• لوھ
  ڪو به ماڻهو ناريل کي لوهه جو سٺو ذريعو نه ٿو سمجهي، پر هڪ اڌ ڪپ ناريل جي گوشت ۾ روزانو سفارش ڪيل لوهه جي مقدار جو 11 سيڪڙو شامل آهي. لوهه توهان جي رت کي آڪسيجن جي مدد ڪري ٿو ۽ جسم جي باقي حصي ۾ آڪسيجن آڻيندو، توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ توهان کي صحتمند عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازو گوشت باقاعده کائڻ سان انميا جي مختلف علامن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

• اهو الٽي ۽ متلي لاء هڪ قدرتي علاج آهي جيڪو دائمي بڻجي چڪو آهي ۽ پيٽ جي درد جي خاصيت کي نقصان پهچائي ٿو.
• اهو پيٽ ۾ پي ايڇ جي قيمت وڌائي ٿو ۽ کاڌي جي بهتر پيس کي يقيني بڻائي ٿو. اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
• ناريل جو پاڻي مدافعتي نظام کي صاف ڪري ٿو ۽ بيمارين جهڙوڪ فلو کان بچائيندو آهي، جيڪو خاص طور تي موسمي منتقلي دوران وڌي ٿو.
• ان ۾ پڻ B گروپ وٽامن شامل آهن. (Niacin، pantothenic acid، biotin، riboflavin، folic acid، thiamine، pyridoxin).
• ان ۾ هر قسم جي وٽامن سي، وٽامن اي ۽ بي شامل آهن. ان وٽامن کان علاوه آم ۾ بيٽا ڪيروٽين به ڪافي مقدار ۾ موجود آهي.
• بيٽا ڪيروٽين چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو، مختلف انفيڪشن جو علاج ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو رات جي ڏسڻ جي مشڪلاتن جي خلاف.

• ڏندن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو

  ناريل جو تيل هڪ antibacterial حل آهي. اهو مؤثر طور تي وات ۾ جراثيم سان وڙهندو آهي. اهو بيڪٽيريا جي ترقي جي عمل کي روڪي ٿو جيڪو گمن جي اندر ۽ ان جي چوڌاري ترقي ڪري ٿو. اهو خراب گند ۽ ڏندن جي خرابي وانگر مسئلن کي ختم ڪري ٿو. ان لاءِ ناريل جي تيل کي ڏندن تي لڳائڻ جي ضرورت آهي ۽ ان جا مضر اثرات نه ٿا ٿين. اهو پڻ هڪ gargle طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

• اهو بال جي صحت لاء سٺو آهي

• سست عمر:ناريل ڪينيٽين ۽ ٽرانس زيٽين ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي، اهي مادا انهن جي اينٽي ڪارڪينوجنڪ خاصيتن کان علاوه عمر جي رفتار کي سست ڪن ٿا.
• پيٽ جي ٿلهي کي ڳري ٿو: ناريل پيٽ جي گفا ۾ اضافي چربی کي پگھلائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهو پيٽ ۾ ٿلهي سبب پيدا ٿيندڙ بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.
• ناريل توانائي ڏئي ٿو!ناريل جسم ۾ ٿلهي کي تيزيءَ سان ساڙڻ ۽ ان کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي لحاظ کان تمام گهڻو مفيد آهي. ناريل، جيڪو بک جي احساس کي دٻائي ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو، کائڻ کان سواءِ ٿوري دير لاءِ توانائيءَ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، ناريل، جيڪو پڻ تايرايڊ جي ڪم کي فروغ ڏئي ٿو، دائمي ٿڪ، ٿڪ ۽ ڪمزوري کي ختم ڪري ٿو.
• ناريل ڪينسر جي خلاف آهي!اهڙا سائنسي اڀياس ۽ اڀياس ثابت ڪن ٿا ته ناريل جو باقاعده استعمال ڪينسر جي سيلن جي ٺهڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.
• معدني اضافي:اهو دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ عضلات کي توازن ڪري ٿو.
• اهو هڪ مڪمل چمڙي جي سنڀال جي پيداوار آهي:اهو چمڙي جي حفاظت ڪري ٿو ۽ انفيڪشن کي شفا ڏيندو آهي. اکين جي هيٺان سوڄ ختم ڪري ٿي. اهو چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جھرڻ کي روڪي ٿو. چمڙي کي نمي ۽ نرم ڪري ٿو. اهو چمڙي جي تيل کي متوازن ڪري ٿو ۽ مڻ ۽ نمي جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. اهو لپ جي سنڀال ۾ پڻ اثرائتو آهي.
• varicose veins جي ٺهڻ کان روڪي ٿو:ناريل جو تيل ويريڪوز وينز کي آرام ڏئي ٿو جيڪڏهن ويريڪوز وينز جي علامات شروع ٿيڻ سان ئي لاڳو ڪيو وڃي.
• ايگزيما کي ختم ڪري ٿو:جيڪڏهن اهو ايجما واري علائقي تي لاڳو ڪيو وڃي ته اهو لالچ ۽ جلن وٺندو آهي.
• ان ۾ موجود پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي مهرباني، اهو جسم جي ڪمن جي صحت مند ڪارڪردگي کي يقيني بڻائي ٿو. اهو بلڊ پريشر کي متوازن ڪري ٿو. اهو دل جي بيمارين لاء سٺو آهي، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ سان.
• ان ۾ شامل MCT تيل جي مهرباني، اهو نروس سسٽم ۾ خراب ٿيل سيلن کي تازو ڪري ٿو. اهو دماغ جي صحت کي مثبت طور تي متاثر ڪندي وسارڻ جي سطح کي پڻ گھٽائي ٿو. ان ڪري، اهو الزائمر جي بيماري جي شرح گھٽائي ٿو.

• اهو هڪ ميوو آهي جيڪو حمل دوران حامله مائرن کي کائڻ گهرجي. ناريل جا سڀ کان وڌيڪ فائدا جنين تي آهن.

• هڏن لاءِ فائديمند

  خالص ناريل تيل ۾ فيٽي اسيد شامل آهن جيڪي هڏن جي لچڪ کي وڌائين ٿا. اهو هڏن جي زوال کي روڪي ٿو ۽ هڏن جي چوڌاري ڳنڍيندڙ عضلات ۽ بافتن کي مضبوط ڪري ٿو.اوسٽيوڪلاسيس۽ گٿريت جهڙين بيمارين لاءِ فائديمند آهي.

• مرگي جي بيماري لاء سٺو:ketogenic غذا استعمال ڪيو ويندو آهي مرض جي بيمارين جي علاج ۾، خاص طور تي ٻارن ۾. ناريل جي سڀ کان اهم خصوصيت اها آهي ته اهو مرگي جي مريضن لاءِ سٺو آهي ڇو ته ان ۾ هي مادو موجود آهي. اهو مرگي جي دورن جي شدت ۽ شرح کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي ٻارن ۾.
• پيشاب جي رستي جي انفيڪشن کي روڪي ٿو:ناريل جي قدرتي ڊوريٽڪ ملڪيت پيشاب جي نالن جي انفيڪشن کي روڪي ٿي. اها خاصيت پڻ پيشاب جي وهڪري کي تيز ڪري ٿي، انفڪشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• ناريل نقصانڪار بيڪٽيريا سان وڙهندو آهي!ناريل، جيڪو سڀني ناپسنديده عنصرن جي خلاف جسم جي دفاعي ميڪانيزم کي مضبوط ڪري ٿو، متاثر ٿيندڙ، وائرل ۽ فنگل بيمارين کي روڪڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.
• دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو2016 ۾ محققن جي هڪ گروپ پاران ڪيل مطالعي جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته ناريل جي تيل ۾ ملندڙ ڀاڄين جو 50 سيڪڙو وچولي زنجير ٽرائگليسرائيڊس (MCTs) آهن، جهڙوڪ لورڪ ايسڊ. اهي تيزاب آساني سان اندرين ذريعي جذب ڪيا ويندا آهن ۽ جسم طرفان توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا. گڏوگڏ، MCTs ڪوليسٽرول جي ٽرانسپورٽ يا بايو سنٿيسس ۾ ملوث نه آهن. ٻيهر، 116 ڪورونري شريان جي بيماري جي مريضن تي اڀياس ڏٺائين ته ناريل جو تيل خراب ڪوليسٽرول جي سطح (LDL ڪوليسٽرول) ۾ گهٽتائي ۽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL ڪوليسٽرول) جي سطح ۾ اضافو ڪيو. جيڪڏهن توهان ناريل جو تيل بار بار استعمال ڪندا آهيو، پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي باقاعده چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان تجربو ڪيو ته ڪوليسٽرول جي سطح ۾ واڌارو آهي، اهو توهان لاء بهتر آهي ته توهان ان جي استعمال کي روڪيو يا گهٽايو. ڪنهن به صورت ۾، ياد رکو ته توهان کي ناريل جي تيل کي وڏي پئماني تي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ پیشہ ور طبي عملي سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
• تائرواڊ ۽ روميات جي بيمارين لاء سٺوناريل جي تيل جو باقاعده استعمال ٿائرائڊ جي بيمارين لاءِ سٺو آهي، جڏهن ته اوستيوپورسس جي خلاف وڙهڻ سان گڏ گٿريت ۽ رومياتزم جي درد کي به گهٽائي ٿو.

ناريل غذائي حقيقتون: ڪيتريون ڪلوريون؟

100 گرام ناريل جي تيل تي مشتمل آهي:

Su: 0.03 ج
توانائي: 892 ڪيڪال
پروٽين: 0 ج
ڪل ٿلهو: 99.06 ج
carbohydrate: 0 ج
لائف: 0 ج
ڪل کنڊ: 0 ج
calcium: 1 ايم پي
لوھ: 0.05 ايم پي
هي ميگنيشيم: 0 ايم پي
فاسفورس: 0 ايم پي
potassium: 0 ايم پي
sodium: 0 ايم پي
جست: 0.02 ايم پي
وٽامن سي، ڪل ascorbic امل: 0 ايم پي
ٿامين: 0 ايم پي
ربوفلاوين: 0 ايم پي
niacin: 0 ايم پي
وٽامن B-6: 0 ايم پي
فوليٽ، ڊي ايف اي: 0 µg
وٽامن B-12: 0 µg
وٽامن اي، RAE:0 مگ
وٽامن اي، IU:0 IU
وٽامن اي (الفا ٽوڪوفيرول): 0.11 ايم پي
وٽامن ڊي (D2 + D3):0 مگ
وٽامن ڊي:0 IU
وٽامن K (phylloquinone):0.6 مگ
ٿلهي تيزاب، ڪل سنتر ٿيل:82,48 ز
ٿلهي اسيد، ڪل مونوسچرڊ:6,33 ز
ٿلهي تيزاب، ڪل polyunsaturated:1.7 ز
فيٽي اسيد، ڪل ٽرانس:0.03 ز
ڪوليسٽرول:0 Ù…Ú¯
ڪيفين:0 Ù…Ú¯

* تصوير moho01 جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو