پيرن جا فائدا

 قبض ۽ ان بيماريءَ سان لاڳاپيل ٻيون شڪايتون (پيٽ ۾ درد ۽ بواسير به) ريشيدار خوراڪ جي مدد سان ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. ان کان سواء، فائبر اسان کي ٻين وٽامن ۽ معدنيات کان وڌ کان وڌ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

• هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو: ناشپاتيءَ جي خدمت روزاني فائبر جي ضرورت جو هڪ اهم حصو پورو ڪري سگهي ٿي ۽ هاضمي جي صحت کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ناشپاتيءَ ۾ گھڻا فائبر ناقابل حل پوليساڪرائڊس آھن. هن قسم جو فائبر آنڊن ۾ غذائي مواد گڏ ڪري ٿو ۽ ماس وڌائي ٿو ۽ اخراج ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو گيسٽرڪ ۽ هضمي سيال جي سروي مهيا ڪري ٿو، قبضي ۽ دستن جي خطري کي گھٽائي ٿو. اهو کولن ۾ آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ جي سهولت ذريعي ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو.
• ضد سوزشناشپاتيءَ ۾ اينٽي سوزش واري خاصيتون هونديون آهن جيڪي گٿريت جي سوزش ۽ ٻين اهڙن مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو:وٽامن سي نئين ٽشو جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. زخم جي شفا جي رفتار کي وڌائي ٿو. (7) اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو خراب ٿيل برتن جي مرمت ۽ ڪجهه دل جي حالتن جي واقعن کي روڪڻ ۾.

• بلڊ شگر ليول کي ڪنٽرول ڪري ٿوناشپاتيءَ ۾ گهٽ گليسرين انڊيڪس ۽ اعليٰ فائبر مواد هوندو آهي، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح ذیابيطس کان بچي ٿو. ناشپاتيءَ ۾ موجود ڪجهه flavenoids انسولين جي حساسيت کي وڌائين ٿا. اهو مردن ۽ عورتن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي ٿو.
• آزاد ريڊيڪلز جي خلاف تحفظوٽامن سي ۽ وٽامن K جي موجودگي ۽ معدنيات جهڙوڪ تانبا آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن جيڪي جسم جي سيلن کي نقصان پهچائيندا آهن.
• چمڙي ۽ وارن جي صحت جا فائدا: انساني جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ ورڇيل ويتامين مان هڪ آهي ويتامين اي. ناشپاتي وٽامن اي سان مالا مال آهن ۽ ان ۾ لوٽين ۽ زيڪسانٿن پڻ شامل آهن. اهي شيون اينٽي آڪسيڊنٽس جي طور تي ڪم ڪندي ۽ اينزيميٽڪ رد عمل جي سلسلي ۾ حصو وٺڻ سان چمڙي جي عمر، جھرڻ ۽ عمر جي جڳهن جي اثرات کي گھٽائي سگهن ٿيون. هي طاقتور ميوو بالن جي نقصان، ميڪولر ڊيجنريشن (عمر سان لاڳاپيل نظر جي نقصان)، موتي بند، ۽ ٻين عمر سان لاڳاپيل مسئلن جي خلاف پڻ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

• سوزش کي روڪي ٿو
  ساڳئي وقت، ناشپاتيء جي ڇلي ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. پنهنجي کاڌي ۾ ناشپاتيءَ جي ڇل کي شامل ڪرڻ سان، توهان پنهنجي جسم جي سوزش کي روڪي سگهو ٿا ۽ پنهنجي جسم جي سوزش کي ختم ڪري سگهو ٿا.
• آنڊن جي صحت، قبض:پوري ناشپاتيءَ جو استعمال ان جي فائبر مواد جي ڪري آنڊن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ناشپاتيءَ ۾ پيڪٽين هڪ diuretic آهي، هڪ نرم جلاب اثر آهي. ناشپاتيءَ جي رس جو باقاعدي استعمال آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪندو.
• باهه:ناشپاتيءَ جو ٿڌو اثر ۽ بخار تي سڪون وارو اثر آهي. هڪ وڏو گلاس ناشپاتيءَ جو رس پيئڻ بخار کي گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
• وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي:ناشپاتيون گھٽ ڪيلوري ميون مان ھڪڙو آھن. 1 ننڍي ناشپاتيءَ ۾ صرف 85 ڪيلوريون هونديون آهن، جيڪا روزاني ضرورت جو 4 سيڪڙو آهي. ان جي گھٽ ڪيلورين جي باوجود، ان جا فائدا ڪافي وڏا آھن ۽ اھو اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿو ان ۾ موجود فائبر جي مھرباني. وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهن لاءِ ناشپاتيءَ جو بار بار استعمال ڪرڻ هڪ عام عادت آهي. ناشپاته هڪ ميوو آهي جنهن ۾ گهٽ ٿلهي ۽ وزن وڌائڻ، ۽ اعلي توانائي ۽ غذائي قدر آهي. هڪ وچولي ناشپاتي، جنهن کي توهان کائڻ جي وچ ۾ استعمال ڪندا آهيو توهان جي ڪيلورين جي حساب سان، توهان جي جسم کي وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي ڪلاڪن تائين پورو رکي سگهي ٿو.

• سوزش:ناشپاتيء جو رس هڪ ضد سوزش اثر آهي، اهو مختلف سوزش جي بيماري رياستن ۾ درد کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
• ڪينسر کي روڪي ٿوناشپاتيءَ ۾ موجود فائبر مواد ڪارڪينجينڪ سيلز کي ڳنڍي ٿو ۽ ختم ڪري ٿو، ۽ نتيجي طور کولن جي ڪينسر کي روڪي ٿو. حيض کان پوء، روزانو هڪ ناشپاتيء جو استعمال عورتن کي چھاتی جي ڪينسر کان بچائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
• اهو وٽامن سي جو هڪ ذريعو آهي
  توھان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ويتامين سي اسان جي جسم لاء ڪيترو ضروري آھي. ناشپاتيءَ ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي. انهي حالت ۾، ناشپاتيء کي ان جي شفا جي ملڪيت ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ لاء مشهور آهي.
• رت کي کلڻ کان روڪي ٿو
  ناشپاته، جنهن ۾ وٽامن K جي ڪافي مقدار هوندي آهي، رت جي ٺهڻ کي روڪيندي آهي. وٽامن K هڪ وٽامن آهي جيڪا عام طور تي رت جي ٺهڻ کي روڪي ٿي. ساڳئي وقت، اسان وٽامن ڪ استعمال ڪندا آهيون اسان جي جسم ۾ پروٽين کي چالو ڪرڻ لاء.
• قوت مدافعت: ناشپاتيون اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي ۾ مالا مال آهن، جيڪي مدافعتي نظام لاءِ سٺا آهن؛ اهي غذائي اجزاء رت جي سيلن جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا. ميوو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، سردي ۽ فلو جي وبائي مرضن ۽ ٻين معمولي بيمارين کان بچائي ٿو.
• ڪوليسٽرول:ان جي اعلي پيڪٽين جو مواد کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. Pectin هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر آهي، اهو هضمي سسٽم ۾ ٿلهي مادو سان ڳنڍيل آهي ۽ انهن کي خارج ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. حليل فائبر پڻ جسم ۾ کنڊ جي استعمال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اوستيوپورسس کي روڪي ٿوجسم جي پي ايڇ کي برقرار رکڻ ۽ جسم کي ڪلسيم جي تجويز ڪيل مقدار سان فراهم ڪرڻ ضروري آهي ته هڏن کي صحتمند رکڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء. بوران سان مالا مال ناشپاتيون ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

• دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو: ناشپاته دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو پوسٽوسيم جو وڏو ذريعو. اهو بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿو ۽ پوري دل جي سرشتي تي بوجھ گھٽائي ٿو ۽ رت جي دڙن جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿو. جسم جي عضون ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان، اهو بهتر آڪسيجن جي ورڇ فراهم ڪري ٿو ۽ عضون جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. اهو بلڊ پريشر کي گهٽ ڪندي atherosclerosis، دل جي حملي ۽ فالج جي خطري کي گھٽائي ٿو. ميوو جسم جي پاڻي جي توازن ۽ سيلز ۽ عضون ۾ سيال ڪنٽرول پڻ فائدو ڏئي ٿو. پوٽاشيم جي گھٽتائي جي صورت ۾، عضون جو ڪم سست ٿي سگھي ٿو يا مڪمل طور تي بند ٿي سگھي ٿو.
• هڏن لاء سٺو
  ناشپاتيءَ ۾ وٽامن K جي وڏي مقدار جي ڪري، هي ٻئي هڏن جي ترقيءَ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڏندن ۽ گم جي بيمارين جي ترقيءَ کي روڪي ٿو.
• رت جو داٻ:اهو مدد ڪري ٿو هاءِ بلڊ پريشر ۽ فالج کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو گلوٽٿيون، جيڪو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ اينٽي ڪارڪينوجن آهي. روزانو 1 ناشپاتيءَ جو استعمال فالج جو خطرو 52 سيڪڙو گھٽائي ٿو.
• antioxidant اسٽور
  ناشپاتيء ۾ antioxidant مرکبات؛ اهو ڪينسر ۽ ميڪولر ڊيجنريشن کي روڪي ٿو، نظر کي بهتر بڻائي ٿو، وقت کان اڳ عمر وڌڻ جو امڪان گهٽائي ٿو، جلد جي صحت کي بچائي ٿو ۽ دماغ جي طاقت ۽ ڪارڪردگيءَ کي به وڌائي ٿو، روزانو هڪ ناشپاتيءَ جو استعمال توهان جي جسم کي سٺو فائدو ڏيندو. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان کي غذائي قيمتن جي ڪهڙي مقدار ملندي آهي جڏهن توهان روزانو هڪ ناشپاته استعمال ڪندا آهيو، اچو ته هيٺ ڏنل جدول ۾ وضاحت ڪريون.

• توهان جي توانائي جي سطح وڌائي ٿيناشپاتيءَ ۾ گلوڪوز جو اعليٰ مواد هڪدم توانائي ڏئي ٿو. اهو جسم طرفان تمام جلدي جذب ٿئي ٿو ۽ توانائي ۾ بدلجي ٿو.
• ٿلهي ٻارن لاءِ فائديمندناشپاتيءَ جي سفارش ڪئي وئي آهي انهن ٻارن لاءِ جنهن کي ٿلهو ڇڏڻو پوي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي hypoallergenic ۽ گهٽ تيزابي ميوا آهن ۽ ان ڪري هاضمي جي مسئلن کان پاڪ آهن.
• دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿيناشپاتيءَ ۾ پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو مشهور ويسوڊيليٽر آهي. ان ڪري، اهو خاص طور تي دل جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. دل جي نظام ۾ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ سان، اهو دل جي حملي ۽ atherosclerosis جي امڪان کي گھٽائي ٿو. اهو جسم جي سڀني حصن ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، عضون ٺاهڻ، آڪسيجن انهن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. ناشپاتيءَ ۾ پوٽاشيم مائع ريگيوليٽر طور ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو جسم کي نمي فراهم ڪري ٿو ۽ جسم جي مختلف عضون ۽ عضون ۾ ضروري سيال جو توازن فراهم ڪري ٿو.
• صحتمند جلدپيئر وڏي پيماني تي سنڀال ۽ سينگار جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. چمڙي جي بيمارين کي روڪڻ کان علاوه، ناشپاته جھرڻ کي ختم ڪري ٿو، تيل واري چمڙي جي خلاف شفا ڏيڻ جو ذريعو ٿي سگهي ٿو، مٽي جي خلاف اثرائتو آهي، ۽ چمڙي کي نم ۽ صحت مند رکي ٿو.
• اهو انهن جي خولن ۾ فائبر جي ڪري هضم کي آسان بڻائي ٿو.
• اهو جسم جي پاڻي جي توازن کي منظم ڪري ٿو.

• اهو دل جي تال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو عضلات جي صحت کي برقرار رکي ٿو ۽ باقاعده ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.
• ان ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي.
• وٽامن ڪ سان، اهو رت جي ٺهڻ کي آسان بڻائي ٿو.
• اهو جسم ۾ پروٽينن کي چالو ڪري ٿو جيڪي غير فعال آهن.
• اهو دل جي حملي ۽ ٻين دل جي بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو.
• اهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي تمام گهڻو گھٽائي ٿو.
• کير پيارڻ واري مائرن کي سندن کير وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ پڻ ناشپاتيءَ جي فائدن ۾ شامل آهي.
• شديد antioxidants تي مشتمل آهي.
• اهو معدي، جگر ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر ٿيڻ جو امڪان گهٽائي ٿو.
• جيئن ته اهو هضمي سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو، اهو توهان کي آساني سان وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• ان جي شديد اينٽي آڪسائيڊٽ مواد جي مهرباني، اهو جسم مان اذيما فراهم ڪري ٿو.

• بلڊ شگر کي ڪنٽرول ۾ رکڻ سان جسم کي توازن ۾ رکندو آهي.
• اهو هاضمي کي آسان بڻائي ٿو، فائبر جو تناسب جيڪو اسان کي ڀاڄين ۽ ميون مان حاصل ٿئي ٿو ڏينهن جي وقت ۾، اسان جي هاضمي سسٽم ۾ وڏي مدد ڪري ٿي. روزاني فائبر جي واپرائڻ لاءِ هڪ وچولي سائيز ناشپاتي ڪافي آهي. اهو اسان جي هاضمي سسٽم جو سڀ کان اهم مددگار آهي ۽ خاص طور تي پيٽ جي تڪليف لاء سٺو آهي.