وٽامن اي جا فائدا

وٽامن اي جا ڪهڙا فائدا آهن؟

وٽامن A: Retinoids

وٽامن اي جا 3 فارم صحت لاءِ اهم آهن
- ريٽينل
- Retinoic acid
- ريٽينول
• β-ڪيروٽين (هڪ ڪاروٽينائڊ يا رنگت): پروويٽامين اي، جيڪو پيلو/نارنگي پيلو کاڌي ۾ گهڻو هوندو آهي

اهو هڪ ٿلهي حل ٿيندڙ ويتامين آهي ۽ خاص طور تي ڪي سي ۾ ذخيرو ٿيل آهي.
ويتامين اي جو فعال روپ، ريٽينول جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جانورن جي خوراڪ ۾ فيٽي ايسڊ ايسٽرز جي صورت ۾ ملي ٿو.
 اهو سبزي جي ذريعن ۾ پڻ ملي ٿو، خاص طور تي گاجرن ۾، بيٽا ڪيروٽين جي اڳوڻي شڪل جي طور تي.

وٽامن اي؛ اهو بصارت، واڌ ويجهه، پيدائش، جنين جي ترقي، رت جي ٺهڻ، مدافعتي نظام ۽ ٽشو سيل جي فرق لاءِ هڪ ضروري وٽامن آهي. وٽامن A ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ، گرميءَ ۾ مستحڪم ۽ ان جي جذب لاءِ بائل ايسڊز جي ضرورت هوندي آهي.

وٽامن اياکين جي مسئلن ۽ انڌن کي روڪي ٿو. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي جي مسئلن کي روڪي ٿو. اهو پڻ هضمي رستي ۾ ٺهيل السر جو علاج ڪري ٿو؛ ٿڌ کان جسم کي بچائيندو آهي ۽ گردئن، مثاني، ڦڦڙن ۽ مغز جھلي ۾ انفيڪشن. ان جي گھٽتائي رات جي انڌائي جهڙيون بيماريون پيدا ڪري ٿي.

وٽامن اياهو بافتن جي سار سنڀال ۽ مرمت، نون سيلن جي ترقي، ۽ هڏن ۽ ڏندن جي ٺهڻ لاء پڻ اهم آهي. هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪندي، اهو سيلز کي ڪينسر ۽ ٻين بيمارين کان بچائيندو آهي، عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو، ۽ چربی اسٽوريج ۾ مدد ڪري ٿو. جسم لاءِ وٽامن اي جي هڪ ٻي اهميت اها به آهي ته وٽامن اي کان سواءِ پروٽين کي استعمال نٿو ڪري سگهجي.

وٽامن ايجيتوڻيڪ I deficiency تمام عام نه آهي، ان جي گهٽتائي سبب چمڙي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ چمڙي جا ڦاٽي پوڻ، دانهون، واڌ جي گھٽتائي سميت کنڊ جي ترقي ۾ رڪاوٽ، ڪنن جا مسئلا ۽ انڌا پن. ان کان علاوه، ويتامين اي جي گھٽتائي ۾ مدافعتي نظام ۽ جسم جي مزاحمت گھٽجي ويندي آهي، جسم کي انفيڪشن لاء وڌيڪ حساس ٿي ويندو آهي ۽ وڌيڪ آساني سان بيمار ٿي ويندو آهي.

Retinol وٽامن اي جو غذائي روپ آھي.

Vit A- اهميت
• ٽشوز جي واڌ ۽ مرمت لاءِ ضروري
• وات، نڪ، ڳلي ۽ ڦڦڙن جي مغز جھلي جي حفاظت ڪري ٿو
• بيماريون لڳڻ جو خطرو گھٽائي ٿو
• هوا کي آلودگيءَ کان بچائي ٿو
• رات جي انڌائي، انڌا پن، وغيره بصري خرابين کان بچائيندو آهي.
• هڏن ۽ ڏندن جي ٺهڻ جي خدمت ڪري ٿو
• بيٽا ڪيروٽين سان ڀرپور غذا ڦڦڙن ۽ ڪجهه زباني ڪينسر جو خطرو گهٽائي ٿي.

وٽامن اي - ڪم
• بصارت، خاص ڪري رات جو خواب
سيل جي واڌ (retinoic acid)
• مدافعت
• پيدائش

جسماني ڪم ۾ سندن فرض

• اهو بيمارين جي خلاف جسم جي مدافعتي نظام جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو هڏن جي ٽشو ۽ پيدائش واري نظام جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
• توهان جي اکين کي عام طور تي اونداهي ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ شام جي روشني ۾ ترتيب ڏيو.
Epithelium (Intestin, Skin, etc.) ٽشو جي ٺهڻ، ترقي ۽ تحفظ ۾ حصو وٺندو آهي. وٽامن اي جي گھٽتائي ۾، بڪين ۽ هاضمي جي عضون ۾ خرابيون ڏسي سگهجن ٿيون. تنفس ۽ پيدائشي نظام ۽ هضمي نظام؛ اهو وات، معدي ۽ ننڍي آنڊن ۽ پيشاب جي نالن ۾ چمڙي ۽ بافتن جو صحتمند تسلسل فراهم ڪندي انفيڪشن کان بچائيندو آهي.
• Carotenoid فارم هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ مختلف قسم جي ڪينسر ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر رکي ٿو.

وٽامن اي جي گھٽتائي ۽ اضافي واپرائڻ
وٽامن اي هڪ ويتامين آهي جيڪو جسم ۾ ذخيرو ٿيل آهي. تنهن ڪري، گھٽتائي جون علامتون ظاهر ٿينديون آهن جڏهن وٽامن اي ڊگهي وقت تائين نه ورتو وڃي. مسئلا پيدا ٿين ٿا انهن ۾ جيڪي غذائي غذائيت جو شڪار نه آهن ۽ غير متوازن آهن ۽ ننڍپڻ، حمل ۽ ٿلهي واري عرصي دوران جڏهن واڌ تيز ٿئي ٿي.
وٽامن اي جي گھٽتائي جون سڀ کان اهم نشانيون؛
؟ epithelial tissues جي خراب ٿيڻ (خشڪ ۽ ٻرندڙ چمڙي، اکين ۾ epithelial tissue جو خراب ٿيڻ، سڪي وڃڻ ۽ حفاظتي پرت جو نقصان).
؟ مدافعتي نظام جي خراب ٿيڻ جي ڪري متاثر ٿيندڙ بيمارين جي واقعن ۾ اضافو.
؟ وٽامن اي جي گھٽتائي پڻ پاڻ کي هاضمي جي عضون ۾ ظاهر ڪري ٿي ۽ پيٽ ۾ السر ٿي سگھي ٿو.
؟ وٽامن اي جي گھٽتائيءَ سان ٻارن ۾ معمولي واڌ ۽ نشو نما حاصل نه ٿي سگھي ٿي، انتشار جون بيماريون، خاص ڪري ٻارن ۾، ۽ جسم ۾ مزاحمت جي گھٽتائي، ترقي ۾ رڪاوٽ جي اهميت کي ظاهر ڪري ٿي.
جيڪڏهن ڪو فرد جنهن کي وٽامن اي مناسب طور تي کارايو وڃي، اهو وٽامن اي جي روزاني ضرورت کان 10 ڀيرا وڌيڪ وٺندو ته جسم ۾ زهر جو اثر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. زهر جي پهرين نشانيون سر درد، چڪر، الٽي آهي. گهڻو ڪري، جگر جو وڏو ٿيڻ، گڏيل درد، سر درد، سڪل ۽ چمڪندڙ جلد، الٽي ۽ بک جي گھٽتائي، ڊگهن هڏن جو ٿلهو، وار خراب ٿيڻ، چمڙي جو زرد ٿيڻ ۽ اندروني دٻاء ۾ اضافو، اعصابي نظام کي نقصان ۽ پيدائشي خرابيون پڻ ٿي سگهن ٿيون. مشاهدو ڪيو ويو

روزاني وٽامن اي جي گهرج
کاڌي ۾، ويتامين اي ريٽينول ۽ ويتامين اي اڳوڻو ڪيروتين طور ملي ٿو.
روزاني ضرورتن ۾ Retinol برابر (RE) هن ريت آهن:
0-12 مهينن جي ٻارن لاءِ 375mcg، 1-3 سالن جي ٻارن لاءِ 400mcg، 7-10 سالن جي ٻارن لاءِ 700mcg، 11-14 سالن جي ٻارن لاءِ 800mcg، 15-18 سالن جي ٻارن لاءِ 1000mcg. گهرج آهي 1000 mcg بالغ مردن لاءِ ۽ 800 mcg عورتن لاءِ.

سڀ کان وڌيڪ وٽامن اي سان کاڌو
توهان جو جسم ٻن طريقن سان وٽامن اي فراهم ڪري ٿو. توهان کي وٽامن اي ريٽينول جي صورت ۾ حاصل ٿئي ٿي کاڌي جي شين جهڙوڪ جانورن مان نڪتل جگر، مڇي جو تيل، کير، مکڻ، انڊا. توهان ٻوٽن جي ذريعن مان ڪيروٽينائيڊس جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين وٺي سگهو ٿا ۽ انهن کي پنهنجي جسم ۾ وٽامن اي ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.

Carotenoids جا ذريعا (Vitamin A جو اڳوڻو) ڳاڙهي ۽ پيلا نارنگي ۽ ڪيتريون ئي ڪارا سائي ڀاڄيون آهن. اهو گهڻو ڪري پيلو نارنگي (گاجر، سياري جي اسڪواش، وغيره)، ڳاڙهو سائي پتي واري ڀاڄين ۽ پيلو ۽ نارنگي ميوو (خودڪ، آڑو، وغيره) ۾ ملي ٿو.

وٽامن اي جا فائدا

اکين جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو

وٽامن اي rhodopsin ماليڪيول جو هڪ اهم حصو آهي ۽ اهو تڏهن چالو ٿئي ٿو جڏهن روشني ريٽنا تي چمڪي ٿي ۽ دماغ ڏانهن سگنل موڪلي ٿي، جيڪا بصارت فراهم ڪري ٿي. بيٽا ڪيروٽين، ٻوٽن ۾ مليل وٽامن اي جو فارمولا، ميڪولر ڊيجنريشن کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو عمر سان لاڳاپيل انڌاپن جو وڏو سبب آهي.

مدافعتي نظام جي حفاظت ڪري ٿو

مدافعتي نظام جا ڪيترائي ڪم ويتامين اي جي مناسب مقدار تي منحصر آهن. Beta-carotene پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ مختلف دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن اي خاص ڪري ٻارن جي قوت مدافعت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ويتامين اي جھرڻ جي خلاف

ويتامين اي زخم جي شفا ۽ چمڙي جي مرمت لاء ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته سڀني epithelial (جلد) سيلن جي اندر ۽ ٻاهر ٻنهي جي مدد ڪن ۽ چمڙي جي سرطان جي خلاف جنگ ۾ هڪ طاقتور مدد آهي. وٽامن اي جي کوٽ سبب جلد ڪمزور ٿي سگهي ٿي، جيئن اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن اي اکن سان وڙهڻ ۽ چمڙي جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. وٽامن اي وڌيڪ ڪوليجن پيدا ڪري چمڙي جي لڪيرن ۽ جھرين کي ختم ڪري ٿو، جيڪو چمڙي کي جوان ڏسڻ لاءِ ذميوار آهي. وٽامن اي پڻ صحت مند ۽ مضبوط وارن ۾ مدد ڪري ٿي.

ويتامين اي سرطان جي خلاف

اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڦڦڙن، پروسٽٽ، سينو، رحم، مثاني، وات ۽ چمڙي جي ڪينسر کي ريٽينوڪ ايسڊ ذريعي دٻايو ويندو آهي. هڪ ٻيو مطالعو ڪيترن ئي حوالن کي گڏ ڪيو جنهن ۾ ميلانوما، هيپاٽوما، ڦڦڙن جي ڪينسر، سيني جي ڪينسر، ۽ پروسٽٽ ڪينسر ۾ ريٽينوڪ ايسڊ جي نتيجن کي ڏيکاريندي. محققن کي نوان ثبوت مليا آهن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته ريٽينوڪ ايسڊ ۾ ماليڪيولر ميڪانيزم شايد ڪينسر جي سيلز جي قسمت کي ڪنٽرول ڪري سگھن ٿا.

• اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
• اهو هڏن، ڏند ۽ گم جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو رات جي انڌائي جي خلاف اثرائتو آهي ۽ اکين جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خلاف هڪ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿو.
• اهو چمڙي، ناخن ۽ وارن کي صحتمند رکي ٿو.

• وٽامن اي فائداسڀ کان پهريان، اهو هڏن جي ترقي فراهم ڪري ٿو ۽ هڏن کي هڪ مضبوط ساخت حاصل ڪرڻ لاء فائدو ڏئي ٿو. هن قسم جي وٽيامين، جيڪا هڏن ۾ پيدا ٿيندڙ مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تڪڙو تڪڙو ۽ ڀڃڻ جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي.
• ويتامين جي هن قسم جي فائدن ۾ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ شامل آهي. اهو نه رڳو جسم مان وائرس ۽ بيڪٽيريا جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيمارين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر ان کي جسم تي اثر انداز ٿيڻ کان به بچائي ٿو. اهو جسم کي صحتمند ڍانچي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو مردن ۽ عورتن ۾ پيدائش ۽ ترقي فراهم ڪري ٿو. اهو پيدائشي عضون کي صحتمند طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ تمام ڪارائتو آهي ٻارن لاءِ طاقت حاصل ڪرڻ ۽ هڪ صحت مند ڍانچي جلدي.
• وٽامن اي فائدالسٽ ۾ شامل ٿيو، ٻيو مادو اهو آهي ته اهو سيل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ان کان سواء، ويتامين جي هن قسم جي ڏند ۽ گم جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري. اهو دانت جي خراب ٿيڻ کي روڪي سگهي ٿو ۽ ان سان گڏ مسڪينن ۾ پيدا ٿيندڙ تڪليف کي ختم ڪرڻ ۾ انتهائي اثرائتو آهي.
• ويتامين اي بال ۽ چمڙي جي صحت لاء تمام ضروري آهي. اهو بالن کي روشن ۽ ٻرندڙ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ بال جي نقصان ۽ ڀڃڪڙي خلاف بهترين تحفظ فراهم ڪري ٿو. هن قسم جي وٽامن، جيڪو پڻ صحت مند اسڪيلپ جي ٺهڻ ۾ فائدو ڏئي ٿو، چمڙي کي روشن ۽ نرم ظاهر حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو جھرڻ ۽ جھرڻ کي روڪي ٿو جيڪو شايد عمر سان ٿي سگھي ٿو ۽ چمڙي کي مضبوط ساخت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ جلدي جلدي چمڙي جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ مٽي ۽ بليڪ هيڊس.
• هي وٽامن جو هڪ قسم آهي جيڪو عضون جي صحت جي حفاظت جي لحاظ کان انتهائي اهم آهي. اهو خاص طور تي معدي ۽ جگر جي عضون جي حفاظت لاء مفيد آهي.
• ۽ پڻوٽامن اي فائدااهو پڻ جسم ۾ ويتامين ڊي جي اثرائتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ متاثر ٿيندڙ بيمارين جي واقعن کي روڪي ٿو.
• وٽامن اي، جيڪا اکين کي چڱيءَ طرح ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رات جي انڌائي جهڙين حالتن جي واقعن کي روڪي ٿي.

اهو اکين ۾ رنگ ۽ روشني جي حالتن جي مطابق واضح نظر ڏئي ٿو. اهو اکين جي حفاظت ڪري ٿو. اکين جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ وٽامن اي ۽ وٽامن اي ۽ سي جي به ضرورت آهي. وٽامن گڏجي ڪم ڪن ٿا.

اهو ٻڌايو ويو آهي ته اکين ۾ موتياب جي ٺهڻ کي گھٽائڻ لاء.

اهو واڌ ۽ ترقي ۾ ٽشو جي مرمت ۽ تعمير ۾ فائدا فراهم ڪري ٿو.

کاڌن ۾ Carotenes وٽامن اي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي ڏيکاري ٿي. ڪينسر کي روڪڻ جو هڪ طريقو اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال غذا آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيروتين انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي ڪري ڪينسر کان بچاءُ آهي.

هي وٽامن پهريون ڀيرو ٻارن ۾ خسرو جي روڪٿام ۾ استعمال ڪيو ويو ۽ ٻڌايو ويو آهي ته ان جا مثبت اثر آهن.

هي وٽامن ٻارن ۾ شديد وائرل انفيڪشن جي ترقي ۾ علاج جي مقصدن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

اهو acne ٺهڻ، hyperkeratotic چمڙي جي بيمارين جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو چمڙي جي صحت ۽ بافتن جي پيداوار فراهم ڪري ٿو.

ان جي چمڙي جي حفاظتي اثر جي ڪري، اهو ويتامين اي سان گڏ جھرڻ جي ٺهڻ کي روڪي ٿو ۽ گھٽائي ٿو.

توھان حاصل ڪري سگھوٿا ويتامين اي ٻوٽن جي خوراڪ مان، جيڪو جانورن جي خوراڪ ۾ وڌيڪ عام آھي. ويتامين اي تي مشتمل کاڌي کي هيٺ ڏنل فهرست ڪري سگهجي ٿو:

• جانورن جو کاڌو: جگر، مڇيءَ جو تيل، کير، مکڻ، انڊا، کنڊ، پنير، دہی.
• ٻوٽن جو کاڌو: پالڪ، اجماع، دال، ليڪس، بروڪولي، چارڊ، زچيني، گاجر، آلو، خربوز، لال مرچ، انگور، مٽر، تربوز.

ويتامين اي جي گهٽتائي ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي؟
جڏهن اهي کاڌا گهٽ استعمال ڪيا وڃن ته وٽامن اي جي گهٽتائي نظر اچي ٿي. بهرحال، وٽامن اي جي کوٽ عام ناهي. بهرحال، ويتامين اي جي گھٽتائي حمل ۽ ٿلهي جي دوران وٺي سگھي ٿي. جن ٻارن کي ماءُ جو کير ڪافي نه پياريو وڃي ٿو انهن ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. وٽامن اي جي گھٽتائي جون سڀ کان عام علامتون ھي آھن؛

• جيئن جيئن مدافعتي نظام ڪمزور ٿئي ٿو، تيئن متعدي بيمارين جا واقعا وڌي وڃن ٿا.
• ٻارن ۾ معمولي ترقي ۽ ترقي حاصل نه ٿي سگھي.
• وٽامن اي جي گھٽتائي سان هاضمي جي عضون تي منفي اثر پوي ٿو.
• چمڙي جي سڪل سڪي کي وڌيڪ ڏٺو وڃي ٿو.
• اکيون انتهائي سڪل آهن.
• اهو لوهه جي گهٽتائي سبب ڪري سگهي ٿو.
• رات جو انڌو ٿي سگھي ٿو.
• هڏا ۽ ڏند ڪمزور ٿي وڃن ٿا.
• جيئن ته اک، نڪ، سينوس، وچين ڪن، وات، ڦڦڙن ۽ پيشاب جي نالن ۾ انفيڪشن وڌندا آهن، ايپيٿيليل ٽشو سخت ٿي ويندا آهن.

وٽامن اي جي گھٽتائي جون نشانيون

- رات جو انڌو ٿيڻ
- سڪي جلد
- مدافعتي خرابي
• صنعتي دنيا ۾ نادر
• غربت جي علائقن ۾ انڌن جو وڏو سبب آهي.

Vit A جي گھٽتائي جون علامتون
• رات جو انڌو ٿيڻ
انڌا پن
• انفرافيشن جي معاهدي جو خطرو وڌايو
• مدافعتي خرابي
• سڪل سڪل ۽ خشڪ چمڙي
• بوءِ جي گھٽتائي ۽ بک جي گھٽتائي
• ٿڪجڻ
• ڏندن ۽ گمن ۾ ترقي جون خرابيون
• صنعتي دنيا ۾ نادر
• غربت جي علائقن ۾ انڌن جو وڏو سبب آهي.
Bakarkor calf-Altıntaş et al، 1993 وٽامن اي زهر
• کنڊ جي خرابي، spontaneous fractures، اندروني خونريزي
• اهو زهر آهي 4-10 ڀيرا ضرورت کان 30-XNUMX ڀيرا غير ruminants ۽ XNUMX ڀيرا ruminants ۾.
• انسانن ۾ Hypervitaminosis A
- پولر بيئر جي جگر ۾ داخل ٿيڻ
- خود دوا ۽ اضافي نسخو

 گوشت، انڊا، کير وٽامن اي سان ڀرپور هوندو آهي.
 پيلو، نارنگي ۽ ڳاڙهي سائي ميوا ۽ ڀاڄيون سبزي جا ذريعا آهن جيڪي بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال آهن، ويتامين اي جو اڳوڻو.
 جانورن جي ذريعن مان ريٽينول جي حياتياتي دستيابي
وڌيڪ آهي.

روزانو ورتو وڃي dosage
گهربل رقم
(µg RE/ڏينهن)
تجويز ڪيل
محفوظ دوز (µg
RE/ڏينهن)
0-6 مهينا 180 375
7-12 مهينا 190 400
1-3 سال 200 400
4-6 سال 200 450
7-9 سال 250 500
10-18 سال 330-400 600
19-65 سال (عورتون) 270 500
65 سال پراڻي استري (عورتون) 300 600
19-65 سال (مرد) 300 600
65 کان مٿي (مرد) 300 600
حمل 370 800
450 850
زهر
 جيئن ته وٽامن اي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، ان ڪري اهو ذخيرو ٿيل آهي، خاص طور تي جگر ۾، گهڻي مقدار جو مسلسل استعمال زهريلو اثر پيدا ڪري ٿو؛
 Kc نقصان
 هڏن جي غير معموليات
 گڏيل درد
 Alopecia
 سر درد
 الٽي
 چمڙي جي خارش
7500 سالن تائين 6 µg جي روزاني دوز تي وٽامن A جو استعمال جگر جي سرروسس جو سبب بڻجي ٿو.
15.000-30.000 µg ريٽينول کي هڪ وقت ۾ تيل سان گڏ کڻي وڃڻ دوران ٻارن ۾ ڪو به زهريلو اثر نه ڏٺو ويو.
 بهرحال، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته روزاني دوز 900 μg کان وڌيڪ نه هجي.
 اهو ٻڌايو ويو آهي ته حمل جي شروعاتي دور ۾ روزانو 7500 µg جو استعمال جنين جي بيماري جو سبب بڻجندو آهي.

روزانو وٺڻ جي مقدار کان وڌيڪ وٺڻ؛
 ذیابيطس جو علاج (25.000 UI روزاني دوز جسم کي انسولين استعمال ڪرڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي معمول تي آڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي)
 دائمي برونچائٽس ۽ اسٿما جو علاج (دائمي ڦڦڙن جي بيماري ۾ علامات گھٽائي ٿو 5.000 UI علاج في ڏينهن سان)
 اهو استعمال ڪري سگهجي ٿو بيمارين ۾، جهڙوڪ مٽيء جي علاج.
 اهو cystic acne، acne vulgaris، psoriasis ۽ photoaging skin جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي.
 رات جي انڌائي جو علاج
 ڪجهه ڄمڻ جي خرابين جي روڪٿام ۾؛ Retinoic acid سگنلنگ جنين جي ترقي جي شروعاتي مرحلن ۾ ضروري آھي ۽ ڪجھ اعصابي ۽ رويي جي
اهو ٻڌايو ويو آهي ته ويتامين اي ترقي لاء ضروري آهي.