وٽامن K جا فائدا

وٽامن ڪ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

رت جي ٺهڻ واري عنصر جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي وٽامن ڪ جيئن ته اسان جي روزاني کاڌي ۾ ڪافي مقدار ۾ موجود هوندو آهي ۽ اهو وڏي آنت ۾ بيڪٽيريا سان ٺاهيو ويندو آهي، ان ڪري ان جي کوٽ سبب پيدا ٿيندڙ بيماري جي وضاحت نه ڪئي وئي آهي. اهو هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي ۽ ان جي جذب لاء بائل ايسڊ ۽ چربی جي ضرورت آهي.

وٽامن ڪي؛ بافتن ۾ ڪلسيم ميٽابولزم جي ضابطي، سيل جي واڌ، آڪسائيڊيوٽ دٻاء، هيموستاسس * ۽ رت جي ٺهڻ وغيره. اهو ڪيترن ئي حياتياتي سرگرمين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. وٽامن K، وٽامن K1 (Phylloquinone۽ وٽامن K2 (menaquinone) ٻه قدرتي صورتون آهن. وٽامن K2 سبزي جي اصل مان آهي ۽ روزاني غذا ۾ شامل آهي. وٽامن K1 آنت ۾ بيڪٽيريا سان ٺھيل آھي. صرف مصنوعي روپ، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين K2 (Menadione)، جگر ۾ ويتامين K3 ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي.

• ويتامين K2 جا فائدا هڏن جي معدنيات جي کثافت جي گھٽتائي جي خلاف اثرائتو آهن، جيڪي خاص طور تي ٽيهن سالن جي عمر کان پوء محسوس ٿيندا. ننڍي عمر ۾ هڏن جي مضبوطيءَ لاءِ ڪيلشيم جو ڪافي مقدار مستقبل جي مسئلن کان بچائي سگهي ٿو.
• وٽامن K2 هڏن ۾ ڪلسيم کي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• اهو پڻ ڪئلشيم جي ذخيرو کي روڪي ٿو جيڪو شريان جي ڀتين ۾ سختي جو سبب بڻائيندو آهي.
• اهو انهن لاء تمام ضروري آهي جيڪي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ چاهيندا آهن. وٽامن K2 هڏن جي صحت ۽ دل جي صحت جي لحاظ کان تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، ان کي ڪافي مقدار ۾ وٺڻ گهرجي.
• وٽامن K2 انهن لاءِ ضروري ويتامين مان هڪ آهي جيڪي صحت مند شريانون ۽ هڏا چاهين ٿا.
• اهو رڳن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڏن ۾ ڪلسيم گڏ ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
• ويتامين K2 ڪارٽيلج ۾ calcification جي مسئلي کي روڪڻ ۾ پڻ اثرائتو آهي.

ڏندن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو

ويتامين K2 کي يقين آهي ته ڏندن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، هن موضوع تي اڀياس اڃا تائين طبي دنيا ۾ جاري آهن. ڪجهه محققن جي مطابق، وٽامن K2 ڏندن کي مضبوط ۽ صحت مند بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي ته osteocalcin وٽامن K2 پاران چالو ڪيو ويو آهي. Osteocalcin ڏندن جي صحت ۾ ملوث مکيه ريگيوليٽري پروٽينن مان هڪ آهي.

علم جي صحت کي مضبوط ڪري ٿو

ويتامين ڪ ايسوسيڊڪ ياداشت کي مضبوط ڪري ٿو ۽ وسارڻ لاء سٺو آهي. 70 سالن کان مٿي ماڻهن جي وچ ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾، اهو ڏٺو ويو ته بزرگ جن جي رت ۾ سڀ کان وڌيڪ وٽامن K آهي انهن جي زباني ياداشت جي ڪارڪردگي تمام گهڻي هئي.

   - ويتامين ڪ مادي جي ٺهڻ لاء ضروري آهي جيڪا جگر ۾ رت جي ٺهڻ کي يقيني بڻائي ٿي. ان جي گھٽتائي ۾، رت وهڻ بند نه ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته رت جي ٺهڻ کي روڪيو وڃي ٿو. اهو پڻ هڏن جي ترقي لاء اهم آهي.

 اهو هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي. اهو رت جي ٺهڻ ۽ ڪٽ ۽ زخم جي شفا لاء ذميوار آهي. اهو ضروري آهي ته اهو نوزائشي ٻارن ۽ سرجري جي مريضن کي ڏيو.
رڪاوٽون.
 ٻن شڪلن ۾ موجود؛
 K1؛ اهو ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿو، خاص طور تي ڳاڙهو سائي ڀاڄيون.
 K2؛ اهو بيڪٽيريا طرفان ٺهيل آهي قدرتي طور تي اندرين ۾ موجود آهي.

ڪافي ۽ اضافي
جگر ۽ هاضمي جي سسٽم جي خرابين ۾، خاص طور تي ڪيسن ۾ جتي بائل جي وهڪري کي روڪيو وڃي ٿو، وٽامن K جو استعمال ڪافي نه آهي. ڊگھي مدي وارا اينٽي بايوٽڪ علاج به وٽامن K جي اثرن کي گھٽائڻ جي ڪري گھٽتائي جو سبب بڻجي سگھن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان سان آنت کي نقصان ٿيندو. اضافي جي نشاني جي طور تي، ان جي پاڻي ۾ حل ٿيندڙ نڪتل نوزائشي يرقان (hyperbilirubinemia) جو سبب بڻجن ٿا.

 وٽامن جي گھٽتائي هڪ عام وٽامن ناهي.
 اينٽي بايوٽڪ دوائن جي ڊگھي عرصي استعمال جي نتيجي ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ فائديمند بيڪٽيريا به خراب ٿي ويندا آهن، جگر جي بيمارين ۾ مبتلا مريضن ۾ يا ٿلهي جذب جي خرابي وارن مريضن ۾.
گهٽتائي ڏسي سگهجي ٿو.

 رت جي ٺهڻ؛ اهو پروٽين جي هڪ ننڍڙي گروپ جي ڪيميائي چالو ڪرڻ لاء هڪ ضروري ويتامين آهي، جيڪو ڪلسيم بائنڊنگ پروٽين جي نالي سان مشهور آهي.
 جگر چئن پروٽينن کي وٽامن K مان ٺاهي ٿو، فيڪٽرز II، VII، IX ۽ X، اهي عنصر رت جي ٺهڻ لاءِ ضروري آهن.
 جڏهن توهان جو هٿ ڪٽيو وڃي ٿو، ته وٽامن K انهن عنصرن جي ٺهڻ ۾ سڌو سنئون اڳوڻن پروٽينن مان نڪري ٿي ۽ رت کي ٺهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

 هڏن جي ميٽابولزم؛
 هڏن جي ٺهڻ ۾ وٽامن K جو ڪردار مڪمل طور تي معلوم ناهي، پر ڪجهه ڊيٽا ٻڌائي ٿي ته اهو ڪلسيم ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

استعمال؛
 اهو سرجري کان اڳ يا بعد ۾ يا ٻار جي پيدائش کان پوء استعمال ڪيو ويندو آهي.
 اوستيوپورسس؛ پوسٽ مينوپاسل عورتن جي مريضن ۾ هڪ آزمائش ۾، پيشاب جي ڪلسيم جي اخراج ۾ هڪ اهم گهٽتائي 1000 mg جي روزاني خوراک تي علاج سان ڏٺو ويو.
 روزاني 100 ملي گرام جي مقدار ۾ ان جو استعمال حيض جي دوران ٿيندڙ خونريزي کي گهٽائي ٿو. تنهن هوندي به، ان جي روزاني دوز کان مٿي استعمال هڪ نسخي جي ضرورت آهي ۽ هڪ ڊاڪٽر جي ڪنٽرول هيٺ هجڻ گهرجي.

 جيتوڻيڪ اهو هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، پر اهو جمع نه ٿو ٿئي ۽ زهريلو مسئلو پيدا نٿو ڪري.
 جيڪي رت کي ٿلائيندڙ شيون استعمال ڪن ٿا جهڙوڪ وارفرين کي وٽامن K استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
 وٽامن اي (1000 IU) جي وڏي مقدار وٽامن K جي ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ رت وهڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو.

روزاني وٽامن ڪ جي گهرج
روزاني گهرج بالغ مردن لاءِ 80 mcg، عورتن لاءِ 65 mcg، ننڍڙن ٻارن لاءِ 5-10 mcg، ٻارن لاءِ 15-20 mcg آهي. سڀ کان وڌيڪ وٽامن K سان کاڌو
ان جا امير ترين ذريعا پالڪ ۽ اهڙيون ئي سائي پنن واريون ڀاڄيون، جگر، ڀاڄيون ۽ مڇيون آهن.

• پالڪ، ڪيلي، ڪولارڊ سائي، چارڊ، بيٽ پنن، اسپرگس، بروڪولي، گوبي، پارسلي، شلجم، chicory
• سائي ڀاڄيون، سويابين، مٽر، ميڪسيڪو ڀاڄيون
• ڳاڙھو گوشت ، ڪڪڙ ، ڪڪڙ جو جگر ، بتھ ، گردو ، جگر
• انڊا، کير جون شيون، مکڻ، دہی، پنير
• انگور، ڪيوي، اسٽرابيري، ايواڪاڊو، انار، ٽماٽو، بليڪ بيري، بليڪ بيري، ڊامسن، خشڪ انجير، ڳاڙهي ڪرنٽ
• ڪاجو ، اخروٽ ، هيزلنٽ ، پکن

* تصوير ايميلين دانيلا جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو