وٽامن B2 (Riboflavin) فائدا

وٽامن B2 (Riboflavin) جا ڪهڙا فائدا آهن؟

بي گروپ وٽامن ريبوفلاويناهو هڪ ٻوٽي نڪتل ويتامين آهي جيڪو جانورن ۾ گڏ نه ٿو ڪري سگهجي.
اهو موتيابي ۽ ڪيترن ئي بيمارين جي روڪٿام ۾ استعمال ٿيندو آهي. ربوفلاوينٿلهي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو سيل ۾ توانائي ٺهڻ ۽ تنفس ۾ مدد ڪري ٿو. اهو خاص طور تي بافتن جهڙوڪ چمڙي، وار ۽ ناخن پاران آڪسيجن جي استعمال جي حمايت ڪري ٿو.
ترقي ۽ ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ربوفلاوينجانورن جي تجربن ۾، جي گهٽتائي ڏيکاريندي، ترقي ۽ ترقي پهرين مضمونن ۾ روڪي وئي.

 thiamine ۽ niacin سان گڏ کاڌي جي ميٽابولزم لاءِ اھم
 اهو پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي.
 flavoprotein طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو عام توانائي جي ميٽابولزم لاء coenzyme طور ڪم ڪري ٿو،
 ويتامين B6 کي چالو ڪري ٿو ۽ niacin کي ھڪڙي شڪل ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو جسم استعمال ڪري سگھي ٿو.

جيئن ته اهو روشنيءَ سان حساس هوندو آهي، ان ڪري رائبوفلوين تي مشتمل خوراڪ کي روشنيءَ ۾ نه رکڻ گهرجي، ڀاڄين جو پاڻي ۽ دہی جو رس نه وجهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي.

جسماني ڪم ۾ سندن فرض
ربوفلاوين هڪ ريگيوليٽر آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی جي ميٽابولزم ۾ ملوث آهي.

B گروپ جي ويتامين مان هڪ آهي، اهو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی ميٽابولزم ۾ شامل آهي.

ڪافي ۽ اضافي
اهو هڪ ضروري ويتامين آهي جيڪو کاڌي سان گڏ ورتو وڃي. گهٽتائي ۾
• چمڙيءَ تي زخم (ڊرماتائٽس)، چپن تي زخم (ڪيلوسس، ڪنولر زخم) ۽ اکين جي چوڌاري ڪٽيل زخم ٿين ٿا.
• نروس سسٽم جي خرابي، انميا (انيميا) شايد ڏٺو وڃي.
• اکين ۾ جلن ۽ لال ٿيڻ، اسهال ٿي سگھي ٿو.

پيليگرا جي بيماري، جيڪا نروس سسٽم، هاضمي جي سرشتي ۽ سج جي روشنيءَ ۾ لڳل چمڙيءَ تي سميٽريل زخمن سان ظاهر ٿئي ٿي، غذا ۾ ڪافي نايسين نه وٺڻ جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي.

پيليگرا جي بيماري گهڻو ڪري انهن سماجن ۾ ڏٺي ويندي آهي جيڪي هڪ ئي طريقي سان کائيندا آهن، خاص ڪري انهن سماجن ۾ جيڪي صرف اناج کائيندا آهن. بک نه لڳڻ ۽ ڪمزوريءَ جون علامتون مريض ۾ عام هونديون آهن ۽ هٿن ۽ پيرن جي سج جي روشنيءَ وارن حصن تي زخم ٿيندا آهن. ذهني خرابين سان مريضن ۾ ڊپريشن عام آهي.

 

ويتامين بي 2 (ربوفلاوين) جا فائدا

• اهو پروٽين کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو چربی هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪري ٿو.
• اهو نروس سسٽم جي حفاظت ڪري ٿو.
• تايرايڊ جي صحت کي برقرار رکي ٿو.
• اهو ڪينسر ۽ ليوڪيميا کان بچائيندو آهي.
• اهو سيلز ۽ عضون جي عمر کي روڪي ٿو.
• اهو ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار لاء ضروري آهي.
• اهو خراب کوليسٽرول کي گھٽائي ٿو.
• اهو ٻارن کي ڪيترين ئي بيمارين کان بچائيندو آهي جهڙوڪ انميا، موتيا بند ۽ يرقان.

 توانائي ميٽابولزم؛ اهو سڀني خوراڪ جي تبديلي مهيا ڪري ٿو جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی توانائي جي شڪل ۾ جيڪا جسم استعمال ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ جسم کي thiamine ۽ niacin استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
 Antioxidant سرگرمي؛ Riboflavin آزاد ريڊيڪلز کان سيلز تي ويتامين اي جي حفاظتي اثر کي وڌائي ٿو.
 هارمون جي پيداوار ۽ افعال لاء؛ جزوي طور تي تايرايئر هارمون جي ڪم ۾ حصو وٺندو آهي.
 اهو هارمونز جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، خاص ڪري cortisone، ايڊينل غدود ۾.
 اهو اکين ۾ ريٽينل پگمينٽ جو هڪ جز آهي، جيڪو روشنيءَ ۾ ٿيندڙ تبديلين جو پتو لڳائي ٿو ۽ ان جي گهٽتائيءَ سان روشنيءَ جي حساسيت وڌي ٿي ۽ فوٽو فوبيا پيدا ٿئي ٿو.

لڏپلاڻ جي روڪٿام

: لڏپلاڻ لاء تيار ڪيل مفروضن مان هڪ
اهو mitochondria ۾ توانائي جي پيداوار جي گھٽتائي آهي. تنهن ڪري، mitochondrial توانائي
ربوفلاوين، جيڪو ان جي ڪارڪردگي وڌائي ٿو، لڏپلاڻ جي ترقي کي روڪي سگھي ٿو. ان کي جانچڻ لاءِ، 49 لڏپلاڻ وارا مريض
مريض کي 400 mg/day riboflavin 3 مهينن لاءِ ڏنو ويو. 23 مريضن کي 75 mg/day اسپرين پڻ ملي ٿي.
لڏپلاڻ جي شدت ۾ 68,2٪ گهٽتائي ريبوفلاوين حاصل ڪرڻ واري گروپ ۾ ملي وئي. دوا سان لاڳاپيل پاسي
ڪو به اثر نه مليو. هن نتيجي جي مطابق، اعلي دوز ربوفلاوين لڏپلاڻ جي روڪٿام ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

هڪ صحتمند نروس سسٽم

وٽامن B2 هڪ ويتامين آهي جيڪو اعصاب ۽ دماغ جي نسب تي سڌو اثر رکي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي صحت مند ڪم ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي ڪم ڪندڙ اعصاب سسٽم لاء توهان جي B2 جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

توانائي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ

وٽامن B2 هڪ ويتامين جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو جيڪا جسم کي توانائي فراهم ڪري ٿي جيڪا پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی کي ٽوڙڻ سان ماليڪيولز ۾ تبديل ڪري ٿي ته جيئن عام طور تي جسم جي توانائي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء.

ANTIOXIDANT اثر

اينٽي آڪسيڊنٽ هڪ اهڙو جزو آهي جنهن جي جسم کي ضرورت هوندي آهي ته جيئن جسم ۾ زهريلي زهريلي مواد کي ختم ڪرڻ ۽ جسم جي صحتمند ۽ مضبوط ڍانچي کي برقرار رکڻ لاءِ. وٽامن B2 ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ سان، اهو توهان جي سيلن جي تجديد، انهن کي زهر ۽ زهر کان پاڪ ڪرڻ، ۽ انهن جي صحتمند ۽ مضبوط ساخت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري جز فراهم ڪري ٿو.

ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ

جسم کي ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ لاء وٽامن B2 جي ضرورت آهي. وٽامن B2 انهن سيلن جي ٺهڻ لاءِ ضروري توانائي ۽ مدد فراهم ڪري ٿي.

CATARA

ٻيو جواب جيڪو اسان ڏئي سگهون ٿا ان سوال جو ته وٽامن B2 ڇا ڪندو آهي اهو آهي B2 هڪ وٽامن آهي جنهن جو سڌو سنئون اثر اکين جي صحت تي پوي ٿو. B2 اکين جي مدد ڪري ٿو ان جي صحت مند ساخت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو موتيا جي ٺهڻ کي روڪڻ سان.

وارن ۽ چمڙي جي صحت

وارن ۽ چمڙي کي ويتامين B2 جي ضرورت آهي انهن جي صحتمند جوڙجڪ کي بحال ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاء. اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پنهنجي روزاني B2 جي استعمال جو خيال رکون ته توهان جي وارن ۽ چمڙي کي انهن جي صحتمند ساخت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.

مدافعتي نظام

ويتامين B2 جي فائدن ۾ مدافعتي نظام جي حمايت شامل آهي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ سان ته B2 مدافعتي نظام ۾ ٽي سيلز جو تعداد مثالي قيمت تي آهي، اهو توهان کي بيمارين کان محفوظ رکڻ ۽ ٿوري وقت ۾ ۽ آساني سان بيمارين تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪينسر جو خطرو

ٻين بي وٽيامين وانگر، وٽامن بي 2 ۾ هڪ خاصيت آهي جيڪا سرطان جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ انرجي جي منتقلي کي سيلز جي ترقي ۽ واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي سيلز کي ميوٽيٽ ڪندي ڪينسر جي سيلز جي ٺهڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

SICKLE cell Anemia

5 mg riboflavin کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا sickle cell سان وٺڻ
رت جي گھٽتائي جي مريضن لاءِ فائديمند آهي. هڪ مطالعي ۾، 18 مريض بيمار سيل انميا سان هئا
لوھ (وڌايو ويو سيرم فيريٽين ۽ لوھ جي پابند ڪرڻ جي صلاحيت) ۽ گلووتٿيون رائبوفلاوين انتظاميه سان
سطح بهتر ٿي ويا آهن.

 

کاڌو جنهن ۾ وٽامن B2 (Riboflavin)

وٽامن B2 (riboflavin) کاڌي ۾ ملي ٿو، جيڪي اسان اڪثر ڪري اسان جي روزاني زندگي ۾ استعمال ڪندا آهيون، جهڙوڪ گوشت ۽ کير جون شيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، گريبان ۽ اناج. (4)

• بيف جگر - 80 گرام: 3 ملي گرام (168٪ روزاني قيمت)
• قدرتي دہی - 1 پيالو: 0,6 مليگرام (34٪ DV)
• کير - 1 پيالو: 0,4 مليگرام (26٪ ڊي وي)
• پالڪ - 1 پيالو، پکا: 0,4 مليگرام (25٪ DV)
• بادام - 30 گرام: 0,3 ملي گرام (17٪ DV)
• سج خشڪ ٽماٽا - 1 پيالو: 0,3 مليگرام (16٪ DV)
• آنو - 1 وڏو: 0.2 مليگرام (14٪ DV)
• فيٽا پنير - 0,2 مليگرام (14٪ ڊي وي)
• ليمب - 85 گرام: 0,2 ملي گرام (13٪ DV)
• Quinoa - 1 پيالو، پکا: 0,2 مليگرام (12٪ DV)
• دال - 1 پيالو، پکا: 0.1 مليگرام (9٪ DV)
• مشروم - 1/2 پيالو: 0,1 مليگرام (8٪ ڊي وي)
• طهني - 2 چمچا: 0,1 ملي گرام (8% DV)
• وائلڊ ڪيٽ سلمون - 85 گرام: 0.1 مليگرام (7٪ DV)
• کنڊ - 1 پيالو، پکايا: 0,1 مليگرام (6٪ DV)

علاج ۽ dosage ۾ استعمال ڪريو

 موتين جي روڪٿام ۾؛ 25-100 mg جو استعمال موتيا جي ٺهڻ کي روڪي ٿو يا ان جي ترقي کي سست ڪري ٿو.
 ميگرين؛ لڏپلاڻ جي سر درد ۽ تعدد کي گھٽائي ٿو، 400 mg روزاني استعمال
100-500 mg جي دوز تي ڪارپل سرنگ سنڊروم (هڪ بيماري جيڪا درد، بي حسي ۽ ڪمزوري جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي اعصاب تي دٻاءُ جي نتيجي ۾ جيڪا هٿ جي پهرين ٽن آڱرين تائين پکڙجي ٿي)
علامات کي ختم ڪري ٿو.
 چمڙي جي بي ترتيبي؛
 روزاني 50 ملي گرام ان جو استعمال روزاسيا جي بيماري کي بهتر بڻائي ٿو.
 جسماني ۽ جذباتي دٻاءَ ۾ ربوفلاوين جي ضرورت وڌي ٿي. روزانو 100-250 mg شفا کي تيز ڪري ٿو ۽ جذباتي دٻاءَ جي نقصانڪار اثرن کي گھٽائي ٿو.

ٻين B-complex وٽامنز جو ساڳيو اضافو استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي.

* تصوير ماسٽر ٽڪس جي Pixabayتي اپ لوڊ ڪيو ويو